Yedi yıl önce Larisa Ivanovna adında harika bir kadınla çalıştım. Ve bir "tuhaflığı" vardı. Larisa Ivanovna akşam sekizde yattı ve sabah 4'te (!) kalktı. Ona uzaylıymış gibi baktım. 23 yaşındaki beynim bu tür bilgileri algılamayı tamamen reddetti. Bu arada şirketimizde her iş günü aynı şekilde başlıyordu: Uykulu gençler saat 9'da emekleyerek işyerlerine gidiyor, tüm dünyadan ve kronik uykusuzluktan şikayet ediyorlardı. Ve Larisa Ivanovna bizi neşeyle, bir gülümsemeyle, yeni boyanmış saçlarıyla ve yeni pişmiş bir turtayla karşıladı... Düşünmeye devam ettim: tamam, erken kalkmak sorun değil. Ben de hayatımda birkaç kez bunu yapmak zorunda kaldım. Peki nasıl erken yatabilirsin? Nasıl?! Sonuçta en ilginç şeyler akşam ve gece başlıyor: sinema, iletişim, internet... Bütün bunları reddedemem! Deneyimlerin gösterdiği gibi, istersem yapabilirim. İkinci yıldır “22-5” modunda yaşıyorum ve her gün erken kalkmaktan kendime ek zaman, güç ve enerji yükü şeklinde bonuslar alıyorum. İyi bir ruh haliniz olsun. Doğru, böyle bir hayatın tüm zevklerini anlayabilmek için evlenmem, iki çocuk doğurmam ve 30 yaşına kadar beklemem gerekiyordu. Ama geç olması hiç olmamasından iyidir, değil mi? Elbette ben Larisa Ivanovna değilim ve 20-00'de yatmak, bir aileye ve küçük çocuklara sahip olmak benim için zor. Ancak bunu örneğin sabah 5'te kalkmak için 22-00'de yapmanın oldukça mümkün olduğu ortaya çıktı.

Bunu nasıl yaparım?

1. Mod Matematik basittir. 22-00'de yatabilmem için çocukları 21-30'da yatırmam gerekiyor. Bu, 21-20'de akşam okumayı bitirmemiz ve "içme ve işeme" gibi diğer önemli çocuk görevlerini tamamlamamız gerektiği anlamına gelir. Bu, 21-00'de çocukların banyodan çıkması gerektiği anlamına gelir. Bu, 20-30'da çizgi filmleri kapattığımız, oyuncakları topladığımız ve yüzmeye hazırlandığımız vb. anlamına gelir. Gördüğünüz gibi karmaşık bir şey yok. Akşam için kendiniz için de benzer bir plan yazın ve telefonunuza birkaç hatırlatıcı koyun. İlk 2-3 gün zor olacak ama yavaş yavaş siz ve aileniz yeni rejime alışmaya başlayacaksınız. 2. Ağır yiyecek ve alkolün reddedilmesi Akşam yemeğinde bir tabak köfte yerseniz ve bir kilo zencefilli kurabiye ile bir litre çay içerseniz, sabahınızın iyi ve erken olması pek olası değildir. Uyanmak çok zor olacak. En azından akşamları kahveden, siyah ve yeşil çaydan vazgeçin. Akşam yemeğinde hafif salataları tercih edin, sebzeli güveç ve bitki çayları. Alkolden bahsetmeyeceğim bile. Alkol içmek ve erken kalkmak birbirini dışlayan şeylerdir. 3. Alıştırma Erken kalkma uygulamasına ilk başladığımda yeterince uyuyamamaktan o kadar korkuyordum ki saat 21:00 gibi erkenden yattım. Ama şans eseri uyumak istemedim. Bir o yana bir bu yana dönüp döndüm, sinirlendim ve ancak normal 23-24 saatte uykuya daldım. Aslında “22-5” moduna girmek çok kolay! Sabah 5'te bir kez kalkmanız yeterlidir ve akşam 22: 00'ye kadar vücudunuz "kapama" düğmesine basacaktır. Sadece yatmak için zamanınız var! Ve birkaç hafta bu rejimden sonra, çalar saat olmadan bile erken kalkabileceksiniz. Çünkü sabah 5'te kalkmak, sabah 7'de kalkmaktan çok daha kolaydır ve vücudunuz bunu çok iyi bilir.

Bütün bunlara neden ihtiyacım var?

