Regl döneminin arifesinde canlı bir öfkeye dönüşürsünüz: Her şey sizi çileden çıkarır, her küçük şey sizi üzebilir, kızdırabilir, ağlatabilir. Sevdiklerinizi kırıyorsunuz ve kendiniz kırılıyor, sürekli sinirleniyor ve sebepsiz yere, sebepsiz çığlıklara boğuluyorsunuz. Tanıdık geliyor mu? Bu adet öncesi sendromudur. Çoğu kadın bunu doğal bir olay olarak görür veya tamamen inkar eder, ancak PMS'nin üstesinden gelmek mümkündür. Sadece hangi taraftan yaklaşmanız gerektiğini bilmeniz gerekiyor.

Adet öncesi sendromu nedir

PMS, kadınlarda farklı şekillerde ortaya çıkan oldukça karmaşık bir olgudur, dolayısıyla bu konudaki görüşler de çeşitlilik göstermektedir. Bazıları için davranış değişikliği (sinirlilik, öfke, saldırganlık, artan yorgunluk, azalan performans, uykusuzluk) şeklinde kendini gösterir, diğerleri için ise fiziksel rahatsızlık (migren, kabızlık, alerji, akne, göğüs ağrısı) şeklinde kendini gösterir. ). Belirtiler menstrüasyondan 2-3 gün önce veya 7-10 gün önce ortaya çıkabilir.

Adet öncesi sendromu yenmek için “düşmanı” daha iyi tanımanız gerekir. Sebepler şunlardır:

. hormonal seviyelerdeki değişiklikler - hastalıklardan, uygunsuz yaşam ritminden, stresten, yumurtalık aktivitesinden kaynaklanan dalgalanmalardan kaynaklanabilir;

. Olumsuz sağlıklı görüntü yaşam - vitamin eksikliği, hareket eksikliği (pelvik bölgede tıkanıklık), stres, Kötü alışkanlıklar(alkol, sigara);

. kalıtım.

Bu durumdan sonsuza kadar kurtulmak için semptomlar üzerinde değil, sebepler üzerinde çalışmanız gerekir.

Adet öncesi sendromunun üstesinden nasıl gelinir?

Bir doktora başvurun

Jinekolog sizi tanıyacak kadınların takvimi, adet öncesi, sırasında ve sonrasındaki durumunuzu, hangi ilaçları kullandığınızı, nasıl bir yaşam tarzı sürdürdüğünüzü, cinsel partnerinizin olup olmadığını ve bunların sürekli olup olmadığını mutlaka soracak ve hormon analizi yapacaktır. Ve bundan sonra uygun ilaçları yazacak: ağrı kesiciler, iltihap önleyici ilaçlar, hormonlar, sakinleştiriciler, vitaminler.

Menünüzü gözden geçirin

Klasik PMS semptomlarının çoğundan bunları diyetinizden çıkararak kurtulabilirsiniz. zararlı ürünler ve faydalı olanları ekliyorum:

. sinirlilikten kurtulmak için alkol, aromatik ve tatlandırıcı katkı maddeleri içeren ürünler ile çay ve kahve içmeyi bırakmanız gerekir;

. şişmeye karşı ve acı verici hisler Menüye şekersiz ve hafif tuzlu yiyeceklerin eklenmesi göğüslere yardımcı olacaktır, ayçiçek yağı, tohumlar, içtiğiniz sıvı miktarının dikkatli kontrolü ve ayrıca baharatlı, tuzlu ve salamura yiyeceklerin hariç tutulması yağlı gıdalar;

. baş ağrısı alkolü bırakıp daha fazla sebze ve meyve yerseniz ortadan kaybolacaktır;

. A vitamini ve lif içeren ürünler sivilce gelişimini önleyecektir;

. Diyetinize daha fazla muz, kayısı, yeşil ve bitki çayı ekleyerek sinirlilik sorununun üstesinden gelebilirsiniz.

Spora aşık olun

Orta derecede fiziksel aktivite ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı, PMS semptomlarının yoğunluğunun tamamen ortadan kalkana kadar azaltılmasına yardımcı olur. Sendromla mücadelede aşağıdakiler faydalı olacaktır:

. rahatlama ve baş ağrısını hafifletme aracı olarak yoga;

. rahatlamanın ve sakinleşmenin bir yolu olarak meditasyon;

. mutluluk hormonu olan serotoninin kaynağı olarak herhangi bir spor aktivitesi;

. İyi rüya 7-8 saat - sinirliliği azaltır;

Ayrıca yürümeniz tavsiye edilir. temiz hava, iş arasında mola verin, serin uyuyun, doğru mod gün.

Adet öncesi sendromu elbette bir hastalık değildir. Ancak bu fenomende pek hoş bir şey yok. Bu dönemde bir kadında baş ağrısı, kas ağrısı, eklem ağrısı, sırt ağrısı, mide-bağırsak bozuklukları, dizginlenemeyen tatlı isteği, cinsel mizaç bozuklukları, terleme, üşüme, baş dönmesi gibi durumlar görülebilir. Ayrıca tını değişir, vücut şişer, ciltte döküntü ortaya çıkar ve kronik hastalıklar kötüleşir. Bir kadın duyguları üzerindeki kontrolünü kaybeder. Ruh halindeki bir değişiklik hızla meydana gelir ve bunun sonucunda düşmanlık ve sinirlilik tezahürü ortaya çıkar.

Bu sorun neden ortaya çıkıyor? Doktorlar PMS'in kadınları düzenleyen hormonların bozulması olduğu sonucuna varmışlardır. cinsel bölge. Bazı gruplar bu sendroma diğerlerine göre daha duyarlıdır:
- 30 yaşın üzerinde;
- oral kontraseptif kullananlar;
- çok sayıda kürtaj ve düşük yapmış kadınlar;
- kalıtımın yükü altında olan insanlar;
- Şiddetli zihinsel şok yaşayanlar veya stres altında olanlar.

