Çevrimiçi Testler

Uyuşturucu bağımlılığı testi (soru: 12)
Reçeteli ilaçlar, yasa dışı uyuşturucular veya reçetesiz ilaçlar olsun, bağımlı olursanız hayatınız yokuş aşağı gider ve sizi sevenleri de sizinle birlikte aşağıya sürüklersiniz...

Anksiyete bozukluğu

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Endişe hayatımızın ayrılmaz bir parçasını oluşturur. Hemen hemen hepimiz bunu zaman zaman yaşarız. Kaygı tipik olarak günlük yaşamın streslerine karşı geçici bir durumsal tepki olarak ortaya çıkar. Anksiyetenin, kişiyi normal yaşam ve aktivitelerini sürdürme yeteneğinden mahrum bırakacak kadar güçlü hale geldiği durumlarda, anksiyete bozukluğunun varlığını varsayabiliriz.

Anksiyete bozukluğu kendine özgü semptomları olan ayrı bir hastalıktır. En yaygın iki kaygı bozukluğu, kaygılı duygudurumla birlikte uyumsal bozukluk ve yaygın kaygı bozukluğudur. anksiyete bozukluğu. Uyum bozukluğunda aşırı kaygı veya diğer duygusal tepkiler, belirli bir stresli duruma uyum sağlama güçlüğüyle birlikte gelişir. Yaygın kaygı bozukluğunda aşırı kaygı sürekli olarak devam eder ve çeşitli yaşam koşullarına yöneliktir. Anksiyete bozukluğu olan kişilerin yaşadığı aşırı endişe, gerginlik ve korkuya midede gerginlik, nefes darlığı, kalp çarpıntısı gibi fiziksel rahatsızlıklar da eşlik edebilir. Pek çok insanda anksiyete bozukluklarının yanı sıra depresif bozukluklar da vardır.

Anksiyete Bozukluğunu tetikleyenler/Nedenleri:

Kaygı bozukluklarının nedenlerini açıklayan birçok psikolojik ve biyolojik teori bulunmaktadır.

Psikolojik teoriler. Psikanalitik teori kaygıyı, kabul edilemez, yasaklanmış bir ihtiyacın veya dürtünün (agresif veya cinsel) ortaya çıkışının bir sinyali olarak görür; bu, bireyi bilinçsizce bu ifadeyi engellemeye sevk eder. Anksiyete belirtileri, kabul edilemez bir ihtiyacın tam olarak kontrol altına alınmaması (“bastırma”) olarak görülür.

Davranışçılık açısından bakıldığında kaygı ve özellikle fobiler, başlangıçta acı verici veya korkutucu uyaranlara karşı koşullu bir refleks tepki olarak ortaya çıkar. Gelecekte herhangi bir uyarı olmadan endişe verici bir reaksiyon meydana gelebilir.
Son zamanlarda bilişsel psikoloji, kaygı belirtilerinin başlangıcından önce gelen hatalı ve çarpık zihinsel kalıpları vurgulamıştır. Örneğin panik bozukluğu olan bir hasta, normal bedensel duyumlara (baş dönmesi veya çarpıntı gibi) aşırı tepki verebilir, bu da artan korku ve kaygıya yol açarak panik atağa yol açabilir.

Biyolojik teoriler Anksiyete bozukluklarını biyolojik anormalliklerin bir sonucu olarak düşünün ve bunları özellikle nörotransmiterlerin üretimindeki gözle görülür bir artışla ilişkilendirin.

Sözde anksiyetenin birçok belirtisinden sorumlu olabilir. locus coeruleus beyin sapında bulunur. Bu bölgenin elektriksel olarak uyarılması gözle görülür korku ve endişeye neden olur. Locus coeruleus'un aktivitesini artıran, anksiyeteyi artıran yohimbin gibi ilaçlar, aktivitesini azaltan ilaçlar (benzodiazepinler, klonidin ve propranolol) ise anti-anksiyete etkisine sahiptir.

Panik bozukluğu olan birçok hasta, hafif artışlara karşı aşırı duyarlıdır. karbondioksit havada.

Geleneksel ev içi sınıflandırmaya göre, anksiyete bozuklukları nevrotik (işlevsel) bozukluklar (nevrozlar) grubuna aittir; çeşitli kişiliklerin taraf tutması ve egodistonisi ile karakterize edilen, psikojenik nedenli ağrılı durumlara klinik belirtiler, hastalığa ilişkin farkındalık ve bireyin öz farkındalığında değişiklik olmaması.

Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri:

ICD-10'a göre anksiyete bozuklukları şu şekilde sınıflandırılmaktadır:
Anksiyete ve fobi bozuklukları(diğer anksiyete bozuklukları olarak da bilinir):
- panik atak;
- yaygın anksiyete bozukluğu;
- karışık anksiyete-depresif bozukluk;
- obsesif kompulsif bozukluklar;
- şiddetli strese tepkiler.

Kaygılı ve fobik uyum bozuklukları:
- travma sonrası stres bozukluğu;
- panik atak;
- .

Panik atak. Panik bozukluğunun ana belirtisi tekrarlayan panik ataklardır. nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, boğulma, göğüs ağrısı, titreme, terlemenin artması ve ölme veya delirme korkusu gibi semptomların eşlik ettiği ani başlayan korku ve rahatsızlık. Tipik olarak bu saldırılar 5 ila 20 dakika sürer. Hastalar sıklıkla yanlışlıkla kalp krizi geçirdiklerini zannederler.
Birçok kişi bu tür saldırıları birkaç kez yaşadıktan sonra, kaçamayacakları veya yardım alamayacakları bir yerde, bir tünelde, bir sinema salonundaki sıranın ortasında, bir sonraki saldırının gerçekleşebileceğinden yoğun bir korku duymaya başlar. bir köprüde ya da kalabalık bir asansörde. Tüm bu durumlardan kaçınmaya başlarlar ve bu tür yerlerde çok uzak mesafelerde dolaşmaya başlarlar, bazen evde kalmayı sınırlandırırlar veya güvenilir bir refakatçi olmadan dışarı çıkmayı reddederler. Bu fenomen, Yunanca'da kelimenin tam anlamıyla "pazar yeri korkusu" anlamına gelen "agorafobi" olarak bilinir.

Bazı hastalar panik bozukluğundan kendiliğinden kurtulur, bazıları ilk ataktan sonra uzun yıllar boyunca nüksetmeler yaşar, son olarak da uzun yıllar boyunca kanepede oturanlar vardır.

Ana özellik yaygın anksiyete bozukluğu(ICD-10'a göre F41.1), doğası gereği genelleştirilmiş ve kalıcı olan, herhangi bir spesifik çevresel koşulla sınırlı olmayan ve hatta bu koşullar altında net bir tercihle bile ortaya çıkmayan (yani “sabit olmayan”) kaygıdır. .

Tanı koymak için, kaygının birincil semptomlarının hastada en az birkaç hafta boyunca mevcut olması gerekir. Çoğu zaman bu kapasitede hizmet ederler:
1. Korkular (gelecekteki başarısızlıklarla ilgili endişeler, heyecan duyguları, konsantre olmada zorluk vb.);
2. Motor gerginliği (huzursuzluk, gerginlik baş ağrıları, titreme, rahatlayamama);
3. Otonom hiperaktivite (terleme, taşikardi veya taşipne, epigastrik rahatsızlık, baş dönmesi, ağız kuruluğu vb.).

Kategori F41.2 ( Karışık anksiyete ve depresif bozukluk) hastanın hem anksiyete hem de depresyon semptomlarının olduğu ancak ne birinin ne de diğerinin bireysel olarak açıkça baskın veya tanıyı belirleyecek kadar şiddetli olmadığı durumlarda kullanılır.

Kolayca fark edilebileceği gibi, teşhis kriterleri Bu koşullar, örneğin panik bozukluğuna göre daha az belirgindir ve büyük ihtimalle dışlama ilkesine dayanmaktadır. Yaygın kaygı bozukluğunun belirtileri, zaman içinde sabit kalan belirsiz kaygıyla karakterize edilen, orta veya düşük yoğunluktaki yaygın, yaygın ve yaygın kaygının özelliklerini taşır. Bu, aşırı yoğunlukta kaygılı duygulanım paroksizmlerinin meydana geldiği panik bozukluğundan temel farkıdır.

