İfade:

Parmaklarınızı, sırtınızı ve boynunuzu çıtırdatmak zararlıdır: Eklemler yavaş yavaş hasar görür ve artrit zamanla ortaya çıkar.

Birçok insanın eklemlerini çatlatma alışkanlığı vardır. Parmaklarından delici tizler akıyor, boyunları gecedeki bir yangın gibi endişe verici bir şekilde tıklıyor ve belleri bir yargıç gibi donuk bir darbeyle sakin bir şekilde konuşmayı kesiyor. Kemiklerini geren bu insanlar, genellikle diğer herkesin bariz hoşnutsuzluğuna rağmen, hafifçe gözlerini kısarlar. Sonra birisi bilinmeyen doktorların tavsiyelerini hatırlıyor ve yaşlılıkta acı çekeceğini tahmin ediyor.

İgor Lazarev

ortopedist-travmatolog

“Parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığı zararlıdır. Bu şekilde eklem yüzeylerinin oranını düzeltmeye çalışarak eklemin stabilitesini bozmuş oluruz. Ve bu da gelecekte her türlü sublüksasyon, çıkık ve sinir sıkışmasıyla doludur."

Bu neden doğru değil:

Hiçbir araştırma parmak eklemlerinizi kırmanın ciddi bir zararı olmadığını buldu.

Eklemlerdeki çıtırtıyı açıklayan iki hipotez vardır. Birincisi, en sevdiğiniz teknik ne olursa olsun - ister parmağınızı çekin, ister boynunuzu bükün - aynı şeyin gerçekleştiğini varsayar: eklem kapsülü gerilir, hacmi artar ve tam tersine basınç düşer. Bu nedenle eklem sıvısı yayılır ve içinde gaz kabarcıkları oluşur. Bu kabarcıklar karakteristik bir sesle patladı. 10-20 dakika sonra gazlar sıvı içinde tekrar çözülür - daha sonra tekrar çatırdamaya başlayabilirsiniz. İkinci hipoteze göre ise hareket sırasında bağ ve tendonların hızla esnemesi nedeniyle çıtırtı meydana gelir. Kapsül, tendonlar ve bağlar gerildiğinde eklem daha hareketli hale gelir ve kişi kendini rahat hisseder. Bazı insanlar sesten hoşlanıyor.

Tek bir bilim adamı yok bulamadım ikna edici kanıt
Ne kemik kırmayı sevenler sağlığı baltalamak

Çeşitli araştırma grupları, eklemlerinizi çatlatma alışkanlığının zararlı olup olmadığını, özellikle de artrite yol açıp açmadığını bulmaya çalıştı. Tek bir bilim adamı, kemiklerini esnetmeyi sevenlerin sağlıklarını zayıflattığına dair ikna edici kanıt bulamadı. Doğru, 1990'da Jorge Castellanos ve David Axelrod, çıtırdama alışkanlığından dolayı elin daha kötü çalışabileceğini itiraf ettiler: onu sevenlerin daha belirgin şişlikleri vardı, ayrıca avuç içi daha zayıf sıkıldılar. Bununla birlikte, Castellanos ve Axelrod'un sebep-sonuç konusunda kafalarının karışık olması muhtemeldir: belki de hem çıtırtı hem de ellerdeki problemler eklem patolojisinden kaynaklanmaktadır.

Eklemleriniz sağlıklıysa korkmadan çıtırdatabilirsiniz. Tek yapmanız gereken boynunuza dikkat etmek: Bazen ani bir hareket fıtık oluşumuna yol açabilir. omurlararası disk. Ancak bunun için eklemlerinizi çıtırdatacak başka birine ihtiyacınız var.

Pedro Berejiklian

ortopedi cerrahı

Çoğu zaman bu, çömelirken veya yürürken parmaklarda meydana gelir. Aslında bazen çatlayabilirler ve bazı durumlarda böyle bir sesin ortaya çıkması normal kabul edilir, ancak zamanla bu fenomen ciddi hastalıklara dönüşür. Eklemin tamamı sinoviyal sıvı ile yağlanır ve kolayca, düzgün ve sessizce hareket etmelidir.