Nasıl savaşılır?
Öncelikle ne yediğinize dikkat edin. Bu dönemde uyarıcı etkisi olan gıdaları diyetinizden çıkarmaya çalışın. Bu öncelikle kafeindir. Sadece kahvede değil, siyah çayda, Coca-Cola'da ve hatta çikolatada da bulunur.

Yemeğinizi daha az tuzlayın. Tuz vücutta su tutar. Bu şişmeye neden olabilir. Tatlı isteğiniz arttıkça üstesinden gelmeye çalışın rahatsızlık PMS. Şeker, tatlı meyvelerden ve doğal meyve sularından daha iyidir.

Alkolden kaçının. Sendromun seyri sırasında güçlü içecekler içmek seyrini kötüleştirebilir.
B vitamini içeren tüm ürünler bazılarını hafifletebilir. Bunlar öncelikle taze yeşillikler, kuruyemişler, baklagiller, tahıllar, muz, karaciğerdir. Baş ağrısını hafifletir, sinirliliği azaltır ve göğüs şişmesini önler. Kabak, fındık ve ıspanak sinir gerginliğini hafifleten magnezyum içerir.
Daha fazla kaynamış su iç. Bunu belirledim saf su tuz içermediği için ödem oluşumunu engeller.

Ve en önemlisi daha fazla dinlenin. İzin vermek halk bilgeliği“Yarından sonraki güne erteleyebileceğinizi yarına ertelemeyin” sözü bugünlerde ana kuralınız haline gelecek. Kendinizi fazla çalıştırmayın. İşyerinde ve evde sürekli olarak insanlarla çevreleniyorsanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa emekli olmaktan çekinmeyin. Her ne kadar bunlar iyi insanlar olsa ve sevgili aileniz sizi evinizde bekliyor olsa da, her birimizin zaman zaman huzuru oluyor. İşten döndüğünüzde acele etmeyin, sokaklarda yürüyüşe çıkın ve yalnızlığın tadını çıkarın.

Rahatlamayı öğrenin. Her durumda, paniğe kapılmaktan ve neden olabileceği sorunları beklemektense sendromun ortaya çıkmasını önlemek daha iyidir.

Konuyla ilgili video

PMS - kadınlarda adet öncesi sendromu - 2. ve 3. aşamalar arasında kendini gösterir adet döngüsü ruh halindeki değişikliklerle karakterize edilen, Sinir gerginliği, bazen sırtta ve midede ağrı. Bu, bir değişiklikten kaynaklanan bir komplekstir. kadın vücuduöstrojen hormonu.

Seni tetikte tutar

PMS ilk kez 1948'de bir hastalık olarak tanımlandı. İstatistiklere göre, kadınların %80'i her ay adet öncesi sendromun tüm "zevklerini" yaşıyor. Ancak hepsi PMS ile mücadele edilebileceğini bilmiyor ve anlamıyor. Bu, kadının kendini rahat hissetmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda sevdiklerinin sinirlerini de kurtaracaktır. Bu doğru, çünkü adet öncesi bile hafifletici bir durumdur, o kadar çok değişir ki hormonal arka plan kadınlar.

Adet öncesi gerginliğin hızla artmaya başladığı günlerde vitamin-mineral kompleksi önerilir. Özel dikkat B vitaminine dikkat edin - bu, böyle bir dönemde ilk kadın yardımcıdır. B vitaminleri sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda uykuyu normalleştirir ve bir kadını daha sakin ve dengeli hale getirir.

PMS'yi de içeren adet döngüsünün ikinci aşamasında, kadın vücudu hayati vitaminler - kalsiyum ve magnezyum eksikliği yaşar. Lütfen seçtiğiniz vitamin kompleksinin bu mikro elementleri içerdiğinden emin olun. Sonuçta, kalsiyum menstrüasyon sırasında kan kaybını azaltmaya yardımcı olacak ve magnezyum kaygı ve tahrişi ortadan kaldıracaktır.

İçinde PMS zamanı bazı kadınlar şişlikten muzdariptir. Ve bu bir tesadüf değil. Sıvı tutulur ve vücuttan yeterince atılmaz. Kadınların bu durumu "Her şeyin bitmiş gibi hissediyorum" şeklinde tanımladığını duyabilirsiniz. Bu aslında doğrudur. Diüretik çaylar yardımcı olacaktır, ancak bunları aşırı kullanmayın. Üremede fazla sıvı Potasyum güçlü bir ajan haline gelir. Çikolata ve kakao açısından zengindir. PMS sırasında çikolata yemek sebepsiz değildir.

Hareket etmeni sağlar

Vücudun kendisi bilir ve neye ihtiyacı olduğunu size söyler. Onun isteklerini dinleyebilmeliyiz. PMS sırasında daha fazla meyve ve meyve suyu yiyin. Onlar zengin temel vitaminler ve mineraller. Satın alınabilir vitamin kompleksleri"Vitrum" veya "Centrum" ve ayrıca "Complivit" ilacı. Adet öncesi dönemde spor yapın ve daha fazla hareket edin. Fiziksel aktivite aşırı gerilimi azaltır.

Ancak gazlı içeceklerden, kahveden, çok miktarda tatlıdan, tütsülenmiş ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir.

Eğer PMS sizi çok rahatsız ediyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Tedavi gerekebilir.

Adet öncesi sendrom sırasında en ufak bir şey bile kadının dengesini bozabilir. PMS, adet döngüsünün başlangıcından birkaç gün önce ortaya çıkar ve beraberinde bütün bir kompleksi getirir. hoş olmayan semptomlar. Adet öncesi sendromundan kurtulmak için bir uzmana danışmalısınız.

PMS'nin nedenleri ve semptomları

Adet öncesi sendrom sırasında ortaya çıkan birçok semptom vardır: depresyon, uyuşukluk, alerjik reaksiyonlar ciltte kabızlık, meme bezlerinde hassasiyet ve şişlik, sinirlilik, şiddetli baş ağrısı. Üstelik her kadın için PMS'nin seyri ve semptomları tamamen bireyseldir. Bazı kadınlarda menstruasyondan bir hafta önce kilo artmaya ve yüzlerinde belirmeye başlar. Diğerleri uykusuzluk ve depresyondan muzdarip olmaya başlar.