Kaygı durumunun bu versiyonuna "serbest yüzen kaygı" adı verilir; belirsiz kaygı, genellikle gerçek küçük çatışmalar ve sinir bozucu durumların kışkırttığı bir iç gerilim, talihsizlik ve tehdit endişesi halinde ifade edilir. Aynı zamanda hastanın kişisel koordinat sisteminde bu tür durumlar çok büyük problemlere dönüşür ve çözümsüz gibi görünür. Kaygıya sıklıkla artan saldırganlık eşlik eder. Sürekli iç gerilim, sürekli uyarılma ve savaşmaya ve kaçmaya hazır olan otonom-endokrin sistemin aktivitesinde kesintilere yol açar ve bu da (kısır döngü ilkesine göre) iç gerilim durumunu artırır. Aynı şey kas-iskelet sistemi için de geçerlidir - kas gerginliği giderek artar ve tendon refleksleri artar, bu da yorgunluk ve miyalji hissinin temelini oluşturur.

Çoğu araştırmacıya göre yaygın anksiyete bozukluğu tek bir tanı kategorisini temsil etmemekte, daha ziyade farklı tanılarla ortaya çıkan spesifik bir anksiyete olgusunu yansıtmaktadır. Dolayısıyla bazı fenomenolojik belirtilerinde panik bozukluğunun öngörme kaygısı karakteristiğine yakındır. Aynı zamanda, ikincisinden farklı olarak, genel anksiyete reaksiyonları, vejetatif belirtilerin daha az katılımı, hastalığın daha erken ve daha kademeli başlangıcı ve daha olumlu prognoz ile karakterize edilir. Bu durumda anksiyete belirtileri doğası gereği panikte olduğu gibi klonik değil, toniktir. Panik bozukluğu olan bazı hastalarda sonradan yaygın anksiyete bozukluğu gelişebileceği ve bunun tersinin de olabileceği akılda tutulmalıdır.

Sosyal fobi- Bu, başkalarının önünde aşağılanma veya utanma duygusuna kapılma, hastayı topluluk önünde konuşma, insanların önünde bir şeyler yazma ihtiyacı duyma, restoranlarda yemek yeme, kullanma gibi durumlardan kaçınmaya zorlayan aşırı bir korkudur. umumi tuvaletler. Bir tür durumdan duyulan korku genellikle orta düzeyde yaşam kısıtlamalarıyla ilişkilendiriliyorsa, birden fazla korku genellikle agorafobiye ve ciddi kısıtlamalara yol açar.

Basit fobi- Bu, belirli bir nesneye veya duruma karşı sürekli ve güçlü bir korkudur; örneğin yılanlardan, kandan, asansörlerden, uçakta uçmaktan, yüksekliklerden, köpeklerden korkmak. Korku, nesnenin kendisinden değil, onunla karşılaşmanın ya da belli bir duruma girmenin sonuçlarından kaynaklanır. Böyle bir nesne veya durumla karşılaşıldığında yoğun kaygı belirtileri ortaya çıkar - dehşet, titreme, terleme, çarpıntı.

Obsesif kompulsif bozukluk sıklıkla kompulsivite ile birleşen obsesyonları içerir. Takıntılar, bir kişiyi ısrarla ve ısrarla takip eden ve anlamsız ve nahoş olarak algılanan, küfür niteliğindeki düşünceler, cinayetle ilgili düşünceler veya seksle ilgili düşünceler gibi fikirler, düşünceler veya dürtülerdir. Kişi bu takıntıların (dışarıdan geliyormuş gibi görünen halüsinasyonların aksine) içeriden geldiğinin farkına varır ve başarısız bir şekilde bunları görmezden gelmeye veya bastırmaya çalışır. Kompülsivite, psikolojik rahatsızlığı nötralize etmek veya önlemek için kompulsiyonlara tepki olarak ortaya çıkan, tekrarlayan, hedefe yönelik ve kasıtlı bir davranıştır. Bu tür davranışların her zaman mantıksız ve ölçüsüz olduğunu vurgulamak gerekir.

Obsesif kompulsif bozukluğun en yaygın türlerinden biri, kir ve kirlilik hakkındaki düşünceleri içerir; bu da kompülsif yıkamaya ve "kirletici" nesnelerden kaçınmaya yol açar. Bu durumdan muzdarip olanlar günde saatlerce yıkanıp duş alarak vakit geçirebilirler. Diğer bir çeşit ise patolojik sayım ve kompülsif kontroldür; örneğin gazın kesilip kesilmediğini tekrar tekrar kontrol etmek veya kimsenin ezilmediğinden emin olmak için aynı sokağa dönmek. Kompulsif davranış, aşırı içki içme veya yemek yeme, kumar oynama veya artan cinsellik gibi durumlardan farklıdır; gerçek kompulsiyonlar hastanın kendisi için her zaman rahatsız edicidir.

Travma sonrası stres – akıl hastalığı Savaş, toplama kampı, şiddetli dayak, tecavüz veya araba kazası gibi ciddi şok veya fiziksel travmatik olayların bir sonucu olarak ortaya çıkan. Karakteristik özellikler travmanın yeniden yaşanması, zihinsel uyuşukluk ve artan heyecanlanma işlevi görür. Travmanın yeniden yaşanması, tekrarlanan anıları ve kabusları içerir. Zihinsel uyuşukluk, sosyal aktivitelerden çekilme, günlük aktivitelere olan ilginin kaybolması ve duyguları deneyimleme yeteneğinin azalmasıyla ifade edilir. Aşırı uyarılma, uykuya dalmada zorluklara, kabuslara ve artan korkuya neden olur.

Travma sonrası stresin neden olduğu bozuklukların seyri üç aşamaya ayrılabilir. Birincisi, aşırı kaygı ve olanlara tam konsantrasyonla ifade edilen travmaya verilen tepkidir. Yaklaşık bir ay sonra çaresizlik hissi, duygusallığın azalması ve kabuslar görülebilir. Üçüncü aşamada moral bozukluğu ve moral kaybı yaşanır.

Kaygılı kişilik bozukluğu olan kişiler, kendi eksiklikleriyle aşırı derecede ilgilenirler ve ancak reddedilmeyeceklerinden emin olduklarında başkalarıyla ilişki kurarlar.

Kaybetmek ve reddedilmek o kadar acı vericidir ki bu insanlar risk almak ve insanlarla bağlantı kurmak yerine yalnız kalmayı seçerler.
- Eleştiriye veya reddedilmeye karşı aşırı duyarlılık.
- Kendini toplumdan soyutlama.
- Yakın ilişkiler için güçlü bir istek olmasına rağmen, sosyal durumlarda aşırı utangaçlık.
- Kişilerarası ilişkilerden kaçınma.
- Fiziksel temastan hoşlanmama.
- Aşağılık duygusu.
- Son derece düşük özgüven.
Kendinden nefret etme.
- Diğer insanlara güvensizlik.
- Aşırı derecede tevazu/çekingenlik.
- Yakın ilişkilerden kaçınma.
- Utanmak/utangaç olmak kolaydır.
- Diğer insanlarla ilişkilerindeki sorunları konusunda özeleştiri yapar.
- Sorunlar profesyonel aktivite.
- Yalnızlık hissi.
- Diğer insanlarla ilgili olarak “ikinci sınıflık” hissi.
- Zihinsel veya kimyasal bağımlılık.

Anksiyete Bozukluğunun Tanısı:

Anksiyetenin teşhisi teşhis yalnızca bir psikiyatrist tarafından konur. Tanı koymak için, kaygının birincil semptomlarının hastada en az birkaç hafta boyunca mevcut olması gerekir.

Çoğu durumda anksiyete bozukluğunun teşhisi basittir. Başlıca tanısal zorluklar, belirli bir anksiyete bozukluğu tipini belirlerken ortaya çıkar; genel belirtiler ve esas olarak ortaya çıktıkları zaman ve yere göre farklılık gösterirler. Psikolojik testler anksiyete bozukluklarını teşhis etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır: Spielberger-Hanin, Hastane Kaygısı ve Depresyon Ölçeği, Kişilik Kaygı Ölçeği ve diğerleri.