Şimdi asıl soruya geçelim: “Neden?” Söyleyin bana, neden ortalama bir insan (ve dahası, elleri zaten dolu olan bir anne!) sabahın 5'inde kalkar? Bu benim cevabım. Ortalama bir insanın buna gerçekten ihtiyacı yoktur. Ancak şu anda bu sitede olmanız ve bu makaleyi okumanız, onlardan biri olmadığınızı kanıtlıyor. Gelişmek ve hayattan daha fazlasını elde etmek istiyorsunuz, değil mi? 1. Bir rüya uğruna Kulağa bayat geldiğini biliyorum. Ancak hayatınızdaki herhangi bir şeyi değiştirmek için (uyandığınız saat dahil) iyi bir hedefe ihtiyacınız var. İlginç, ilham verici, güçlü. Çalar saatin sesiyle sizi yataktan kaldıracak türden bir şey. Sabahın 5'inde bir lavabonun kirli bulaşıklarla dolu olduğunu bilerek uyanmak başka bir şeydir. Ve sabah 5'te Maldivler'e giden bir uçağın sizi beklemesi tamamen farklıdır. Farkı hissediyor musun? Benim için Sveta Goncharova'nın "Anne Danışmanları" projesi tam bir "uçak" haline geldi. Bu benim rüyam. Hayatım boyunca sızlanmadan ve konuşmadan sabah 5'te kalkmaya hazır olduğum bir şey. 2. Niteliksel olarak farklı bir yaşam uğruna Tahıllara karşı yaşamayı denedin mi? İnanılmaz bir duygu! Bu, tüm gezegenin önünde olduğunuz hissi. Sen farklısın. Özel. İnsanların %90'ı gece yarısı televizyon ve bilgisayar karşısında sandviç yiyerek oturup beyinlerine tonlarca çöp, vücutlarına binlerce kalori dökerken, siz huzur içinde uyursunuz, zihniniz temizlenir, gergin sistem Yenilenir, vücut dinlenir ve yenilenmiş bir dinçlikle yeni bir güne başlamaya hazırlanır. Aynı %90'lık kesim, dünkü monitör karşısında gözlerini zar zor açıp, litrelerce kahve içerek kendilerini neşelendirmeye çalışırken, siz zaten ruhunuzu ve bedeninizi düzene koymuşsunuzdur. Saat sabahın 7'si ve siz zaten kazanansınız çünkü başkalarının genellikle "zamanının olmadığı" bir hayale doğru bir adım daha attınız. 3. Özel yalnız zamanlar için Kuşların sabah şarkı söylemesi tesadüf değildir; yeni bir günün doğuşunu haber verirler ve bu mucizeye her gün tanık olabilirsiniz. Sabahın erken saatleri, tüm gün boyunca pozitif enerjiyle yeniden şarj olmanıza ve iki kat daha fazla iş yapmanıza olanak tanıyan kutsanmış, temiz ve konsantre bir zamandır. Bunu kendiniz hissedeceksiniz. Ve bu değerli dakikaları televizyonda, sosyal ağlarda ve diğer gösterişlerde harcamanın aptalca olduğunu anlayacaksınız. Sabah dua etme, ilham verici okumalar yapma, Tanrı ve kendinizle diyalog kurma, planlar ve hayaller kurma zamanıdır. Kısacası, onsuz yaşamanın bile mümkün olduğu tüm önemli ve acil olmayan konular için. Ama gerçekte değil, bir rüyada yaşamak.

Erken kalkmanın faydaları hakkında.

Doğrudan kişinin yükseliş zamanına bağlı olan refahımızla ve hatta kaderle ilişkili belirli kalıplar vardır. ortak zamanın altında Bu doğrudan zihnin, zihnin ve tüm bedenimizin canlılığıyla ilgilidir. Bu nedenle hayatınızı doğru bir şekilde organize etmek için bunun farkında olmalısınız.

Gece 2-3'te kalk

Bir kişi sabah 2'den 3'e kadar zihinsel veya sağlık sorunları olmadan kalkarsa, bu durumda öz farkındalık yolunda önemli ilerleme kaydedebilir. Şu anda Güneş'in aktivitesi hala çok zayıf, ancak Ay zihnimizde oldukça güçlü bir şekilde hareket etmeye devam ediyor. Bunun sonucunda zihin doğal olarak huzur ve sükunet halindedir.

