Okul öncesi çağındaki ebeveynlere yönelik danışmanlık ve okul yaşı“Vitaminler” seyahat klasöründe yer alan vitaminlerin faydaları hakkında.

Resimdeki danışma metninden alıntı:

Vücut için hayati önem taşıyan vitaminler grubunun başında gelir ve iki formu vardır: retinol ve beta-karoten. Kuru ve pul pul cilt, zayıf görüş, diş minesinde hasar, çocuğun yavaş büyümesi, saç durumunun bozulması - bunların hepsi tehlike işaretleri A vitamini eksikliği

Vitamin kaynakları

Çocuğun menüsü süt içermelidir, tereyağı, sert peynir, süzme peynir, bıldırcın yumurtası, yumurta sarısı. Hindi, tavşan, tavuk eti Morina karaciğeri, turna levreği, sazan balığı, balık yağı. Havuç, domates, kabak, ıspanak, dereotu, kayısı, kavun, şeftali, hurma, elma, üzüm.

Eczane takviyeleri

Doktor hipovitaminozu belirlerse, dikkate alarak A vitamini reçete edecektir. bireysel faktörlerçocuk. Vitamini yalnızca eksiklik için kullanılan multivitamin kompleksinde kendiniz alabilirsiniz. besinler. Her şeyde altın bir ortalamaya ihtiyacınız var, vitamin alırken de... (konsültasyon sonu alıntısı)

Belediye devlet okul öncesi eğitim kurumu

telafi edici anaokulu No. 44 “Rodnichok”

Klasör - konuyla ilgili ebeveynler için hareketli:

“Sağlıklı beslenme temel ilaçtır”

Tarafından hazırlandı:

öğretmen Shnyagina T. Yu.

Sarov - 2015

Sağlık - sadece hastalık veya yaralanmanın olmaması (Dünya Sağlık Örgütü tarafından tanımlandığı gibi) değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.

Sağlıklı olmak herkesin doğal arzusudur. Sağlığın göstergelerinden biri, doğrudan kişinin beslenmesine bağlı olan vücut ağırlığıdır. Uzun zamandır biliniyor ki yetersiz beslenme sadece ihlal etmekle kalmıyor normal kursÇocukların büyüme ve gelişme sürecine katkıda bulunmakla birlikte birçok hastalığın ortaya çıkmasına da katkıda bulunmaktadır.

Aşırı vücut ağırlığının ana nedenleri nelerdir?

Asıl sebep aşırı yemektir. Her ne kadar bazı çocuklarda bu, endokrin bezlerinin aktivitesinin bozulmasıyla ilişkilidir. Çocukların aşırı beslenmesi obeziteye yol açıyor. Nasıl daha çeşitli yiyecekler vücut üzerindeki etkisi o kadar büyük olur. Gıda ana enerji kaynağıdır. Bir kişinin sürekli strese maruz kalan dokuları onarması gerekir.

Sağlıklı beslenme – bu doğru ve sağlıklı sistem beslenme. Her ürün kendi yolunda benzersizdir kimyasal bileşim ve ürünler arasında çocuğun sağlık için gerekli tüm besinsel ve biyolojik olarak aktif maddelere olan ihtiyacını tam olarak karşılayabilecek kimse yok. Bu sorunu ancak farklı ürünlerin kombinasyonu çözebilir.

Sağlıklı beslenme yasaları.

Enerji dengesi. Diyetin kalori içeriğinin vücudun enerji harcamasına uygun olmasını sağlamak gerekir.

Besin içeriğinde tamlık. Vücudun fizyolojik ihtiyaçlarını karşılayan dengeli bir beslenme sağlamak gerekir.

Düzenlilik. Gün içinde net bir beslenme programını sürdürmek gerekir, yani. günde birkaç kez küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz ve hiçbir durumda geceleri fazla yemek yememelisiniz.

Yemeğin faydaları nelerdir?

Pirinç - kusmayı ve ishali durdurabilir.

Darı – “çatlak ve kırık” olanı güçlendirir ve birleştirir.

Arpa – iştahı uyarır, en iyi çare, güç veriyor.

Baklagiller – mukusu giderir, ishali durdurur, kan hastalıklarına ve obeziteye yardımcı olur.

Keten tohumu – kalp, akciğer ve kolon hastalıklarına yardımcı olur.

Balık - mide hastalıklarını iyileştirir, iştahı açar, gözleri temizler.

Ancak tüm besinler bir arada tüketilemez. Uyumsuz yiyecek türlerini yemek, bileşik bir zehir yemek gibidir.

Sincaplar – vücudumuzun kendi hücrelerini ve dokularını oluşturduğu ana yapı malzemesidir.Yağlar – insanın enerji rezervi olarak hizmet eder.Karbonhidratlar - iş için gerekli enerjiyi sağlar.

Dengeli beslenme – Bu, yedi hayati bileşeni içeren diyetteki besin maddelerinin tam içeriğidir:proteinler ve yağlar, karbonhidratlar, lif, vitaminler, su, mikro ve diğer elementler.