Kaygı bozukluğunuz olduğundan şüpheleniyorsanız değerlendirmeniz gereken birkaç şey vardır:

Semptomların varlığı artan kaygı(endişe duyguları, korkular, uyku bozuklukları ve otonomik düzenleme vb.);

Semptomların süresi (anksiyete bozukluklarında semptomlar birkaç hafta veya daha uzun süre devam eder);

Mevcut semptomlar strese verilen normal bir tepki değildir (kişi savaş bölgesinde değildir, kendisini ve sevdiklerini tehdit eden hiçbir şey yoktur);

Mevcut semptomların hastalıklarla ilişkili olmaması iç organlar(örneğin, panik atağın anjina atağıyla pek çok ortak noktası vardır, bu nedenle belirgin bitkisel semptomların varlığında bir pratisyen hekim tarafından muayene gereklidir) ve zihinsel bozukluklara ikincil değildir;

Semptomların ortaya çıktığı durumlar (yaygın anksiyete bozukluğunda sürekli anksiyete; panik bozukluğunda durumlarla açıkça ilişkili olmayan ataklar; basit fobilerde belirli bir nesneyle ilişkili ataklar veya agorafobi ve sosyal fobide belirli durumlarda ortaya çıkan ataklar).

Anksiyete Bozukluğunun Tedavisi:

Anksiyete bozuklukları etkili bir şekilde tedavi edilebilir rasyonel ikna, uyuşturucu veya her ikisi. Destekleyici psikoterapi, kişinin kaygı bozukluklarını tetikleyen psikolojik faktörleri anlamasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda onlara yavaş yavaş bunlarla baş etmeyi öğretebilir. Anksiyete belirtileri bazen rahatlama, biyolojik geri bildirim ve meditasyon yoluyla azaltılır. Bazı hastaların aşırı huzursuzluk, kas gerginliği veya uyuyamama gibi rahatsız edici semptomları hafifletmesine yardımcı olabilecek çeşitli ilaç türleri mevcuttur. Bu ilaçları almak, doktorunuzun talimatlarına uyduğunuz sürece güvenli ve etkilidir. Aynı zamanda kaygıyı artırabilecek alkol, kafein ve sigara içmekten de kaçınılmalıdır. Anksiyete bozukluğu nedeniyle ilaç kullanıyorsanız, kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. alkollü içecekler veya başka ilaçlar alın. Her yöntem ve tedavi rejimi her hasta için eşit derecede uygun değildir. Hangi tedavi kombinasyonunun sizin için en iyi olduğuna siz ve doktorunuz birlikte karar vermelisiniz.

Tedavinin gerekliliğine karar verirken çoğu durumda anksiyete bozukluğunun kendi kendine geçmediği, başka bir şeye dönüştüğü akılda tutulmalıdır. kronik hastalıklar iç organlar, depresyon veya ciddi bir genelleştirilmiş form alır. Peptik ülser karın, hipertansiyon, irritabl bağırsak sendromu ve diğer birçok hastalık sıklıkla ileri düzeydeki anksiyete bozukluğunun sonucudur.

Anksiyete bozukluklarının tedavisinin temeli psikoterapidir. Tanımlamanızı sağlar gerçek sebep Anksiyete bozukluğunun gelişimi, kişiye rahatlamanın ve kendi durumunu kontrol etmenin yollarını öğretir. Özel teknikler kışkırtıcı faktörlere karşı duyarlılığı azaltabilir. Tedavinin etkinliği büyük ölçüde hastanın durumu düzeltme isteğine ve semptomların başlangıcından tedavinin başlangıcına kadar geçen süreye bağlıdır.

Anksiyete bozukluklarının ilaç tedavisi antidepresanların, sakinleştiricilerin ve adrenerjik blokerlerin kullanımını içerir.

Beta engelleyiciler bitkisel semptomları (çarpıntı, kan basıncında artış) hafifletmek için kullanılır.

Sakinleştiriciler kaygının, korkunun şiddetini azaltır, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur, kas gerginliğini azaltır. Sakinleştiricilerin dezavantajı, bağımlılık, bağımlılık ve yoksunluk sendromuna neden olma yetenekleridir, bu nedenle yalnızca katı endikasyonlar için ve kısa bir süre için reçete edilirler. Sakinleştiricilerle tedavi sırasında alkol içmek kabul edilemez - solunum durması meydana gelebilir. Daha fazla dikkat ve konsantrasyon gerektiren işlerde çalışırken sakinleştiriciler dikkatli kullanılmalıdır: şoförler, sevk memurları vb.

Çoğu durumda, anksiyete bozukluklarını tedavi ederken tercih edilir: antidepresanlar bağımlılığa veya bağımlılığa neden olmadıkları için uzun bir süre boyunca reçete edilebilir.

İlaçların bir özelliği, etki mekanizmalarıyla ilişkili olarak etkinin (birkaç gün ve hatta haftalar boyunca) kademeli olarak gelişmesidir. Tedavinin önemli bir sonucu kaygının azalmasıdır. Ayrıca antidepresanlar ağrı duyarlılığı eşiğini artırır (kronik hastalıklarda kullanılır). ağrı sendromları), otonom bozuklukların hafifletilmesine yardımcı olur.

Kaygı bozukluğunuz varsa hangi doktorlara başvurmalısınız:

Seni rahatsız eden bir şey mi var? Anksiyete bozukluğu, nedenleri, belirtileri, tedavi ve korunma yöntemleri, hastalığın seyri ve sonrasında beslenme hakkında daha detaylı bilgi edinmek ister misiniz? Yoksa muayeneye mi ihtiyacınız var? Yapabilirsiniz doktordan randevu almak– klinik Eurolaboratuvar her zaman hizmetinizde! En iyi doktorlar seni muayene edecekler ve inceleyecekler dış işaretler ve hastalığı semptomlara göre tanımlamanıza yardımcı olacak, size tavsiyelerde bulunacak ve gerekli yardım ve teşhis koy. Ayrıca evden doktor çağır. Klinik Eurolaboratuvar günün her saati sizin için açık.

Klinikle nasıl iletişime geçilir:
Kiev'deki kliniğimizin telefon numarası: (+38 044) 206-20-00 (çok kanallı). Klinik sekreteri doktoru ziyaret etmeniz için uygun bir gün ve saat seçecektir. Koordinatlarımız ve yönlerimiz belirtilmiştir. Kliniğin tüm hizmetleri hakkında daha ayrıntılı olarak inceleyin.

(+38 044) 206-20-00

Daha önce herhangi bir araştırma yaptıysanız, Sonuçlarını konsültasyon için bir doktora götürdüğünüzden emin olun.Çalışmalar yapılmadıysa kliniğimizde veya diğer kliniklerdeki meslektaşlarımızla birlikte gereken her şeyi yapacağız.

Seninkinde mi? Genel sağlığınıza çok dikkatli yaklaşmanız gerekir. İnsanlar yeterince dikkat etmiyor hastalıkların belirtileri ve bu hastalıkların hayati tehlike oluşturabileceğinin farkına varmayın. İlk başta vücudumuzda kendini göstermeyen pek çok hastalık var ama sonunda maalesef tedavi etmek için çok geç olduğu ortaya çıkıyor. Her hastalığın kendine özgü semptomları, karakteristik özellikleri vardır. dış belirtiler- sözde hastalığın belirtileri. Semptomların belirlenmesi genel olarak hastalıkların teşhisinde ilk adımdır. Bunu yapmak için yılda birkaç kez yapmanız yeterlidir. bir doktor tarafından muayene edilmek Sadece korkunç bir hastalığı önlemek için değil, aynı zamanda vücutta ve bir bütün olarak organizmada sağlıklı bir ruhu sürdürmek için.

Bir doktora soru sormak istiyorsanız çevrimiçi danışma bölümünü kullanın, belki sorularınızın cevaplarını orada bulabilir ve okuyabilirsiniz. kişisel bakım ipuçları. Klinikler ve doktorlarla ilgili incelemelerle ilgileniyorsanız, ihtiyacınız olan bilgileri bölümde bulmaya çalışın. Ayrıca kayıt olun tıbbi portal Eurolaboratuvar güncel kalmak için son haberler ve web sitesindeki bilgi güncellemeleri size otomatik olarak e-postayla gönderilecektir.