Adet öncesi dönemde kadın vücudunda seks hormonlarında dalgalanmalar meydana gelir. Ve adet öncesi sendromun belirtileri bu tür dalgalanmalara verilen tepkiye bağlıdır. Hormonlar adet döngüsünü düzenler ve diğer vücut sistemlerini (ürogenital ve merkezi sinir sistemleri) etkiler. Sinirlilik burada ortaya çıkar ve böbreklerin yavaşlaması ödeme neden olur. Başlangıçta her şey normale döner, böylece kadınlar bir süreliğine PMS'i unuturlar.

Adet öncesi sendromla mücadele

PMS semptomlarını hafifletmek için bir hafta boyunca kötü beslenme alışkanlıklarından uzak durulması önerilir. Tuz, şeker, güçlü çay ve kahve alımınızı sınırlayın. Günde bir buçuk litreden fazla sıvı içmeyin. Alkol zararlıdır çünkü yalnızca sinirliliği, açlığı ve baş ağrısını artırır. Tatlandırıcılar ve yapay katkı maddeleri içeren yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Çok miktarda hayvansal yağ tüketmeyin ancak yağsız dana eti, balık veya kümes hayvanlarından yapılan yemekler faydalı olacaktır. Yer değiştirmek tereyağı bitki bazlı, kendinizi bol miktarda vitamin, mineral ve lif içeren taze meyve ve sebzelerle sınırlamayın.

Adet öncesi sendromla mücadelede egzersiz yoluyla vücudun dayanıklılığının arttırılması önemlidir. Nikotin PMS'yi kötüleştirdiğinden sigarayı bırakın. Aşırı yüklememeye çalışın gergin sistem Yetersiz uyku vücudun strese karşı direncini azaltır ve sinirliliği artırır. En az sekiz saat havalandırılan bir odada uyumaya çalışın. soğuk ve sıcak duş.

Adet öncesi dönemde ödem ortaya çıktığında, at kuyruğu bitkisinin kaynatılması çok yardımcı olur. Bu bitkiden 30 gram alın (eczanede satılır) ve bir bardak kaynar su dökün, bir saat bekletin. Ortaya çıkan ürünü süzün ve günde iki ila üç kez bir bardak alın.

İlaç tedavisi PMS tedavisi test sonuçlarına ve mevcut semptomlara bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir. Adet öncesi sendromu tedavi etmek için sıklıkla kullanılanlar, merkezi sinir sisteminin işleyişini etkileyen ve metabolizmayı iyileştiren nootropik ilaçlardır. Üretimi istikrara kavuşturuyorlar kadınlık hormonları, beyin fonksiyonunu normalleştirmeye ve PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.

Kan damarlarını koruyan ve güçlendiren, organlara kan akışını iyileştiren, kanı incelten ve ağrıyı hafifleten vazoaktif ilaçlar da kullanılır. Sinir ve zihinsel semptomları düzeltmek için kullanılır. Antiinflamatuar ilaçlar meme bezlerindeki ağrıya yardımcı olur.

Konuyla ilgili video

PMS şişlik, baş dönmesi arka planında ortaya çıkar, artan sinirlilik ve ağlamaklılık. Bu dönemde pek çok kadın şişkinlik, kabızlık, uykusuzluk ve sivilcelerden yakınır.

PMS'in belirtileri çeşitlidir. Şişme, ruh hali değişiklikleri, saldırganlık, yarış tansiyon, depresyon ve ilgisizlik hiçbir şekilde adet öncesi sendromun tüm belirtileri değildir.

Adet öncesi sendromu nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?

Alaycı bir şaka olarak PMS kısaltması çoğu erkek ve kızın konuşmasında sıklıkla duyulabilir. Bu cümleyi kullanırken çok az kişi, özellikle de erkekler, PMS'nin ne anlama geldiğini düşündü. Çoğu kişi için bu sadece gergin bir durum anlamına gelir; aslında her şey çok daha kötüdür. Kadınlarda PMS'nin ne olduğunu, nasıl çevrildiğini ve bununla nasıl başa çıkılacağını yalnızca doğrudan deneyimleyenler bilir ve çözebilir. Böyle bir devletin tüm "zevklerini" deneyimledikten sonra bu konu hakkında şaka yapmak istemeyeceksiniz.

PMS. Bu kısaltmanın kodunun çözülmesi oldukça basit, kulağa "Adet Öncesi Sendromu" gibi geliyor. PMS bir kompleks olarak anlaşılmaktadır patolojik değişiklikler organizmada. Sendrom, adet döngüsünün ikinci aşamasında kızlarda ortaya çıkar ve büyük rahatsızlıklara neden olur.

PMS ile karakterize Genel zayıflık, sinirlilik, depresyon, migren ve diğer rahatsız edici semptomlar.

Kırgınlık adet görmeden birkaç gün önce ortaya çıkar ve akıntı başladıktan hemen sonra rahatlama gelir. İstatistiklere göre 30 yaşın altındaki kızların neredeyse tamamı PMS'i düşünmüyor bile, bu onların aşina olmadığı bir şey. Ancak bu yaştan büyük kadınlar sıklıkla hastalığın belirtilerini fark ederler.

Kızlarda PMS. Nedir ve nereden geliyor? Sendromun ana nedeninin vücuttaki hormon dengesizliği olduğu düşünülmektedir. Her kadının adet döngüsü iki aşamadan oluşur. İlk aşamada, folikül oluşur ve içinde büyümesi ve olgunlaşması östrojen hormonu tarafından kontrol edilen yumurta gelişir.

