EFT: Duygusal Özgürleşme Tekniği. Duygusal Özgürleşme Teknikleri (EFT) Eft Duygusal Özgürleşme Noktası Tekniği

Duygusal Özgürleşme Tekniği - EFT
1990'ların başında Amerikalı doktor Dr. Callahan, problemlerle çalışmak için TFT (Düşünce Alanı Terapisi) adını verdiği bir teknik geliştirdi. Callahan'a göre bunu şiddetli hidrofobi hastası bir hastayla çalışırken keşfetti. Hastanın vücudundaki çeşitli akupunktur noktalarına basarak hidrofobinin bilinmeyen bir ölçüde anında ve sonsuza kadar ortadan kaybolduğunu keşfetti.

Bu keşif, zamanla çok uyumlu ve etkili bir terapiye dönüşen TFT sisteminin yaratılmasının başlangıç noktası oldu ve psikolojik problemlerle etkili bir şekilde çalışmak için bir dizi kesinlikle harika araç doğurdu; bunlardan bazıları daha fazla tartışılacaktır. Callahan tekniğini bağımsız olarak geliştirdiğini iddia etse de, bunun açık bir öncülü (ya da paralel gelişimi) vardır: John Thie'nin TFH'si (Sağlık İçin Dokunma) bizi modern kinesiyolojinin “babası” olan George Goodheart'ın çalışmasına geri götürür. (“kas testi” olarak da bilinir). Ancak bu tamamen önemsizdir - önemli olan tek şey, bugün tüm bunlardan yararlı bir şeyler çıkarabilmemizdir.

“Enerji terapisi” teknikleri iki sınıfa ayrılır. Birincisi temas yani sorunlardan kurtulmak için insan vücudundaki belirli enerji noktalarına akupunktur etkisi sağlayanlar ve tamamen bilinçaltıyla çalışan temassızlıktır. Her ikisinin de avantajları var. Bu bölümde temas yöntemlerinden, bir sonraki bölümde ise doğrudan bilinçaltıyla çalışan temassız yöntemlerden bahsedeceğiz. En azından süreçleri deneyimlemek ve anlamak için her iki terapi türünün de nasıl kullanılacağını incelemenizi ve öğrenmenizi şiddetle tavsiye ederim.

Bu bölümde Özel dikkat Gary Craig'in geliştirdiği EFT - Duygusal Özgürlük Tekniği adı verilen tekniğe odaklanacak. ETF'yi geliştirmesinin nedeni, Callahan'ın FFT'sinin, her sorun türü için farklı prosedürler içeren ve bilinçaltından yanıtlar almak için çok sayıda kas testi kullanan çok karmaşık bir süreç olmasıydı. TFT eğitiminin kendisi birkaç yıl sürdü ve yaklaşık 100 bin dolara mal oldu, bu da onu sorunlu hale getirdi. geniş uygulama. Gary, TFT'yi basitleştirmeye karar verdi ve yüz binlerce insana sorunlarını gerçekten çözme fırsatı verdiği için ilerici insanlığın kendisine minnettar olması gereken ETF'yi geliştirerek bu görevle zekice başa çıktı.

Bu son derece doğrudan bir tekniktir ve herhangi bir felsefi veya başka bir öğretiye ihtiyaç duymadan kolayca öğrenilebilir. Çocuklar birkaç dakika içinde kullanmayı öğrenebilirler. Hayvan severler bile evcil hayvanlarında kullanabilir.
Kısaca süreç şöyle görünür:

Travmatik bir deneyim ya da duyumu hatırlama sürecinde, vücutta enerji yollarının uç noktaları olan bir dizi noktaya bir ya da iki parmakla birkaç kez hafif basınç uygulanır.

Çoğu durumda, uyku durumunda işlenen noktadan daha derinde yatan benzer veya daha güçlü duygular ortaya çıkmadıkça, tüm noktalardan tek bir geçiş, olumsuz duyguları önemli ölçüde azaltır.
Yukarıda belirtildiği gibi, bu basit sürecin arkasında bir "teoriye" gerek yoktur; sadece işe yarar.
Örneğin, birçok ileri düzey profesyonel için Gary Craig'in "keşif ifadesi" ("Tüm olumsuz duyguların nedeni, vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır") aslında çok az önem taşır.

Bu tek başına hiçbir şeyi açıklamıyor çünkü... “Herhangi bir” sorun, “enerji sisteminin” ihlali olarak değerlendirilebilir. Üstelik herhangi bir olguyu bütün olarak “tek bir nedene” bağlamak ciddi bir zihinsel kısa devredir.
Ayrıca, eğer "olumsuz" duygular bir "rahatsızlık" ise, o zaman "olumlu" duygular nelerdir?
Duyguların ölçeği oldukça şeffaf bir şekilde aynı fiziksel tezahürlere dayanmaktadır, ister ince olsun ister olmasın, "olumlu" veya "olumsuz" olarak algılanır.

İşlemi sağlayan kişinin (yani danışanla çalışan terapistin) bakış açısından, konunun belirli noktalarına basmanın enerji sistemiyle hiçbir ilgisi olmayabilir. Bazıları, EFT'nin çekirdeğinin "çoğaltma süreci" olarak bilinen şey olduğunu ve noktalara basmanın, zihnin, kişinin geçmişi görmesini (ve dolayısıyla çözümlemesini) engelleyen normal bariyerlerini oluşturmasını engelleyen basit bir dikkat dağıtma stratejisi olduğunu söyleyebilir. travma. Başka bir deyişle, kişiye bir sorunla yüzleşme sürecinde bir tür "faaliyet" verilir ve bu, kendi başına bu sorunla tam çözüm noktasına kadar yüzleşme yeteneğini artırabilir.

Teorilerin dışında, "keşif beyanı" çoğu insan için çok işe yarıyor ve yaygın olarak kabul edilen inanç sistemini biraz sarsıyor.

ETF, herhangi bir terapiste ihtiyaç duymadan oldukça kolay bir şekilde bağımsız olarak kullanılabilir; üstelik daha sonraki yazılarda daha ayrıntılı olarak tartışılacağı gibi, temassız olarak, uzaktan ve hatta hayvanlar veya bebekler üzerinde de kullanılabilir.
Yani EFT (Duygusal Özgürlük Tekniği) bir bakıma insan vücudundaki akupunktur noktalarına etki eden bir tür akupunktur, daha doğrusu “enerji meridyenleri” noktalarına etki eden bir tür “meridyen terapisi”dir. Aslında bana öyle geliyor ki ETF'de iş vücudun enerji sisteminden çok daha derin bir seviyede, yani bilinçaltı seviyesinde gerçekleşiyor ama basitlik adına Gary Craig'le aynı fikirde olalım.

EFT'nin temel ilkesi şudur: "Tüm olumsuz duyguların nedeni, vücudun enerji sisteminin normal işleyişindeki bir bozulmadır." EFT terapisi sürecinde soruna konsantre olursunuz (yani, doğrudan soruna dalacak kadar değil, sadece sorunu göz önünde tutmanız gerekir), ardından meridyenleri etkileyerek enerjideki bozuklukları ortadan kaldırırsınız. Sistem bu özel problem için otomatik olarak problemin kendisinin ortadan kalkmasına yol açar. Yani deneyim doğal olarak kalır, ancak tüm hayatınızı belirleyebilecek duygusal yük ve acı kaybolur.

EFT, baş ağrılarından savaş sendromuna ve ciddi çocukluk çağı psikolojik travmalarına kadar her şeyin tedavisinde kullanılır. Tekniğin yazarı Gary Craig şöyle diyor: Yapabildiğiniz her şeyde EFT'yi deneyin. EFT'nin vakaların %80'ine anında yardımcı olabileceği genel olarak kabul edilmektedir. Geriye kalan %20 ise daha detaylı ve ısrarlı bir çalışma gerektiriyor. Fobiler genellikle sanki hiç olmamış gibi birkaç dakika içinde kaybolur...

Yani dedikleri gibi vücuda daha yakın.
EFT ile çalışmak aşağıdaki kısımlardan oluşur:

1. Sorunun kendisini bulmak– alma en iyi açıklama o. "Baş ağrısı", " Hoş olmayan hisler karnım ağrıyor”, “kolumun sağ tarafı ağrıyor”, “Patron zalimin teki ve ondan nefret ediyorum”, bunların hepsi işe son derece uygun tanımlar. Biriyle çalışıyorsanız, her zaman o kişiden sorunu kendisinin tanımlamasını isteyin, sorunu onun adına icat etmeyin. Sorunun tabiri caizse “terapötik hizmet alan kişinin” kendisi tarafından tanımlanması gerekir.

