Kaygı, kişinin kaygı yaşama eğilimidir. Bu duygusal durum. Kaygı sırasında kişi gerginlik, kaygı hisseder ve kasvetli önseziler ortaya çıkar. Bu durum, stresli bir duruma karşı duygusal bir tepki olarak ortaya çıkar ve zamanla yoğunluk ve dinamik olarak değişebilir.

Her insanın kendine ait optimal veya arzu edilen kaygı düzeyi vardır. Kaygısı çok yüksek olan, özgüvenine ve hatta hayatına gerçek bir tehdit oluşturan bir insan kategorisi var.

Kaygı anında kişinin fizyolojik olarak hissettiği şeyler şunlardır:

• - artan kalp atış hızı;
• -artan nefes alma;
• - kan dolaşımının dakika hacminin arttırılması;
• -genel heyecanlanmanın artması;
• -azaltılmış hassasiyet eşiği.

Psikolojik düzeyde kaygı şu şekilde hissedilir:

• -Gerilim;
• -kaygı;
• -sinirlilik;
• -belirsizlik hissi;
• -yaklaşan tehlike hissi, başarısızlık;
• - karar verememe vb.

Bir kişi farklı düzeyde kaygı hissedebilir.

İlk seviye biraz kaygıdır. Bunlar gerginlik, ihtiyatlılık, rahatsızlık gibi belirtilerdir. Bu duygu bir tehdit oluşturmaz ancak kaygının yakın gelecekte daha da şiddetli hale geleceğinin sinyalini verir. İkinci seviyede içsel gerginlik hissi artar, duygular olumsuzlaşır, nötr olan her şey anlamlı hale gelir. Bir sonraki aşamada kaygının kendisi ortaya çıkar. Kişi belirsiz bir tehdit, belirsiz bir tehlike hissi yaşar. Sonra korku ortaya çıkıyor. Bir sonraki aşamada, kaygının kademeli olarak artması sonucu ortaya çıkan ve korku duygusuyla ifade edilen, yaklaşan bir felaketin kaçınılmazlığı duygusu vardır. Üstelik bu deneyim, duygunun içeriğiyle değil, yalnızca kaygının artmasıyla ilişkilidir. Böyle bir deneyim çok Ciddi endişe. En yüksek düzeyde endişeli-korkulu uyarılma, motor serbest bırakma ihtiyacı ve panik halinde yardım arayışı ortaya çıkar.

Anksiyete var olumsuz etki kişilik gelişimi için. Kaygı varsa kişinin kişiliğinde bir sorun var demektir.

Ayrıca kaygı ile ilişkili olan durumlar şunlardır: zihinsel bozukluklar fobiler, hipokondri, histeri gibi, takıntılı durumlar vb. Kaygı çoğu zaman, kişinin özellikle başkalarıyla iletişimde başarısızlıkları önceden beklemesi ve durumu doğru bir şekilde değerlendirememesi nedeniyle ortaya çıkar.

Kaygı kendini nasıl gösterir:

• -Çaresizlik içinde
• -Kendinden şüphe duymak
• -Durumların önemini abartma ve bunların karşısında kendini güçsüz hissetme.

Kaygıyla kendi başınıza başa çıkmak zordur; yardıma ve desteğe ihtiyacınız vardır.

Bu sorunla ilgili olarak bir psikoloğa başvurursanız, o, özgüveninizi çözmenize ve iç çatışmalarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Bir psikolog, kaygı ortaya çıktığı anda kendi başınıza başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Kişinin kendi başına ustalaşabileceği ve oldukça başarılı bir şekilde uygulayabileceği özel yöntemler vardır. Çok önemli nokta kaygı üzerinde çalışırken - hedef koymayı öğrenin ve duygularınızı dinleyip değerlendirebilmeyi öğrenin - buna yansıma denir. Ayrıca strese karşı da dikkatli olmanız gerekir; fazla çalışmak da kaygıya neden olabilir. Ayrıca kişinin "güvenlik adasını" aramanın ve güçlendirmenin bir yöntemi vardır; kişi, olumsuz duygularının sınırlarını net bir şekilde tanımlamayı ve duygularını dile getirmenin ve bir imaja dönüştürmenin mümkün olduğu koşullar yaratmayı öğrenir.

Kaygı, olayların olumsuz gelişmesi beklentisi, önsezilerin varlığı, korku, gerginlik ve kaygı ile karakterize belirsiz, hoş olmayan bir duygusal durumdur. Kaygı, kaygı durumunun genellikle anlamsız olması bakımından korkudan farklıdır; korku ise buna neden olan bir nesnenin, kişinin, olayın veya durumun varlığını varsayar.

Kaygı, kişinin kaygı durumu yaşama eğilimidir. Çoğu zaman, bir kişinin kaygısı, başarısının veya başarısızlığının sosyal sonuçlarının beklentisiyle ilişkilidir. Kaygı ve kaygı stresle yakından ilişkilidir. Bir yandan endişeli duygular stresin belirtileridir. Diğer tarafta, temel çizgi kaygı, strese karşı bireysel duyarlılığı belirler.

Genel olarak stres gibi, kaygı durumu da kesin olarak kötü ya da iyi olarak adlandırılamaz.