Dirseğinizi düzeltmek zor olduğunda

Çıtırtı hissi çene eklemi yüzeyleri arasındaki sürtünme sonucu oluşur. İÇİNDE genç yaştaçenede bir çatırtı meydana geldiğinde artan aktivite hareketler. Akşama doğru çenedeki rahatsızlık hissi ve çıtırtı genellikle azalır veya kaybolur. Hemen hemen her insan, hatta tamamen sağlıklı biri bile periyodik olarak çenede bir çıtırtı yaşayabilir.

Kemiklerin düzgün bir şekilde eklemlenmesini sağlayacak yeterli eklem sıvısı olmadığından kemiklerin çıtırtısı rahatsız edici olabilir. Yürürken ağrı hissediliyorsa, hiç şüphesiz ileri derecede teşhis konulabilir. tehlikeli iltihaplanma. Ayak, dirsek ve hatta boyun da örneğin dönerken endişeye neden olabilir. Çoğu zaman insanlar kendilerine eklemlerdeki çıtırtılardan etkili bir şekilde nasıl kurtulabilecekleri sorusunu soruyorlar? Rahatsızlık çok şiddetli ise hastaya hareketlerini kısıtlayan bandajlar giyilir. Bu pozisyonda örneğin kolunu döndürmesi zordur, bu da bağların bir kez daha rahatsız edilmesini önlemesini sağlar. Bağlar, kaslar ve eklemler üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğundan önleyici egzersizlere devam edilmelidir.

Bazen bu doğuştan gelişimsel bozukluklarla olur bağ dokusu. Kural olarak, bu tür sorunlar kullanılarak çözülür. fizik tedavi ve masaj yapın.

Ve böyle bir durumda şu soru ortaya çıkarsa: "Vücudun her yerindeki eklemler çatlıyor, ne yapmalı?" O zaman aşırı yüklenmiş interosseöz eklemlerin dinlenmesi tamamen yeterli bir önlem olacaktır. Bu, travma sonrası artroz gelişiminin başlangıcı olabilir.

Eklemlerdeki çatlama nasıl tedavi edilir: normal mi yoksa patolojik mi?

Bu, kafa hareketliliği ve desteği sağlayarak sorunsuz bir şekilde baş sallamamıza ve dönmemize olanak tanır. Ancak sürekli yük, çatırdamalara yol açabilir servikal omurga omurga.

Parmaklarını çıtlatmayı seven insanlarla ne sıklıkla tanışırsınız? Kemikleri çıtırdatma alışkanlığı neden ortaya çıkıyor? Parmaklarınızı çıtlatma arzusu, bazı insanlar için rahatlamalarına ve dedikleri gibi kemiklerini esnetmelerine yardımcı olması nedeniyle ortaya çıkar. Parmaklarımızı çıtırdatmak için büktüğümüzde eklemler arasındaki alan artar, bu da kapsülün büyümesine (gerilmesine) yol açar. Bir çıtırtı sesi oluştuğunda kıkırdak dokusu hasar görür ve daha az sıvı açığa çıkar.

Belki parmaklarınızın soyulmasının nedeni şunlar olabilir: uygunsuz bakım ellerinizin arkasında: Eğer kuru bir cildiniz varsa, kendinizi sadece kremle sınırlamayın. Parmaklarda soyulma, insan vücudundaki bazı vitaminlerin eksikliğinden kaynaklanabilir. Pul pul parmakların nedeni, bazı deterjanların ve temizlik ürünlerinin bunlar üzerindeki tahriş edici etkisinde yatabilir: çamaşır tozu, bulaşık deterjanı vb. El derisinin ultraviyole ışınlarına daha fazla maruz kalması da soyulmaya neden olabilir. Çimento ve toz aynı zamanda ellerinizdeki derinin pürüzlü ve pul pul olmasına neden olur. Ellerinizin derisi özellikle hassas ve hassassa havlu kullanmamalısınız; bunun için pamuklu havlular vardır.

Kalçalarınızdaki eklemlerin nasıl çıtırdadığını, yarıklardan kalktığınızda bile duyabilirsiniz. A Burkulmuş bağlar ve üst üste bindirildiğinde orijinal konumlarına dönen tendonlar belirli bir gıcırtı sesi oluşturur. Ayrıca ayak bileği gut hastalığından da etkilenebilir. erken aşamalar sadece eklem krepitus olarak ortaya çıkabilir.

Tüm çıtırtı vakalarında tedavi yapılmalıdır. Bu hastalığı dikkatle izlemelisiniz; sorun kendi kendine ortadan kalkacaktır. Bu patoloji belirli araçların kullanılmasını içerir. Özellikle etkili tedaviler şunlardır: fonoforez, radon banyoları, manyetik terapi, çamur, ozokerit, parafin.