Yumurta follikülden ayrıldıktan sonra ikinci aşama başlar. Onun yerine hamilelikten sorumlu olan progesteron hormonunu üreten korpus luteum oluşur. Bir kadın meme bezlerinin şiştiğini ve karnında hafif bir artış olduğunu fark edebilir. Salınan yumurta döllenmezse ölmeye ve parçalanmaya başlar. Şu anda hormonal bir dalgalanma meydana geliyor. Korpus luteum işleyişi durur, progesteron seviyeleri azalır ve tam tersine östrojen artar. Sağlıklı vücut bu tür değişikliklere tepki vermez, ancak herhangi bir sorun varsa atlama farkedilecektir.

Kızlarda PMS'nin ortaya çıkmasına ve yoğunlaşmasına birçok faktör katkıda bulunur:

Sendromun, durumun ve semptomların ciddiyetini karakterize eden farklı sınıflandırmaları vardır. İle klinik özellikler Adet öncesi sendromun dört türü vardır:

• ödemli;
• sefaljik;
• kriz;
• nöropsikiyatrik.

Her birinin kendine has semptomları vardır. Sendromun ödemli formunda vücutta sıvı tutulması (ödem), kaşıntı ve akne ciltte şişkinlik, meme bezlerinin şişmesi, artan terleme, reseptör aşırı duyarlılığı. Kadın sinirli, mızmız ve hassas hale gelir.

Sefaljik form, başın şakak ve ön kısımlarında sıklıkla yayılan, zonklayıcı ağrı ile karakterizedir. gözbebekleri. Buna kötü bir ruh hali, halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma, sinirlilik, terleme ve ellerde uyuşma eşlik eder. Bu formda kan basıncı artmaz.

Nöropsikiyatrik form, depresyon, saldırganlık, öfke atakları, sinirlilik, ağlamaklılık, ilgisiz durumlar ve seslere ve kokulara karşı artan hassasiyet eğilimi ile karakterize edilir.

Kriz formunda yüksek tansiyon, yüzde kızarıklık, taşikardi ve ellerde uyuşma endişe yaratabilir. Bir kadının panik atak yaşadığını (sürekli ölecekmiş gibi hissettiğini) belirtiyor: artan yorgunluk ve zayıflık, ağlamaklılık, sinirlilik.

Şiddetin iki derecesi vardır: hafif ve şiddetli. Kriter kadının genel durumu, semptomların sayısı, şiddet derecesi ve PMS süresidir. Hafif bir formda beşe kadar semptom not edilir; bunlar menstruasyondan 10 gün önce ortaya çıkar ve kanamanın başlamasıyla birlikte kaybolur. Şiddetli form Kanamanın başlamasıyla her zaman ortadan kalkmayan yaklaşık 10 belirti vardır.

Ayrıca hastalığın 3 aşaması vardır:

• telafi edildi;
• tazmin edilmiş;
• dekompanse.

Telafi edilmiş formda, adet öncesi sendromun semptomları çok belirgin değildir, zamanla ilerlemez ve kanamanın başlamasıyla hemen kaybolur.

Alt telafi edilmiş form, zamanla semptomlarda bir artış ile karakterize edilir. Rahatsızlık ancak adetin bitiminden sonra geçer.

Dekompanse formda semptomlar her yıl artar, daha yoğun hale gelir ve daha uzun sürer. Kadın kendisinde önemli bir bozulma olduğunu belirtiyor Genel durum yıllık.

Adet öncesi sendromun teşhisi

PMS'yi teşhis etmek ve bununla nasıl başa çıkılacağına karar vermek için doktorun kadın üzerinde bir dizi çalışma yapması gerekir:

• anamnez almak;
• laboratuvar araştırması;
• enstrümantal teşhis.

Doktorun yapması gereken ilk şey anamnez toplamaktır. Hastalığın belirtileri ve şiddeti hakkında bilgiye ihtiyacı olacak. Doktor ayrıca varlığıyla da ilgilenecektir. kronik hastalıklar, obstetrik geçmişi (doğum, kürtaj), hastanın yaşam tarzı. Daha sonra gerçekleştirilir.

Doktor, hasta hakkında bilgi alıp hastayı muayene ettikten sonra laboratuvar testleri isteyecektir. Hormonlar ve idrar için kan bağışı yapmanız gerekecektir.

Tam bir inceleme için, bir elektroensefalogram, pelvik organların ultrasonu, beynin BT veya MRI'sı ve mamografi yapmanız gerekecektir. Tanı koymak ve PMS'nin nasıl hafifletileceğine karar vermek için nörolog, terapist, endokrinolog ve psikiyatrist gibi diğer uzmanlara danışmak da gereklidir.

Gerçekleştirilmesi gerekiyor ayırıcı tanı diğer hastalıklarla birlikte. Semptomları PMS'ye benzeyen patolojiler vardır. Yanlış teşhis, yanlış seçilmiş tedavi taktiklerine yol açacaktır ve bu yalnızca kadının durumunu daha da kötüleştirecektir.

Çoğunlukla migrene benzer hipertansiyon, onkolojik hastalıklar, böbreklerin, adrenal bezlerin ve hipofiz bezinin işleyişindeki anormallikler. Kızlarda PMS'yi diğer hastalıklardan ayıran en önemli şey atakların döngüsel doğasıdır. İlk durumda adet kanamasıyla yakından ilişkilidirler ve ikincisinde “remisyon” aralıkları olacak, ataklar yaşanacaktır; kadın döngüsü hiçbir şekilde bağlantılı değildir ve ondan bağımsız olarak görünür.

Bu durumu yaşayan her kadın PMS'den nasıl kurtulacağını düşünür. Doktorlar henüz PMS için tek bir tedavi bulamadılar. Hastalığın tedavisi sadece kapsamlı bir şekilde gerçekleştirilir.

Dikkat etmeniz gereken ilk şey beslenmedir. Diyet tam, dengeli olmalı ve tüm besin gruplarını içermelidir. Sıvı alımınızı kontrol ettiğinizden ve tuzlu yiyecekleri azalttığınızdan veya ortadan kaldırdığınızdan emin olun. Bu şişlikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kafein, süt ürünleri, baklagiller, yağlı yiyecekler ve alkol içeren içeceklerin geçici olarak hariç tutulması tavsiye edilir.