Bazen kaygı doğal, yeterli ve faydalıdır. Herkes belirli durumlarda, özellikle de olağandışı bir şey yapmak veya buna hazırlanmak zorunda kaldığında endişeli, huzursuz veya stresli hisseder. Örneğin seyirci önünde konuşma yapmak veya bir sınavı geçmek. Bir kişi, geceleri ışıksız bir sokakta yürürken veya yabancı bir şehirde kaybolduğunda endişeli hissedebilir. Bu tür bir kaygı normaldir ve hatta faydalıdır çünkü sizi bir konuşma hazırlamaya, sınavdan önce materyali incelemeye ve gece gerçekten tek başınıza dışarı çıkmanız gerekip gerekmediğini düşünmeye sevk eder.

Diğer durumlarda kaygı doğal değildir, patolojiktir, yetersizdir ve zararlıdır. Kronikleşir, sabitleşir ve yalnızca stresli durumlarda değil, aynı zamanda stresli durumlarda da ortaya çıkmaya başlar. görünür nedenler. O zaman kaygı kişiye fayda sağlamakla kalmaz, tam tersine günlük aktivitelerine müdahale etmeye başlar.

Patolojik kaygı tedavi edilmeli mi? Modern psikiyatri kurallarına göre buna kişinin kendisi karar verir. Bu hoş olmayan duruma katlanmaya karar verirse, pratik olarak sağlıklı kabul edilir ve psikoterapötik yardıma ihtiyacı yoktur. Bir kişi yaşam kalitesini artırmak ve patolojik kaygıdan kurtulmak istiyorsa yardım için bir profesyonele başvurur.

kaygı stres zihinsel fobi

Kaygı, hoş olmayan deneyimler veya tehlike beklentisi ve beklentisiyle ilişkili duygusal rahatsızlıktır. Etrafındaki her şey iyi ve müreffeh olsa bile, kişi arka planda yaklaşmakta olan felaket hissini yaşar.

Psikolojide kaygı, kısa süreli bir duygusal durum anlamına gelebileceği gibi, kişinin sabit bir karakter özelliği de olabilir. Bir duygu olarak kaygı, tüm insanlar için ortaktır ve kişinin etrafındaki dünyaya en iyi şekilde uyum sağlaması için gereklidir. Bir kişinin kişiliğinin bir parçası olan kaygı, onun kişisel gelişiminin ihlalidir ve toplumdaki dolu bir yaşama müdahale eder.

Sürekli bir endişe ve korku hissi, kişisel çatışmanın bir sonucudur. Bu, ideal benlik imajı ile gerçek benlik arasında bir çelişki olabilir; bu, özsaygı düzeyi ile kişinin arzularının düzeyi arasındaki tutarsızlıktır. Kaygı her zaman bir ihtiyacın karşılanması gerektiğine işaret eder, sürekli kaygı hissi ise ihtiyacın karşılanmadığının göstergesidir.

Kaygı duygusu aynı zamanda kişinin sosyo-psikolojik ihtiyaçlarından memnuniyetsizliğinin de bir gerçeğidir.

Artan kaygı, kişiliğin duygusal ve motivasyonel ihtiyaç alanları arasındaki kalıplarla yakından ilişkilidir. Kişilerarası çatışmalar karşılanmayan ihtiyaçlara yol açar, bu da gerilim ve kaygı yaratır.

Sonrasında sürekli korku ve kaygı insan ruhunda sabitlendiğinden, kişiliğin bu yeni kısmı diğer davranış güdülerini - diğer insanlarla iletişimini, başarı motivasyonunu, yaşam aktivitesini ve eylemlerini - olumsuz yönde etkileyebilir.

Korku, umut gibi duygularla birlikte kaygı da özel bir konumdadır. Büyük Alman psikiyatrist Fritz Perls'in söylediği gibi: “Kaygının formülü çok basittir. Kaygı, şimdi ile o zaman arasındaki boşluktur.”

Kaynaklar:

Psikolojide kaygı çeşitli konumlardan ele alınır, ancak her şeyden önce "kaygı" kavramı, bir tür sorun beklentisiyle veya yaklaşan tehlikenin önsezisiyle ilişkili duygusal rahatsızlık deneyimidir. Ayrıca araştırmacılar, duygusal bir durum olarak (belirli koşulların bir sonucu olarak ortaya çıkan) kaygıyı ve istikrarlı bir kişilik özelliği (her koşulda kendini gösteren kaygılı bir kişilik türü) olarak kaygıyı birbirinden ayırmaktadır.

Psikologların araştırmalarına dayanarak kaygının temelinde kişinin sosyojenik ihtiyaçlarının karşılanmaması olduğunu söyleyebiliriz. Bir kişinin kişiliğinin gelişimi için sosyojenik ihtiyaçlar gereklidir; toplumdaki iletişimin bir sonucu olarak yaşam boyunca oluşurlar. Bunlar biliş, iletişim, kendini ifade etme ve kendini onaylama ihtiyaçlarını içerir. Sosyojenik ihtiyaçların yardımıyla kişi toplumla iyi etkileşime girer, gelişir, kendine ve başkalarına bakar, iletişime girer, kendisini ve bölgesini koruyabilir, konumunu savunabilir, toplumdaki yerini seçip alabilir. Bu ihtiyaçlar kişiyi başarmaya ve geliştirmeye teşvik eder.