Böyle sabahın erken saatleri Dua etmek ve Allah'ı düşünmek çok faydalıdır. Ancak bu saatte kalkmayı tercih eden kişilerin ruhları oldukça hassas olacaktır ve uzun süre yatakta kalmaları önerilmez. kalabalık yerler. Bu nedenle din adamlarına ve sıradan dünya hayatından kopmuş insanlara bu kadar erken bir yükseliş tavsiye edilir.

Sabah saat 3-4'te kalkın

Sabah saat 3'ten 4'e kadar kalkabilenler aynı zamanda ruhsal doğalarını anlayacak yeterli güce de sahiptirler. Aynı zamanda zihinsel duyarlılıkları da bağımsız bir yaşam tarzı sürdürecek kadar yüksek değildir.

Bir kişi güne sabah 4'ten 5'e kadar başlarsa, o zaman kötümserden derin bir iyimser olma yeteneğine sahiptir. Şu anda Dünya iyimser bir durumda. Bu zamanda aktif olarak uyanık olan insanlar, iyi şairler, besteciler, müzisyenler, şarkıcılar ve aynı zamanda iyimser insanlar olma yeteneğine sahiptirler.

Erken kalkmak her zaman sevinçle ilişkilendirilir.

Günlük döngüdeki bu zaman diliminde herhangi bir gunadan etkilenmeyen küçük bir zaman dilimi vardır. Brahma-muhurta (brahma-kutsal, ilahi, muhurta - an, 48 dakikalık zaman dilimi) olarak adlandırılır ve güneş doğmadan 1,5 saat önce başlar. Onlar. bu sabah 4:30 civarındadır (bölgeye ve yılın zamanına bağlı olarak). Bu süre henüz aktif aktivite için tasarlanmamıştır. Bu, ruhsal bilgi ve mutluluk kazanmak için en iyi zamandır. Bu saatte aklımıza doğacak düşünceler ertesi günün tamamını güçlü bir şekilde etkileyecektir. Yaparsan Erken yükseliş Yemek yemeyi alışkanlık haline getirirseniz stres ve kaygıya karşı zihinsel bağışıklık kazanabilirsiniz.

5-6'da kalk sabah saat

Her gün sabah 5'ten 6'ya kadar kalkabilen kişiler aynı zamanda hayatları boyunca da enerjiye sahip olabileceklerdir. Üstelik her türlü hastalığı yenme yetenekleri oldukça güçlüdür. Aynı zamanda çok iyi zaman kendini geliştirmek için. Şu anda Güneş henüz aktif değil, ancak Ay artık aktif değil, bu nedenle zihin her türlü bilgiye karşı çok hassas hale gelir ve hızla hafızaya kaydedilir.

6-7'de kalk sabah saat

Sabah 6 ile 7 arasında kalkanlar güneşten sonra kalkarlar. Bu, zamanın kanunlarını tanımadıkları ancak yine de çok fazla uyumamaya çalıştıkları anlamına gelir. Tonları bizim istediğimizden biraz daha düşük olacak ve işleri tamamen kötü gitmeyecek, ancak bariz hatalarla gidecek. Sağlıkları aşağı yukarı iyi olacaktır ancak bu, kritik yaşam durumları için geçerli değildir. Yani bu saatte yataktan kalkma eğiliminde olan bir kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeterli güce sahip olmayacaktır.

Ayurveda açısından insanın Dünya'dan önce uyanması gerekir... Dünya'dan önce, güneş zamanına göre saat 6'dan önce demektir. Bu, mevcut ruh halini benimsemek için zihinsel olarak zamana sahip olmak için gereklidir. Ancak bu durumda hava bize manyetik fırtınalar vb. ile ilgili her türlü rahatsızlığa neden olmayacaktır. Bunu yaparak kişi Dünyanın mevcut ruh haline uyum sağlar. Ama sabah 6'da hâlâ uyuyorsa o zaman böyle bir adaptasyon olmaz. Bu nedenle saat 6'dan sonra kalkan kişi sabah saat, artık gerçek bir iyimser olamayacak, sevinci doğal olmayacak, doğal olmayacak, güneşli olmayacak, yapay olarak ortaya çıkan ve gergin olacak.

Ek olarak, gün doğumundan sonra tutku gunasının - rajas - eylemi yürürlüğe girer.