2. Sorunun öznel gücünü 10 puanlık bir ölçekte derecelendirin. Hayatınızda yaşadığınız tüm baş ağrılarıyla karşılaştırmaya çalışmayın ve bu özel ağrının bunlarla nasıl bir ilişkisi olduğunu bulmaya çalışmayın. Tam şu anda sorunun sizi ne kadar rahatsız ettiğini öznel olarak belirleyin. Sorunun ciddiyetini "ölçekte" doğru bir şekilde değerlendiremiyorsanız - sadece tahmin etmeye çalışın veya "birdenbire" ortaya çıkın

3. Kurulum - sürecin bu kısmı, sözde "Psikolojik tersine çevirme" - tedaviye karşı bilinçaltı direncini bastırmayı amaçlamaktadır. Vakaların %40'ında mevcut olduğu söylenmektedir. PR tam olarak terapiden sonuç almanızı engelleyen sebeptir ve bu sadece psikoterapi ile ilgili değildir. Sorunu çözme konusundaki isteksizlik (tabii ki bilinçaltı) herhangi bir tedavinin işe yaramamasının ana nedenidir. İster psikoterapi ister klasik haplar olsun.
Yani kurulum sürecinde “__________________ olsa da kendimi derinden ve tamamen seviyor ve kabul ediyorum” ifadesini üç kez tekrarlıyoruz. Sorununuzu boş alana yazın; örneğin, "Buna rağmen baş ağrısı Kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum ve seviyorum.” "Patronum bir zalim olmasına ve ondan nefret etmeme rağmen, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum, affediyorum ve seviyorum" vb. Aynı zamanda, bir elin parmak uçlarıyla (aynı anda üç parmağımı kullanıyorum), diğer yandan "Karate Noktası" ile vuruyoruz - bu, karatekaların kullandığı avuç içi kenarının etli kısmıdır. “Keeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee” diye bağırarak tuğlaları kırın.
Kurulum cümlesini her zaman üç kez tekrarlayarak, hissedilir derecede ama acı verici olmayan bir şekilde vuruyoruz. Alternatif olarak, göğüste Ağrılı Nokta adı verilen bir yeri ovalayabilirsiniz - hassasiyet artar, bu noktaları göğsün yaklaşık olarak ortasında bir yerde, meme uçlarının üstünden göğsün üzerine bastırarak bulabilirsiniz...
Kısacası baskının acı verici hale geldiği bir yer olduğunu hissediyorsanız, burası tam da orası. Yöntemin yazarları, bir Kurulum cümlesini telaffuz ederken bu noktayı (ikisinden biri) ovalamanın, karate noktasına vurmaktan biraz daha etkili olduğunu söylüyor, ancak bunu sevmiyorsanız veya bunu yapmakta zorlanıyorsanız, o zaman bunu yapabilirsiniz. aynı zamanda karate noktasına da ulaştı...

4. Dokunma - meridyen noktalarına parmak uçlarınızla hafifçe vurun. Yaklaşık 7 kez (yaklaşık olarak, endişelenmenize gerek yok ve en yakın zamana kadar geri sayma anlamına gelir - belki 5 veya belki 10 kez) bir elimizin parmak uçlarıyla (nazikçe ama kararlı bir şekilde - yani, Vuruş hissedilir ve diğer yandan kendinize zarar vermemek için), aşağıda verilen sıraya göre listedeki tüm noktaları sırayla alın. Aynı zamanda sorunun “tuzunu” her noktada tekrarlıyoruz. Örneğin - "Bu baş ağrısı - bir sonraki noktaya geçin - bu baş ağrısı - izleme noktası - bu baş ağrısı - vb." veya "Baş kaba - izleme noktası - baş kaba - izleme noktası - baş kaba - vb."
Aynı anda iki tarafa değil, bir tarafa vuruyoruz (yeterli elimiz yok). Hangisi – hangi yöne dokunmanın sizin için daha uygun olduğu önemli değil, bazen elim yorulur ve elimi değiştirip buna göre vücudun diğer tarafındaki vuruş noktalarına geçerim. Sol tarafta bir noktaya, örneğin sağda bir sonraki noktaya dokunabilirsiniz, eğer daha uygunsa, yani taraf önemli değil, sadece kolaylık önemlidir.

İşte noktaların sırası:
EB = kaşın başlangıcı
SE = gözün yanı
UE = göz altı
BM = burnunun dibinde
Ch = çene
CB = Köprücük Kemiği
UA = koltuk altı
BN = meme ucunun altı (yaklaşık 2 – 3 cm)
Th = Başparmak
IF = İşaret parmağı
MF = Orta parmak
BF = Küçük Parmak

BN noktasına gelince - meme ucunun altında - erkekler için vurmak sorun değil, ancak kadınlar için daha zordur, göğsün bittiği ve vücudun başladığı yere vurmaları gerekir. Bazı "okullar" bu noktayı hiç kullanmaz, bunun yerine ilk noktayı başın üstüne yerleştirir. Yani sıralama başın üstünden başlayacak, ardından kaş, göz vb. ama meme ucunun altından kullanmıyoruz. Özel durumunuzda neyin daha iyi ve daha etkili olduğuna deneysel olarak karar vermek size kalmıştır.
Bu arada, iki parmağımın alt kısımlarıyla - işaret parmağı ve orta - dokunmayı tercih ediyorum. Bu şekilde daha kolay. Tek parmağınızla dokunmaktan çabuk yorulursunuz.
Tüm bu noktalara dokunduktan sonra (sorunun anlamını söylerken her birinde yaklaşık 7 kez), bir sonraki adıma geçin:

5. Gama Noktasına sürekli olarak Gama Vuruşu Gamut Noktasında aşağıdaki eylemler gerçekleştirilir (şu anda sorunun tekrarlanmasına gerek yoktur)

Gözlerini kapat
Açık gözler
Gözlerinizi mümkün olduğu kadar aşağıya, sağa doğru hareket ettirin
Gözlerinizi mümkün olduğunca sola doğru hareket ettirin
Gözlerinle yap tam daire tek istikamette
Gözleriniz ters yönde olacak şekilde tam bir daire çizin
Herhangi bir melodiyi birkaç saniyeliğine "Mırıldan"
5'e kadar say
Herhangi bir melodiyi birkaç saniyeliğine tekrar "Mırıldan"

6. Bundan sonra kılavuz çekme prosedürünü tekrarlayın(parmak uçlarınızla ilgili noktalara dokunarak), 4. maddede anlatıldığı gibi.
Buna hep birlikte "jambonlu sandviç" denir - iki vurma prosedürü bir çörek gibidir ve bir ölçek noktasına dokunmak ve eylemler yapmak aradaki jambona benzer.
Bu şey EFT'nin bir “turu” veya “döngüsüdür”. EFT’nin tamamı bu döngülerden oluşur.
Daha sonra şunu yapıyoruz: derin bir nefes alın ve nefes verin ve sorunu tekrar öznel bir ölçekte değerlendirin. 1-2 birim azalmayabilir (nadiren) veya tamamen kaybolmayabilir (bu da olur). Ortadan kaybolmuşsa (ölçekte sıfır) memnuniyetle işimize devam ederiz. Ortadan kaybolmadıysa - ancak azaldıysa - tüm prosedüre 3. noktadan itibaren tekrar devam ediyoruz, bu arada kurulumda "Başım hala ağrıyor olsa da, kendimi derinden ve tamamen affediyorum ve kabul ediyorum" veya "Her ne kadar baş ağrısına rağmen" diyoruz. hala bu sorunu yaşadığım gerçeğini derinden ve tamamen affediyorum ve kendimi kabul ediyorum” - yani artık sorunun kalıntılarıyla çalışıyoruz. Buna dikkat edin.
İkinci "sandviçi" bitirdikten sonra, durumu tekrar öznel bir ölçekte değerlendiririz (burada değerlendirme her zaman başlangıç durumuna göre yapılır), eğer tedavi edilmeyen bir şey varsa - yani sıfırdan fazla - tekrarlarız "sandviç". Ve bu, sıfıra ulaşana kadar devam eder. Lutfen dikkat ediniz! Esir almayız! Onu "ikiye" getirip bırakmanıza gerek yok - biraz acıtıyor, ama şimdi çok da kötü değil ve onu bu şekilde bırakabilirsiniz. Sorunu her zaman tam bir çözüme kavuşturmalıyız. Sıfıra. Fare korkunuz varsa, bir fareyi elinize alma ve herhangi bir hoş olmayan duygu yaşamama yeteneği tamamen sıfırdır. Bu arada bunların hepsi oldukça gerçekçi bir şekilde 10-15 dakikalık EFT ile elde ediliyor.

EFT işleminin tamamı budur. Gerçekten tam anlamıyla 5 dakika içinde öğrenilebilir, sadece eylemlerin sırasını hatırlamanız gerekir.

Belirli sorunlara yönelik çözüm örnekleri:

1. Baş ağrısı.
Sorunun yoğunluğunu “öznel rahatsızlık ölçeği” kullanarak, yani ne kadar baş ağrımız olduğunu ölçeriz. Örneğin saat 6'da.
Kurulum: Parmaklarınızı Karate Noktasına vurarak şöyle deriz: “Başım ağrısa da kendimi tamamen kabul ediyorum, affediyorum ve seviyorum.” Karate Point'e vururken bu cümleyi 3 kez tekrarlıyoruz.
“Bu baş ağrısı, bu baş ağrısı” diye dokunuyoruz...
“Gama” yapıyoruz (“Bu baş ağrısı” demeye gerek yok)
“Bu baş ağrısı” diyerek tekrar dokunuyoruz.
Bu 1 EFT döngüsüdür. Tamamlandıktan sonra baş ağrımızın nasıl değiştiğine bakıyoruz. Örneğin, öznel rahatsızlık ölçeğinde zaten yalnızca 4'tür.
Kurulum: Karate Noktasına parmaklarınızla hafifçe vurarak şunu söylüyoruz: “HALA başım ağrıyor olsa da kendimi tamamen kabul ediyorum, affediyorum ve seviyorum.” Karate Point'e vururken bu cümleyi 3 kez tekrarlıyoruz.
“Başım hâlâ ağrıyor” diyerek vuruyoruz...
“Gama” yapıyoruz (“başım hâlâ ağrıyor” demeye gerek yok)
“Başım hâlâ ağrıyor” diyerek tekrar dokunuyoruz.
Sorunu tekrar değerlendirelim. Diyelim ki “terazide” 2 tane kaldı.
Üçüncü EFT döngüsünü gerçekleştiriyoruz - ikinciyle tamamen aynı. Ondan sonra bir şey kalırsa, 4'üncüyü gerçekleştiririz ve tam zafere kadar böyle devam ederiz. Sadece birkaç dakika sürer.