Sosyojenik ihtiyaçlar oluşmadığı takdirde kişi hem kendisini hem de çevresini yok eder. Böyle bir kişi "sıkışıp kalır" ve gelişemez çünkü kolektif deneyimi, diğer insanlarla etkileşimde bulunurken kendi deneyimini kullanmaz ve kendisini ve bir bütün olarak dünyayı bağımsız olarak anlama teşvikine sahip değildir.

Sosyojenik ihtiyaçlardan duyulan memnuniyetsizliğin kaygının tezahürüne katkıda bulunduğu ortaya çıktı, çünkü o zaman yaşamın herhangi bir alanındaki (aile, evlilik, eğitim, profesyonel) insanlarla herhangi bir etkileşim, bir kişinin deneyim, bilgi ve güdülerden yoksun olması nedeniyle endişeli bir duygusal duruma neden olur. .

Kaygı nasıl hissettirir? Tipik olarak kişi gerginlik, endişe, belirsizlik hissi veya yaklaşmakta olan tehlike hissini fark eder. Kaygı aynı zamanda fizyolojik düzeyde de kendini gösterir: Kalp atış hızı ve nefes alma daha sık hale gelir, atardamar basıncı, dışkı bozukluğu ortaya çıkar. uyarılabilirlik artar. Kaygının kendisini hissettireceği olgular kaygıyla yakından ilişkilidir.

Kural olarak kaygıya çeşitli stresli durumlar neden olur. Bir kişinin kalıcı ve uzun süreli kaygı yaşadığı uzun vadeli dış stresli durum, yeni bir durumda bile kaygının gelişmesine neden olur. Aynı şey içsel stresli durumlar için de geçerlidir; örneğin, bir kişinin bir soruna veya zorluğa kapıldığı ve bir çıkış yolu bulamadığı veya karar veremeyip seçim yapamadığı bir durum, yani. deneyimler.

Bir notta:

• Kaygı durumsal olabilir; belirli koşullar nedeniyle ve istikrarlı davranış kalıplarının gözlemlendiği sürdürülebilir.
• Kaygı oluşumunun temelinde karşılanmayan sosyojenik ihtiyaçlar vardır ve bu durum çocukluktan başlayarak gelişimin her aşamasında ortaya çıkar.
• Kaygının nedenleri stresli durumlardır (iç ve dış).
• Kalıcı kaygının üstesinden gelmek için hem çocuklar hem de yetişkinler için psikolojik yardım ve desteğe ihtiyaç vardır.
• Kaygı geliştirme riskini azaltmak, iletişim yoluyla deneyiminizi zenginleştirmek, iletişim becerilerini geliştirmek, yeni şeyler öğrenmek, farklı durumlarda çözüm ve davranış seçeneklerine sahip olmak için öğrenip gelişin.

Aşağıdaki makaleler ilginizi çekebilir:

Stres ve kaygı

Hans Selye'nin ilk kitabı Stres'in, benim Anksiyetenin Anlamı kitabımın ilk baskısı ile aynı yıl, yani 1950'de, tam olarak yirminci yüzyılın ortasında yayımlanmış olması ilginçtir. Bu andan itibaren stres konusu psikologların ve doktorların ilgisini çekmeye başlar. Altı yıl sonra yayınlanan başka bir kitapta Selye, "stres" kavramının şu tanımını veriyor: "Saldırgan bir etki ile bedenin karşı tepkisi arasında düşmanlığın ortaya çıktığı süreçteki bir adaptasyondur." Stres “insan vücudunun aşınmasına ve yıpranmasına” verilen bir tepkidir.

Genel adaptasyon sendromu kavramını ortaya attı. Bu sendromu içeren çeşitli organlar(iç salgı bezleri ve gergin sistem), çevremizde meydana gelen sürekli değişikliklere uyum sağlamamıza yardımcı olur. “Sağlık ve mutluluğun sırrı, yerküremizde sürekli değişen yaşam koşullarına başarılı bir şekilde uyum sağlamakta; Eğer uyum sağlanamazsa kişi bunun için hastalık ya da talihsizlik şeklinde ceza alır.” Ona göre her insan belli bir uyarlanabilir enerji rezerviyle doğar.

Bütün bunların fizyolojik açıdan doğru olması mümkün ama ben bu teorinin psikolojik anlamını sorguluyorum. Enerji kısmen kişinin ilgisine ve eldeki görevi tamamlama arzusuna bağlı değil mi? Yaşlı insanları incelediğimizde örneğin bir kişinin sadece yaşından dolayı değil, aynı zamanda hiçbir şeyle ilgilenmediği için de yıpranmış bir yaşlı adama dönüştüğünü görüyoruz. Peki beyin enerjisini çekici bir görevi yerine getirme arzusundan almıyor mu?

Psikologların "stres" kelimesini "kaygı" ile eşanlamlı olarak kullanma eğilimi vardır ve bu konu hakkında daha ayrıntılı olarak konuşmaya değer. Kaygıyı anlatan kitaplar “stres”ten bahseder; Bu, kaygı konferanslarında her zaman duyduğunuz terimin aynısıdır. Bu iki kavramın özdeşleştirilmesine katılmıyorum; Bana göre “stres” kelimesi, genellikle kaygı dediğimiz kaygıyı tanımlamak için kullanılamaz. Bu, deneysel tıp ve cerrahi alanında önemli buluşlara imza atan Selye'nin klasik eserleriyle çelişmez. “Stres” terimi bu bilgi alanının ihtiyaçlarına oldukça uygundur, ancak psikolojide “kaygı” kelimesinin tam zengin anlamını içermemektedir.