Gruptaki diğer hastalıklar Zihinsel bozukluklar ve davranış bozuklukları:

Agorafobi

Agorafobi (boş alan korkusu)

Anancastik (obsesif kompulsif) kişilik bozukluğu

Anoreksiya nervoza

Astenik bozukluk (asteni)

Duygusal bozukluk

Duygusal duygudurum bozuklukları

İnorganik doğanın uykusuzluğu

Bipolar afektif bozukluk

Alzheimer hastalığı

Sanrısal bozukluk

Bulimia nervoza

İnorganik nitelikteki vajinismus

Röntgencilik

Yaygın anksiyete bozukluğu

Hiperkinetik bozukluklar

İnorganik doğanın hipersomnisi

Hipomani

Motor ve istemli bozukluklar

Deliryum

Alkol veya diğer psikoaktif maddelerin neden olmadığı deliryum

Alzheimer hastalığına bağlı demans

Huntington hastalığında demans

Creutzfeldt-Jakob hastalığında demans

Parkinson hastalığında demans

Pick hastalığında demans

İnsan bağışıklık yetersizliği virüsünün (HIV) neden olduğu hastalıklara bağlı demans

Tekrarlayan depresif bozukluk

Depresif bölüm

Çocukluk otizmi

Disosyal kişilik bozukluğu

İnorganik doğanın disparonisi

Disosiyatif amnezi

Dissosiyatif anestezi

Disosiyatif füg

Dissosiyatif bozukluk

Dissosiyatif (dönüşüm) bozukluklar

Disosiyatif hareket bozuklukları

Disosiyatif motor bozukluklar

Disosiyatif nöbetler

Dissosiyatif stupor

Distimi (depresif ruh hali)

Distimi (düşük ruh hali)

Diğer organik kişilik bozuklukları

Bağımlı kişilik bozukluğu

Kekemelik

Uyarılmış sanrısal bozukluk

Hipokondriyak bozukluk

Histrionik kişilik bozukluğu

Katatonik sendrom

Organik doğanın katatonik bozukluğu

Kabuslar

Hafif depresif dönem

Hafif kognitif bozukluk

Manik bölüm

Psikotik semptomları olmayan mani

Psikotik belirtileri olan mani

Bozulmuş aktivite ve dikkat

Psikolojik gelişim bozukluğu

Nevrasteni

Farklılaşmamış somatoform bozukluk

İnorganik şifreleme

İnorganik enürezis

Obsesif kompulsif bozukluk

Orgazm disfonksiyonu

Organik (duygusal) duygudurum bozuklukları

Organik amnezik sendrom

Organik halüsinoz

Organik sanrısal (şizofreni benzeri) bozukluk

Organik dissosiyatif bozukluk

Organik kişilik bozukluğu

Organik duygusal olarak kararsız (astenik) bozukluk

Strese akut tepki

Akut polimorfik psikotik bozukluk

Şizofreni semptomlarının eşlik ettiği akut polimorfik psikotik bozukluk

Akut şizofreni benzeri psikotik bozukluk

Akut ve geçici psikotik bozukluklar

Genital reaksiyon yok

Seks dürtüsünün eksikliği veya kaybı

Panik atak

Paranoid kişilik bozukluğu

Patolojik kumar bağımlılığı (insan bağımlılığı)

Patolojik yanma (piromani)

Patolojik hırsızlık (kleptomani)

Pedofili

Artan libido

Bebeklik ve çocukluk döneminde yenmeyen şeyler yemek (pika)

Beyin sarsıntısı sonrası sendromu

Travma sonrası bozukluk

Travma sonrası stres bozukluğu

Postensefalitik sendrom

Erken boşalma

Epilepsi ile edinilmiş afazi (Landau-Kleffner sendromu)

Alkol kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Halüsinojen kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Kanabinoid kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Kokain kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Kafein kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Uçucu solvent kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Opioid kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Madde kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Sedatif ve hipnotik kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Tütün kullanımına bağlı zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Doğum sonrası dönemle ilişkili zihinsel ve davranışsal bozukluklar

Zihinsel bozukluklar

Davranış bozuklukları

Çocuklarda cinsiyet kimliği bozuklukları

Alışkanlık ve arzu bozuklukları

Her insan zaman zaman heyecan ya da kaygı duygusu yaşar. Ancak bazen ölçeğin dışına çıkıyor: Akut bir tehlike hissi, anlaşılmaz bir korku, korkunç bir gerginlik var. Aklımıza panik düşünceler gelir, kalp atışları hızlanır, göğüs sıkışır ve kişinin kendini kaybolmuş hissetmesi bu rahatsızlığın nedeni bilinçli kontrolümüz dışında olan içsel kaygıdır. Ve yaşı, sosyal statüsü ve durumu ne olursa olsun hiç kimse böyle bir durumdan muaf değildir. akıl sağlığı. Dünya çapında milyonlarca insan kaygı duygusunu kontrol etmenin mümkün olup olmadığı ve endişelenmemeyi nasıl öğrenebileceği sorusuyla ilgileniyor? İç kaygıya neyin sebep olduğunu ve bununla nasıl başa çıkacağımızı anlamaya çalışalım.

Heyecan nedenleri

Endişenin nedeni ekonomik istikrarsızlık, geleceğe dair belirsizlik, iflas korkusu, sevdikleriyle ilgili endişeler, yaşlılığın yaklaşması, ölüm korkusu olabilir. Ama aynı zamanda bir kişinin önemsiz şeyler için endişelendiği de olur, örneğin: “Su ısıtıcısını ocakta mı bıraktım? Ayrılmadan önce ütüyü kapattım mı? Kapıyı kapattım mı kapatmadım mı? Doğal olarak endişelenmemek için gidip kontrol etmeniz tavsiye edilir. Peki ya alışkanlık haline gelirse? Sağ! Bu bir seçenek değil.

Bu tür deneyimler oldukça normaldir. His sürekli kaygı olumsuz bir duygu denemez. Ancak müdahaleci hale geldiğinde ve sizi uzun süre bırakmadığında kesinlikle onunla savaşmanız gerekir. Endişelenmeyin, önce sakinleşmeye çalışın ve mantıksız endişenin sizin için ne kadar tehlikeli olduğuna ve sonuçlarının ne olduğuna kendiniz karar verin. Eğer bu size rahatsızlık veriyorsa psikologların tavsiyelerine uymanızı öneririz.

Korkudan kurtulun

Korku hayata geçtiğinde kişi belirsizlik ve kafa karışıklığı yaşar. Hasta bir hayal gücü daha sonraki olaylara ilişkin genellikle abartılı ve mantıksız korkunç resimler çizdiğinden, konsantrasyonu engelleyen şey korkudur. Olumsuz düşüncelere, yaklaşan tehlike hissine, aşılmaz ve çözülemez sorunlara yenik düşerek gerçeklik duygunuzu kaybedersiniz, kaygı ve sessiz dehşet uçurumuna düşersiniz. Ve bunun hakkında ne kadar çok düşünürseniz, umutsuzluk hissi o kadar güçlü olur.

Bu davranış, bilinçsizce kendinize belayı “davet ettiğiniz” için belayı çekme eğilimindedir. Düşünceler gerçekleşme yeteneğine sahiptir ve hem iyi hem de kötü düşünceler bu doğa kanununa uyarlar. Ne yapalım?

Kendinizi olumlu bir şekilde ayarlayarak olayların senaryosunu değiştirmeye çalışın. Kötüyü düşünmemeye çalışın, yakın gelecekte ne olabilir, ne olacak diye endişelenmeyin. Sonuçta, yine de olacak! Hayatınızdaki keyifli anları daha sık hatırlayın ve karanlık düşünceleri uzaklaştırın.

Sakinliğinizi kaybetmeyin

Modern bir insanın kendisini oldukça tedirgin eden belirli durumlardan kaçınması çok zordur. Aralarında:

sınavları geçmek;
geniş bir dinleyici kitlesi önünde konuşmak;
üstlerle hoş olmayan konuşmalar;
aile ilişkilerinde uyumsuzluk;
mali zorluklar;
sağlık sorunları.

Elbette tüm bunlar sizin için çok önemli. Çoğu şey bu olayların sonuçlarına bağlıdır. Bir sınavda veya performansta başarısız olma ve başarısız olarak damgalanma korkusu oldukça doğaldır ancak aşırı sinirliliğiniz ve telaşınız her şeyi mahvedebilir. Önceden endişelenmenize gerek yok; başarısızlığı önlemek için her türlü çabayı göstermek daha iyidir. Bilginize ve güçlü yönlerinize olan güven, kaygı derecesini önemli ölçüde azaltacaktır.

Diğer her şeye gelince, bunlar geçici olgulardır, başarılı çözümlenmeleri doğrudan buna nasıl tepki verdiğinize bağlıdır. Düşüncelerinizi kontrol ederek duygularınızı ve sonraki eylemlerinizi yönetebileceksiniz.