2. Kız kardeşim beni rahatsız ediyor.
Sorunun yoğunluğunu “öznel bir rahatsızlık ölçeği” kullanarak, yani kız kardeşimizin bizi ne kadar rahatsız ettiğini ölçüyoruz. Örneğin, 9'da - "öldürürdü."
Kurulum: Parmaklarınızı Karate Noktasına dokundurarak şöyle diyoruz: “Kız kardeşim beni rahatsız etse de, böyle bir enfeksiyon, kendimi tamamen kabul ediyorum, affediyorum ve seviyorum.” Karate Point'e vururken bu cümleyi 3 kez tekrarlıyoruz.
“Kız kardeşim beni rahatsız ediyor” derken dokunuyoruz...
“Gama” yapıyoruz (“kız kardeşim beni rahatsız ediyor” demeye gerek yok)
“Kız kardeşim beni rahatsız ediyor” diyerek tekrar dokunuyoruz.
1 kürden sonra bunun bizi ne kadar rahatsız ettiğini görüyoruz. Örneğin “terazide” 5 tane kaldıysa aşağıdaki döngüyü gerçekleştiriyoruz:
Kurulum: Karate noktasına parmaklarımızla vururken şöyle deriz: “Kız kardeşim beni hala rahatsız etse de kendimi tamamen kabul ediyorum, affediyorum ve seviyorum.” Karate Point'e vururken bu cümleyi 3 kez tekrarlıyoruz.
“Kız kardeşim hâlâ sinir bozucu” diyerek dokunuyoruz...
“Gama” yapıyoruz (“kız kardeşim hâlâ sinir bozucu” demeye gerek yok)
“Kız kardeşim hâlâ sinir bozucu” diyerek tekrar dokunuyoruz.
Sonuca bakalım. Şu anda onun artık hiç sinir bozucu olmadığını anlıyorsunuz. Ya da birdenbire, kozmetiklerinizi her zaman sormadan aldığı için sinir bozucu olduğu anlaşılıyor. Bu sebepten dolayı gerçekten beni sinirlendiriyor. Bu, sorunun sözde UNSUR'u veya bileşenidir. Bunun da üzerinde çalışılması gerekiyor.
Sorunun yoğunluğunu "öznel bir rahatsızlık ölçeği" kullanarak ölçüyoruz - kız kardeşimizin kozmetik nedeniyle bizi ne kadar rahatsız ettiği. Örneğin saat 6'da.
Kurulum: Parmaklarınızı Karate Noktasına dokundurarak şöyle diyoruz: “Kız kardeşim makyaj yaptığı için beni rahatsız etse de kendimi tamamen kabul ediyorum, affediyorum ve seviyorum.” Karate Point'e vururken bu cümleyi 3 kez tekrarlıyoruz.
“Kız kardeşim kozmetik aldığı için beni rahatsız ediyor” diyerek tıklıyoruz...
“Gamut” yapıyoruz (“Kız kardeşim makyaj yaptığı için beni rahatsız ediyor” demeye gerek yok)
“Kız kardeşim kozmetik aldığı için beni rahatsız ediyor” diyerek tekrar tıklıyoruz.
Geriye kalan kısmı ölçüyoruz, eğer bir şey varsa bu kez “Kız kardeşim kozmetik kullandığı için beni hâlâ rahatsız ediyor” diyerek bir döngü daha gerçekleştiriyoruz. Ne olduğunu görelim. Tahriş tamamen ortadan kalkmışsa mutlu oluruz, geçmemişse bir EFT işlemi daha yaparız. Yeni yönler "ortaya çıkarsa" (örneğin, daha yaşlı olduğu ve bizi her zaman küçümsediği için bizi rahatsız ettiğinin anlaşılması), bu yeni yönler üzerinde, yukarıda yazıldığı gibi, bunlar ortadan kaybolana kadar çalışırız. Ve bu böyle devam eder, ta ki tüm yönler tamamen ortadan kaybolana kadar. Daha fazla veçhe görünmediğinde özgürüz. Genellikle zor bir problem üzerinde çalışmak iki saatten fazla sürmez.

3. Travmatik deneyimler.
“Hikaye Protokolü” olarak adlandırılan protokol travmatik deneyimlerle çalışmak için çok uygundur. Bu durumda, travmatik olayla ilgili bir hikayeyi (kendimize veya bizimle çalışan EFT terapistine), olayın başlamasından ÖNCE olan andan başlayarak anlatırız. Örnek:
"Akşam eve yürüyorum, ay gökyüzünde çok güzel parlıyor, hava temiz, harika bir ruh halindeyim ve aniden arkamdan "Eh, dostum" sesini duydum. Arkamı dönüyorum ve dört kişi bana yaklaşıyor. "Dinle, seni ucube" diyor biri. Korkmuştum!
Anlatılana duygusal bir tepki oluştuğunda hikayeyi durdururuz ve tepkiye neden olan son cümle üzerinde çalışırız. Örneğin şöyle olurdu:
Sorunun yoğunluğunu "öznel rahatsızlık ölçeğini" - ne kadar "korktuğumu" kullanarak ölçüyoruz. Örneğin, saat 9'da - "Neredeyse pantolonuma sıçıyordum."
Kurulum: Parmaklarınızı Karate Noktasına vurarak şöyle deriz: “Korkmuş olsam da kendimi tamamen kabul ediyorum, affediyorum ve seviyorum.” Karate Point'e vururken bu cümleyi 3 kez tekrarlıyoruz.
“Korktum” derken dokunuyoruz...
“Gama” yapıyoruz (“Korktum” demeye gerek yok)
“Korktum” diyerek tekrar dokunuyoruz.
Bakalım bu tepki ne kadar güçlü. Geriye bir şey kalırsa ikinci bir döngü gerçekleştiriyoruz, bu sefer KALANLAR problemi üzerinde çalışıyoruz, yani “hala korkmama rağmen”...
Ta ki tarihin bu parçasını sakince ve tepki vermeden anlatana kadar. Sonra daha fazlasını anlatmaya başlıyoruz:
"Ve yüzüme yumruk atacak!" — duygusal tepki başlar başlamaz dururuz ve "Yüzüme yumruk atacak olsa da..." üzerinde çalışırız.
Bu parçadaki gerilim bitti - biz devam ediyoruz, onların başladığı yerde, örneğin hepimizi tekmeleyerek. Reaksiyona neden olan her parça üzerinde çalışıyoruz. Tüm bölüm boyunca çalıştıktan sonra kırgınlık, suçluluk (geç saate kadar dışarıda olduğunuz veya spor yapmadığınız için - aklınızdan ne çıkacak bilmiyorum) ve utanç (bir erkek gibi cevap veremediğiniz için) dahil. Örneğin), tepkileri dikkatle dinleyerek hikayeyi baştan tekrarlıyoruz. Eğer başka bir yerde bir şey sizi yakalarsa onun üzerinde çalışırız. Ve bu, tüm bölümü hiçbir tepki vermeden geçene kadar devam eder. Bundan sonra (eğer tüm yönler çözüldüyse), bu şey artık bizi rahatsız etmeyecek ve bunu neredeyse sahneden tamamen sakin bir şekilde anlatabiliriz.
Lütfen bunun "değiştirme" veya "arka plana kaldırma" olmadığını unutmayın. Bu köklerin gerçek anlamda ortadan kaybolmasıdır. Bu, bundan sonra bu bölüme herhangi bir dalmanın ağrısız olacağı anlamına gelir. Bu oldukça temel bir sorudur, dolayısıyla bunu kendi kendine telkin veya "telkin" ile karıştırmayın.
İnançların yanı sıra her türlü sorunla da çalışıyoruz. Değişiklikler hemen bilinçaltına yerleşmeyebilir, ancak birkaç gün sonra gerçekleşebilir. Önemli değil, asıl mesele sorunun ortadan kalkması, geriye kalan tek şey onu değiştirmek nöral ağlar beyinde, bu biraz zaman alabilir.
Sorunlarla etkili bir şekilde çalışmak, belirli bir miktar sabrın yanı sıra, sorunu etkili bir şekilde yönlerine ayırmanızı gerektirebilir. Bazı köklü sorunlarla uğraşmak zaman alabilir, ancak ısrar her zaman karşılığını verir.
EFT konusunda uzmanlaşmanızı öneririm en azından, İçin hızlı kaldırma kök eliminasyonu olmasa bile semptomlar. Depresyon, korku vb. (anlık tezahürleri anlamına gelir) genellikle çok çabuk kaybolur. Tüm köklerin bir anda kaybolması gerekmeyebilir (bu, dikkatli bir yaklaşım gerektirebilir), ancak en azından sorunun genel gerilimi ortadan kalkacak ve bu da en azından bir soluklanma ve netlik sağlayacaktır.
EFT'de daha derin bir seviyede uzmanlaşmak biraz zaman ve pratik gerektirebilir, bu nedenle karşılaştığınız tüm sorunları (ağrı, rahatsızlık, depresyon vb.) alın ve bunların üzerinde çalışın. Oldukça hızlı bir şekilde alacaksınız gerekli deneyim ve bu harika aracı ustalıkla kullanabileceksiniz.