Parmak eklemlerinizi ne kadar çıtırdarsanız kırın, eğer durmak istiyorsanız davranış terapisi yöntemi iyi yol onu takip etmek. Cebinizde veya çantanızda küçük bir el losyonu taşıyın. Parmaklarınızı çıtlatma isteği duyduğunuzda losyonu sıkın ve ellerinize sürün. Bu size ellerinizi yumuşak ve nemli tutarken hareket ettirme yeteneği verecektir! Parmaklarınızın çatlamasını önlemek için elinizde bir kalem veya kurşun kalem tutun.

Hastalıklarla ilişkili çıtırtı nedenleri

Eklemlerin neden çatlamaya başladığını ve bununla nasıl başa çıkılacağını anlayalım. Ben de çatırdıyorum)) Ama artık gözle görülür derecede daha az sıklıkla, ayda bir, eklemlerin düğümlendiğini ve parmakların çirkinleştiğini gördüğümde aslında çatırdamayı bıraktım. Sadece eylem sürecinde sadece yabancılar değil, aynı zamanda "çıtır" kişinin kendisi de acı çeker. Bu duygudan keyif alsanız bile, bu alışkanlık çevrenizdeki insanları çılgına çevirebilir ve çok geçmeden bazı istenmeyen durumlara yol açabilir. yan etkiler. Bu nedenle yapılacak en iyi şey, herhangi bir olumsuz yan etki ortaya çıkmadan parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığından vazgeçmektir.

Eklem yapısındaki konjenital veya edinilmiş sapmalar, katı bileşenlerin karakteristik tıklamalarla birbirine sürtünmesine neden olur. Kural olarak ağrı hissedilmez. Enflamatuar süreç V kas kütlesi. Ancak bu durumda doktorlar çatırdamanın nedenini formüle etmekte zorlanırlar. Bazıları bunu yorgunluk ve eklemin aşırı yüklenmesiyle ilişkilendirir.

Birçok çeşitli hastalıklarçıtırtı sesine neden olabilir.

Eklemlerin doğuştan artan esnekliği.

Servikal spondiloz olarak da bilinen servikal osteoporoz yaşa bağlı bir hastalıktır.

Çoğu zaman, bu alışkanlığın sahipleri parmaklarını çıtlatmanın alışılmadık bir durumda kendilerini daha güvende ve rahat hissetmelerine yardımcı olduğunu iddia eder. Parmaklarınızı "esnetme" alışkanlığı hiçbir şekilde eklemleri güçlendirmez, aksine kademeli olarak aşınmalarına yol açar.

Bazen ani bir hareket sırasında gazlar kabarcıklar oluşturur ve bu da o karakteristik sesi tetikler. Gerilim. Çeşitli araştırma grupları, eklemlerinizi çatlatma alışkanlığının zararlı olup olmadığını, özellikle de artrite yol açıp açmadığını bulmaya çalıştı. Tek bir bilim adamı, kemiklerini esnetmeyi sevenlerin sağlıklarını zayıflattığına dair ikna edici kanıt bulamadı. Bununla birlikte, Castellanos ve Axelrod'un sebep-sonuç konusunda kafalarının karışık olması muhtemeldir: belki de hem çıtırtı hem de ellerdeki problemler eklem patolojisinden kaynaklanmaktadır.

Tedaviye ne zaman gitmeli

Genç yaşta başlayan eklem sendromunun eşlik ettiği hastalıklar çoğu zaman daha ağır seyreder ve erken teşhis, aktif tedaviye zamanında başlanmasını mümkün kılar. Her eklem yaralanmasının, özü uygun bir terapötik yaklaşım gerektiren kendi mekanizması vardır.

“Eklemlerdeki çıtırtılardan nasıl kurtuluruz?” sorusunu çözmek için. Ayrıca önerilen tariflere de başvurabilirsiniz. geleneksel tıp. Daha sonra 4 saat boyunca yemek yemeyi bırakın. 40 gün sonra böyle “ pirinç diyeti“Eklemlerdeki çıtırtı sizi uzun süre rahatsız etmeyecek. Bu nedenle bu tarifi çok dikkatli kullanmanız gerekiyor!