Spor aktiviteleri

Sürekli endişe ve endişe yaşıyorsanız yoga size yardımcı olacaktır. Yoga onarımı sinir sistemi, kan basıncını normalleştirir, kalp atış hızını azaltır. Antrenman yaparken temel kural sadece jimnastiğe odaklanmak, endişelenmemek, rahatlamak ve sizi heyecanlandıracak hiçbir şeyi düşünmemektir. Meditasyon, sürekli nedensiz endişelerin azaltılmasına yardımcı olur, geleceğe ilişkin endişe, tehlike, korku ve belirsizlik duygularını azaltır. Beyin ve sinir sistemi daha rasyonel çalışmaya başlar, beynin yeni alanları harekete geçer. Kişide biyolojik ve zihinsel bir dönüşüm meydana gelir.

Sorunlara odaklanmayın

Geçmiş hakkında endişelenmeyin; onu geri alamazsınız. Eski şikayetlere her döndüğünüzde, uzun zaman önce unutmanız gereken o hoş olmayan anları yeniden yaşarsınız. Kendinize, belirli bir durumu hatırlamanıza tam olarak neyin sebep olduğunu sorun. Peki geçmiş neden gitmene izin vermiyor? Eski resmi hafızanıza geri yükledikten sonra, hala endişelendiğiniz tüm hataları ve eksiklikleri hesaba katmaya çalışın. Hayatınızın bu sayfasını kapatın ve bir daha ona geri dönmeyin. Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin.

Hayatı sanki hayatınızın son günüymüş gibi yaşayın. Önceden endişelenmeyin ve yaşadığınız her anın tadını çıkarın. Boş endişelere zaman kalmasın diye programınızı mümkün olduğunca hazırlayın. Yalnızca hayata karşı tutumunuzu değiştirerek, hayal ettiğiniz gibi sakin, sakin ve mutlu bir geleceğe giden yolu açabilirsiniz.

Stres ve kaygı, zor yaşam durumlarına verilen normal bir tepkidir, ancak zorluklar çözüldükten sonra ortadan kaybolurlar. Kaygı ve kaygıya neden olan dönemlerde stres giderme tekniklerini kullanın, halk ilaçlarını deneyin.

Kaygı, vücudun fiziksel veya psikolojik bir tehdide verdiği tepkidir. Akut kaygı, önemli veya zor bir olaydan önce ortaya çıkabilir. Hızla gider. Ancak bazı insanlar için kaygı neredeyse normal hale gelir ve günlük yaşamlarını ciddi şekilde etkiler. Bu acı verici duruma kronik anksiyete denir.

Belirtiler

Akut bir kaygı durumu, belirsiz veya tersine açıkça yönlendirilmiş bir önseziyle kendini gösterir. Buna mide krampları, ağız kuruluğu, hızlı kalp atışı, terleme, ishal ve uykusuzluk gibi fiziksel belirtiler de eşlik edebilir. Kronik anksiyetede bazen nedensiz endişeler olabilir. Bazı insanlar hiçbir nedeni yokmuş gibi görünen paniğe kapılırlar. Semptomlar arasında boğulma hissi, göğüs ağrısı, üşüme, kollarda ve bacaklarda karıncalanma, halsizlik ve korku hissi yer alır; Bazen o kadar güçlü olurlar ki hem nevrozlular hem de etrafındakiler onları gerçek bir kalp krizi sanabilirler.

Anksiyete için nefes egzersizleri

Yoga dersleri sıklıkla kaygı yaşayan kişiler için faydalıdır. Fiziksel ve zihinsel rahatlamayı, nefes almayı kolaylaştırır ve olumsuz duyguların üstesinden gelmeye yardımcı olurlar. Egzersiz, göğüs ve karın kaslarını güçlendirmek ve gevşetmek ve bozulmuş akışı düzeltmek için tasarlanmıştır. hayati enerji(prana). Her aşamada beş nefes alın.

Diz çökün, bir elinizi karnınıza, diğerini uyluğunuzun üzerine koyun. Nefes alırken karın duvarının nasıl yükseldiğini ve yavaşça nefes verirken nasıl içeri çekildiğini hissedin.
Avuç içlerinizi her iki tarafa yerleştirin göğüs. Nefes alırken göğsünüzü kaldırıp indirin, nefes verirken ellerinizle bastırın, havayı sıkın.
Karın kaslarınızı sıkın. Nefes alırken omuzlarınızı kaldırın ve üst kısım Karın kaslarınızı gevşetirken göğsünüzü açın ve nefes verirken onları indirin.

Kaygı duygusu ne kadar kendini gösterirse göstersin insanı yorar, güçsüzleştirir; ciddi şekilde yaralanabilir fiziksel sağlık. Hastalığın ana nedeni ile mücadele etmenin yollarını bulmak gerekir. Bir uzmana danışın. Kaygı duygularından nasıl kaçınılır?

Obsesif nevroz

Obsesif nevroz, kişinin sürekli olarak ellerini yıkamak, ışıkların kapalı olup olmadığını kontrol etmek veya üzücü düşünceleri tekrar tekrar canlandırmak gibi bir şeyler yapma ihtiyacı duyduğu bir hastalıktır. Kalıcı bir kaygı durumuna dayanır. Bu tür davranışlar normal yaşamınızı bozuyorsa profesyonel yardım alın.

(banner_ads_body1)

Stresli durumlarda vücut besinleri normalden daha hızlı yakar ve eğer bunlar yenilenmezse sinir sistemi yavaş yavaş tükenir ve bu da kaygıya neden olur. Bu nedenle uymak önemlidir sağlıklı beslenmeörneğin tam tahıllı ekmek ve kahverengi pirinçte bulunan karmaşık karbonhidratlar açısından zengindir. Bu diyetin sakinleştirici bir etkiye sahip olduğuna inanılıyor.

Dikkat etmek! Stresle tek başınıza baş edemiyorsanız bunun bir önemi yok. Bugün birçok var Sakinleştiricinizi nasıl seçersiniz, materyalimizi okuyun.

Sinir sistemini korumak için iyi durumda Diyetinize temel gıdaları eklediğinizden emin olun yağ asitleri(örneğin, içinde yer alan tam tahıl, kabuklu yemişler, tohumlar ve sebzeler), vitaminler (özellikle B) ve mineraller. Sabit kan şekeri seviyelerine ulaşmak için küçük ve sık öğünler yiyin. Dinlenme, fiziksel aktivite ve eğlencenin uyumlu bir kombinasyonu, fiziksel olarak daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır.

Anksiyeteyi Tedavi Etmek

Durumunuzu hafifletmek için kendiniz çok şey yapabilirsiniz.

Kendini bilme. Sebepler üzerine düşünceler patolojik durum bunları aşmanın ilk adımı olacaktır. Uçmak gibi bir fobiniz varsa korkunuzu belirli bir şeye odaklayabilirsiniz.
Gevşeme. Evrim vücudumuzu herhangi bir tehlikenin istemsiz olarak ifade edilen bir tepkiye neden olacağı şekilde programlamıştır. fizyolojik değişiklikler Vücudu “savaş ya da kaç” tepkisine hazırlayan. Fiziksel ve zihinsel rahatlama tekniklerini öğrenerek kaygıyı azaltabilirsiniz. Bunu başarmanın birkaç yolu vardır.
Kas gerginliğini hafifletmek ve sinir enerjisini serbest bırakmak için çaba gerektiren egzersiz veya diğer fiziksel aktiviteleri deneyin.
Sakin ve rahatlatıcı bir şeyler yapın.
Gevşeme ve meditasyonu öğreten bir grup dersi başlatın veya ses veya video kasete kaydedilmiş bir rahatlama kursuna katılın.
Günde iki kez veya endişeli hissettiğinizde ilerleyici kas gevşetme egzersizleri yapın. Rahatlatıcı yoga egzersizlerini deneyin.
Baş parmağınızı üzerine basarak kaygıyı hafifletebilir ve refahınızı artırabilirsiniz. aktif nokta, elin arka kısmında, başparmak ve işaret parmaklarının buluştuğu yerde bulunur. Masajı 10-15 saniye boyunca üç kez yapın. Hamilelik sırasında bu noktaya dokunmayın.

Endişeliyken hiperventilasyon

Kaygı halinde ve özellikle salgınlar sırasında panik korkusu nefes alma hızlanır ve sığlaşır, vücuttaki oksijen ve karbondioksit oranı bozulur. Aşırı oksijenlenmeyi veya hiperventilasyonu ortadan kaldırmak için elinizi karnınızın üst kısmına oturun ve nefes alırken eliniz yükselecek şekilde nefes alın ve nefes verin. Bu yavaş ve derin nefes almanıza yardımcı olur.