Düzgün organize edilmiş ve dengeli beslenme, çocuğun doğru gelişimine katkıda bulunur, akut ve bağırsak hastalıkları ve vücudun genel direncini artırır.

Çocukların aşırı şeker tüketimi çocuğun vücuduna zarar verebilir. Çocuklar için fazla şeker her zaman ekstra kalori anlamına gelir ve bu da yağ ve karbonhidrat metabolizması bozukluklarının gelişme riskini artırır. Çocuklarda sistematik tatlı tüketimi büyük miktarlar genellikle gelişimin nedenlerinden biri olarak hizmet eder şeker hastalığı. Beslenmede %90'dan fazla sakkaroz içeren sarı şekerin kullanılması daha iyidir. Üstelik iyileştirici özelliklere de sahiptir - önleyici faaliyet. Tatlıları meyvelerle değiştirebilir, yarım bardak elma veya havuç suyu içmeyi teklif edebilirsiniz. En kullanışlı olanı taze sıkılmış meyve sularıdır. Meyve suyunu yemeklerden 30-40 dakika önce veya öğün aralarında içmek daha iyidir.

Vitamin – Latince yaşam sözcüğünden gelir. Çoğu vitamin insanlar tarafından sentezlenemez ve bu nedenle hazır formda elde edilmesi gerekir.Vitaminler olmadan yaşayamazsınız! Onlar iyi arkadaşlar.

Vitamin eksikliğinin insan vücudu üzerindeki etkisi.

Metabolizmayı rahatsız eder.

Çocuğun normal büyümesine ve gelişmesine müdahale eder.

Zihinsel ve fiziksel performansı azaltır.

Bağışıklığı ve vücudun çeşitli hastalıklara karşı direncini azaltır.

Kronik hastalıkların gelişimini destekler.

Vitaminleri nereden alabilirim?

Sebze ve meyveler bilinen 13 vitaminden sadece 4'ünü içerir. Vücut geri kalan 9 vitamini ekmek, süt, et ve tahıl gibi besinlerden alır. Mineralleri süt, peynir ve deniz ürünlerinden alıyoruz. En verimli bir şekilde Vücuda vitamin sağlamak, onlarla zenginleştirilmiş gıdaların diyete dahil edilmesidir. Bunlar ayrıca aşağıdakileri içeren sıradan gıda ürünleridir: temel vitaminler, mineraller, lif, canlı biyokültürleri, düzenli porsiyona sahip bir çocuğun gerekli miktarda temel besinleri alabileceği şekilde. Vitamin kompleksleri optimal oranlarda alınmalıdır. sonbahar-kış dönem.

Larisa Kruglova
Ebeveynler için mobil klasör " Doğru beslenme»

Konuyla ilgili klasör taşıma:

« DOĞRU BESLENME»

“İnsan sağlıklı doğar ve tüm hastalıkları

ona yiyecekle, ağız yoluyla gelin.” (Hipokrat)

Gıda, vücudun gerekli bir ihtiyacıdır ve insan varlığının ön şartıdır.

Biz çoğu zaman biz bunu yeriz, lezzet açısından beğendiğimiz, alışık olduğumuz veya çabuk ve kolay hazırlanabilen şeyler. Zamanında rasyonele dönmek önemli beslenme. Geleceğin kültürünün temelini oluşturacak olan sizin örneğinizdir Çocuğunuz için beslenme. Onun ilk tat normlarını, tercihlerini ve alışkanlıklarını siz oluşturacaksınız; gelecekteki sağlığı size bağlı olacaktır. Önemli çocukların beslenmesini uygun şekilde organize etmek.

İçeride meydana gelen tüm süreçler insan vücudu- doğası gereği ritmiktir. Mod beslenme Her yaşta önemlidir, özellikle çocuklar ve ergenler için önemi büyüktür.

Düzenli beslenme Gün boyunca sindirim sisteminde eşit bir yük sağlamak için tasarlanmıştır. Bu nedenle okul öncesi çağda her 3-4 saatte bir günde 4-5 öğün yemek verilmektedir.

Beslenmeçeşitlendirilmelidir, bu onun dengesinin temelini oluşturur. Çocuğun farklı tat ufuklarını geliştirmek önemlidir.

Çocuğun diyetine tüm besin gruplarını dahil etmek gerekir: et, süt ürünleri, balık, sebzeler;

Çocuğun yiyecekleri hem gün içinde hem de hafta içinde değiştirilmelidir. Çocuğun farklı yemeklerin tadını “tatmasına” yardımcı olmalıyız. Hayal gücünüzü gösterin ve çocuğunuzun yiyecek muhafazakarlığıyla savaşın. Dikkate almak bireysel özelliklerçocuk, olası gıda intoleransı.

Besinlerle vücuda giren enerji miktarı çocuğun harcadığı enerji miktarına eşittir.