PMS hastası bir kadının uyması gerekenler aktif görüntü hayat. Temiz havada yürümek, spor yapmak, iyi uyku havalandırılan bir alanda bu durumun semptomlarını önemli ölçüde azaltacaktır.

Eğer hastalık daha nörolojik ise kadın aşağıdaki yöntemlerle tedavi edilebilir:

Daha ağır vakalarda ilaç tedavisine başvuruluyor. Tedavinin seyri antihistaminikler, antidepresanlar, sakinleştiriciler ve NSAID'leri içerebilir.

Sorunların asıl nedeni hormonal bozukluklardan kaynaklanıyorsa bir veya daha fazla hormon içeren ilaçlar reçete edilir. Genellikle bunlar hormonal kontraseptiflerdir.

Sendromun ödemli formu için bir diüretik reçete edilir. Şişlik ile baş etmeye yardımcı olur. Vücudun genel olarak güçlendirilmesi için bir vitamin ve mikro element kompleksi alınması tavsiye edilir.

Adet öncesi sendromuna karşı önleyici tedbirler şunlardır:

• bağışıklığın güçlendirilmesi;
• uyku ve uyanıklığın normalleşmesi;
• stresli durumların azaltılması;
• doğada aktif rekreasyon;
• spor yapmak;
• besleyici gıda;
• sağlıklı yaşam tarzı;
• yılda iki kez yürüyüş;
• kışın multivitamin almak.

Bu kurallara uymanız durumunda, PMS sendromunun kızlarda oluşmaması veya semptomlarının daha az fark edilmesi gibi bir seçenek vardır. Her durumda, hoş olmayan durumu kontrol altında tutmak için, kendinizi dikkatlice dinlemeniz ve vücut sinyallerini zamanında deşifre etmeye çalışmanız gerekir, o zaman PMS'nin ne kadar süreceği ve bununla nasıl başa çıkılacağı sorusu önemsiz hale gelecektir. .

Benzer makaleleri öneriyoruz

Yakın zamana kadar birçok doktor PMS'yi küçük bir rahatsızlık, hatta hastanın bir hevesi olarak görüyordu. Ancak sendrom statüsünü değiştirdi ve artık Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasında ayrı bir sendrom olarak adlandırılıyor. bağımsız hastalık teşhis ve tedaviyi gerektirir.

PMS: kim suçlanacak?

Bilim insanları PMS'nin kökeni hakkında çeşitli teoriler üzerinde duruyor. Kötü sağlığın sorumluluğu çeşitli hormonlara verilir - bunların yanlış oranı, eksikliği veya tersine aşırı miktarları, adaptasyon mekanizmalarının veya otonom sinir sisteminin işleyişindeki arızalar. Bu çelişkili bulgular adet öncesi sendromun semptomlarının inanılmaz çeşitliliğinden kaynaklanmaktadır. Toplamda 150'ye kadar var.

Semptomların türüne bağlı olarak, hangi adet öncesi sendromun sizin için tipik olduğunu belirleyebilirsiniz. En yaygın olanı, kadınların %43,3'ünde görülen nöropsikiyatrik sinirlilik, saldırganlık, uzuvlarda uyuşma, şişkinlik ve artan yorgunluk ile karakterizedir.

Ödem kadınların %20'sinde görülür ve meme bezlerinde hassasiyet, yüz ve uzuvlarda şişme, kaşınan cilt ve terliyorum. Bazı kadınlarda vücutta 500-700 ml'ye kadar sıvı birikir.

Sefalolojik form, adil cinsiyetin yaklaşık% 30'unun karakteristik özelliğidir ve baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, baş dönmesi ve koku ve seslere karşı artan hassasiyet ile karakterize edilir.

Kriz - en nadir olanı - kadınların yalnızca% 4'ünü etkiler: kan basıncı yükselir, göğüste daralma hissi ve ölüm korkusu ortaya çıkar, hatta hipertansif krizlere bile varır.

Şu tarihte: hafif derece PMS kendini 3-4 semptomla gösterir, şiddetli PMS ise yaklaşık 12 semptomdur.

Yardım için! PMS tedavisi

İki seçenek var - hem sizin hem de çevrenizdekilerin hayatını her ay birkaç gün bozan kırgınlığa katlanmak veya bir doktora danışmak, muayene olmak ve belirtileri azaltan, hatta tamamen ortadan kaldıran PMS tedavisi almak. adet öncesi sendromu. Hastalıkla farklı uzmanlıklara sahip doktorlar ilgilenmektedir. Yaşadığınız adet öncesi semptomlara bağlı olarak bir jinekoloğa başvurmalısınız. Durumu anlamak için hormonlar için kan testi yapmanız, meme bezlerinin ultrasonunu yapmanız, günlük diürezi belirlemeniz ve kan basıncını izlemeniz gerekir. Bu liste, EEG, serebral damarların reoensefalografisi, böbrek fonksiyon testleri, radyografi, kafa BT ve MR'ı, ensefalografi, adet öncesinde ve sırasında kanda prolaktin, PGE2 ve progesteron testleri gibi incelemelerle genişletilebilir. Ve bu da sınır değil çünkü PMS ile birçok organın çalışması bozulur ve hepsinin dikkatle kontrol edilmesi gerekir.

PMS tedavisi gerçekleşir Farklı yollar. Bazı hastalara adetin başlangıcından önce, yani doğrudan PMS semptomlarının ortaya çıktığı dönemde almaları için hormonlar, diüretikler veya antiinflamatuar ilaçlar reçete edilecektir. Diğerleri sinirlilik ve ruh hali değişimleriyle başa çıkmak için psikoterapi seanslarına ihtiyaç duyarken, diğerleri minimum miktarda protein ve yağ içeren ancak lif oranı yüksek bir diyete ihtiyaç duyar. Bazıları için hirudoterapi ve spor salonuna gitmek yardımcı olacaktır.