Ya işe yaramazsa?
Morluklar oluşana kadar kapıyı çalsanız bile hiçbir şey yolunda gitmez. Bu EFT'nin işe yaramadığı anlamına gelmez. Bu şu anlama gelebilir:
1. Enerji toksinleri - alkol, kahve vb. İş üzerinde olumlu bir etkiye sahip değildir.
2. Büyük Psikolojik Tersine Dönüş - tüm tedavi girişimlerinin bilinçaltı tarafından tamamen engellenmesi. “Bu sorundan kurtulmak istemesem de tamamen…” seçeneğine dokunmanız gerekiyor. Bazen, dedikleri gibi, büyük PR "enerji toksinleri" ile ilişkilidir ve bunlardan birini diyetten çıkarmak durumu kökten değiştirebilir. Her ne kadar şahsen danışanın sorununu bırakma konusundaki isteksizliğinin suçlu olduğunu düşünmeme rağmen (örneğin, kendisinin kötü olduğu ve sorundan ayrılmaya layık olmadığı inancı)
3. Sorun çok genelleştirilmiş (genelleştirilmiş) olabilir. Örneğin, "babam bana zorbalık yaptı" sorunu çözülmeyecek çünkü bu sorun aslında çok sayıda sorunun birleşimidir ve bunların ayrı ayrı çözülmesi gerekir.
4. Yönler, yönler – her sorunun birçok yönü olabilir. Örneğin örümcek korkusu - bunu açıkladık, sanki kişi korkmadığını söylüyor gibi görünüyor. Ve sonra ona "deli gibi atlayacak" bir örümcekten bahsediyorlar - ve sonra müşteri kendine sıçacak... ve çalışma sürecinde oturan bir örümcek hayal etti ve sonra oturan örümcek fobisi ortadan kalktı. Bu durumda, tüm yönleriyle çalışmanız gerekir - örümceklerin atlama korkusu, sürünme, oturma vb. (bunlardan pek çoğu yok - böyle bir fobinin resmi bir şeması bile var ve yalnızca 6 veya daha fazla yön var) Tüm yönleri inceledikten sonra örümceklerle oynayabilir, onları elinize alabilirsiniz.

Aynı şekilde, bir araba kazasından kaynaklanan travmayla çalışırken, önce kazanın kendisi üzerinde çalışabilirsiniz ve müşteri hiçbir şeyin azalmadığını söyleyecektir. Ancak rahatsızlığını analiz ederseniz, odak noktasının değiştiği ortaya çıkıyor - daha önce KAZANIN anısı müşteriyi şaşkına çevirmişse, şimdi karşıdan gelen bir arabanın farlarının anısı haline geldi. "Farlar" üzerinde çalıştıktan sonra bu yön kaybolur ve "yolcu çığlıkları" ortaya çıkar - vb., TÜM yönler üzerinde çalıştıktan sonra yaralanma tamamen ve sonsuza kadar ortadan kalkacaktır.

Nüanslar
Sıradan bir insan "enerji terapileriyle" (ve aslında beynindeki "dolapları" temizlemenin tüm etkili yöntemleriyle) çalışmaya başladığında, çok güçlü bir dirence sahip olur. Bu direniş temel olarak şunları yapmaktan ibarettir:
1. Sorunlarınızdan hızla kurtulabileceğinize inanmamak (ki bunlar korkunç canavarlar gibi görünüyor - elbette bunu onlarca yıldır içinizde taşıyorsunuz!).
2. “Ben buna layık değilim” duygusu
İkincisi ise geçmişe duyulan suçluluk ve utanç duygusudur. Genellikle bir kişinin "dolapta iskeletleri" vardır, bu da onun kendisini değiştirmeye yönelik tüm girişimlere direnmesine yol açar. Yaptığı ve suçluluk ve utanç duyduğu her türlü şey. Yaptığı haksızlıklar. Kötü eylemler. Başkalarına söylediği ve şimdi utandığı bazı yaralara neden olduğu şey. Bütün bunlar “Ben kötüyüm, değişmeye layık değilim” diye bir arka plan yaratıyor. Böyle bir arka plan, kişinin diğer problemler üzerinde başarılı bir şekilde çalışmasına izin vermeyen Psikolojik Ters Çevirmenin temelidir - bu, üzerinde çalışma süreci sırasında pratikte basitçe GÖRÜLÜR. Kendini ne kadar çok kabul edersen ve geçmişe dair ne kadar az suçluluk duyarsan, her şey o kadar kolay çözülür. Geçmişe dair ne kadar çok suçluluk duygusu varsa, daha fazla "gıcırtı" ve tıkanıklıklarla bunun üstesinden gelmek o kadar zor olur. Bu yüzden şahsen (ancak, örneğin Gary Craig'in görüşüne uygun olarak), bu "ürünün" tasfiyesi daha fazla çalışmayı RADİK OLARAK basitleştirdiğinden, suçluluk ve utanç duygusuna neden olan her şeyle ilk yangını başlatmayı öneriyorum.

“Sır”ın yaratıcılarından film - Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT)

OTURUM 1 SORUN ÇALIŞMA

Bilincin ekolojisi. Psikoloji: Bugün sizi inanılmaz şeylerle tanıştırmak istiyoruz. etkili teknoloji birçok sorunla bağımsız olarak başa çıkmanıza olanak tanıyacak: stresi, duygusal gerilimi, fiziksel acıyı hafifletmeyi, kendinizi zor deneyimlerden, sınırlayıcı inançlardan, gelişiminizi ve büyümenizi engelleyen olumsuz bilinçaltı tutumlardan vb. kurtarmayı öğreneceksiniz.

Bugün sizi birçok sorunla kendi başınıza başa çıkmanıza olanak sağlayacak inanılmaz derecede etkili bir teknikle tanıştırmak istiyoruz: stresi, duygusal gerilimi, fiziksel acıyı hafifletmeyi, kendinizi zor deneyimlerden, sınırlayıcı inançlardan, olumsuz bilinçaltı tutumlardan kurtarmayı öğreneceksiniz. gelişiminizi ve büyümenizi engeller vb.

Bu tekniğin etkisi özellikle olumsuz duyguların (tahriş, öfke, öfke, kızgınlık, acı, kaygı vb.) akut patlamalarının yaşandığı anlarda fark edilir. Tam bunu yapma sürecinde önemli bir rahatlama hissedeceksiniz! Ayrıca ilginç bir "olgu" daha kaydedildi. Çoğu zaman, tamamen beklenmedik keşifler yapabilir ve belirli bir duruma verilen duygusal tepkinin nedeninin hiç de bunda olmadığını anlayabilirsiniz. Genel olarak çok ilginç ve çok etkilidir. Birden fazla kez test edildi!

Geleneksel ilkelere dayanan meridyen tekniklerinden biri olan EFT - Duygusal Özgürlük Tekniği veya Duygusal Özgürlük Tekniği EFT'yi sizlere sunuyoruz. doğu tıbbı(akupresyon) ve Batı psikolojisi. EFT, 90'lı yıllarda Amerikalı mühendis Gary Craig tarafından Dr. Roger Callahan'ın Düşünce Alanı Terapisi tekniğine dayanarak yaratıldı.

Bu muhteşem teknikle tanışmam Joe Vitale'nin "Anahtar" kitabını okurken gerçekleşti. Okumayanlar için şiddetle tavsiye ederim. Yazar bu kitapta istediğinizi elde etmenin ana sırlarından birini ortaya koyuyor ve kendinizi korkulardan, blokajlardan, engellerden kurtarmak için çeşitli teknikleri paylaşıyor. olumsuz tutumlar ve benzeri.

Elbette çoğunuz her şeyi hayatınıza çekmenin bazı tekniklerini biliyorsunuz, ancak çok az kişi bu madalyanın aynı zamanda arka taraf. Bir şeyi almadan önce ona yer açmanız ve bu konuda bilinçaltınızdaki olumsuz tutumlardan kendinizi kurtarmanız gerekir.

Duygusal Özgürlük Tekniği aşağıdaki ifadeye dayanmaktadır:"Tüm olumsuz duyguların nedeni, vücudun enerji sisteminin normal işleyişindeki bir bozulmadır." Termik santralin prensibi de eskilere dayanmaktadır. Çin tıbbı insan vücudundaki meridyen adı verilen enerji kanallarını kullanır.

EFT terapisi sürecinde kişi bir soruna odaklanır, daha sonra meridyenleri etkileyerek (sadece yüz ve vücudun belirli noktalarına parmaklarıyla hafifçe vurarak) o soruna yönelik enerji sistemindeki bozuklukları ortadan kaldırır. Seans sonrasında geriye yalnızca deneyimin kendisi kalır ve ona eşlik eden duygusal yük ve acı kaybolur.

Bu tekniğin vakaların %80'ine anında yardımcı olabileceğine inanılıyor. işletim sistemi Geriye kalan %20 daha fazla çalışma gerektirir. Örneğin fobiler bir dakika içinde kaybolur. Tekniğin yazarı Gary Craig, mümkün olan her şeyde bu tekniğin kullanılmasını tavsiye ediyor. Sonuçta TPP, teknik uygulama açısından tamamen basittir. Çocuklar bile birkaç dakika içinde kullanmayı öğrenebilir.

Joe Vitale, çok satan ünlü kitabı "Anahtar"da EFT hakkında şunları söylüyor:

"Bizi sınırlayan ve bilinçli olarak istediklerimizi hayatımıza çekmemizi engelleyen olumsuz duygular, vücudun enerji sisteminin ihlalinden kaynaklanmaktadır. Kilit noktalara basarak enerjiyi dengeliyor ve blokajları temizliyoruz. Aynı zamanda şimdiye kadar karşılaştığım en kolay stres giderme aracıdır.

Evrendeki olasılıklar sonsuzdur; istediğiniz her şeye sahip olmayı hak ediyorsunuz. Yaşamınızda bir şeyin eksikliğinden duyduğunuz tatminsizliğin derecesi, arzularınıza karşı gösterdiğiniz direncin derecesine göre belirlenir. Çoğu zaman, ya bizim için güvensiz olduğundan korktuğumuz için, ya onu hak etmediğimize inandığımız için ya da her iki nedenden dolayı, bolluğun hayatımıza girmesine izin vermeyiz.."