Sabah böyle oluyor: uyanıyorsunuz, sert sırtınızı tüm gücünüzle geriyorsunuz ve bu sessiz çıtırtı sesi duyuluyor. Ya da birkaç saat çalıştıktan sonra bilgisayardan kalktım ve yine sırtımda bir uğultu. Bu sana da oluyor mu? Aramızda kim, parmaklarınızı veya omurganızı kırdığınızı zar zor duyduktan sonra hemen yüzünü buruşturup eğitici bir sohbete başlayan bu kadar nazik bir danışmanla tanışmadı?!

Rehabilitasyondan sonra bile boyun zayıf bir nokta olarak kalır ve rahatsız edici olabilir. Ancak ağrı eşlik ediyorsa tedaviye başlamadan önce ağrı sendromunu hafifletmek gerekir.

Bu konuyla ilgili sadece çok fazla tartışma değil, aynı zamanda çok sayıda efsane de var. Örneğin parmak eklemlerinizi çıtırdarsanız yaşlılıkta parmaklarınızın titreyeceğine dair bir görüş var. Eklemlerdeki çatırdamanın neden olduğu parmaklarda tek bir titreme vakasının belgelenmemiş olduğunu size temin etmek için acele ediyoruz. Bu durumun tedavi edilmesi gerekiyor mu? Belki de çıtırtıyı durdurmak ve hayal gücümüzü rahatsız etmemek için bazı önleyici tedbirler vardır?

Strese tepki olarak sinirsel bir alışkanlık oluştuğundan, stresin kaynağını belirlemek bu alışkanlığı kırmanın ilk adımıdır. Birisi bilinçsiz bir alışkanlığı fark ettiğinde koluna basit bir dokunuş, içgörü sağlayabilir ve sorunu çözebilir. Ona zaman ver. Çoğu eklem çatlağının zararsız olduğunu ve muhtemelen zamanla ortadan kalkacağını anlayın. Parmak çıtırtması diğer davranış değişiklikleriyle örtüşmüyorsa o zaman sabır muhtemelen en iyi panzehirdir.

Bu nedenle sürekli konsantrasyona ve elleriniz üzerinde kontrole ihtiyacınız olacak. Üstesinden gelmeyi kolaylaştırmak için stresle baş etmenin başka yollarını bulun: çizim yapmak, bulmacaları bir araya getirmek, iğne işi, oymak veya yakmak. Bir kişi, bağımlılıklarının üstesinden gelmek de dahil olmak üzere pek çok şey yapabilir. Önemli olan acele etmemek, çünkü alışkanlığınız "yaşlandıkça" ondan kurtulmak o kadar fazla zaman alacaktır.

Sonuçta bu tür manipülasyonlar kişiyi rahatlatır ve sorunlardan uzaklaşmasını sağlar. Ancak parmaklarınızı çatlattığınızda ne olacağını ve bunun sağlığınıza ne gibi zararlar verebileceğini düşünmeye değer. Parmaklarınızı çıtlattığınızda ne olur?

Bu soruyla bir travmatolog veya romatologla iletişime geçebilirsiniz. Ultrason. Bu, tüm eklemlerin gelişimindeki patolojileri tanımlamamızı sağlar. Ancak bu analizin büyük bir dezavantajı vardır - seviye, hastalığın başlangıcından yalnızca 6-8 hafta sonra artar, bu nedenle bazen normal seviyesi, hastanın sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

Eski bir halk deyişi vardır: “Omurga hayatın eksenidir” ve size sorun yaratmaması iyidir. Ancak yaşla birlikte, bu "eksen" giderek daha sık çatlıyor, hareketler kısıtlanıyor ve derin virajlar neredeyse imkansız hale geliyor. Çok fazla endişelenmenize gerek yok; bu ses kural olarak herhangi bir hastalıkla ilişkili değildir. “Kötü” kalıtım nedeniyle metabolizmanız bozulabilir.

İnsanlar arasında çok büyük farklar var hakkında konuşuyoruz parmaklarınızın çatlama olasılığı hakkında. Bu kötü alışkanlığı kırmak için şu adımları izleyin... Davranışınızı değiştirmek uzun zaman alabilir. Yavaş yavaş kendinizi bırakın.