(banner_ads_body1)

Bilişsel terapi. Olumlamaları uygulamak, düşüncelerinizi, yaşamın ve kişiliğin olumsuz yönlerinden ziyade olumlu yönlerine odaklanacak şekilde yeniden programlamanıza yardımcı olacaktır. Durumunuza uygun kısa ifadeler yazın. Örneğin olası bir işverenle görüşmeniz varsa “Ben bu işe hazırlanıyorum”. Bu cümleleri yüksek sesle tekrarlamak veya birkaç kez yazmak yararlı olabilir. Bu görünüm psikolojik egzersizler doğal veya içgüdüsel tepkileri, özlerini anlamaya çalışmadan değiştirmeyi amaçlayan bilişsel terapinin bir parçasıdır. Doktor, düşüncelerinizi belirli kişilerin eylemlerine olumlu bir açıklama aramaya yönlendirebilir: örneğin, bir arkadaşınız mağazada size dikkat etmedi, sizden hoşlanmadığı için değil, sadece sizi görmediği için düşünüyordu. bir şey hakkında. Bu tür egzersizlerin özünü anladığınızda, bunları kendiniz gerçekleştirebileceksiniz. Yeterince algılamayı öğreneceksiniz olumsuz etkiler ve bunları daha olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirin.

Kaygı ve beslenme

Amino asit triptofanın beyin üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Beyinde sakinleşmeyi sağlayan serotonine dönüştürülür. Çoğu proteinli yiyecek triptofan içerir. Ayrıca eş zamanlı karbonhidrat tüketimiyle bu maddenin emilimi de artar. İyi kaynaklar triptofan kurabiyeli süt, hindili veya peynirli sandviçtir.

(banner_yan_body1)

Beslenme. Kaygı durumu iştahı bastırır veya artırır. B vitaminleri, E vitamini, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinleri tercih edin çünkü bunların eksikliği besinler kaygı duygularını ağırlaştırır. Şeker ve beyaz unlu ürünler tüketiminizi sınırlayın. Alkol ve kafeinli içeceklerden kaçının. Bunun yerine kaynak suyu, meyve suları veya rahatlatıcı bitki çayları için.

Aromaterapi. Fiziksel olarak gergin hissediyorsanız omuzlarınıza aromatik yağlarla masaj yapın, bunları banyonuza veya inhalerinize ekleyin. Masaj yağı hazırlamak için iki çay kaşığı soğuk sıkım bitkisel yağ (badem veya zeytin) alın ve ikişer damla sardunya, lavanta ve sandal ağacı yağı ile bir damla fesleğen ekleyin. Hamilelik sırasında ikincisinden kaçının. Birkaç damla sardunya ekleyin veya lavanta yağı banyo suyunda veya bir kasede sıcak su ve buharı 5 dakika boyunca soluyun.

Fitoterapi.Üç hafta boyunca günde üç kez bir bardak mine çiçeği, yulaf veya ginseng çayı için. Bu bitkilerin tonik etkisi vardır.

(banner_yan_body1)

Gün içinde stresi azaltmak ve geceleri iyi uyumak için, tarif edilen bitkisel hammadde karışımına papatya, sarhoş edici biber (kava-kava), ıhlamur çiçeği, kediotu, kurutulmuş şerbetçiotu kozalakları veya çarkıfelek ekleyin. Kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

Çiçek özleri.Çiçek esansları olumsuz duyguları gidermek için tasarlanmıştır. Kişilik tipine göre tek tek veya çeşitli kombinasyonlarda kullanılabilirler.

Genel bir kaygı durumu için günde dört kez kavak, mirabelle, karaçam, mimulus, kestane, ayçiçeği veya saplı meşe çiçeklerinden esanslar alın. Eğer panikliyorsanız, birkaç dakikada bir Dr. Buck's Rescue Balm'ı alın.

Diğer yollar. Psikoterapi ve kranyal osteopati anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Şiddetli kaygı duyguları veya korku saldırıları.
durumunda derhal doktorunuza başvurun.
Anksiyete durumuna depresyon eşlik eder.
Uykusuzluk veya baş dönmesi.
Yukarıda listelenen fiziksel belirtilerden birine sahipsiniz.

Hemen hemen herkes kaygı ve kaygının ne olduğunu bilir. Bu tür duyumlar, insan vücudunun sistemlerinde veya etrafındaki ortamda değişiklikler olduğunu gösteren, insan ruhundan gelen bir sinyaldir. Kaygı, tehlike durumunda kişinin iç kaynaklarının harekete geçirilmesini sağlar. Bu nedenle bu durumda kas gerginliği ve titreme sıklıkla görülür. Her vücut sistemi aşırı eylemlere hazırdır.

Kaygı halindeki kişi konsantre olamaz ve normal bir şekilde uyuyamaz. Kötü önsezilerle eziyet görüyor, sürekli bir şeyden korkuyor. Çoğu zaman bu reaksiyon şu durumlarda ortaya çıkar: stresli durumlar veya diğer hastalıklar. Bu durumun fiziksel belirtileri vardır. Bir kişi deneyimler baş ağrısı ve ayrıca acı hissi sırt ve göğüs bölgesinde. Kalp ritmi bozulabilir. Tüm bu olaylar genel yorgunluk ve halsizliğin arka planında gözlenir.

Normal bir ruh halinde, kişinin dış dünyanın tehlikelerine karşı koyması gerektiğinden kaygılı bir ruh hali gereklidir. Beyin daha aktif çalışmaya başlar ve vücudun belirli eylemlere hazırlanmasına izin verir. Ancak sürekli endişe ve kaygı kontrol altına alınamadığı takdirde kişiyi bunalıma sokar ve günlük yaşamı değişir. Anksiyete bozuklukları genellikle bir kişinin işini kaybetmekten korktuğu zaman veya tam tersine, istenen pozisyonu elde etmek için bir işverenle görüşme yapmak zorunda kaldığında ortaya çıkar.

Bunlara, belirli nitelikteki çeşitli korkular, belki de obsesif kompulsif bozukluk, travma sonrası stres eklenir. Benzer rahatsızlıklar insanlarda da on beş yaşından itibaren ortaya çıkar. Kaygı ve kaygı vardır kronik sorun ve tedavi edilmezse hastalığın daha da gelişmesi mümkündür.

Anksiyetenin eşlik ettiği hastalıklar

Genellikle acı çeken insanlar yükseltilmiş durum kaygı, sorunlar yaşamak psikolojik doğa. Ancak hastaların özellikle endişe duyduğu başka hastalıklar da var. Bu hipertansiyon. Bu durumda yüksek düzeyde kaygı davranışı gözlenir. Hipertansiyon tanısı alan hastaların yaklaşık yarısının nevrotik düzeyde psikopatolojik bozukluklardan muzdarip olduğu unutulmamalıdır.

Uzmanlar bu tür sendromları kaygı, hipokondri, obsesif-fobik, depresif ve diğerleri olarak tanımlamaktadır. Hastanın sürekli huzursuz bir durumda olduğu ve sağlığından korktuğu ve tamamen mantıksız olduğu gerçeğiyle ifade edilirler. Doktorların bize bir şey söylemediğini ve durumunun çok daha ciddi olduğunu düşünüyor. Bir adam sürekli ölçülmeyi talep eder tansiyon, tekrarlanan araştırma ister, medyumlardan ve şifacılardan tedavi imkanı arar.

Kaygınızın normal olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bir doktora görünme zamanınızın geldiğini gösteren bazı işaretler vardır. Ana olanlar burada sunulmaktadır.

Kişi öznel olarak kaygı hissinin normal yaşamın önünde bir engel olduğuna inanır, kişinin işini sakin bir şekilde yapmasına izin vermez ve sadece işe, mesleki faaliyete değil aynı zamanda rahat bir dinlenmeye de müdahale eder.
Kaygı orta düzeyde sayılabilir, ancak oldukça uzun bir süre, günlerce değil haftalarca sürer.
Periyodik olarak akut bir kaygı ve endişe dalgası gelir, saldırılar belli bir istikrarla tekrarlanır ve kişinin hayatını mahveder.
Bir şeylerin kesinlikle ters gideceğine dair sürekli bir korku var. Sınavlarda başarısızlık, işyerinde azar, soğuk algınlığı, araba arızası, hasta teyzenin ölümü vb.
Belirli bir düşünceye odaklanmak zor olabilir ve çok zordur.
Kaslarda gerginlik olur, kişi telaşlı ve dalgın hale gelir, rahatlayamaz ve dinlenemez.
Baş dönüyor, terleme artıyor ve hareketlerde rahatsızlıklar var. gastrointestinal sistem, ağzım kuruyor.
Çoğu zaman kaygılı bir durumda kişi saldırganlaşır ve her şey onu rahatsız eder. Korkular ve takıntılı düşünceler mümkündür. Bazıları derin bir depresyona giriyor.