Haydi bir günlük başlatalım

Doktor için hastadan alınan bilgiler büyük önem taşımaktadır. Kadın, yaşadığı PMS semptomlarını sıraladıktan sonra aramaya başlayacaktır. Eğer "ifadesinde kafası karışırsa" doktor yanlış yöne gidecek ve arama gecikecektir. Bunun olmasını önlemek için uzmanlar 3 ay, hatta altı ay boyunca günlük tutmayı tavsiye ediyor. Adet döngünüzün ilk gününde kayda başlamalısınız. Kan basıncını, vücut ısısını ve sağlıktaki tüm sapmaları - baş ağrısı, karın ve göğüste rahatsızlık, uzuvlarda uyuşma, çarpıntı, terleme ve diğer PMS semptomlarının kaydedilmesi önerilir.

PMS hakkında gerçekler

• adet olmamasına rağmen hamilelik sırasında hafif bir formda kendini gösterebilir;
• menopozun başlamasıyla birlikte kaybolur;
• aşırı kilolu kadınlarda daha şiddetlidir;
• adil cinsiyetin sigara içen temsilcilerinde daha belirgin;
• kırsal kesimde yaşayan kadınlar arasında daha zayıftır.

PMS ile ilgili mitler

• yaşla birlikte yoğunlaşır;
• anlamına gelir tiroid aksaklıklar;
• böbreklerde bir sorun olduğunu gösterir;
• B6 vitamini, magnezyum, kalsiyum ve çinko eksikliği ile ortaya çıkar;
• genellikle sinirli ve zayıf kadınları rahatsız eder;
• hamileliğin sona ermesinden sonra yoğunlaşır;
• 2'den fazla çocuğu olan kadınlarda daha zayıf;
• Hormonal kontraseptif kullanımına bağlı olarak artar.

Uzman görüşü

Yulia Yusipova, Tibet tıbbı uzmanı, Float Studio, Moskova

Tibetliler bir kadının ruhunun sakrumda bulunduğuna inanırlar. Tibetli kadınlar bu bölgeyi eşarplar, kemerler, uzun kolsuz yelekler ve kazaklarla kaplayarak kelimenin tam anlamıyla her şeyden ve özellikle soğuktan koruyorlar. Tibetli doktorlar, adet öncesi semptomlar da dahil olmak üzere vücuttaki herhangi bir acı verici belirtiyi, üç hayati prensibin (rüzgar, mukus ve safra) dengesizliği olarak açıklıyor. Hastalığı ortadan kaldırmak için dengeyi yeniden sağlamak gerekir.

Alt karın ve pelvik bölgedeki şişlik ve ağrı, mukozal bozukluklardır ve kuru gıdayla tedavi edilir - buna Tibetliler, haşlanmış ve buharda pişirilmiş sebzeler gibi az yağlı yiyecekler adını verirler. Eğer vücutta sıvı birikiyorsa yeşil kakule tavsiye edilir. Çay olarak demlenip yemeklere eklenebilir. Adet arifesinde şişkinlik ve kabızlık, ısı eksikliğini gösterir ve nar ile tedavi edilir: taneler yenir ve kabuğu demlenir. Panik ataklar ve korkular küçük hindistan cevizi yardımıyla engellenebilir, demlenir veya yemeğe eklenir, günde bir çay kaşığı ve karanfil - basitçe çiğnenir. Saldırganlık ve sinirlilik, pelin veya karahindiba gibi acı otların kaynatılmasıyla giderilir.

Kadınların çoğu, ayda bir kez şiddetli sinirlilik nöbetleri, ani öfke patlamaları, ruh hali değişimleri ve artan hassasiyet yaşamaya başlar. Ancak bunlar, bazı erkeklerin inandığı gibi karakter özelliklerinin tezahürleri değil, kadının adet döngüsüne bağlı bir durumdur. Çok uzun zamandır bu bir gizemdi, ancak tıp alanındaki ilerlemeyle birlikte PMS gibi bir kavram ortaya çıktı ve açıklandı.

PMS - nedir bu 1

Peki kadınlarda PMS ya da adet öncesi sendromu nedir? Bu, adetin başlangıcından birkaç gün önce ortaya çıkan, bir kadının fiziksel ve psiko-duygusal durumundaki düzenli olarak tekrarlayan rahatsızlık semptomlarının karmaşık bir kümesidir. Semptomlar gezegendeki kadınların %25-75'inden fazlasında mevcut olup adet döneminin ilk gününde ortadan kaybolmaktadır. Çoğu zaman PMS, 20 ila 40 yaşları arasında ortaya çıkar ve kural olarak, doktora gitmeyi gerektirmeyen hafif bir formda ortaya çıkar. Ancak bazen semptomlar şiddetli hale gelir ve durum her ay daha da kötüleşerek tıbbi müdahale gerektirir.

Geçen yüzyılda “adet öncesi alacakaranlık ruh hali”nde işlenen tek bir suçun tanımlanmamış olması ilginçtir. Ancak ailede ve iş yerinde her ay gelişen acı verici duruma ilişkin kadınların kendilerinden ve çevrelerinden gelen şikâyetler devam ediyor, hatta büyüyor. Ve araştırmalara göre, büyük şehir sakinleri ve zihinsel çalışmalarla uğraşan kadınlar PMS'ye en duyarlı olanlar. Ayrıca adetin başlamasından birkaç gün önce kadınlarda alışveriş isteği artar ve bu da çoğu zaman alışverişte plansız ve aşırı harcama yapılmasına neden olur.

Belirtiler 2

PMS'nin özelliği, semptomlarının çeşitliliğinin o kadar fazla olmasıdır ki, seyrinin tam olarak aynı düzenine sahip iki kadın bulmanın pek mümkün olmamasıdır. Yaklaşık 150 farklı zihinsel ve fiziksel belirti vardır. Adet öncesi dönemin belirtileri gruplara ayrılabilir:

● Nöropsikiyatrik bozukluklar: sinirlilik, ağlamaklılık, saldırganlık vb.

● Otonom (sinir) bozukluklar: baş ağrısı, bulantı, kusma, baş dönmesi, kan basıncında değişiklikler, hızlı kalp atışı, kalpte ağrı vb.