Eğer siz de bu insanlardan biriyseniz, bu tür bir inanışı derhal bir kenara bırakın. Parmak çıtırtısını daha sağlıklı veya daha güvenli bir şeyle değiştirin. Kalsiyum ve fosfor içeren mümkün olduğunca çok yiyecek yemeye çalışın; bunlar eklemlerinizi güçlendirecek ve çıtırtı zamanla kaybolacaktır. Bu nedenle fırsatınız varsa mutlaka havuza gidin.

Grigory Kavchuk ve meslektaşları, eklem tomografisi sırasında kişinin parmaklarını yavaşça çeken bir kablo kullandılar. Çoğu eklemde sinovyal sıvıyla dolu küçük cepler veya sinüsler bulunur.

Araştırmacı, 60 yıl boyunca bir yandan parmaklarını kasıtlı olarak çıtlatırken diğerini dikkatle korudu.

Bazıları, parmakları çıtlatmanın kendilerinin güçlenmesine yardımcı olduğu efsanesine inanıyor... Açıkçası, parmakları çıtlatmak uzun zamandır toplumda kabul edilemez, çok uygunsuz bir faaliyet olarak görülüyor. Peki nedeni nedir?

Parmaklarınızı çıtırdatmak herkesin geliştirebileceği yaygın bir alışkanlıktır. Bu duygudan keyif alsanız bile, bu alışkanlık etrafınızdakileri çılgına çevirebilir ve kısa sürede bazı istenmeyen yan etkilere yol açabilir. Parmak eklemlerinizi çıtlatmak (bazen iddia edildiği gibi) artrite neden olmasa da, eklem şişmesi ve kollarda güç kaybı gibi başka sorunlara yol açabilir, hatta daha ciddi sorunların nedeni bile olabilir. sinir bozuklukları alışkanlığın şiddetine ve süresine bağlı olarak. Bu nedenle yapılacak en iyi şey herhangi bir olumsuz yan etki ortaya çıkmadan parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığından vazgeçmektir.

Adımlar

Bölüm 1

Parmaklarınızı çıtlatmak ne anlama geliyor?

Bölüm 2

Alışkanlığı kırmak

Davranış terapisi nedir? Parmak eklemlerinizi ne kadar çıtırdarsanız kırın, eğer durmak istiyorsanız davranış terapisi izlenecek iyi bir yoldur.

• Başka bir deyişle parmak eklemlerinizi çıtlatmak bir davranıştır, dolayısıyla bunu değiştirmek için davranışsal teknikleri kullanabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, davranış terapisinin iki ana biçimi vardır: pozitif ve negatif.
• Olumlu davranış terapisi, ödül sistemleri gibi teknikleri içerir: Hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaştığınız için kendinize (veya sevdiklerinize) ödüller verin.
• Olumsuz yöntemler arasında kişinin alışkanlıklarının farkına varmasını ve bu alışkanlıkların üstesinden gelebilmesini sağlayacak küçük cezalar veya diğer hatırlatmalar yer alır. Bu yöntemlerin o kadar çok çeşidi var ki tavsiye verebilecek kişiler var.

1. Ellerinizi meşgul edin. Ellerinizi parmaklarınızı çıtlatmaktan başka bir şeyle meşgul edin. Örneğin bir kalemi veya parayı döndürmeyi öğrenin.

   • Başka hiçbir şeye dokunmadan, tek elinizle parayı parmaklarınızın arasında sihirli bir şekilde hareket ettirmeye çalışın. Bir kalem veya kurşun kalem de işe yarayacaktır.
   • Bu egzersiz her yaş için gerçekten iyidir. Parmak gücünü, koordinasyonunu ve el becerisini geliştirir ve aynı zamanda kendinize zarar vermek yerine yeni beceriler öğrenirken eğlenceli olabilir.

2. Kendinize yeni bir hobi bulun. Ellerinizi (ve zihninizi) meşgul edecek bir tür hobi, çizim yapmak, yazmak veya sanat ve el sanatları muhtemelen harika bir fikirdir.

   Lastik bant yöntemini kullanın. En klasik davranışsal yöntem bileğinize lastik bant takmaktır.

   • Parmaklarınızı kırmak üzere olduğunuzu fark ederseniz, lastik bandı çekin ve cildinize geri dönecek şekilde bırakın.
   • Hissedeceğiniz hafif yanma hissi, bu alışkanlığı kırmanıza yardımcı olacaktır çünkü bilinçaltınız eninde sonunda eklemlerinizin çatlamasını ağrıyla ilişkilendirecektir.