7-8'de kalk sabah saat

Bir kişi sabah 7'den 8'e kadar kalkarsa, onun için öngörülenden daha düşük bir zihinsel ve fiziksel tona sahip olması garanti edilir. Böylece zamanını boşa harcıyor.

Bu nedenle gün boyu ya telaş içinde olacak ya da başarılı faaliyetler için yeterli enerjiye, güce veya konsantrasyona sahip olmadığı hissine kapılacak. Bu saatte kalkanlar hipotansiyona, migrene, iştah azalmasına, bağışıklığın azalmasına, pasifliğe eğilimlidir. yaşam pozisyonu, midede düşük asitlik ve karaciğerde enzim eksikliği.

Aynı şey, o gün için olumlu bir zihinsel tutumun eksikliği için de söylenebilir, çünkü Sattva guna'nın en uygun döneminde bilinçli bir şekilde uyudunuz.

8-9'da kalk sabah saat

Sabah 8'den 9'a kadar kalkma alışkanlığına sahip olanlar, şüphesiz artık karakter kusurlarının üstesinden gelemezler ve genellikle bir tür sıkıntı yaşarlar. Kötü alışkanlıklar. Ayrıca bu saatte kalkmak, büyük, kronik ve zor yaşam zorluklarıyla karşılaşmayı vaat ediyor tedavi edilebilir hastalıklar, hayal kırıklıkları ve başarısızlıklar.

9-10'da kalk sabah saat

9'dan 10'a kadar 9'a kadar uyumayı "başaranlar", depresyon, ilgisizlik, yaşama isteksizliği, kaderlerinde hayal kırıklığı, korku, şüphe ve öfkeyle karşılaşacaklardır. Ayrıca kontrol edilemeyen alışkanlıklar, kazalar, hızla ilerleyen ciddi hastalıklar ve erken sakatlıklar veya erken yaşlanma ile bu tür insanlar kendilerini "gece kuşları" kategorisine dahil ederek haklı çıkarırlar, ancak resmi bilim bile erkenci kuşların hayatta daha başarılı olduğunu zaten kabul etmiştir. yaşamın hızına daha iyi uyum sağlarlar ve daha olumlu düzeyde zihinsel istikrar ve fiziksel sağlığa sahiptirler.

Ve son olarak çok önemli. Hayat ritminizi değiştirmeye karar verirseniz hemen normal saatinizden 2-3 saat erken kalkmamalısınız. Birincisi, o kadar uzun süre dayanamayacaksınız, ikincisi ise strese ve sinirliliğe neden olacak. Yavaş yavaş kalkmak için kendinizi eğitin; önce normalden 20-30 dakika daha erken kalkın, ardından programınızı biraz daha değiştirin. Ve vücudunuzu dinleyerek her pozisyonda bir yer edinmeye çalışın.

Herşey gönlünce olsun.

Dmitry Ermolaev

Erken kalkmanın yararları hakkında çok sayıda makale ilgimi çekti. Bundan sonra gerçekten kazanacak mıyım? iç huzur? Yapılacaklar listemde sonsuza dek sürecek gibi görünen her şeyi bitirmek için zamanım olacak mı? Bu her zaman aradığım başarıya giden sihirli değnek olacak mı?

Evet ve hayır. Deneyim bana umduğum cevapları vermedi. Ama bana çok şey öğretti. İşte siz de sabah saat dörtte kalkmaya karar vermeden önce bilmeniz gerekenler.

Erken kalkmaya alışkınsanız işiniz çok daha kolay olacaktır.

Erken kalkıp erken yatmayı tercih ederim. Dolayısıyla bu deney benim için o kadar da zor olmadı. Sabahları en verimli olduğumu ve yatmadan hemen önce değil, uyanır uyanmaz kendimi daha iyi hissettiğimi biliyorum.

Gününüzün geçmesini ister misiniz? daha fazla saat, ama akşamları daha üretken olduğunuzu biliyor muydunuz? O halde çok erken kalkmayın, akşam işinizi bitirin.

Yapılacaklar listesine ihtiyacınız olacak

Bir olay bana, yapılacaklar listesinin erken kalkmak için gerekli olduğunu öğretti. Bir gün erkek arkadaşım sabah saat dörtte benimle kalkmaya karar verdi. Uyandıktan sonra hemen işe koyuldum. Ve uyandı ve tekrar yattı. Bu süre zarfında daha önce herhangi bir şey yapmayı planlamamıştı, bu yüzden en iyisinin bu zamanı yatakta geçirmek olduğuna karar verdi.