“Stres” kelimesi (basınç, gerginlik anlamına gelir) mühendislik veya fiziksel bir terimdir. Stresin tanımlanması, kavramsallaştırılması ve ölçülmesinin kolay olması nedeniyle psikolojide popülerlik kazanmıştır; ancak anksiyetede durum böyle değildir. Bir kişinin "yıkıldığı" stres düzeyini bulmak oldukça kolaydır. Kültürümüzde - teknolojinin gelişmesindeki devrim niteliğindeki sıçramalar, değer sisteminin yıkılması vb. sayesinde - bir kişinin özellikle güçlü strese maruz kaldığı açıktır. Bu aynı zamanda stresin neden olduğu hastalıkların (kalp hastalığı, ateroskleroz ve sayısız diğerleri) yaygınlığıyla da kanıtlanmaktadır. patolojik durumlar. Günümüzde insanlar herhangi bir partide stresi ve onun yıkıcı etkilerini tartışıyorlar. "Psikolojik stres" ifadesi tanıdık geldi, ancak sözlüğe baktığımda "stres" kelimesinin bu anlamının yalnızca sekizinci sırada olduğunu buldum.

“Stres” terimi “kaygı” ile eşanlamlı olarak kullanıldığında vurgu değişir: Bir şeyin bizi etkilediği gerçeğine vurgu yapılır. Açık kişi. Objektif resmi tanımlar ancak subjektif yönü dışarıda bırakır. Elbette "stres" terimini kullanan pek çok kişinin bu terimi kendi iç deneyimlerini tanımlamak için de kullandığını anlıyorum. George Ingel üzüntüyü örnek alarak stresin içsel deneyimlerle nasıl ilişkilendirilebileceğini anlatıyor. Ancak normal melankolinin, şüphesiz bizim dışımızda olan sevdiğimiz bir kişinin ölümünün sonucu olduğunu söyleyeceğiz. Ve bu durumda stres kavramı, harekete geçen faktörleri vurgulamaktadır. Açık kişi. Bir gün gideceğim düşüncesinin yarattığı melankoli stres değil kaygıdır. Nevrotik kaygı, örneğin kişinin, çocuğunun geçmişte yaşadığı acılardan dolayı çok fazla pişmanlık duyması ve onun oyun oynamak için dışarı çıkmasına bile izin vermemesi şeklinde ortaya çıkabilir.

Her ne kadar "stres" terimini kullananlar bunun aynı zamanda şunları da içerdiğini iddia etseler de psikolojik yön terim çok fazla vurgu yapıyor dış etki Açık kişi. Bu, terimin ödünç alındığı alanlarda anlamlıdır: Bir mühendis hangi baskının olduğunu düşünür. Açık bir köprünün ağır bir kamyondan etkilenmesi veya bir evin hareket edip etmeyeceği darbe depremler. Mühendislik alanında subjektif yön göz ardı edilebilir. Ancak kaygı, kişinin bilinci ve öznel deneyimleriyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Freud bile kaygının içsel duygularla, korkunun ise dış nesnelerle ilişkili olduğunu söylemiştir.

Psikolojik açıdan bakıldığında belirleyici rol, kişinin nasıl oynadığıdır. yorumluyor tehdit. Aaron Beck, kaygının ortaya çıkmasında önemli olanın stres durumlarının kendisi değil, kişinin bu durumları nasıl algıladığı olduğunu savundu. Barn, Rose ve Mason, Vietnam Savaşı sırasında savaşta görev yapan askerlerde kaygıyı incelediler (bu kez helikopter pilotlarına odaklandılar). Her bir kişinin tehlikeyi nasıl algıladığı dikkate alınmadığı sürece uçmanın, hatta ölmenin stresli sayılamayacağını yazdılar. “Algılamak” ve “yorumlamak” sözcükleri kaygının içerdiği ancak stresin dahil olmadığı öznel süreçleri tanımlar.

Dolayısıyla “stres” terimini kaygının eşanlamlısı olarak kullanarak, bunu yapamayız. bir duyguyu diğerinden ayırt etmek. Uzun süreli öfke duyguları veya kronik suçluluk duyguları, sürekli korku kadar strese de neden olur. Hepsi için tek bir terim kullanırsak, bu koşullar arasında ayrım yapamayız: “stres”. Korkuyu kaygıdan da ayıramayacağız. Yukarıda hikayesi anlatılan Tom korku hissettiğinde (örneğin laboratuvarda önemli kağıtları kaybettiğinde) mide aktivitesi keskin bir şekilde azaldı. Midesi kapanıyordu. Tom (uykusuz bir gecenin ardından) endişeli hissediyorsa ve laboratuvarda çalışma olasılığı konusunda endişeleniyorsa, midesi en yüksek aktivite düzeyinde çalışıyordu. Korku durumundan farklı olarak kaygı durumunda mide fazla mesai yapıyordu. Her iki duruma da tek kelimeyle “stres” denirse aralarındaki önemli farklar kaybolacaktır.