● Hormonal bozukluklar: Meme bezlerinde kanlanma, şişme, vücut ısısının artması, üşüme, artan içerik bağırsaklarda gaz, kaşıntı, nefes darlığı, bulanık görme, susuzluk vb.

Tipik olarak PMS semptomları tek tek değil, birbirleriyle kombinasyon halinde ortaya çıkar. PMS'nin belirtilerini kabaca bölersek, bu durumun çeşitli biçimlerini ayırt edebiliriz; bunların bilgisi, onu hafifletmenin yollarını belirlemeyi kolaylaştırır. 3

PMS sınıflandırması 4

Belirli bir vücut sistemine ait olmalarına göre birkaçı ayırt edilir: klinik formlar kadınlarda adet öncesi sendromunun uygulanması:

1. Nöropsikik (beyin) formu – sinir sistemi bozukluklarını içerir ve duygusal küre. Hastalar alınganlık, ağlamaklılık, sinirlilik, ses ve kokulara karşı artan hassasiyet, uyku sorunları, tükenmişlik. Bağırsaklarda fazla gaz birikmesi nedeniyle kabızlık ve şişkinlik meydana gelebilir. Yetişkin kadınlar depresyon geçirir ve ergenler saldırganlık saldırıları yaşar.

2. Ödem formu - meme bezleri de dahil olmak üzere vücut dokularında aşırı sıvı biriktiğinde, böbrek fonksiyonundaki geçici bir değişikliğin arka planında ortaya çıkar. Hastalar kilo alımını, yüzde, ellerde ve bacaklarda şişmenin yanı sıra göğüste rahatsızlık olduğunu belirtiyorlar.

3. Kriz (aniden kötüleşen) formu - kardiyovasküler ve sindirim sistemleri ve böbrek fonksiyonunun yanı sıra. Hastalar göğüs kemiğinin arkasındaki bölgede ağrı, hızlı kalp atışı, yüksek tansiyon, Panik ataklar. Çoğunlukla bu PMS formu menopoz öncesi dönemde (çocuk doğurma yeteneği döneminin sonu) kadınlarda görülür.

4. Sefaljik form (nörolojik ve damar semptomları) – baş ağrıları, mide bulantısı ve kusmayla birlikte baş dönmesi, migren ile karakterizedir.

5. Atipik form - boğulma, kusma gibi atipik semptomların bir kombinasyonu; yükselmiş sıcaklık ve migren.

6. Karışık form - çeşitli PMS formlarının eşzamanlı kombinasyonu. Daha sık Hakkında konuşuyoruz duygusal ve ödemli formlar hakkında.

Ayrıca adet öncesi sendromun gelişiminin birkaç aşaması vardır: 4

● Telafi edilmiş aşama – PMS hafif bir şekilde ifade edilir, yıllar içinde ilerlemez, adetin başlamasından hemen sonra tüm belirtiler kaybolur.

● Yetersiz telafi aşaması – belirtiler o kadar belirgindir ki kadının çalışma yeteneğini kısıtlar ve yıllar geçtikçe kötüleşmeye devam eder.

● Dekompanse aşama – PMS'nin aşırı derecede şiddetli olması, belirtilerinin adetin bitiminden sadece birkaç gün sonra ortadan kalkması.

Kadınlarda adet öncesi sendromu oluşturan semptomların sayısına göre hastalığın hafif ve şiddetli şiddeti arasında ayrım yapılır. Üç ya da dört semptomun biri ağırlıklı olmak üzere mevcut olması durumunda, PMS'nin hafif bir formundan bahsediyoruz. Birkaçı en belirgin olan 5 ila 12 semptom sürekli ortaya çıkarsa, hastalığın ciddi bir formu teşhis edilir. Nörolojik, hormonal ve jinekolojik spektrumdaki bir takım patolojilerin karakteristik semptomlarının çeşitliliği nedeniyle, ana ve neredeyse tek teşhis kriteri PMS durumunda, mevcut semptomlar ile yaklaşan adet kanaması ve döngüsel tekrarlama arasında açık bir bağlantı vardır. Ayrıca kadının duygusal yapısının özelliklerini de dikkate almak gerekir.

PMS gelişimi için risk faktörleri 1

Eğer modern tıp Kadınlarda PMS'nin ne olduğu zaten bellidir, çok sayıda çalışma sonucunda bile ortaya çıkma nedenleri hala belirlenememiştir. Oluşumuna dair birçok teori var, ancak en eksiksiz ve gerçeğe en yakın olanı hormonal teori olarak adlandırılabilir. PMS semptomlarını adet döngüsünün ikinci aşamasında seks hormonları düzeyindeki dalgalanmalarla açıklıyor. Kadın vücudunun normal şekilde çalışabilmesi için kadın seks hormonlarının dengesi gereklidir: progesteron (fetüsün taşınmasına yardımcı olan “hamilelik hormonu”), östrojenler (“kadınlık hormonları”, fetüsün normal işleyişinden sorumludur) kadın bedeni) ve androjenler (“ erkeklik hormonları", aynı zamanda kadın vücudunda da üretilir). Döngünün ikinci aşamasında kadının hormonal arka planı değişir ve bu teoriye göre bir bütün olarak vücut ve beynin belirli bölümleri buna yeterince tepki vermez. PMS tam olarak bu şekilde görünür.

Doktorlara göre adet öncesi sendromun gelişimini etkileyen en olası faktörler şunlardır: 5

● Serotonin düzeylerinde azalma (serotonin, uyarıların beyinden vücuda iletilmesini kontrol eden bir bileşiktir. Serotonin düzeyleri etkiler) hissel durumlar, refah duygusu, öz saygı, korku vb. gibi) – makul sebep PMS'nin zihinsel belirtilerinin ortaya çıkması (depresyon, ilgisizlik, ağlamaklılık, melankoli, vb.);

● Magnezyum eksikliği – baş ağrısına, hızlı kalp atışına ve baş dönmesine neden olabilir;

● B6 Vitamini eksikliği – yorgunluğa, şişmeye, ruh halinde değişikliklere ve aşırı duyarlılık meme bezleri;

● Genetik faktör – PMS belirtileri kalıtsal olabilir;

● Kilolu– vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olan kadınlar özellikle risk altındadır (vücut kitle indeksinizi hesaplamak için kilogram cinsinden ağırlığınızı, metre cinsinden boyunuzun karesine bölün);

● Sigara içmek – kadınlarda PMS olasılığını iki katına çıkarır;

● Kürtajın ve karmaşık doğumun sonuçları, jinekolojik patolojiler, stres.