Duygusal Özgürlük Tekniği, sınırlayıcı tutumlardan kurtulmanızı ve istediğiniz her şeyi hayatınıza çekmenizi sağlayacaktır.

1. Üzerinde çalışacağınız sorunun kendisini tanımlayın. Onu tanımla. Bu nasıl bir durum? Örneğin, “Başım ağrıyor”, “Kocamla kavga ettim, beni anlamıyor”, “patronum sinir bozucu”, “Hedefime ulaşabileceğime inanmıyorum” ve benzeri.

2. Endişelerinizin derecesini 10 puanlık bir ölçekte derecelendirin.Şu anki durumla ilgili duygularınızın ne kadar güçlü olduğunu belirleyin. Bu durum sizi ne kadar rahatsız ediyor?

3. Oturum için hazırlık. Belirli bir cümleyi arka arkaya üç kez tekrarlamak ve aynı zamanda diğer yandan bir elin parmaklarının iç kısımlarıyla “karate noktasına” hafifçe vurmaktan oluşur (bu, avucunuzun kenarındaki noktadır). karatede vuruş yapardı, sağdaki resme bakın). Tekrarladığınız cümle şuna benziyor: “_________ olsa da kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.” Bir boşluk yerine sorununuzu dile getiriyorsunuz. Seansa uyumlanma bu şekilde gerçekleşir.

4. Dokunma - meridyen noktalarına parmak uçlarınızla hafifçe vurun. Bu yaklaşık 7 kez yapılır, ancak özünde içsel duygularınızdan başlarsınız. Zamanla bir sonraki noktaya ne zaman geçmeniz gerektiğini hissedeceksiniz. Noktalara dokunarak sorunun özünü tekrarlarsınız (tercihen yüksek sesle). Aynı zamanda kavga da edebilirsiniz, durum sizi çok rahatsız ediyorsa sinirlenebilirsiniz. Örneğin, "Yine başım ağrıyor" - bir sonraki noktaya geçin: "Yine başım ağrıyor", sonraki nokta: "bu baş ağrısı beni rahatsız ediyor", sonraki nokta: "neden sürekli acıyor" , bu kesinlikle imkansızdır”... vb. Özü daha iyi anlamak için makalenin sonundaki videoları izleyin. Çok yardımseverler.

Yüzün ve vücudun bir tarafına her zaman dokunun. Hangisi olduğu önemli değil.

Noktaları ve bunlar üzerindeki etki sırasını ele alalım.

Bu tekniğin birkaç versiyonu, birkaç ekol var. Eşit derecede etkilidirler, dolayısıyla herhangi birini güvenle kullanabilirsiniz. Tam bir oturum aşağıdaki noktalara sırayla dokunulmasını içerir:

1. Not = Kaşın Başlangıcı
2. KG= Göz Kenarı
3. PG = Göz Altı
4. PN = Burnunuzun dibinde
5. PB = Çene
6. CL= Klavikulanın Başlangıcı
7. PR = Elimizde
8. KB = Baş parmak
9. YUKARI= İşaret Parmağı
10. SP= Orta Parmak
11. MZ= Serçe parmak
12. TC = Karate Puanı
-. TC = Ligament Noktası (şekilde numaralandırılmamıştır ancak elin arka kısmında, yüzük kemikleri ile küçük parmaklar arasındaki segmentin ortasının 1,27 cm altında gösterilmiştir).

Lütfen noktaların yukarıdan aşağıya doğru sırayla dokunulduğunu (uyarıldığını) unutmayın. Yani, sonraki her nokta bir öncekinden daha düşüktür. Bunu hatırlamanız kolay olacaktır. Bu noktalardan birkaç kez geçtiğinizde sonsuza kadar sizin olurlar.

5. Bağlantı noktasının belirlenmesi. Bağlantı Noktasına dokunduğunuzda aşağıdaki eylemler gerçekleştirilir (şu anda sorunu tekrarlamaya gerek yoktur):

Gözlerini kapat
Açık gözler
Gözlerinizi mümkün olduğu kadar aşağıya, sağa doğru hareket ettirin
Gözlerinizi mümkün olduğunca sola doğru hareket ettirin
Gözlerinizle tek yönde tam bir daire çizin
Gözleriniz ters yönde olacak şekilde tam bir daire çizin
Herhangi bir melodiyi birkaç saniyeliğine "Mırıldan"
5'e kadar say
Herhangi bir melodiyi birkaç saniyeliğine tekrar "Mırıldan"

6. Bundan sonra kılavuz çekme prosedürünü tekrarlayın(parmak uçlarınızla karşılık gelen noktalara hafifçe vurmak), 4. maddede açıklandığı gibi. Buna birlikte "jambonlu sandviç" denir - iki vurma prosedürü bir çörek gibidir ve bağ noktasına hafifçe vurmak ve eylemleri yapmak, aralarındaki jambona benzer. . Bu şey TPP'nin bir "turu" veya "döngüsüdür". EFT seansının tamamı bu döngülerden oluşur.

7. Derin bir nefes alın ve nefes verin ve sorunu 10 puanlık bir ölçekte tekrar derecelendirin. 1-2 birim azalmayabilir (nadiren) veya tamamen kaybolmayabilir (bu da olur). Ortadan kaybolmadıysa ancak azaldıysa (yoğunluk azaldı), o zaman tüm prosedüre 3. noktadan tekrar devam edin, kurulum sırasında (kurulum sırasında) şunu söylüyoruz: “Hala başım ağrıyor olsa da, başımı ağrıtıyorum. Kendimi derinden ve bütünüyle kabul ediyorum" veya "Bu sorunu hâlâ yaşıyor olsam da, kendimi derinden ve bütünüyle kabul ediyorum." Yani, artık sorunlu durumun kalıntılarıyla zaten çalışıyorsunuz.

8. Durumu yine öznel bir ölçekte değerlendirin. Burada her zaman orijinal durumla karşılaştırmalı bir değerlendirme vardır. Duygusal kuyruklar kaldıysa, bazı eksiklikler varsa, tam olarak tedavi edilmemiş bir şeyler varsa; durum tahmini sıfırdan farklıysa, tüm döngüyü tekrarlamak gerekir, yani. Sıfır olana kadar "sandviç". Bu önemli! Sorunu tam bir çözüme kavuşturmak her zaman gereklidir; sıfıra. Fare korkunuz varsa, o zaman bir fareyi alıp hoş olmayan duygular yaşamama fırsatı tamamen sıfır olacaktır. Bu arada, bunların hepsi oldukça gerçekçi bir şekilde, duygusal özgürlük tekniği kullanılarak 10-15 dakikalık bir çalışmayla elde ediliyor.

Masha Bennett'ten EFT'nin Yönleri (nereden başlamalı, temel sorunun nasıl belirleneceği)

TES terapisi seansının tamamı bundan oluşur. Kelimenin tam anlamıyla 5-10 dakika içinde öğrenilebilir, sadece eylemlerin sırasını hatırlamanız gerekir. Bunun için oturumun yapıldığı birkaç videoyu izlemek çok faydalıdır. Bu ilginç. Kural olarak seans bir uzman eşliğinde gerçekleştirilir ve onun hangi soruları sorduğunu, kişiyi istenilen anlayışa nasıl yönlendirdiğini vb. değerlendirebilirsiniz.

Kendi adıma eklemek isterim ki, hiçbir zaman tam seans kullanmadım, çünkü bu teknikle tanıştığımda kısaltılmış bir versiyonum vardı. Yalnızca yüzdeki ve vücuttaki noktaların yanı sıra başın üstündeki bir noktayı içeriyordu. Ayrıca bağ noktası ile giriş yapılmadı. Ancak buna rağmen aldığım sonuçlar beni şok etti!! Bu tekniğin yardımıyla en güçlülerle kolayca başa çıktım olumsuz duygular! Gerçekten işe yarıyor ve çok iyi çalışıyor!

Aşağıda küçük bir video seçkisi bulunmaktadır. İlgileniyorsanız tekniği okuyun, izleyin, daha derinlemesine inceleyin ve bunu hayatınızda uyguladığınızdan emin olun. Mucizeler yaratıyor ve içtenlikle hayatınızda daha fazla mucizeler diliyorum!

Masha Bennett ile EFT seansı

Masha Bennett ile EFT seansı (sonbahar 2009)

Joe Vitale EFT hakkında - "Burada ve şimdi" nasıl mutlu olunur?

Ve inanılmaz bir tane daha belgesel"The Secret" filmine dayanmaktadır. Sahadaki bir eğitimin görüntülerini gösterir. farklı insanlar EFT yardımıyla sorunlarının üstesinden gelin, uzun yıllar süren fiziksel acılardan ve ağır psikolojik travmalardan kurtulun! Ayrıca film tüm noktaları ve yapılması gerekenleri çok net bir şekilde gösteriyor! Hoşunuza gidecek!

Her Şeyde Deneyin

Bu ilginizi çekebilir:

EFT - Rusçaya çevrildi " Duygusal Özgürlük Tekniği"(TES) — modern teknik Harry Craig tarafından geliştirilen psikolojik terapi.

EFT’nin temeli teknikti TFT 90'lı yılların başında ABD'de Dr. Callahan tarafından yaratılmıştır. TFT'nin ana özelliği Geleneksel Batı psikoterapi yöntemlerinin Çin unsurlarıyla birleşimi Geleneksel tıp yani ile akupunktur(enerji noktaları üzerindeki baskı).