Selye yeni kitaplarında önceki bazı fikirlerine meydan okusa da, orijinal tezi - “Her türlü stres vücuda zararlıdır” - Amerika'da her türlü stresten kaçınma veya en azından bunun için çabalama çağrısı olarak anlaşılıyor. . Selye bu sorunun farkına vardı ve kitaplarından birini "hayatın doluluğunun stresinden zevk almaktan korkmayan ve bunun entelektüel çaba olmadan başarılabileceğine inanacak kadar saf olmayanlara" ithaf etti. Hudson Hoagland'a atfedilen şu söz hatırlanabilir: "Sabah erkenden yataktan kalkmak önemli bir stres kaynağıdır." Bu doğru. Ancak düzenli olarak yataktan erken kalkıyoruz.

Dahası, ek stres, bir kişinin kaygısını önemli ölçüde azaltabilir. Britanya'daki savaş sırasında, bombalamaların, ciddi yiyecek kıtlıklarının ve stresli olayların yaşandığı bir dönemde, nevroz sayısında ciddi bir azalma yaşandı. Pek çok ülkede de benzer bir tablo görüldü. Stres dönemlerinde nevrotik sorunlar ortadan kalkar çünkü insanların odaklanabilecekleri çok özel endişeleri vardır. Bu gibi durumlarda stresin kişi üzerindeki etkisi kaygının etkisinin tam tersi olur. Yoğun stres durumunda kişi kaygıdan kurtulabilir.

Ayrıca kaygının eş anlamlısı olarak “stres” teriminin yetersizliğini görmek için onu Lidell'in şu ifadesine koymaya çalışalım: “Kaygı, düşüncenin gölgesi gibidir, dolayısıyla kaygıyı ne kadar çok öğrenirsek, kaygıyı o kadar iyi anlayabiliriz. bir insanın düşüncesi." “Stres düşüncenin gölgesi gibidir” derseniz bu ifadenin bir anlamı olmayacaktır. Aynı şey Kyubi'nin şu açıklamasında da olacak: "Kaygı, düşüncenin gelişmesinden önce gelir." "Stres, düşünmenin gelişmesinden önce gelir" ifadesi, düşüncenin uyaran ile tepki, Benlik ile nesne arasındaki "boşluğun" bir sonucu olarak ortaya çıktığını söyleyen Kyubi'nin fikrini hiçbir şekilde yansıtmamaktadır. “Stres” tamamen fizyolojik bir terimdir. Selye'nin kendisi de tam olarak bu şekilde kullandı.

Kaygı, kişinin stresle nasıl ilişki kurduğuna, onu nasıl kabul ettiğine ve yorumladığına göre belirlenir. Kaygı ile ilgili stres adeta bir ara istasyondadır. Kaygı, stresle yaptığımız şeydir.

Parça ile bütünü birbirine karıştıran psikologlardan bahseden Gregory Bateson ne yazık ki şöyle haykırıyor: "Parçanın gerçekten var olduğuna inanan psikoloğa Tanrı yardım etsin!" Stres olduğuna inanıyorum parça Tehlikeli bir durum ve bütünden bahsetmek istiyorsak “kaygı” kelimesini kullanmalıyız.

Bu sözcüğü başka terimlerle değiştirmek genellikle anlayışımızı zayıflatır. Her ne kadar bir psikoloğun işini zorlaştırsa da "kaygı" kelimesinin zengin bir anlamı vardır. Edebiyatta, resimde ve felsefede merkezi bir yere sahiptir. Kierkegaard "Kaygı, özgürlüğün baş dönmesidir" derken, her sanatçı veya yazarın anlayabileceği sözler söylüyor, ancak böyle bir ifadeyi anlamak psikologlar için daha zor.

Psyche ve tedavisi kitabından: Psikanalitik yaklaşım kaydeden Tehke Veikko

Kötü Öfkenizi Dizginleyin kitabından! Patlayıcılar için kendi kendine yardım yazar Vlasova Nelly Makarovna

Her stres stres değildir. Ve talihsizlik bir nimet olabilir. Travmayı bir kült haline getirmeyin! Düşüncelerinizde onlara dönüp küfretmek nevroza ve kendinize işkenceye giden yoldur. Felaketler bile pamuk ipliğine bağlı kaldığınızda tamamen mutlu olun.

Kaygının Anlamı kitabından kaydeden May Rollo R

Kaygı ve Yirminci Yüzyıl Ama öyle dönemler vardır ki, bütün bir nesil iki çağ arasında, iki yaşam biçimi arasında öyle bir kalır ki, bütün doğallığını, bütün gelenek sürekliliğini, bütün güven ve bütünlüğünü kaybeder! Hermann Hesse. "Bozkır"

Ölümcül Duygular kitabından kaydeden Colbert Don

Felsefede Kaygı Bütün çağımız hakkında yüce sözler söylemek gibi bir arzum yok, fakat modern neslin hayatını gözlemleyen herhangi biri, hayatımızın saçmalığının yanı sıra bizim neslimizin endişe ve endişelerinin sebebini de inkar edemez. , aşağıdakilerde yatmaktadır: ile

Korkunun Anatomisi kitabından [Cesaret Üzerine İnceleme] yazar Marina José Antonio

Kitaptan Stres ve depresyonun üstesinden nasıl gelinir kaydeden Mackay Matthew

7. Temel Haritacılık: Stres, Kaygı ve Korku Korkuyu incelemeye başlamadan önce bazı terimleri belirtmek gerekir çünkü korkunun dili son derece zengindir ancak iyi sistematize edilmemiştir. “Stres”, “kaygı”, “korku” gibi kelimeler,