Yemek neşe getirmeli! Olumlu duyguların önemli bir kaynağı olarak hizmet eder. Yemek yemenin keyfi doğrudan sofradaki atmosfere bağlıdır. Yemek yerken, özellikle ailevi nitelikteki her türlü sorunun tartışılması kesinlikle tavsiye edilmez. Tüm olumsuz duygular unutulmalı, masaya huzur ve sükunet hakim olmalı. Çocuğun gelişmesine izin verin performans: Aile masası herkesin rahat, sıcak ve elbette lezzetli olduğu bir yerdir!

Ebeveynlere not:

Ev yapımı bir diyet, diyetin yerini almamalı, tamamlamalıdır. anaokulu. Menüyü tanıyın, okul öncesi eğitim kurumunda günlük olarak yayınlanır;

Bir çocuk anaokuluna başlamadan önce rutini yakınlaştırmak gerekir beslenme ve anaokulu koşulları için diyetin bileşimi;

Anaokulundan önce kahvaltıyı hariç tutmak daha iyidir, aksi takdirde çocuk grupta kötü bir kahvaltı yapacaktır;

Evde akşamları çocuğa gün içinde almadığı yiyecek ve yemekleri tam olarak vermek önemlidir;

Hafta sonları ve tatiller Anaokulu menüsüne bağlı kalmak daha iyidir.

Bilgi tüzük görgü kuralları her zaman fark yaratır iyi huylu, kültürlü, değerli bir insan ve biz de çocuklarımızı tam olarak böyle görmek istiyoruz. Uyumluluk tüzük Masadaki davranış da bakış açısından önemlidir. doğru beslenme. Nasıl erken çocuköğrenir sofra adabı, ne kadar çabuk otomatik, kolay ve özgürce gerçekleştirilecekler. Çocuğunuza ne öğreteceksiniz? erken yaş, ömür boyu kalacak.

Yetiştirilme Sofra adabı, çocuğunuza bunun neden yapılmaması gerektiğini nazikçe ama ısrarla anlatırsanız daha etkili olacaktır. Örneğin, dönerseniz tabağı üzerinize devirebilirsiniz; Eğer uzanıp oturursan çorbayı kaşıktan üzerine dökeceksin...

Görgü kurallarının yalnızca sürekli tekrar yoluyla öğretilmesi zordur. davranış kuralları. Çocuk yetişkinlerin nasıl davrandığını izler. Ebeveynler! Bunu hatırla!

Nasıl masaya doğru şekilde oturun:

Masaya ancak temiz ellerle oturabilirsiniz;

Sallanmadan dik oturmanız gerekir;

Dirseklerinizi değil, yalnızca bileklerinizi masaya koyabilirsiniz;

Eller mümkün olduğunca vücuda yakın tutulmalıdır;

Masada otururken başınızı tabağın üzerine yalnızca hafifçe eğebilirsiniz;

Özellikle bayramlarda yemek yerken konuşmak doğal ve uygundur, ancak ağzınız doluyken değil.

Yemek yerken yapmalısın:

Acele etmeden veya çok yavaş değil, ölçülü bir hızda yiyin;

Sıcak bir yemeğin veya içeceğin üzerine üflemek yerine soğumasını bekleyin;

Sessizce yiyin, höpürdetmeyin;

Tabaktaki her şeyi yiyin; Yemek bırakmak hoş değil ama tabağı ekmekle de silmemelisiniz;

Peçete kullanmayı unutmayın!

Konuyla ilgili yayınlar:

Ebeveynlere yönelik danışmanlık “Doğru beslenme” Yemek sırasında çocukların iyi beslenmesi için öncelikle koşmaları, büyümeleri, yürümeleri, oynamaları için yemek yemeleri gerektiğini sürekli anlatıyoruz.

Ebeveynlere danışmanlık “Doğru beslenme sağlığın anahtarıdır!” Beslenme insan vücudunun temel hayati fonksiyonlarını sağlar. Bunlar, öncelikle büyüme ve gelişmenin yanı sıra sürekli gelişmeyi de içermektedir.

"Doğru beslenme - sağlıklı beslenme." “Biliş” eğitim alanında kıdemli grup için ders notları Hedefler: Eğitimsel: Çocukların ürünler ve “doğru” veya “doğru” kavramları hakkındaki bilgilerini pekiştirmek. sağlıklı beslenme"; Gelişimsel: Merak geliştirin.

Ebeveynlere danışma “Okul öncesi çocuklar için doğru beslenme” Çocuğunuz uzun süredir ortak masada oturuyor, kendi başına yiyip içiyor. Ne yer? Yetişkinlerle aynı mı? Bunun doğru olduğundan emin misin?

Ebeveynlere danışmanlık “Doğru beslenme sağlığın anahtarıdır” Doğru beslenme ana koşuldur sağlıklı görüntü insan hayatı. Açlığı tatmin etmek vücudun en önemli içgüdülerinden biridir.

Ebeveynlere yönelik danışmanlık “Doğru beslenme - sağlıklı çocuk” Doğru beslenme, özellikle çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. okul öncesi yaş. Beslenmenin faydalı olması için...