TFT'nin çok olmasına rağmen etkili yöntem (hastalar 5 dakika içinde önemli bir rahatlama hissettiler, çoğu fobilerden, depresyondan ve diğer psikolojik sorunlardan sonsuza dek kurtuldu), bu tekniğin önemli bir etkisi vardı. kusur. Karmaşıklığı nedeniyle gerekliydi birkaç yıllık çalışmalar Terapistin tekniği özgürce uygulayabilmesinden önce. Dr. Callahan'la çalışan Harry Craig, TFT'ye yaratıcı bir yaklaşım benimsedi. Sonuç olarak Duygusal Özgürlük Tekniğini geliştirdi. yarım saatte ustalaşılabilir ve verimlilik açısından ünlü TFT'den aşağı değildir.

Teorik kısım EFT teknikleri tek bir cümleyle ifade edilebilir: Tüm olumsuz duyguların nedeni vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır. Onlar. Belirli bir sorunla ilişkili enerji dengesizliğinin ortadan kaldırılması, sorunun kendisinin çözülmesine yol açar. Bu durumda bir sorunu çözmek demek duygusal yükünü ve acısını nötralize etmek, ancak hafızanın kendisi elbette kalıyor, ancak şimdi tarafsız bir çağrışıma sahip. Duygusal Özgürlük Tekniği uygulayıcılarının tümü, enerjik yapı ile problem çözme arasındaki mantıksal bağlantıya ilişkin bu yoruma tam olarak katılmamaktadır, ancak çoğu, şuna inanmaktadır: asıl önemli olan uygulamanın elde edilen sonuçlarıdır Henüz tam olarak tanımlanamayan EFT'nin iç mekanizmasından ziyade.

EFT tekniği çok kullanımı kolay. Hasta travmatik bir deneyimi hatırlıyor. parmaklarını belirli noktalara bastırır vücudunuzda enerji yollarını (meridyenleri) kapatan. İşte görüyoruz asıl farkE.F.T.önceki TFT yönteminden. Dr. Callahan kas testine ve belirli bir hastanın tanısına uygun akupunktur noktalarının doğru kombinasyonunun seçilmesine büyük önem verdi. Craig farklı bir yol izledi. bir dizi ana nokta oluşturduk, yani evrensel tüm teşhisler için. Böylece EFT'de tüm hastalar aynı noktalar üzerinde çalışır. Sonuç olarak EFT çok kolay bir şekilde yapılabilmektedir. kendi başına pratik yap Enerji noktaları, meridyenler vb. teorisi hakkında hiçbir bilgiye sahip olmadan.

Göreceli olarak genç olmasına rağmen, duygusal özgürlük tekniği halihazırda popülerlik kazanmış ve kendisini bir etkili çözüm birçok fizyolojik ve psikolojik sorunu ortadan kaldırırken - baş ağrılarından savaş sendromuna ve çocukluk çağının ciddi psikolojik travmalarına kadar.

Bazı durumlarda EFT yapılabilir. beklenen sonucu vermeyin. Uygulayıcılar aşağıdakilere dikkat çekiyor: Olası nedenler:

Bilinçaltı tarafından engelleme sorunu çözmeye yönelik tüm girişimler. Bu durumda EFT çalışmasını doğrudan sorunu çözmeye değil, bu tıkanıklıkları etkisiz hale getirmeye odaklamanız gerekir.
Sorunun çok genel formülasyonu. Sorunu ayrı bileşenlere bölüp her biri üzerinde ayrı ayrı çalışmak gerekiyor.
Sadece bir yön üzerinde çalışmak Sorunlar. Örneğin bir hasta örümcek korkusunu başarıyla yendi. Ancak aynı zamanda, örneğin sıçrayan bir örümceği değil, yalnızca oturan bir örümceği hayal etti. Araknofobiyi tamamen iyileştirmek için, her seferinde ayrı bir yön üzerinde çalışan birkaç EFT seansına ihtiyaç vardır: oturan bir örümcekten, sürünen bir örümcekten, sıçrayan bir örümcekten duyulan korku, vb.
Zayıf beslenme. Enerji toksinlerinin diyetten (alkol, kahve vb.) çıkarılması önerilir. Genellikle bu kadar basit bir tavsiyeye uymak EFT’nin etkinliğini önemli ölçüde artırabilir.

Duygusal özgürlük tekniğiyle çalışırken, sorunu tamamen ortadan kaldırmak yoğunluğunu azaltmak yerine. Çalışmayı tamamlamamız gerekiyor. Örneğin, bir kişi fare korkusuyla ilgili sorunu ortadan kaldırırsa, sonuç olarak herhangi bir olumsuz duygu yaşamadan fareleri özgürce kollarına almalıdır. En şaşırtıcı şey, EFT aracılığıyla bu tür sansasyonel sonuçların yarım saatlik sessiz bir çalışmayla elde edilebilmesidir.

Yöntemle çalışmak için algoritmaE.F.T.Çözülen problemin türüne bağlı olarak çeşitli çeşitleri vardır, ancak genel olarak aşağıdaki bileşenleri içerir:

Sorunu bulma ve kısa formülasyonu. Hastanın, terapistin yönlendirmesine gerek kalmadan sorunun özünü tek bir cümleyle bağımsız olarak ifade etmesi önemlidir.
Öznel değerlendirme Hasta sorunları 10 puanlık bir ölçekte.
Lafta kurmak Hasta bu ifadeyi birkaç kez tekrarlıyor - "her ne kadar (burada sorun belirtilmiş olsa da) kendimi derinden ve tamamen kabul ediyor ve seviyorum"; bu belirli bir akupunktur etkisi yaratır.
Dokunarak- Sorunun kısa bir açıklamasını yaparken aynı anda tüm noktalara dokunmak.
Belirli bir noktaya dokunmak, göz hareketleri yapmak ve diğer basit manipülasyonlar.
Daha sonra, dokunma prosedürüne geri dönün.

Bu yinelemeler, sorunun öznel değerlendirmesi yapılıncaya kadar tekrarlanır. sıfıra düşecek.

EFT'nin şu anlama geldiğine dikkat edilmelidir: modern yöntemler genellikle ikincisini birbirine bağlayan bilimsel başarılar tecrübe ile geleneksel uygulamalar mümkün olduğu kadar çok şeyi çözmenize olanak sağlarken geniş aralık Sorunları çevrimiçi olarak, yönteme hakim olmak için pratik olarak zaman ve çaba harcamadan çözebilirsiniz. Sonuç olarak elde ederiz optimal algoritma ihtiyaçlara uyarlanmış sorunların nötrleştirilmesi modern adam. Muhtemelen bütün mesele budur popülerliğin nedeniE.F.T..

Bugün sizi inanılmaz derecede etkili bir teknikle tanıştırmak istiyorum. birçok sorunla bağımsız olarak başa çıkmanıza izin verecektir: stresi, duygusal gerilimi, fiziksel acıyı hafifletmeyi, kendinizi zor deneyimlerden, sınırlayıcı inançlardan, gelişiminizi ve büyümenizi engelleyen olumsuz bilinçaltı tutumlardan vb. kurtarmayı öğreneceksiniz.

Bu tekniğin etkisinin özellikle olumsuz duyguların (tahriş, öfke, kızgınlık, kızgınlık, acı, kaygı... vb.) akut patlama anlarında fark edildiğini söyleyebilirim. Tam bunu yapma sürecinde önemli bir rahatlama hissedeceksiniz! Ayrıca ilginç bir "olgu" daha fark ettim. Çoğu zaman, tamamen beklenmedik keşifler yapabilir ve belirli bir duruma verilen duygusal tepkinin nedeninin hiç de bunda olmadığını anlayabilirsiniz. Genel olarak çok ilginç ve çok etkilidir. Kendim üzerinde birden fazla kez test edildi!

sana sunuyorum EFT – Duygusal Özgürleşme Tekniği veya Duygusal Salıverme Tekniği (eng. Duygusal Özgürlük Tekniği, EFT), geleneksel Doğu tıbbı (akupresyon) ve Batı psikolojisi ilkelerine dayanan meridyen tekniklerinden biridir. EFT, 90'lı yıllarda Amerikalı mühendis Gary Craig tarafından Dr. Roger Callahan'ın Düşünce Alanı Terapisi tekniğine dayanarak yaratıldı.

Bu muhteşem teknikle tanışmam Joe Vitale'nin "Anahtar" kitabını okurken gerçekleşti. Okumayanlar için şiddetle tavsiye ederim. İçinde yazar açılır İstediğinizi elde etmenin ana sırlarından biri korkulardan, blokajlardan, olumsuz tutumlardan vb. kurtulmak için çeşitli teknikleri paylaşıyor. Elbette çoğunuz herhangi bir şeyi hayatınıza çekmenin bazı tekniklerini biliyorsunuz, ancak çok azınız bu madalyonun bir de diğer yüzü olduğunun farkında. Bir şeyi almadan önce ona yer açmanız ve bu konuda bilinçaltınızdaki olumsuz tutumlardan kendinizi kurtarmanız gerekir. Kısaca bu kadar. Daha fazla ayrıntı diğer makalelerde... Daha sonra. TPP'ye dönelim.

Duygusal Özgürlük Tekniği şu ifadeye dayanmaktadır: “Tüm olumsuz duyguların nedeni, bedenin enerji sisteminin normal işleyişindeki bir bozulmadır.” EFT'nin prensibi ise insan vücudundaki meridyen adı verilen enerji kanallarını kullanan eski Çin tıbbına dayanmaktadır.