Çocuklukta ve Daha Sonra Ölümün Keşfi kitabından kaydeden Anthony Sylvia

Anksiyete Anksiyete, genelleştirilmiş hastalığın ana belirtisidir. anksiyete bozukluğu 3. Oldukça uzun bir süre boyunca (örneğin birkaç hafta) aşırı kaygı yaşıyorsanız, durumunuz sorunlu olarak adlandırılabilir. Ağrılı durum

Otizmli Siz Üzerine kitabından yazar Greenspan Stanley

Bölüm VIII KAYGI VE STRES Sonsuz acı veya zevk beklentisi, ne kadar uzak olursa olsun, duyguları uyandırmalıdır. Hatta "Sokratik değil, şüpheci" olanlar bile, ölmekte olan ve et örtüsünü kaldıracak, ebedi ruhu özgür bırakacak bir hayvanı düşünenler değil, onun hakkında düşünenler bile.

Aşırı Durumlar kitabından yazar Malkina-Pykh Irina Germanovna

Kaygı OSB'li çocukların çoğu, özellikle de oldukça tepkisel olanlar, kaygılı ve korkulu hissetmeye ve sürekli olabilecek en kötü şeyi düşünmeye eğilimlidirler. Sinir sistemleri, duyumlarının farkındalığıyla kolayca aşırı yüklenir ve kendi hislerine aşırı tepki verirler.

Psikoloji kitabından Kötü alışkanlıklar yazar O'Connor Richard

2.1 STRES, TRAVMATİK STRES Travma sonrası stres alanındaki araştırmalar, stres araştırmalarından bağımsız olarak gelişmiştir ve bugüne kadar iki alanın çok az ortak noktası vardır. 1936'da Hans tarafından önerilen stres kavramındaki merkezi hükümler

Zor İnsanlar kitabından. Çatışan insanlarla nasıl iyi ilişkiler kurulur? kaydeden Helen McGrath

Anksiyete Anksiyete özel bir vahşi hayvandır, ancak sıklıkla depresyona eşlik eder. Hastaların yaklaşık %60'ında her ikisinin de semptomları vardır. Anksiyete semptomları terapiyi etkilediği için neyin önce başlayacağını ve neyin önce tedavi edileceğini ayırt etmek genellikle zordur.

Murray Bowen'ın Aile Sistemleri Teorisi kitabından. Temel kavramlar, yöntemler ve klinik uygulama yazar Yazarlar ekibi

Kaygı nedir? Kaygı bir tür korkudur. Hem korku hem de kaygı, tehlikeye karşı uyarlanabilir tepkilerdir. Tehlikenin çok açık olmadığı ve acil tehdidin henüz ortaya çıkmadığı ancak yalnızca varsayıldığı ya da endişe verici bir durumun ortaya çıktığı durumlarda kaygıdan söz ederiz.

Duygularınızı nasıl evcilleştireceğiniz kitabından. Profesyonel bir psikologdan öz kontrol teknikleri yazar Zhukovets Ruslan

Kaygı ve stres nasıl ilişkilidir? Stres, genellikle bilinçsiz ve bastırılmış bir kaygı biçimidir. Stres sırasında tehlike hissi, gücümüzün veya yeteneğimizin olmadığını hissettiğimizde ortaya çıkar.

Kaygının Üstesinden Gelmek kitabından. Ruhta barış nasıl doğar? yazar Kolpakova Marianna Yurievna

Kaygı ve Stresin Evlilikteki Duygusal Süreçleri ve Birbirine Bağlı Üçgenleri Ne Derecede Etkilediğini Belirlemek Stres etkenleri ve ilişkilerdeki değişiklikler evlilik sorunlarının ana nedenleridir. Çiftlerin anlayış dereceleri farklılık gösterir

Yazarın kitabından

Kaygı Diğer tüm duygular gibi kaygı da birdenbire ortaya çıkmaz; ya korkuya verilen bir tepkidir ya da kişinin izlemesi gereken ideal davranış modelinden kaynaklanır. İlk durumda kaygı, içinde bulunduğumuz sersemlikten kurtulmanın bir yoludur.

Yazarın kitabından

Strese tepki olarak kaygı Bir başka kaygı kuramı türü de stres kuramları olarak adlandırılanlardır. Taraftarları normal ve acı verici kaygıların ortak bir kökene ve temele sahip olduğuna inanıyor. Ağrılı anksiyete aşırı derecede uzun süreli olarak görülür ve

Kesinlikle her insan hayatında en az bir kez kaygı duygusu yaşamıştır. Çoğu zaman bazı önemli etkinliklerde, sınavlarda ve heyecan verici durumlarda bize eşlik eder.

Çoğu zaman bir kişinin kendisi hayır olduğunu anlar Iyi sebepler endişeli ama yine de bu duygudan kurtulamıyor. Kaygının ne olduğunu, neyle ilişkili olduğunu ve baş etmenin neden bu kadar zor olduğunu anlamaya çalışalım.

Endişeli durum

Psikolojide kaygı, bireyin insana özgü psikolojik özelliklerinden biri olarak anlaşılmaktadır. Bireyin korku, kaygı, huzursuzluk gibi çoğu zaman asılsız olan bu durumlara eğiliminin yüksek olması şeklinde kendini gösterebilir.

Bu kavramı aynı zamanda bir tür korku, endişe, rahatsızlık ya da bir tür tehdit hissi yaşıyormuşsunuz gibi de benzetebiliriz. Psikolojide kaygı, çeşitli belirtilerle karakterize edilen psikolojik nevrotik bir hastalık olarak sınıflandırılır. klinik tablo ve kaygının etkisi altında kişinin kişiliğinin değişmemesi.