Yapılacaklar listesi önemli görevlere odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Belki sabahları doktorunuzun önerdiği şekilde egzersiz yapmanız gerekir? Yoksa sabah iş için bir sunumu bitirecek misiniz? Akşamdan kalanları yıkamanız mı gerekiyor? Her gün sabahları yapılacak 3-4 şeyi seçin.

Kendinize gerçekçi olmayan hedefler koymayın. Katılıyorum, bir kitabın bir bölümünü bir saat içinde yazmanız pek mümkün değil.

Her akşam alarm kurmanız gerekecek

Her akşam alarmımı sabahın dördüne kuruyorum. Bu, erken kalkma hedefime odaklanmama yardımcı oldu. Yani kararım önceden planlanmış gibi görünüyordu. Bu, sabahları belirli görevleri tamamlamam gerektiğine dair en iyi hatırlatmaydı. Hatta gelecek günümü planlamak için alarm kurabileceğim anı bile sabırsızlıkla bekliyordum.

Programınızı ayarlamanız gerekecek

Bu rutinin dezavantajı, hafta sonu boyunca herhangi bir akşam etkinliği planlayamamamdı. Bütün arkadaşlarım bara gitmeye hazırlanırken ben çoktan esniyor ve yatmaya hazırlanıyordum. Birkaç kez bu sorunla mücadele etmeyi denedim (kahve, şekerleme ve enerji içecekleri yardımıyla), ancak fiziksel yorgunluğa değmedi.

Erken yükselişi hesaba katarak programımı değiştirdikten sonra her şeyin peşinden koşmamam gerektiğini fark ettim.

Evet, sabah 4'te kalkıp, gündüzleri verimli çalışıp akşamları bir yere gidebildiğim günler oldu. Ancak ertesi gün zordu çünkü vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardı.

Erken yatıp iyice dinlenebilseydim, kendimi ertesi gün başarılı olmaya hazırlayacaktım.

Erken kalkmanın sizi başarıya götürmeyeceğini anlayacaksınız.

Bu deneyi tamamladıktan sonra artık daha başarılı olmadığımı rahatlıkla söyleyebilirim. Büyük ihtimalle sizin de başarılı olmanız pek mümkün değil. Ancak deney, zaman yönetiminin önemini gösterdi.

Kendinize günde fazladan bir saat ayırmanız yeterli değildir. Önemli olan bu saati neye harcadığınızdır.

Erken kalkarak birçok farklı şey yapabilirdim. Bundan sonra iş günü boyunca diğer görevlere olan konsantrasyonum arttı ve kendimi aşırı yüklenmiş hissetmedim.

Sonunda, zaman zaman sabah dörde alarm kurmaya devam etmeye karar verdim, çünkü benim için bu çok önemliydi. etkili yol işleri yoluna koymak.

Günaydın sevgili blog ziyaretçilerim. Evet yanılmadınız, gerçekten sabah oldu çünkü bugün erken kalkmak gibi bir alışkanlıktan bahsetmek istiyorum.

Blogumdaki son yazımda yavaş yavaş çeşitli faydalı yenilikleri günlük hayatıma sokmaya başladığımı yazmıştım. Ve aklıma gelen ilk şey erken uyanmaktı.

Birçoğumuz şu atasözünü biliriz: “Kim erken kalkarsa, Allah ona verir.” Ama hanginiz bunu uygulamaya koyar, her gün şafak vakti kalkar ve aynı zamanda bu alışkanlığın tüm faydalarını anlar. Çok değil, bana öyle geliyor ki.

Çoğu zaman insanlar işe gitmek zorunda oldukları için sabah erkenden kalkarlar; tabii ki kendiniz için çalışmadığınız sürece çalışma programınızı değiştiremezsiniz. Hafta sonları çok eğleniyorlar, öğle yemeğine kadar bile gönül rahatlığıyla yatakta uzanmalarına izin veriyorlar.

Ben de kuralın istisnası değilim. Hiçbir zaman sabah insanı olmadım ve sabahları kendimi çok rahatsız hissediyorum. Bu konuyla ilgili birçok materyal inceledikten ve bu alışkanlığın tüm avantajlarını anladıktan sonra mümkün olduğu kadar erken, sabah saat 5-6'da kalkmaya karar verdim.