Belirtileri şiddetliyse ve performansı etkilemek de dahil olmak üzere yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürüyorsa, adet öncesi sendromu hakkında bir doktora danışmalısınız. Muayene sonrasında doktor bu durumu hafifletmek için gerekli tüm tavsiyeleri verecek ve hastaya reçete yazacaktır. ilaç tedavisi eğer buna ihtiyaç varsa.

PMS 2 ile nasıl baş edilir

Çoğu durumda doktorlar, sendromun biçimine ve seyrine bağlı olarak tedaviyi seçerek PMS semptomlarını tedavi ederler. Örneğin, duygusal rahatlama ve davranış düzeltme yöntemlerinden oluşan psikoterapi seanslarının yanı sıra belirli sakinleştiricilerin reçetelenmesi de önerilebilir. Baş ağrısı ve diğer ağrılar için antiinflamatuar ilaçlar reçete edilir. Vücuttaki fazla sıvının atılması için diüretikler reçete edilir. 6

Test sonuçları adet döngüsünün ikinci aşamasının yetersizliğini gösteriyorsa hastaya hormonal tedavi verilir. Çeşitli zihinsel semptomlar için antidepresanlar ve sakinleştiriciler reçete edilir. Ayrıca PMS'li kadınların sıklıkla deneyimlemesi nedeniyle artan seviye serotonin (sinir hücreleri arasında beyin uyarılarını ileten ve iyi ruh hali) ve histamin (hayati vücut fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol oynayan bir bileşik), doktorlar reçete edebilir antihistaminikler(histamin üretimini baskılayan) ikinci nesil. Kan dolaşımını iyileştirmek ve dürtülerin iletimini normalleştirmek için ilaçlar da reçete edilebilir. sinir hücreleri Merkezi sinir sisteminde iyi ruh halinden ve hayati enerjiden sorumludur.

Ancak bir doktorun yardımı olmadan PMS ile başa çıkmayı deneyebilirsiniz. en azından, semptomlarının çok belirgin olmadığı durumlarda. Sinirlilik, kaygı ve saldırganlığı ortadan kaldıran ve aynı zamanda durum üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan tam sekiz saatlik bir uyku ile adet öncesi sendromun belirtilerini hafifletebilirsiniz. bağışıklık sistemi. Uykusuzluktan kurtulmak ve uyku kalitenizi artırmak için yatmadan önce nefes alma tekniklerini ve yürümeyi deneyebilirsiniz.

Düzenli fiziksel aktivite, endorfin (sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olan bir madde) düzeyini artırır ve adet öncesi sendrom semptomlarının yoğunluğunu azaltır. Bu yürüyüş ve koşma, yoga, pilates, dans veya başka herhangi bir egzersiz türü olabilir. Yogada kullanılan rahatlama uygulamaları da PMS semptomlarına yardımcı olur. PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir doğru beslenme lif açısından zengin gıdaların büyük miktarda tüketilmesiyle: taze meyve ve sebzeler, otlar. Kahve ve çikolata tüketimini bir süreliğine sınırlamakta fayda var çünkü bu ürünler çoğalıyor. zihinsel belirtiler adet öncesi sendrom: sinirlilik, kaygı, sık ruh hali değişimleri. Ayrıca yağ ve kırmızı et tüketiminin azaltılması ve alkolden tamamen vazgeçilmesi tavsiye edilir. Bu dönemde bitkisel çaylar ve meyve suları faydalıdır. Uykusuzluk, kötü ruh hali ve stresle mücadeleye yardımcı olan, aynı zamanda mutluluk hormonlarının seviyesini artıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren düzenli seksin faydalarından bahsetmeden geçemeyiz. Aynı zamanda, PMS sırasında kadınlar sıklıkla cinsel istekte bir artış yaşarlar ve bu durumda bu, vücuttan gelen bir ipucu olarak algılanabilir. Böylece dengeli, düzenli ve yeterli beslenmenin birleşimi diyebiliriz. fiziksel aktivite, sağlıklı uyku ve sürekli seks ile birlikte hayata karşı olumlu bir tutum, PMS'nin ne olduğunu unutmanıza veya en azından semptomlarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak rahatsızlıklarınız kötüleşirse mutlaka muayene yapacak ve gerekli tedaviyi önerecek bir doktora danışmalısınız.

• 1. Tatarchuk T.F., Ventskovskaya I.B., Shevchuk T.V. Adet öncesi sendromu //Kiev: Zapovit. – 2003. – S. 111-146.
• 2. Sasunova R. A., Mezhevitinova E. A. Premenstrüel sendrom //Jinekoloji. – 2010. – T.6. – No. 12. – s. 34-8.
• 3. Kovalenko A.A., Gasilina T.V., Belmer S.V. Şişkinlik: norm ve patoloji // Katılan hekim. – 2008. – Hayır. 2. – s. 38-43.
• 4. Smetnik V.P., Komarova Yu.A. Adet öncesi sendromu //Obstetrik. ve cin. – 1988. – Hayır. 3. – s. 35-38.
• 5. Yudin B. G. Bir peri masalını gerçeğe dönüştürmek için mi? (İnsanın inşası) //Sibirya Tıbbı Bülteni. – 2006. – T.4. – No. 5. – s. 7-19.
• 6. Demetskaya A. PMS: küçük zayıflıkların üstesinden gelmek // Uygulayıcı Eczacı. – 2015. – Hayır. 7-8. – s. 16-17.