Hem küçük bir çocukta hem de yaşlılarda her yaşta bir kişide kaygı durumu gözlemlenebilir. İstatistiklere göre günümüzde genç kızlar ve erkekler en çok kaygı yaşıyor.

Katılıyorum, her insan kaygı halinde olabilir, ancak ancak bu duygu çok güçlendiğinde ve kişide kontrolsüz bir şekilde kendini gösterdiğinde kaygı bozukluğundan bahsetmeye başlayabilirsiniz. Böyle bir anda bu duygu, kişinin olağan yaşam tarzını sürdürmesine ve mesleki faaliyetlerini gerçekleştirmesine engel olacaktır.

Şu anda belirtileri kaygı ve kaygı olan çok sayıda hastalık var. Bunlar farklı türde bozukluklardır. Güçlü his Kaygı insanı oldukça huzursuz edebilir uzun zamandır, onu sürekli endişelendiriyor.

Bu duygu neden gelişiyor?

Dürüst olmak gerekirse bilim, bir kişinin neden kaygı yaşadığını henüz tam olarak bilmiyor. Örneğin bir kişi önemli bir neden olmaksızın kaygı yaşayabilirken, bir başkası bazı psikolojik durumların sonucunda kaygı yaşayabilir. Bazı bilim adamları bu hastalığın genetik olarak bulaşabileceğine inanma eğilimindedir. Vücudumuzda kaygı duygularına yol açan belirli bir genin olabileceğine inanıyorlar.

Psikoloji teorisine dönersek, kaygılı bir durumun ortaya çıkmasının nedenlerinin vücudun şartlandırılmış reaksiyonları olabileceğini bulmak kolaydır. Bu reaksiyonlar bazı uyaranların varlığında meydana gelir, ancak bu tür durumların tekrarlandığı da olur, ancak uyaran tanımlanamaz.

Diğer bilim insanları ise kaygılı bir durumun bazı biyolojik olaylardan kaynaklanabileceğini söylüyor. Bir örnek, sinirsel uyarıların sayısının arttığı bir durumdur.

Ama hadi cennetten dünyaya dönelim. İnsanların yaşadığı kaygının çok daha sıradan nedenleri var. Bu sebeplerden birisinin eksikliği sayılabilir. fiziksel aktivite Ve Olumsuz doğru beslenme. Herkes doğru beslenmenin ve günlük rutine sıkı sıkıya bağlı kalmanın duygusal ve duygusal durumu etkilediğini bilir. Psikolojik sağlık kişi.

Ayrıca vücudumuzun sağlığını korumak için seviyeyi kontrol etmek gerekir. kimyasal maddeler, vitaminler ve mineraller. Bu resmin herhangi bir öğesinin yokluğunda vücut, negatif etki dışarıdan çevre bu da anksiyete bozukluğuna yol açabilir.

Bir kişi yeni ve bilinmeyen bir ortamda da endişeli hissedebilir. Bu ortam ona tehlikeli görünebilir. Kişi, yaşam deneyimine dayanarak durumun kendisi için tehlikeli olabileceği sonucuna varabilir ve bu da onun kaygı duymasına neden olur. Kaygılı bir duruma başka nelerin yol açabileceğini düşünürseniz, bazı şeyleri düşünebilirsiniz. zihinsel hastalık. İnsan ruhuyla ilişkili çok sayıda hastalığın sinirlilik gibi bir semptomu vardır.

Ancak yine de hastalıklardan bahsedecek olursak, bunların mutlaka ruhsal hastalıklar olması gerekmediğini belirtmekte fayda var. Ayrıca anksiyetenin nedeni de bozukluklar olabilir. endokrin sistem. Değişimin en çarpıcı örneği hormonal seviyeler Hamilelik sırasında kadınlarda. Birçoğu muhtemelen neredeyse tüm hamile kadınların farklı olduğunu fark etmiştir. Yüksek endişe görünürde bir sebep yokken.

Bazı durumlarda ani bir kaygı hissi kalp krizinin veya kalp krizinin habercisi olabilir. keskin düşüş kan şekeri seviyeleri. Anksiyetenin şizofreni, çeşitli nevrozlar gibi hastalıkların belirtilerinden biri olduğunu ve ayrıca alkolizme vb. yol açabileceğini belirtmekte fayda var.

Çeşitli türler

Günümüzde kaygının pek çok türü bulunmaktadır. Yalnızca bazı kaygı türlerine dikkat çekeceğiz:

1. Sosyal kaygı. Bu tür, bir kişinin diğer insanlar arasında toplumda bulunması durumunda rahatsızlık hissi ile karakterize edilir. Örneğin bir mağazada, sokakta, halka açık etkinliklerde vb.

2. Toplu alarm. Bu kaygının temeli genellikle kişinin güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan güven eksikliğidir. Kişi başkalarına komik görünmekten, tuhaf bir duruma düşmekten korkar. Ayırt edici özellik böyle bir kaygı durumunda kişinin yapılması gereken görevin kendisini değil, çeşitli olası başarısızlıkları düşünmesidir. Bu tür durumların canlı örnekleri arasında sınavlar, topluluk önünde konuşma vb. yer alır.