Şimdi bunun nedenini açıklamaya çalışacağım.

Alkolü bıraktıktan sonra çok fazla boş zamanınız olduğuna dair birçok görüş duydum. Bilmiyorum, kanepede oturup televizyona bakarsan belki olur. Ancak blogun gelişiyle birlikte zamanım çok azaldı.

Erken kalkmanın faydaları

• Birkaç tane görünecek ekstra saatler kendime. Bunları nasıl kullanmayı planladığımı blogumda ayrı yazılarda anlatacağım.

• Verimlilik sabahları çok yüksektir. Gece geç saatlere kadar üzerinde durduğunuz işler sabah çok daha hızlı çözüme kavuşur.

• Hiçbir yere acele etmeye gerek yok. Bu benim için önemli bir nokta; yaygarayı gerçekten sevmiyorum. Aklınızı başınıza toplayacak, bütün günü sakin bir şekilde planlayacak ve sonra işe gidecek zamanınız olacak.

• Temiz hava, pencerenin dışında şafak, kuşların şakıması. Şehir uyuyor, arabaların henüz onu egzoz gazlarıyla zehirlemeye vakti olmadı. Balkonunuzda bu ihtişamın tadını çıkarabilirsiniz, hatta daha iyisi sabah yürüyüşüne veya koşuya çıkarken bu ihtişamın bir parçası olabilirsiniz.

• Bilim adamları bunu bir kereden fazla yazdılar akşam saatleriözellikle 22-00'den 24-00'e kadar uykuda geçirilen süre insan vücudu üzerinde en olumlu etkiye sahiptir ve mümkün olduğu kadar toparlanmasını sağlar. Erken kalkma alışkanlığı da doğal olarak erken yatmak anlamına geliyor.

"Baykuşlar" ve "Tarlakuşları"

Standart sınıflandırma üzerinde, “baykuşlar” ve “tarlakuşları” kavramı üzerinde biraz durmak istiyorum. Gerçekten erken kalkamayan, daha doğrusu kalkabilen ama doğa onlara “gece kuşları” verdiği için gün boyu bunalmış, mevcut sorunları çözemeyen insanlar var mı?

Bunun bir yanılgı olduğunu düşünüyorum. Hayatımın 2 yılını silahlı kuvvetlerde geçirdim ve her sabah saat 5.30'da sıkı bir günlük rutinle kalktım. Aynı zamanda kendimi harika hissettim ve herhangi bir zayıflıktan söz edilmedi.

Erken kalkmak sadece bir alışkanlıktır ve doğru yaklaşım Kesinlikle herkes geliştirebilir. Önemli olan bulmaktır özel sebep, size ne vereceğini anlamak için motive edici bir faktör.

Nasıl erken kalkacağım?

Daha önce 21 gün kuralından bahsetmiştim. Sisteminizi pratikte denemek için iyi bir şans.

1. Bir alışkanlığa karar verdim. Başlangıç ​​olarak önümüzdeki üç hafta için sabah saat altıda kalkma hedefi koydum. Deney başarılı olursa, ki bundan hiç şüphem yok, kişisel zamanıma bir saat daha eklemeye çalışacağım.
2. Pek çok bilgiyi inceledim. Özel bir kontrendikasyon yok Bulunamadı. Bence en önemli şey gün boyunca sağlığınızı izlemek.
3. Buradaki kaynaklar açısından şanslıyız. Herhangi bir telefonda bir çalar saat vardır, herkes zamanı kaydetmek için bir not defteri ve bir kalem bulabilir.
4. Başlamayı geciktirmeyeceğim. Yarın başlıyorum.

Kontrol için aşağıdakileri yazacağım bir günlük tutmaya karar verdim.

• Ne zaman kalktın
• Sabah, gün içinde, yatmadan önce nasıl hissettiniz?
• Ne zaman yatağa gittin?

Sonuç olarak, bir profesyonelden bazı tavsiyeler. Sanırım pek çok kişi Robin Sharma adını duydu ve kitaplarını okudu.

Sonraki yazılarımda yeni alışkanlıkları incelemeye devam edeceğim. İlgileniyorsanız, tüm haberlerden haberdar olmak için blog güncellemesine abone olmayı veya daha da iyisi abone olmayı unutmayın.