TES tedavisi sırasında kişi meridyenleri etkileyerek soruna odaklanır (pro yüz ve vücutta belirli noktalara parmaklarınızla hafifçe vurarak) Enerji sistemindeki bozuklukları ortadan kaldırır bu özel sorun için. Seans sonrasında geriye yalnızca deneyimin kendisi kalır ve ona eşlik eden duygusal yük ve acı kaybolur.

Bu tekniğin vakaların %80'ine anında yardımcı olabileceğine inanılıyor . Geriye kalan %20 daha fazla çalışma gerektiriyor . Örneğin fobiler bir dakika içinde kaybolur. Kendim Tekniğin yazarı Gary Craig, mümkün olan her şeyde bu tekniğin kullanılmasını tavsiye ediyor. Nihayet Termik santral teknik tasarım açısından tamamen basittir . Çocuklar bile birkaç dakika içinde kullanmayı öğrenebilir.

Joe Vitale, çok satan ünlü kitabı "Anahtar"da EFT hakkında şunları söylüyor:

"Bizi sınırlayan ve bilinçli olarak istediklerimizi hayatımıza çekmemizi engelleyen olumsuz duygular, vücudun enerji sistemindeki bir bozukluktan kaynaklanır. Kilit noktalara baskı uygulayarak enerjiyi dengeler ve blokajları temizleriz. Aynı zamanda en basit araçtır. şimdiye kadar karşılaştığım stresi azaltmak için.

Evrendeki olasılıklar sonsuzdur; ne istersen onu almayı hak ediyorsun. Yaşamınızda bir şeyin eksikliğinden duyduğunuz tatminsizliğin derecesi, arzularınıza karşı gösterdiğiniz direncin derecesine göre belirlenir. Çoğu zaman, ya bizim için güvensiz olduğundan korktuğumuzdan ya da onu hak etmediğimize inandığımızdan ya da her iki nedenden dolayı, bolluğun hayatımıza girmesine izin vermeyiz."

Duygusal Özgürlük Tekniği, sınırlayıcı tutumlardan kurtulmanızı ve istediğiniz her şeyi hayatınıza çekmenizi sağlayacaktır.

Bir TES terapi seansı birkaç bölümden oluşur:

1. Üzerinde çalışacağınız problemi belirlemek. Onu tanımla. Bu nasıl bir durum? Örneğin, “Başım ağrıyor”, “Kocamla kavga ettim, beni anlamıyor”, “patronum sinir bozucu”, “Hedefime ulaşabileceğime inanmıyorum” ve benzeri.

2. Endişelerinizin derecesini 10 puanlık bir ölçekte derecelendirin. Şu anki durumla ilgili duygularınızın ne kadar güçlü olduğunu belirleyin. Bu durum sizi ne kadar rahatsız ediyor?

3. Oturum için hazırlık. Belirli bir cümleyi art arda üç kez tekrarlamak ve aynı zamanda bir elin parmak uçlarıyla “karate noktasına” hafifçe vurmaktan oluşur (bu, avucunuzun kenarındaki noktadır). karatede vuruş yapardı, sağdaki resme bakın). Tekrarladığınız cümle şuna benziyor: “_________ olsa da kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.” Bir boşluk yerine sorununuzu dile getiriyorsunuz. Seansa uyumlanma bu şekilde gerçekleşir.

4. Dokunma - meridyen noktalarına parmak uçlarınızla hafifçe vurun. Bu yaklaşık 7 kez yapılır, ancak özünde içsel duygularınızdan başlarsınız. Zamanla bir sonraki noktaya ne zaman geçmeniz gerektiğini hissedeceksiniz. Noktalara dokunarak sorunun özünü tekrarlarsınız (tercihen yüksek sesle). Aynı zamanda kavga da edebilirsiniz, durum sizi çok rahatsız ediyorsa sinirlenebilirsiniz. Örneğin, "Yine başım ağrıyor" - bir sonraki noktaya geçin: "Yine başım ağrıyor", sonraki nokta: "bu baş ağrısı beni rahatsız ediyor", sonraki nokta: "neden sürekli acıyor" , bu kesinlikle imkansızdır”... vb. Özü daha iyi anlamak için makalenin sonundaki videoları izleyin. Çok yardımseverler.

Yüzün ve vücudun bir tarafına her zaman dokunun. Hangisi olduğu önemli değil.

Noktaları ve bunlar üzerindeki etki sırasını ele alalım.

1. Not = Kaşın Başlangıcı

2. KG= Göz Kenarı
3. PG = Göz Altı
4. PN = Burnunuzun dibinde
5. PB = Çene
6. CL= Klavikulanın Başlangıcı
7. PR = Elimizde
8. KB = Başparmak
9. YUKARI= İşaret Parmağı
10. SP= Orta Parmak
11. MZ= Serçe parmak
12. TC = Karate Puanı
-. TC = Ligament Noktası (şekilde numaralandırılmamıştır ancak elin arka kısmında, yüzük kemikleri ile küçük parmaklar arasındaki segmentin ortasının 1,27 cm altında gösterilmiştir).

Her noktanın konumunun ayrıntılı bir açıklaması TES kılavuzunun 31-32. sayfalarında bulunabilir. Kılavuzu şu adresten indirebilirsiniz: . Lütfen noktaların yukarıdan aşağıya doğru sırayla dokunulduğunu (uyarıldığını) unutmayın. Yani, sonraki her nokta bir öncekinden daha düşüktür. Bunu hatırlamanız kolay olacaktır. Bu noktalardan birkaç kez geçtiğinizde sonsuza kadar sizin olurlar.

5. Bağlantı noktasının belirlenmesi. Bağlantı Noktasına dokunulduğunda aşağıdaki eylemler gerçekleştirilir (şu anda sorunun tekrarlanmasına gerek yoktur)

Gözlerini kapat
. Açık gözler
. Gözlerinizi mümkün olduğu kadar aşağıya, sağa doğru hareket ettirin
. Gözlerinizi mümkün olduğunca sola doğru hareket ettirin
. Gözlerinizle tek yönde tam bir daire çizin
. Gözleriniz ters yönde olacak şekilde tam bir daire çizin
. Herhangi bir melodiyi birkaç saniyeliğine "Mırıldan"
. 5'e kadar say
. Herhangi bir melodiyi birkaç saniyeliğine tekrar "Mırıldan"

6. Bundan sonra kılavuz çekme prosedürünü tekrarlayın(parmak uçlarınızla karşılık gelen noktalara dokunmak), 4. maddede açıklandığı gibi. Buna birlikte "jambonlu sandviç" denir - iki dokunma prosedürü bir çörek gibidir ve bağlantı noktasına dokunmak ve eylemleri yapmak, aralarındaki jambona benzer. . Bu şey TPP'nin bir "turu" veya "döngüsüdür". EFT seansının tamamı bu döngülerden oluşur.

7. Derin bir nefes alın ve nefes verin ve sorunu 10 puanlık bir ölçekte tekrar derecelendirin. 1-2 birim azalmayabilir (nadiren) veya tamamen kaybolmayabilir (bu da olur). Ortadan kaybolmadıysa ancak azaldıysa (yoğunluk azaldı), o zaman tüm prosedüre 3. noktadan tekrar devam edin, kurulum sırasında (kurulum sırasında) şunu söylüyoruz: “Hala başım ağrıyor olsa da, başımı ağrıtıyorum. Kendimi derinden ve bütünüyle kabul ediyorum" veya "Bu sorunu hâlâ yaşıyor olsam da, kendimi derinden ve bütünüyle kabul ediyorum." Yani, artık sorunlu durumun kalıntılarıyla zaten çalışıyorsunuz.

8. Durumu yine öznel bir ölçekte değerlendirin. Burada her zaman orijinal durumla karşılaştırmalı bir değerlendirme vardır. Duygusal kuyruklar kaldıysa, bazı eksiklikler varsa, tam olarak tedavi edilmemiş bir şeyler varsa; durum tahmini sıfırdan farklıysa, tüm döngüyü tekrarlamak gerekir, yani. Sıfır olana kadar "sandviç". Bu önemli! Sorunu tam bir çözüme kavuşturmak her zaman gereklidir; sıfıra. Fare korkunuz varsa, o zaman bir fareyi alıp hoş olmayan duygular yaşamama fırsatı tamamen sıfır olacaktır. Bu arada, bunların hepsi oldukça gerçekçi bir şekilde, duygusal özgürlük tekniği kullanılarak 10-15 dakikalık bir çalışmayla elde ediliyor.

Tüm TES terapisi seansının konusu budur. . Kelimenin tam anlamıyla 5-10 dakika içinde öğrenilebilir, sadece eylemlerin sırasını hatırlamanız gerekir. Bunun için oturumun yapıldığı birkaç videoyu izlemek çok faydalıdır. Bu ilginç. Kural olarak seans bir uzman eşliğinde gerçekleştirilir ve onun hangi soruları sorduğunu, kişiyi istenilen anlayışa nasıl yönlendirdiğini vb. değerlendirebilirsiniz.

Kendi adıma eklemek istiyorum hiçbir zaman tam bir seans kullanmadım çünkü bu teknikle tanıştığımda kısaltılmış bir versiyonum vardı. Yalnızca yüzdeki ve vücuttaki noktaların yanı sıra başın üstündeki bir noktayı içeriyordu. Ayrıca bağ noktası ile giriş yapılmadı. Ancak buna rağmen aldığım sonuçlar beni şok etti!! Bu tekniğin yardımıyla en güçlü olumsuz duygularla kolayca başa çıktım! Gerçekten işe yarıyor ve çok iyi çalışıyor!

Sana şunu hatırlatmama izin ver EFT veya fizibilite çalışması (EFT) Kılavuzunu indirin adresine giderek yapabilirsiniz.