3. Kaygı bozukluklarını ayırın. Bir kişi alışılmadık bir durumda kaldığında veya ihtiyaç duyduğu kişi olmadan kaldığında, bu tip endişe.

4. Kişilik kaygısı. Basitçe ifade etmek gerekirse insanın ölüm karşısında duyduğu korkudur. Her an ölebileceğinden korkar ve bu durum onu ​​endişelendirmeye başlar.

İnsanların küçük bir yüzdesinde kaygı belirli bir kişilik özelliği olabilir. artan kaygı yer ve zamandan bağımsız olarak her zaman bir insanda mevcuttur. Ayrıca çocuklarda kaygının oldukça yüksek olduğunu belirtmekte fayda var. yaygın olay. Ve bir yetişkinin aksine, Küçük çocuk kaygıyı çok daha sık yaşar. Yetişkinler, rahatsız edici durumların çocuktan uzaklaştırılması gerektiğini ve ne kadar erken olursa o kadar iyi olduğunu anlamalıdır.

Görünür semptomlar

Doktorlar kaygıyla ilişkili pek çok semptomu tespit ediyor. Doktorlar bize hepsinin kendilerini gösterdiğini garanti ediyor çeşitli seviyeler vücudumuzun işleyişi. İşte size kaygı yaşadığınızı söyleyebilecek birkaç semptom:

• Duygusal ve fiziksel arka planın yüksek aktivitesi.
• Yüksek kalp atış hızı.
• Hızlı nefes alma.
• Basınçta keskin bir artış.
• Zayıf hissetmek.
• Biyolojik süreçlerin ihlali.
• İştahsızlık.
• Ve benzeri.

Daha önce de belirttiğimiz gibi psikolojik açıdan bakıldığında artan kaygı, ortadan kaldırılması gereken bir hastalıktır. Fakat kaygıdan nasıl kurtuluruz?

Kaygı durumlarından kurtulmanın yolu

Kaygıyı azaltmaya çalışırken ilk ve en önemli adım, kaygının nedenini doğru bir şekilde belirlemek olmalıdır. Ne tür bir kaygıya sahip olduğunuzu bulmanız gerekir; bu sürekli mi yoksa zaman zaman mı ortaya çıkıyor?

Ancak nedenlerini anladıktan sonra, bununla en iyi şekilde nasıl başa çıkacağımızı her zaman anlamıyoruz. Böyle bir durumda en iyi seçenek nitelikli bir uzmana yapılan bir gezidir. Uygulamada görüldüğü gibi kaygıyı tespit etmek ve tedavi etmek oldukça basittir.

Genellikle reçete edilen tedavinin doğruluğunu ve etkinliğini doğrulamak için yalnızca iki hafta yeterlidir. Bunu yapmak için psikiyatristin vücudunuzdan mümkün olduğunca çok sayıda fizyolojik ölçüm alması gerekir. Aynı zamanda anksiyete bozukluğunu tanımlamak zorluk yaratmayabilir ancak türünü belirlemek sorun yaratabilir.

Bozukluğu gidermek için doktor bazı ilaçlar reçete edebilir. Durumun daha da kötüleşmesine yol açabilecek kimseyi kendi kendine ilaç tedavisine itmemek için bu tür örnekleri vermeyeceğiz. ilaçlar. Kaygılı bir kişi, bu kaygıyla nasıl baş edeceğini öğrenmesi gerektiğini anlamalıdır. Kaygı düzeyini azaltırken bunun ilk bakışta göründüğü kadar kolay olmadığının farkına varmalıdır.

Gerginliğinizi azaltmak için başka bir seçenek de psikolojik yardım. Bir psikolog size her zaman hastalıkla nasıl başa çıkacağınızı söyleyecektir. Unutmayın, bu mücadelenin birileri tarafından desteklenmesi gerekiyor. Bu bir doktor, arkadaşlar veya akrabalar olabilir.

Kendini kontrol etmek aynı zamanda yüksek düzeydeki kaygıyı da azaltacaktır. Kendinizi ve düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın. Bir şeyin olması gerektiğine ve bu "bir şeyin" kötü olduğuna dair düşüncelerin sayısını azaltmaya çalışın. Kendinize her şeyin kötü olacağını söylemekten vazgeçmezseniz, o zaman kaçınılmaz olarak anksiyete sendromu geliştirirsiniz. Bu aynı zamanda kaygı kaynaklı bir hastalık olmasına rağmen tedavisi o kadar kolay değildir.

Rahatsız edici durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenirken, ulaştığınız sakin ruh halini koruduğunuzdan emin olun. Mümkün olduğunca az kaygı durumuna girmeye çalışın.

Çoğu durumda kaygı düzeltilebilir. Bugün çok sayıda var tıbbi malzemeler Ve psikolojik teknikler bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Tedavide en önemli şey seçimdir gerekli yöntemler Size zarar vermeyecek ve tedaviden sonra sakin ve makul bir durumu koruyacaktır.

Kendi kendine ilaç tedavisine karar verirseniz lütfen dikkatli olun. Kendinizi kesinlikle yanlışlıkla daha derin bir duruma sürükleyebilirsiniz, bu durumdan çıkmanız daha zor olacaktır. Unutmayın, bu dünyada küçük şeyler için endişelenmenize gerek yok ve eğer düşünürseniz, dünyadaki her şey küçük şeylerdir. Yazar: Olga Morozova