3. Diğer önleyici yöntemleri kullanın. Eğer lastik bant yöntemi işinize yaramıyorsa parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığından kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç şey daha var:

   • Cebinizde veya çantanızda küçük bir el losyonu taşıyın. Parmaklarınızı çıtlatma isteği duyduğunuzda losyonu sıkın ve ellerinize sürün. Bu size ellerinizi yumuşak ve nemli tutarken hareket ettirme yeteneği verecektir!
   • Bir arkadaşınızdan "çıtır parmaklarınızın" veya parmak uçlarınızın etrafına yumruk oluşturacak şekilde kurdele bağlamasını isteyin.
   • TV izlerken veya ellerinizi kullanmanıza gerek olmayan diğer aktiviteleri yaparken ellerinize çorap giyin.
   • Parmaklarınızın çatlamasını önlemek için elinizde bir kalem veya kurşun kalem tutun.

Bölüm 3

Temel nedenleri ele almak

1. Alışkanlıklarınızın farkına varın. Parmakların çıtırdaması sinir semptomu tanımı gereği bilinçaltıdır. Çoğu zaman insanlar, birisi onlara söyleyene kadar parmak eklemlerini çıtlattıklarını bile fark etmezler.

   • Ancak parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığından vazgeçmek istiyorsanız, bunun farkına varmanız ve canınız istediğinde kendinizi dizginlemek için bilinçli bir karar vermeniz önemlidir.
   • Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden parmak eklemlerinizi her çıtlattığınızda size hatırlatmasını istemek faydalı olabilir. Parmaklarınızı çıtırdatmak genellikle başkaları tarafından çıtırtıyı yapan kişiden çok daha belirgindir.

2. Kaygınızın kaynağını keşfedin. Parmak çıtlatmak sinirsel bir alışkanlık olarak sınıflandırılabilir. Strese tepki olarak sinirsel bir alışkanlık oluştuğundan, stresin kaynağını belirlemek bu alışkanlığı kırmanın ilk adımıdır.

   • Stres, yaklaşan bir sınav hakkında endişelenmek gibi spesifik olabileceği gibi ebeveynlerle ve akranlarla ilişkiler, sosyal kabul veya diğer birçok faktörden herhangi biri gibi genel de olabilir.
   • Her zaman yanınızda küçük bir not defteri tutmaya çalışın ve parmaklarınızı her şaklattığınızda not alın. Bu, çıtırtılarınızdaki kalıpları fark etmenize ve dürtülerinizi tanımlamanıza yardımcı olacaktır.

3. Niteliklerden kaçının. Parmak eklemlerinizi çıtırdatırsanız ya da eklemlerini çıtırdatan birine değer verirseniz, bilin ki bu alışkanlık hakkında sızlanmak ya da şikayet etmek, alışkanlıktan kurtulmaktan ziyade durumu daha da kötüleştirecektir.

   • Nitpick sadece şu sonuçlara yol açar: daha fazla yük Bu da bu strese verilen sinir tepkisini artırır.
   • Bu nedenle nazik hatırlatmalar, sürekli dırdır etmekten çok daha yararlı ve etkili olacaktır.

4. Bir destek sistemi sürdürün. Sızlanmanın ya da gerilimi arttırmanın pek faydası olmasa da, arkadaşların ve ailenin parmak çatlatma konusunda yardımcı olabileceği birçok yol vardır. Birisi bilinçsiz bir alışkanlığı fark ettiğinde koluna basit bir dokunuş, içgörü sağlayabilir ve sorunu çözebilir.

   Ona zaman ver.Çoğu eklem çatlağının zararsız olduğunu ve muhtemelen zamanla ortadan kalkacağını anlayın. Parmak çıtırdaması diğer davranış değişiklikleriyle örtüşmüyorsa o zaman sabır muhtemelen en iyi panzehirdir.

5. Profesyonel yardım almayı düşünün. Her türlü uzun vadeli aşırı alışkanlığın, olumsuz etki Açık normal seyir her zaman karşılaşılacak bir sorun veya "soru" olan hayat.

   • Aslında aşırı parmak çatlaması, özellikle vücuttaki diğer eklemlerin çatlaması da eşlik ettiğinde, daha ciddi anksiyete bozukluklarının erken bir belirtisi olabilir.
   • Parmak çatlamanızın daha ciddi bir hastalığın belirtisi olabileceğini düşünüyorsanız bir terapiste görünmeyi düşünmelisiniz.