Gördüğünüz gibi işaretlerin listesi oldukça uzun. Ancak siz veya bir yakınınızda en az iki veya üç semptomun bulunduğunu düşünüyorsanız, bu zaten kliniğe gidip bir doktorun görüşünü öğrenmek için ciddi bir nedendir. Bunların nevroz gibi bir hastalığın başlangıcının belirtileri olduğu ortaya çıkabilir.

Yüksek kaygı nasıl tedavi edilir?

Geleneksel tıp kullanılıyor ilaçlar Kaygı ve kaygı gibi duygusal bozukluklarla baş eder. Tedavi bir psikoterapist tarafından gerçekleştirilir ve deneyimli bir tıbbi psikolog da yardımcı olabilir. Tipik olarak tedavi süreci antidepresanları ve sakinleştiricileri içerir; her vaka bireysel olduğundan tam olarak neyin reçete edileceğine uzman tarafından karar verilir. Ancak psikotrop ilaçların yalnızca semptomatik tedavi sağladığı unutulmamalıdır.

Bu, birincil semptomun daha az yoğunlaştığı, ancak ortaya çıkmasının nedeninin devam ettiği anlamına gelir. Bu bağlamda, pratikte sıklıkla nüksetmeler meydana gelir ve kaygılı durum tekrar geri dönebilir, ancak biraz değişebilir. Örneğin bir kişi duyarlı hale gelir. takıntılı korkular veya sürekli depresyon yaşıyor.

Var tıp merkezleri Bu tür hastaların tedavisinde kullanılmayan ilaçlar. Uzmanlar duygusal sorunların çözümünde de oldukça etkili olan ve hastanın tamamen iyileşmesini sağlayan psikoterapötik yöntemleri kullanırlar. Her neyse, en iyi seçenek Tedavi kalifiye bir uzman tarafından reçete edilir. Doktorlar sıklıkla teknikleri kullanır karışık tip Bir kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmek için hem ilaçlar hem de psikoterapötik yöntemler aynı anda kullanıldığında.

Endişe ve kaygıdan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz?

Kendine yardım etmek için hasta, doktorun önerdiği şekilde yaşam tarzını yeniden gözden geçirmelidir. Genellikle modern dünya Hız çok şey belirler ve insanlar günün sınırlı sayıda saate sahip olduğunu hesaba katmadan çok sayıda işi halletmeye çalışırlar. Bu nedenle, önemli görevlerden biri, kişinin kendi güçlü yönlerini yeterince değerlendirme ihtiyacıdır ve Dinlenmek için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Adına tam anlamıyla uygun olması için en az bir gün izin ayırdığınızdan emin olun - bir gün izin.

Aynı zamanda büyük önem taşıyan diyet. Kaygılı bir durum gözlendiğinde kafein ve nikotin gibi zararlı unsurlardan kaçınılmalıdır. Yağlı ve tatlı gıdaların tüketimini azaltmak faydalı olacaktır.

Seanslar düzenleyerek daha rahat bir duruma ulaşabilirsiniz. masaj. Boyun ve omuz bölgesinde artan sürtünme yapılmalıdır. Derin bir masajla hasta sakinleşir, çünkü artan kaygı durumunun özelliği olan aşırı gerginlik kaslardan uzaklaştırılır.

Faydaları l her türlü spor ve fiziksel egzersiz. Sadece koşuya, bisiklete binmeye ve yürüyüşe gidebilirsiniz. Bunu en az iki günde bir, en az yarım saat boyunca yapmanız önerilir. Ruh halinizin iyileştiğini hissedeceksiniz ve genel durum, kendi güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize güven duyacaksınız. Endişeli durum Stresin neden olduğu rahatsızlıklar yavaş yavaş ortadan kalkar.

Sizi doğru dinleyecek ve anlayacak birine duygularınızı anlatma fırsatınız varsa iyi olur. Doktor dışında da olabilir yakın kişi, aile üyesi. Her gün, katıldığınız tüm geçmiş olayları analiz etmelisiniz. Bunu dışarıdan bir dinleyiciye anlatarak düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene koyacaksınız.

Yaşam önceliklerinizi yeniden gözden geçirmelisiniz ve değerlerin sözde yeniden değerlendirilmesi ile meşgul olmak. Daha disiplinli olmaya çalışın, aceleci, spontane hareket etmeyin. Çoğu zaman kişi, düşüncelerinde kargaşa ve kafa karışıklığı hüküm sürdüğünde endişe durumuna düşer. Bazı durumlarda davranışınızın doğruluğunu değerlendirmek için zihinsel olarak geriye dönüp duruma dışarıdan bakmaya çalışmalısınız.

Bir şeyler yaparken en acil olandan başlayarak bir liste yapın. Çoklu görev yapmayın. Bu dikkati dağıtır ve sonuçta kaygıya neden olur.

Pek çok insan, ciddi bir şey olmasa bile en küçük şeyler hakkında endişelenir. Bu tür duygular kaygıdan başka bir şey getirmez; sinir sistemini tahrip eder. Çok fazla endişelenen insanlar dolu dolu bir hayat yaşayamazlar. Sürekli gergin ve rahatsız olurlar. Psikolojiye başvurarak bu fenomenlerin özünü anlayabilir ve onlardan kurtulabilirsiniz.

Korku ve kaygı arasındaki fark nedir

Korku ve kaygı, bu olguların her ikisi de ilk bakışta aynı görünebilir. Fakat gerçekte el ele gitmezler. Sebepsiz kaygı sinir sistemini tahrip ederse, korku tam tersine vücudun gücünü harekete geçirir.

Sokakta bir köpeğin size saldırdığını hayal edin, korku duygusu sizi harekete geçmeye, kendinizi korumak için her türlü eylemi yapmaya zorlayacaktır. Ancak köpeğin size saldırabileceğinden endişelenirseniz, bu kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Aşırı korku duygusu da iyi bir şeye yol açmaz.

Kaygı duyguları hafiften şiddetliye kadar derecelerde değişebilir. Sebepsiz yere yaşanan bu kaygı ve korku hissi, vücudun durumuna, yetiştirilme tarzına veya kalıtsal faktörlere bağlı olabilir. Bu nedenle fobilerden, migrenden, şüphecilikten vs. şikayetçi olan insanlar var.

Anksiyetenin Ana Nedenleri

Bu durumda kişi giderek büyüyen ve kendisini kötü hissetmesine neden olan bir iç çatışma yaşar. Buna belirli faktörler katkıda bulunur. Korku ve kaygının nedenlerine bakalım:

Geçmişte yaşanan psikolojik travma,
sinir bozucu eylemler,
Bir kişinin hiçbir şeyden emin olmadığı durumlarda karakter şüphesi,
çocuklukta psikolojik travma, ebeveynler çocuğa çok fazla baskı uyguladığında, ondan aşırı taleplerde bulunduğunda,
hareketsiz yaşam tarzı hayat, yetersiz beslenme,
daha önce kişiye yabancı olan yeni bir yerde yaşamın başlangıcı,
Geçmişte yaşanan olumsuz olaylar,
hayata karşı karamsar bir tutum haline geldiğinde karakter özellikleri yaşam tarzı,
vücutta yok edici bozukluklar endokrin sistemi ve hormonal dengesizliğe neden olur.

Kaygı ve korkunun yıkıcı etkileri

Kişi sürekli kaygı ve korku içinde yaşadığında durumu yalnızca kendisi için daha da kötüleştirir. Sadece psikolojisi değil sağlığı da bozulur. Bir kişi deneyimlediğinde sürekli duygu kaygı, kalbi daha hızlı atmaya başlar, havası kalmaz, kan basıncı yükselir.

Çok güçlü duygular insanı çok yorar ve vücudu daha hızlı yıpranır. Uzuvlarda titreme beliriyor, uzun süre uykuya dalamıyor, mide ağrısı olmadan ortaya çıkıyor görünen sebep. Birçok vücut sistemi bu durumdan muzdariptir, kadınlar hormonal bozulmalar yaşar ve erkekler de aksamalar yaşar. genitoüriner sistem. Bu nedenle korku ve kaygıdan nasıl kurtulacağınızı bilmeniz gerekir.

Sorunları tanımlama

Hiçbir şeyden korkmayan böyle bir insan yoktur. Bunun hayata ne kadar müdahale ettiğinin farkına varmak önemlidir. Her insanın kendi korkuları vardır: Bazıları topluluk önünde konuşmaktan korkar, diğerleri karşı cinsle iletişimde sorunlar yaşar, diğerleri karakterlerinden utanır, kendilerini çok akıllı, aptal vb. göstermek istemezler. Sorununuzu tanıyarak onunla savaşmaya başlayabilir ve korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz.

Korku ve Kaygıyla Mücadele

Kaygı ve korkudan kurtulmanın birçok yolu vardır.

Kaygılı hissettiğinizde gerilim her zaman ortaya çıkar. Ve eğer bu gerilim ortadan kaldırılırsa olumsuz duygular da ortadan kalkacaktır. Sürekli endişelenmeyi bırakmak için rahatlamayı öğrenmeniz gerekir. Fiziksel aktivite bu konuda yardımcı olur, bu nedenle egzersiz yapmayı deneyin veya daha iyisi ekip olarak fiziksel aktiviteye katılın. Yürümek temiz hava, koşu, nefes egzersizleri de aşırı kaygıyla mücadeleye yardımcı olacaktır.
Duygularınızı güvendiğiniz sevdiklerinizle paylaşın. Korku duygularını ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaklar. Diğer insanlara göre, diğer insanların korkuları önemsiz görünüyor ve sizi buna ikna edebilecekler. Sizi seven sevdiklerinizle iletişim kurmak, üzerinize yük olan sorunların yükünü hafifletecektir. Eğer böyle insanlarınız yoksa, duygularınızı bir günlüğe emanet edin.
Sorunları çözümsüz bırakmayın. Birçok insan bir şey hakkında endişelenir ama onu değiştirmek için hiçbir şey yapmaz. Sorunlarınızı olduğu gibi bırakmayın, en azından onlarla başa çıkmak için bir şeyler yapmaya başlayın.
Mizah birçok sorundan kurtulmamıza, gergin durumları etkisiz hale getirmemize ve rahatlamamıza yardımcı olur. Bu yüzden sizi çok güldüren insanlarla takılın. Ayrıca bir komedi programını izleyebilir veya komik bir şeyler okuyabilirsiniz. Sizi mutlu eden her şey kullanılabilir.
Sizin için keyifli bir şeyler yapın. Olumsuz düşüncelerinize bir ara verin ve arkadaşlarınızı arayın, onları yürüyüşe davet edin ya da sadece sizinle bir kafede oturun. Bazen sadece bilgisayar oyunu oynamak, heyecan verici bir kitap okumak yeterlidir, her zaman size zevk verecek bir şeyler bulabilirsiniz.
Olayların olumlu bir sonucunu daha sık hayal edin, tersi değil. Çoğu zaman bir şeyin kötü biteceğinden endişeleniriz ve onu canlı renklerle hayal ederiz. Tam tersini yapmayı deneyin ve her şeyin iyi bittiğini hayal edin. Bu, kaygı nevrozunu azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Kaygı bozukluğuna neden olan her şeyi hayatınızdan çıkarın. Genellikle olumsuz bir şeyden bahseden haber veya suç programlarını izlemek, daha da büyük bir kaygı duygusu yaratır. Bu nedenle onları izlememeye çalışın.

Korkudan kurtulmanıza yardımcı olacak psikolojik püf noktaları

Kaygınıza tamamen teslim olabileceğiniz ve sizi en çok endişelendiren şeyin ne olduğunu düşünebileceğiniz günde kendinize 20 dakika ayırın. Kendinizi bırakabilir ve hatta ağlayabilirsiniz. Ancak ayrılan süre dolduğunda, kendinizi düşünmekten bile vazgeçin ve günlük faaliyetlerinize devam edin.

Dairenizde hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yer bulun. Rahatça oturun, rahatlayın, derin nefes alın. Önünüzde dumanın havaya yükseldiği yanan bir odun parçası olduğunu hayal edin. Bu dumanın alarmınız olduğunu hayal edin. Gökyüzüne nasıl yükseldiğini ve odun parçası yanana kadar tamamen eridiğini izleyin. Hiçbir şekilde dumanın hareketini etkilemeye çalışmadan izleyin.

Biraz el işi yapın. Monoton çalışma, gereksiz düşüncelerden uzaklaşmaya ve hayatı daha sakin hale getirmeye yardımcı olur.

İlk başta kaygılı düşüncelerden kurtulamasanız bile zamanla bunu yapmayı öğreneceksiniz. Önemli olan tavsiyelere uymaktır ve giderek daha az endişeleneceksiniz.

Korkudan kurtulmak - psikologlardan tavsiye

Psikologlar korkudan kurtulmak için çeşitli hileler kullanmanızı önerir.

Sanat terapisi korku duygularıyla baş etmeye yardımcı olur. Korkunuzu çizmeye ve kağıt üzerinde ifade etmeye çalışın. Daha sonra tasarımın bulunduğu kağıt parçasını yakın.
Panik atak yaşadığınızda başka bir şeye geçin ki duygunuz derinleşip kendinizi kötü hissetmenize neden olmasın. Tüm düşüncelerinizi özümseyecek başka bir şey yapın, olumsuz duygularınız ortadan kaybolacaktır.
Korkunuzun doğasının farkına varın, onu çözün. Hissettiğin ve endişelendiğin her şeyi yazmaya çalış ve sonra kağıdı yak.
Nefes egzersizi"Gücü solumak ve zayıflığı solumak" korkudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Nefes aldıkça cesaretin bedeninize girdiğini, nefes verdikçe vücudunuzun korkudan kurtulduğunu hayal edin. Dik oturmalı ve rahat olmalısınız.
Korkunuzla yüzleşin. Ne olursa olsun bunun üstesinden gelirseniz, daha az endişelenmenize yardımcı olacaktır. Mesela birisiyle iletişim kurmaktan, gidip onunla iletişim kurmaktan korkuyorsunuz. Veya örneğin köpeklerden çok korkuyorsunuz, onları izliyorsunuz, zararsız bir köpeği sevmeye çalışıyorsunuz. Bu en çok etkili yol bu da korkudan kurtulmaya yardımcı olur.
Panik ve kaygı sizi tamamen ele geçirdiğinde 10 kez derin nefes alın. Bu süre zarfında zihninizin çevredeki gerçekliğe uyum sağlamak ve sakinleşmek için zamanı olacaktır.
Bazen kendi kendine konuşmak iyidir. Bu sayede deneyimleriniz sizin için daha anlaşılır hale gelecektir. İçinde bulunduğunuz durumun derinliğinin farkına varırsınız. Durumunuzu anlamak sakinleşmenize yardımcı olacaktır, kalbiniz artık o kadar hızlı atmayacaktır.
Kızgın hissetmek korkunuzdan uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır, o yüzden size bu duyguyu hissettiren birini bulun.
Gerçekten komik bir şey bul, etkisiz hale getirecek panik atak aniden. Bundan sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Korkularınızdan korkmayı bırakın

Aslında korku duygusu hayattaki engelleri aşmamıza ve yaşamımızı iyileştirmemize yardımcı olur. Pek çok insan korkudan büyük şeyler yaptı. Büyük müzisyenler tanınmayacaklarından korkup harika müzikler bestelediler, sporcular yenilgiden korkup inanılmaz boyutlara ulaştılar, bilim adamları ve doktorlar bir şeyden korktukları için keşifler yaptılar.

Bu duygu aslında vücudumuzun gücünü harekete geçirir, aktif hareket etmemizi ve harika şeyler yapmamızı sağlar.

Korkunuzun gelişigüzel gitmesine izin vererek veya ona dikkat etmeyerek asla üstesinden gelemezsiniz. Ama daha mutlu olabilirsiniz. Şu anın tadını çıkararak neşeyle yaşamaya çalışın. Geçmişteki hatalar hakkında çok fazla endişelenmeyin ve sürekli gelecekle ilgili hayaller kurun. Bu, rahat yaşamanıza ve sahip olduklarınızla mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.

Hoşunuza giden bir şey yapın ve diğer insanlar için kendinizi önemli hissedeceksiniz. Bu, hayatınızdaki tüm korku ve endişelerle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.