Bugünlük bu kadar, sabahınızı seviyorum.

Senin ayık alkoliksin.

Herkese iyi ve harika bir gün dilerim!!!

Evlendiğim ve bir kızımız olduğu ana kadar, çalışmama ve her zaman erken kalkmama rağmen... Hayatımın bu anını doğru bir an olarak algılamadım!!! Daha ziyade bunu bir ceza olarak değerlendirdim ve hafta sonları öğle yemeğine kadar uyumama izin verdim!

2,5 yaşına kadar neredeyse hiç uyumayan kızımın doğumundan sonra nasıl uyuyacağımı tamamen unuttum, hiçbir zaman normal uyuyamayacağımı düşündüm ve bu nedenle uyumak için her fırsatı mutluluk olarak değerlendirdim ve istediğim zaman ve istediğim kadar uyudum!

Ancak çalışmaya başladığımda ve bebeğimin uyku düzeni normale döndüğünde, kendi başıma çalışmama ve işlerimin çevrimiçi olmasına rağmen, "gece kuşu" zaman yönetimimin tam bir başarısızlık olduğuna, zamanın kısa olduğuna ikna oldum. Yapılması istenen şeylerin sayısı çok fazladır. Ve bunların uygulanması felaketle sonuçlanıyor! Bu nedenle erken kalkmaya, yavaş yavaş yapmaya, gereksiz sabah uykumdan bir saat uzaklaştırmaya başladım.

Erken uyanmanın faydalarının neler olduğunu bulalım:

1. Erken kalkmak irademi geliştirir! Çünkü özellikle ilk defa, bunun yapılması gerektiği konusunda beyninizle sürekli müzakere etmeniz gerekiyor!

2. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenizi sağlar. Düşünün, sabahın erken saatlerinde “zaman sıkıştırması” diye adlandırdığım bir etki ortaya çıkıyor: Bu saatlerde 1 saat çalışmak öğleden sonra 2 saate, akşam ise 3-4 saate eşit!

3. Doğrudan kişinin uyanma zamanına bağlı olan, refahımızla ve hatta kaderle ilişkili kalıpların olduğu ortaya çıktı. Aklın, zihnin ve bedenimizin canlılığı, yükseliş zamanı ile doğrudan ilgilidir:

Sabah saat 3-4. Güneşin henüz kendi enerjisini kazandığı zaman. Şu anda çok az sayıda maneviyat sahibi insanın ayağa kalkabileceğine inanılıyor.

Sabah saat 4-5. Bu zamanda kalkan insanlar, insanları iyimserlikle suçlayabilir, onlara liderlik edebilir ve kendilerini sahada aktif olarak gerçekleştirebilirler. maddi faaliyetler

Sabah saat 5-6. Bu zamanda yükselen bir kişi birçok sonuç elde edebilir, birçok sorundan kaçınabilir, ancak özellikle derin dönüşümler başaramayacaktır.

Sabah saat 6-7. Güneş çoktan doğmuştur, dolayısıyla bu saatte kalkmanın pek bir faydası yoktur.

Dahası, kişi kendini yataktan kalkmaya ne kadar geç zorlarsa, hayatındaki önemli hedeflere ulaşması da o kadar zor olacaktır. Bu tür insanlar daha çok yozlaşmış bir ruh hali, her şeye karşı ilgisizlik, depresyon, kronik hastalıklar!!!

Erken uyanma pratiğine nasıl başlanır?

Herhangi bir olgunun kendi nedeni vardır. Dikkatli bir akşam, verimli bir sabah için harika bir neden olabilir, bu nedenle (kişisel ipuçlarım):

1. Yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Eğer gerçekten canınız istemiyorsa sebze yiyin veya kefir için.

2. Bir alarm saati kurun ve onu odanın diğer ucuna yerleştirin

3. Yatakta uzun süre yatmanıza izin vermeyin!!!

Doğal olarak, herhangi bir dış değişimin içeriden gelmesi gerekir, bu nedenle öncelikle motivasyon üzerinde çalışmalı ve seçtiğiniz hedeflere doğru küçük adımlar atmalısınız. Özgürlük müsamahakârlık değildir, özgürlük kişinin kendi egoizmini ehlileştirebilme ve alışkanlıkların gücünden çıkabilme yeteneğidir. Sağlıklı, özgür ve bilinçli olun...