• Parmak eklemlerini kırma becerisi söz konusu olduğunda insanlar arasında büyük farklılıklar vardır. Bazı insanlar bunu hiç yapamaz ama bazılarında eklemler arasındaki boşluğun arttırılması rahatlama hissi verir. Bazı kişiler vücudundaki birçok eklemi çatlatabilir. Bu çok rahatsız edici hareketlere yol açabilir. Başınızı çevirmek, parmaklarınızı çekmek vb. Bu kötü alışkanlığı kırmak için bu adımları izleyin...
• İle görüşme kiropraktör ayrıca yardımcı olabilir.
• Parmak eklemlerinizi çıtlatmak ellerinizi zayıflatabilir.
• Hemen sonuç beklemeyin. Davranışı değiştirmek uzun zaman alabilir. Yavaş yavaş kendinizi bırakın.

Elbette her birimiz zaman zaman esnemeyi ve periyodik olarak el ve ayak parmaklarımızı çıtlatmayı severiz. Fakat, modern tıp görünüşte zararsız olan bu alışkanlığa karşı olumsuz bir tutuma sahiptir. Bir süre önce bunun son derece uygunsuz bir faaliyet olduğu düşünülüyorsa, son zamanlarda doktorların bu eylemleri tıbbi açıdan gerçekleştirme tehlikesini oldukça makul bir şekilde kanıtladıkları unutulmamalıdır. Parmaklarınızı çıtırdatmayı nasıl bırakacağınızı bilmiyorsanız, bu yazımızda size bu görünüşte “zararsız” alışkanlığın arkasında aslında neyin saklı olduğunu ve bundan kalıcı olarak nasıl kurtulabileceğinizi anlatacağız.

Parmaklarınızı çıtlatmak zararlı mıdır?

Öyleyse, parmaklarını çıtlatmanın hevesli hayranlarının bu aktivite için söyledikleriyle başlayalım. Aralarında yaygın olan bir efsaneye göre, bu geçici zayıflık, örneğin daha önce tanıdık olmayan bir insan topluluğunda, sertlikten kurtulmalarına etkili bir şekilde yardımcı olur. Ayrıca bu şekilde kendi eklemlerini de güçlendirdiklerini sıklıkla iddia ederler. – Bunu yalnızca insan anatomisi ve fizyolojisi konusunda açık sözlü amatörler söylüyor.

Alman romatologlar tarafından yürütülen son araştırmalara göre, parmak eklemlerindeki çıtırtı hiç de pozisyonlarının stabilleştiğinin bir işareti anlamına gelmiyor. Her şey tam tersi. Parmakları çıtırdatmak- bu, eklem boşluğunda bulunan ve iç basıncın azaldığı anda ortaya çıkan gaz kabarcıklarının patlamasının doğrudan akustik bir sonucudur. Ek olarak doktorlar, parmaklarınızı oldukça uzun bir süre boyunca periyodik olarak çıtırdatırsanız, eklemlerin dengesini bozabileceğinizi, bunun da çıkıklara, sinir uçlarının sıkışmasına ve hatta dokularında dejeneratif süreçlerin ortaya çıkmasına neden olabileceğini söylüyorlar. Bu, artrite yatkın kişiler için kesinlikle önerilmez. 15-20 yıl sonra parmaklarınızın yaptığı her hareketin ağrılı ve rahatsız edici hislere eşlik etmesi mümkündür.

1. Tüm bunları aşamalı olarak yapabilirsiniz. Başlamak için parmak eklemlerinizi çıtlatmak yerine el masajıyla değiştirin veya Rubik küpünü veya misketleri döndürmek gibi bir şeyle onları meşgul edin. Uygulamada görüldüğü gibi yüzmeye de başlayabilirsiniz, bir veya iki aylık ders almak yeterlidir ve çıtırtıyı sonsuza kadar unutabilirsiniz.

2. Daha fazla kalsiyum yiyin: süzme peynir, süt, kefir ve tabii ki balık.

3. Unutmayın, henüz gençken hiçbir şey olmayacak, ancak 10-15 yıl sonra genellikle eklemler şişmeye başlar ve kural olarak parmaklar çirkinleşir. Ayrıca kişiye işkence yapılmaya başlanır. şiddetli ağrı. Bunu hatırlarsanız, bu alışkanlığınızı otomatik olarak unutabilirsiniz.