Aşağıda küçük bir konuyu dikkatinize sunuyorum. çeşitli videolar . İlgileniyorsanız tekniği okuyun, izleyin, daha derinlemesine inceleyin ve bunu hayatınızda uyguladığınızdan emin olun. O mucizeler yaratıyor ve içtenlikle hayatınızda daha fazla mucizeler diliyorum!!!

Video 1. Masha Bennett'ten EFT'nin Yönleri (nereden başlamalı, temel sorunun nasıl belirleneceği)

Video 2. Masha Bennett ile EFT seansı (Tarihini bilmiyorum)

Video 3. Masha Bennett ile EFT seansı (sonbahar 2009)

Video 4. Joe Vitale EFT hakkında - “burada ve şimdi” nasıl mutlu olunur

Ve "The Secret" filminin ilkesine dayanan bir başka inanılmaz belgesel film. Farklı insanların sorunları üzerinde çalıştıkları, kendilerini EFT'nin yardımıyla yıllarca süren fiziksel acılardan ve şiddetli psikolojik travmalardan kurtardıkları bir yerinde eğitimin görüntülerini gösteriyor! Ayrıca film tüm noktaları ve yapılması gerekenleri çok net bir şekilde gösteriyor! Hoşuna gidecek! 🙂 Film tek nefeste izleniyor. Bu yüzden:

Video 5. Her Şeyde Deneyin.

EFT yöntemi hakkında
Yazar ve tarih

Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) veya Duygusal Serbest Bırakma Tekniği (EFT), ABD'li mühendis Gary Craig tarafından yaratıldı.

Gary Craig 1940'ta doğdu; ne tıbbi ne de psikolojik eğitim aldı ancak geliştirdiği teknik tüm dünyada oldukça popüler. Craig küçük yaşlardan itibaren kendini geliştirmeye ve kendini geliştirmeye ilgi duydu, çeşitli tekniklerle tanıştı ve NLP alanında yüksek lisans derecesi aldı.

Enerji psikolojisinin yöntemleri, psikolog Roger Callahan'ın Felsefe Doktoru tarafından başlatıldı. 1980'lerde Dr. Callahan, psikolojik sorunlarımız ile enerjinin meridyenler boyunca hareketinin bağlantılı olduğunu öne sürdü. Fikir, bir müşteriyle alışılmadık bir durumda doktorun doğu tıbbı ve akupunktur konusundaki bilgisini kullanmaya karar vermesiyle ortaya çıktı. Sonuç şaşırtıcı derecede başarılıydı.

Bu deneyimden yola çıkarak Callahan, çeşitli fiziksel ve duygusal rahatsızlıklardan kurtulmak için çeşitli akupunktur noktalarına dokunmayı kullanan Düşünce Alanı Terapisi (TFT) adı verilen bir teknik geliştirdi.

Onun sistemi, her sorun türüne özel, oldukça karmaşık bir süreçti. Ve 90'lı yılların ortalarında Harry Craig, Callahan sisteminin daha da geliştirilmesi olarak EFT sistemini (Duygusal Özgürlük Tekniği) yarattı. Atasından farklı olarak EFT, tüm durumlar için yalnızca 13 nokta ve tek bir genel algoritma kullanır.

İki yıllık çalışmanın sonucunda Gary Craig güçlü bir meridyen yarattı enerji teknolojisi Geleneksel Doğu tıbbı (akupresyon) ve Batı psikolojisinin ilkelerine dayanmaktadır.
Yöntemini, birçoğu travma sonrası stres bozukluğundan muzdarip olan Vietnam gazileri üzerinde test etti ve geleneksel tıbbın başaramadığı mükemmel sonuçlar elde etti.

Bu tekniğe bazen iğnesiz akupunktur da denir.

EFT tekniği ne işe yarar?

Temel prosedür, belirli akupunktur noktalarının uyarılmasından ve sorunun yönüne odaklanmaktan oluşan 4 ardışık adımdan oluşur.
Teknik aşağıdaki durumlarda yardımcı olur:

Endişe,
huzursuzluk,
fiziksel acı,
korku ve fobi,
bağımlılıklar,
uykusuzluk hastalığı,
takıntılı düşünceler
vesaire.

Duygusal özgürlük tekniği, Batı tıbbının neredeyse tamamen görmezden geldiği hastalıkların nedenlerini belirlemeyi ve bunların üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır. Bunlar vücudun enerji meridyenleri sistemindeki duygular ve rahatsızlıklardır.

Basitliği nedeniyle EFT çok popüler hale geldi. Bu teknik, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, travma sonrası sendrom, çeşitli nevrozlar, fobiler, depresyon, kronik olumsuz düşünme ve birçok fiziksel hastalık gibi karmaşık ve uzun vadeli sorunlarda bile etkilidir.

EFT (TES) ile çalışma örnekleri.

Bu örnekler başarılı uygulama EFT yöntemi, yöntemin yazarı Gary Craig'in web sitesinden alınmıştır.(http://www.emofree.com/).

Hikaye 1. Diş ağrısı.
İlk başarılı EFT deneyimimden bahsetmek istiyorum. Ben başladım diş ağrısı. Bundan önce iki dişimi çektim. Üçüncüsü hasta mı? Doktora ulaşmanın hiçbir yolu yoktu çünkü Bayram. Uyumam için gündüzleri 6, geceleri ise 12 aspirin aldım. Ama neredeyse hiç uyumuyordum, sürekli korkuyla uyanıyordum: Ya eğer?

En azından kendi gücümle bir şeyler yapmam gerektiğine karar verdim. duygusal durum. Sonra EFT aklıma geldi. Ayağa kalktım, kılavuzu okudum ve şu noktalarda bir daire çizdim:
Her ne kadar diş ağrım olsa da...
Bir anda kendimi sakin ve rahatlamış hissettim.

Dişlerimi dinledim, korku içindeydiler! İki diş çekildiği için geri kalanlar korktu! Şöyle söylemeye başladım:
İki dişim çekilse bile tüm dişlerimi tamamen seviyor ve kabul ediyorum, kendimi de tamamen seviyor ve kabul ediyorum!

Ağrı azaldı, uykuya daldım ve sabah ağrısız uyandım. Dişçi işe başlayana kadar iki gün boyunca aspirin almadım. Doktora gitmeye hazırlanır hazırlanmaz dişlerim yeniden ağrımaya başladı.
Ertesi gün dişçiye gittiğimde dişlerimi kontrol etti ve hiçbir sorun olmadığını söyledi. O zamandan bu yana (4 ay) bir EFT turu daha yaptım... ağrı yok.

Hikaye 2. Bir kız kardeşin kaybı.

Bu hikaye Nola Welling tarafından sunulmuştur.

Ben 13 yaşındayken kuzenim Anna astım krizinden öldü. Çok yakındık ama ailem o ölmeden yaklaşık bir yıl önce ondan uzaklaştı ve bu yüzden bir süredir birbirimizi göremedik. Onu en son gördüğümde bir oyun izlemeye gidiyorduk. Bana yeni bir ceket aldılar ve giymemi istedi ama ben hayır dedim, üzerime düşeni vermek istemedim.

Ben okul gezisindeyken öldüğü söylendi. Ailem beni geziye bırakmaya karar verdi. Cenazeye gitmesem daha iyi olur diye düşündüler.

Bu olay 28 yıl önce olmasına rağmen Anna'yı hatırlar hatırlamaz krize girdim. Acı neredeyse öldüğü zamanki kadar yoğun olacaktı.

Ve EFT yapmaya karar verdim çünkü orada çok fazla katman olduğunu biliyordum. Onsuz kız kardeşimi düşünemezdim harika bir his kayıplar.

Söylediğim ilk şey Anna'ya veda edemeyeceğimdi çünkü bunun sorunun büyük bir parçası olduğunu biliyordum. Daha sonra terk edildiğimi ve o korkunç dönemde ailemin bana destek vermediğini fark ettim. Beni bu durumda yalnız bıraktıklarında nasıl düşündüklerini anlamaya çalıştım. Bunun doğru karar olduğuna gerçekten inanmaya çalıştım. Birkaç turdan sonra ebeveynlere olan öfke azaldı, ancak tamamen kaybolmadı.

Sonunda kız kardeşimin yeni ceketimi giymesine izin vermediğim için suçluluğumu itiraf ettim ve gerçekten ilginç olan şey, her şeyin düzelmeye başlamasıydı. Benim ifadem, iyi görünmeyi istememin normal olduğudur.

Alışverişten her zaman nefret ettim ve yeni bir şey almadan önce son dakikaya kadar bir şeyler giyerdim. Hiçbir zaman güzel görünmek için çaba harcamadım ve eğlence için alışveriş yapmak bana tamamen yabancıydı. Bunu hallettikten sonra, kendiliğinden bir anda kendime birçok yeni şey satın aldım; bu, önceki iki yılda aldığımdan daha fazlaydı. Bu benim için önemli bir adımdı.

Ancak en büyük hediye, artık Anna'yı düşündüğümde sonsuz bir acı hissetmiyorum. Bunun yerine onun gülüşünü duyuyorum, gülen yüzünü görüyorum ve birlikte nasıl gülüp oynadığımızı, çocukken neler yaptığımızı hatırlıyorum.

EFT hakkındaki bilgileri ve bunun beni nasıl çok daha iyi hissettirdiğini gerçekten takdir ediyorum.

Daha fazlasını bul

EFT teknolojisi yöne aittir Enerji psikolojisi.

Enerji Psikolojisi yöntemine ilgi duyuyorsanız aşağıdaki öneriler işinize yarayabilir:

Bu konuyla ilgili daha fazla makale: