Bilim insanları donun insan sağlığına ne kadar faydalı ve zararlı olduğunu açıkladı. Uzmanlar kış aylarında insanların yürüyüş yapması gerektiğini söylüyor.
Bilim adamları yaptıkları araştırmaların ardından donun insan sağlığına hem olumlu hem de olumsuz etkileri olduğunu gösteren sonuca vardılar. Donların başlamasıyla birlikte kimse sıcak evlerinden ayrılmak istemiyor ancak bilim adamlarının dediği gibi insanların soğukta yürümeye ihtiyacı var.
Uzmanlar böyle havalarda asıl yapılması gerekenin çok uzun süre yürümemek olduğunu belirtiyor. Bilim adamları donun cildi temizlediğini, cildi iyileştirdiğini ve şişkinliği giderdiğini iddia ediyor. Bilim insanları kışın yaza göre çok daha fazla oksijen bulunduğunu belirtiyor. Buna dayanarak uzmanlar, sokakta trafiğin fazla olmadığı zamanlarda insanlara akşam yürüyüşleri yapmalarını tavsiye ediyor. Şu anda hava temiz hale geliyor.
Soğuk zararlı bakterileri öldürebilir. Sakin soğuk havanın, kalp ve kan damarlarında sorun yaşayan kişiler üzerinde olumlu etkisi vardır. Soğuk havayı solumak insan vücudundaki kolesterol seviyelerini azaltır. İnsan vücudu soğukla karşılaştığında kendini korumaya çalışır. Buna karşılık bağışıklık sistemi açılmaya başlar, sık kış yürüyüşlerinden sonra sertleşmeye başlar.
Tüm olumlu yönlerine rağmen soğuk insana zarar verebilir. Önemli olan dışarıda şiddetli don varsa uzun süre yürümemektir, çünkü kişi uzuvlarını dondurabilir. Saçlarınız parlaklığını ve ipeksi özelliğini kaybedeceği için soğuğa şapkasız çıkmanız önerilmez.
İş ortağı materyalleri
Reklam
Papa Francis Nibiru hakkında konuştu. Katoliklerin ruhani liderine göre Vatikan, bu "ölüm gezegeninin" var olduğunu uzun zamandır biliyordu...
Mağazadan yeni aldığınız aksesuarınızda aniden bir kusur farkedildiğinde ya da en sevdiğiniz eşyanın düğmesi kaybolduğunda moraliniz bozulur ve...
İnsanlık her yıl dünyanın sonunun gelmesinden korkuyor ama nedense sürekli erteleniyor. Herkes 2020 yılında dünyanın sonunun gelip gelmeyeceğini merak ediyor. Bilim yapamaz...
Termometre sıfırın altına düştüğünde çok az insan sıcak battaniyeden çıkıp yürüyüşe çıkmak ister. Ancak bilim insanları, doğru yaklaşımla donun güzellik ve sağlık üzerinde olumlu etki yaratabileceğini söylüyor.
ABD'deki Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, sıcaklığın insanlar için soğuk havalardan 5 kat daha tehlikeli olduğunu kanıtladı. Sonuçta kışın havada yaz aylarına göre %30 daha fazla oksijen bulunur. Bakteriler ve mikroplar soğukta yaşayamaz ve kar gerçek bir hava filtresidir.
Yönlendirilmiş soğuk hava akışı cildi iyileştirir, gençleştirir, şişliği azaltır ve gözenekleri sıkılaştırır. Soğuk aynı zamanda nevroz ve depresyon tedavisinde de kullanılır ve bağışıklık sistemini eğitir. Bunun nedeni, vücudun donmayı stres olarak algılaması, bunun da davranışsal reaksiyonları hızlandırması, kan dolaşımını iyileştirmesi ve hemoglobin seviyelerini arttırmasıdır.
Soğuk hava aynı zamanda kardiyovasküler sistemin sağlığını da iyileştirebilir. Teneffüs edilmesiyle vücut kolesterol yakımını yoğunlaştırmaya başlar.
Beyaz kar yığınlarını ve karla kaplı ağaçları düşünmek renk terapisi gibi çalışır. Stresle mücadeleye yardımcı olan mutluluk hormonu serotonin üretilir.
5 derecenin altındaki donlar acıyı dindiriyor. Sinir uçlarının hassasiyeti azalır ve ağrı sinyali beyne ulaşamaz. Bu ilaç özellikle baş ağrıları için etkilidir.
Kış yürüyüşü, hızlı bir şekilde forma girmenize ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olacaktır. Birkaç dakikalığına balkona çıkmak bile zihinsel stresin azalmasına yardımcı olacaktır.
Ancak aşırı dozda soğuk algınlığı rehabilitasyon gerektirecek sorunlara yol açabilir. Cuperosis, donma, cildin soyulması, saç dökülmesi - bu, hazırlıksız bir kişi için soğukta yürüyüşe neden olabilir.
Eğer dışarıdaki sıcaklık 4 derecenin altındaysa mutlaka şapka takmanız gerekiyor, aksi takdirde oluşan ısının yaklaşık yarısı açıkta kalan başınızdan dışarı kaçacaktır. Ayrıca aşırı soğuk saçlara zarar verir, dökülmeye başlar ve bu sürecin durdurulması oldukça zordur. Soğuk havalarda sıcak saç şekillendirmekten kaçınmak veya bunu evden çıkmadan yaklaşık bir saat önce yapmak daha iyidir. Bu şekilde sıcaklık kontrastları önlenebilir.
Dışarı çıktığınızda yüzünüzü ve vücudunuzun açıkta kalan diğer bölgelerini özel donma önleyici kremle yağladığınızdan emin olun. Evde besleyici ve zengin bir krem ve hijyenik ruj veya balsam uygulayın.
Soğuk havalarda yürüyüşe uygun giyinmek özellikle önemlidir. Hareketi kısıtlayan ağır kıyafetlere sarılmanıza gerek yok. Isıyı korumak için vücut ile kumaş arasında hava tabakası olması gerekir. Aktif kış rekreasyonu için, bu süre zarfında normal dış giyiminizi değiştirerek termal iç çamaşırı ve özel tulum kullanın.
Soğuk mevsimde donma nadir değildir; Mağdura ilk yardımın doğru şekilde yapılabilmesi önemlidir. Bu durumda kişi uzuvda hassasiyet kaybı veya sınırlı işlevsellik hisseder; cilt soğur ve dokunulduğunda yoğunlaşır, beyaz, sarı veya mavimsi hale gelir. Bu işaretleri fark ederseniz derhal tıbbi yardım almalısınız. Doktorlar gelmeden önce mağdurun en yakın odaya gitmesine yardım edin. Sıkı veya sizi daraltan giysileri dikkatlice çıkarın. Donmuş bölgeyi vücut ısısını kullanarak ısıtın. Mağdur ellerini koltuk altlarında, ayaklarını ise başka bir kişinin koltuk altlarında ısıtabilir. Etkilenen bölgeyi ovalamayın, masaj yapmayın veya herhangi bir şeyle yağlamayın. Donmuş bir uzvu ılık, ancak sıcak olmayan suda tutabilirsiniz, ancak etkilenen bölgeye su kabının duvarlarına veya tabanına dokunmayın. Daha sonra parmaklarınızın veya ayak parmaklarınızın arasına yumuşak, kuru bir bez yerleştirin ve şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için uzuvunuzu yükseltin.
Bağışıklığın arttırılması
Çok az insan, donun gelişiyle birlikte havanın iyileştiğini biliyor, çünkü içindeki oksijen içeriği% 30'dan fazla artıyor. Ayrıca düşük sıcaklıklarda yürümeyi tercih eden kişilerin daha az hastalan boş zamanlarını ısıtmalı odalarda geçirmeyi sevenlere göre viral hastalıklar. Bu, soğuk havada patojen bakteri, mikrop ve virüs seviyesinin sıfırın üzerindeki sıcaklıklara göre çok daha düşük olmasıyla açıklanmaktadır. Ve yürümenin yanı sıra çeşitli açık hava sporlarıyla da uğraşırsanız, kışın grip salgınından korkmayacaksınız.
Sağlığın sırrı, soğukta yapılan fiziksel aktivite sırasında vücudumuzu tehdit eden enfeksiyonlarla savaşan koruyucu hücrelerin, lökositlerin insan vücudunda harekete geçmesinde yatmaktadır. Aynı zamanda bağışıklığı artıran interferon üretimi de artar. Bu arada, koşulsuz olarak kanıtlayan çalışmalar var Donmanın bağışıklık üzerindeki olumlu etkisi. Sonuçta kışın doğan insanlar diğerlerine göre çok daha az hastalanıyor ve yaşam süreleri yaz aylarında doğanlardan ortalama bir yıl daha uzun. Ayrıca kışın doğan bebeklerin vücut ağırlığı daha fazladır.
Vücudun iyileştirilmesi ve yenilenmesi
Frost, gençliğin ve sağlığın iksiridir. Mesele şu ki, düşük sıcaklıklarda vücudumuzdaki termoregülasyon mekanizması devreye giriyor. Yani rahat bir sıcaklığa alışan vücut yarı güçte çalışır ve soğukta tüm fonksiyonlarını harekete geçirir. Organlarımızın tüm sistemlerinin aldığı tuhaf bir enerji ve ton yükü ortaya çıkıyor. Bu itmenin cilt, kaslar, kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve ayrıca kan bileşimindeki değişiklikleri de etkiler. Evet, don, hemoglobin düzeylerini artırabilir ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırabilir!
Ayrıca soğuk hava, kalp-damar hastalıklarından muzdarip kişiler için hem önleme hem de tedavi yöntemidir. Sonuçta, bir kişi soğuk havayı soluduğunda vücut kolesterol yakımı artar kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunların ana suçlusu.
Ayaz hava aynı zamanda güzelliğe ve gençliğe de dikkat edecek. Vücudumuzu sarsarak kan dolaşımının iyileşmesine ve metabolizmanın hızlanmasına neden olur; bu da sık yürüyüşlerin vücudun ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olacağı anlamına gelir. Tıpta ve kozmetolojide şaşılacak bir şey yok gençleştirme için Kelimenin tam anlamıyla "donma tedavisi" anlamına gelen kriyoterapi aktif olarak kullanılmaktadır. Bu durumda kişi, düşük sıcaklığın muhafaza edildiği bir kriyo haznesine yerleştirilir, bunun sonucunda iç organlardaki kan dolaşımı iyileşir, oksijen ve glikoz ile doyurulur.
Don stresin düşmanıdır
Görünüşe göre kış, depresyon ve stres için yılın en uygun zamanıdır. Ancak bu yalnızca tüm zamanını evde veya işte geçirmeyi tercih eden, kış yürüyüşlerinden vazgeçen kişiler için geçerlidir. Diğer herkes için hava buz gibi - strese çaredir. Dışarıya çıktığınızda, karla kaplı yollarda yürüdüğünüzde vücudunuz olumlu bir dürtü alır. Karla kaplı bir şehrin görüntüsü bile çocuklarda mutluluk uyandırıyor ve soğuk hava, stresi önleyen mutluluk hormonu serotoninin üretimini artırıyor. Her gün bir saat yürüyüş yapmanın yeterli olduğu, soğukta çok daha az gergin olacağınız ve strese karşı daha dirençli olacağınız kanıtlanmıştır. otonom sinir sistemini güçlendirir. Her gün kayak yapmayı eklerseniz kan basıncındaki artışla bile başa çıkabilirsiniz.
Don başka ne işe yarar?
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak donun bir dizi şaşırtıcı özelliği vardır:
Don yardım ediyor acıyla savaşmak. 5 derecenin altındaki sıcaklıklarda sinir uçlarının hassasiyeti kaybolur ve ağrı sinyali beyne ulaşmaz. Bazen başınız ağrıdığında sadece yürüyüş yapmak yeterlidir ve yarım saat içinde kendinizi daha iyi hissedersiniz. Vücudunuzda küçük ama acı veren bir kesik varsa bir parça buz uygulayın, ağrı azalacaktır.
Frost zihinsel stresi azaltır. Eğer yorgunsan işteyken hızla forma girmeniz, ardından balkona çıkmanız veya parkta kısa bir yürüyüş yapıp derin nefes almanız gerekiyor. Ancak dışarısı sıfırın altında 7 derecenin altındaysa o zaman yavaş nefes almaya çalışın, aksi takdirde hastalanabilirsiniz.
Frost, fiziksel yorgunluğa yardımcı olur. Yoğun çalışmanın ardından ulaşımı bırakın, yürümeyi tercih edin - yorgunluğunuz ortadan kalkacaktır!
Kaç kişi - çok fazla fikir. Bazıları donların zararlı ve tehlikeli olduğuna, bazıları ise faydalı olduğuna ve hatta gençleşmeyi teşvik ettiğine inanıyor.
Bilimsel araştırmalar ise Rus soğuğunun faydalarına yöneliyor.
Donmanın faydaları
Birincisi, sıcak günlerde kendimizi zayıf hissederiz, daha çabuk yoruluruz ve zihin çabukluğu ve muhakeme gücü bir yerlerde kaybolur. Soğuk havalarda ise tam tersine aktif ve harekete hazırız.
İkincisi, aşırı sıcaklıklarla nasıl başa çıktığımız aynı zamanda refahımızı ve davranışlarımızı da etkiler. Sıcaktan saklanmak neredeyse imkansızdır ancak sıcak tutan giysiler ve sıcak bir radyatör yardımıyla kendinizi soğuktan koruyabilirsiniz.
Üçüncüsü, 10 yıl önce Harvard Üniversitesi'ndeki bilim adamları, sıcaklığın insanlar için dondan 5 kat daha tehlikeli olduğu sonucuna vardı. Araştırmacılar, 1989'dan 2000'e kadar Amerika'nın en büyük elli şehrinde 6,5 milyon ölümü analiz etti. İki gün süren şiddetli donların ortalama ölüm oranında %1,59 artışa neden olduğu ortaya çıktı. İki gün süren bunaltıcı sıcaklar ölüm oranında yüzde 5,74 artışa neden oldu. Sonuç olarak soğuk, kavurucu sıcaktan çok daha güvenlidir.
Dördüncüsü, bilimsel araştırmalar kışın doğan çocukların yaz aylarında doğanlara göre çok daha sağlıklı olduğunu ve yaşam sürelerinin daha uzun olduğunu kanıtlamıştır. Bilim insanları, birçok ülkede 20 bin yenidoğanın fiziksel parametrelerini inceleyerek, kış ortasında doğanların yaz aylarında doğanlardan daha iri olduğu sonucuna vardı. Titiz Avusturyalılar ayrıca nüfus sayımı arşivlerini de incelediler ve Ekim ve Ocak ayları arasında doğan insanların, Nisan ve Haziran ayları arasında doğanlardan ortalama 7 ay daha uzun yaşadıklarını buldular.
Beşincisi, don, mikropları ve virüsleri acımasızca yok eder ve kar, büyük bir şehrin havasını temizler, filtre görevi görür, zararlı parçacıkları ve yabancı maddeleri toplar.
Ve son olarak, ama belki de donun faydalarının en önemli kanıtlarından biri, soğuğun vücudun savunmasını harekete geçirmesi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve nevrozlara ve strese direnmekten sorumlu otonom sinir sistemini eğitmesidir.
Dondan kaynaklanan hasar
Öte yandan doktorlar, eksi 10-20 derece sıcaklıklarda bile donmanın bizi tehdit edebileceğini, özellikle yüksek nem ve kuvvetli rüzgarda soğuğun tehlikeli olduğunu söylüyor. Ancak donma ihtimali olmasa bile soğuğun insan vücudu üzerinde her zaman olumlu bir etkisi yoktur.
2. Saç. Saç derisinin hipotermisi saç üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir, kepek ve cilt iltihabının ortaya çıkmasına katkıda bulunur, saç kökleri zayıflar ve bu da saç dökülmesine neden olabilir. Ve genel olarak, soğukta şapkasız dolaşan birine bakmak bile soğuk!
3. Kafa. Başın hipotermisi damar spazmlarına yol açabilir. Bu da ağrıyan baş ağrılarına ve kan basıncında değişikliklere neden olabilir. Ve eğer kafanızda şiddetli bir soğuk algınlığı oluşursa, frontal sinüzit - frontal sinüslerin iltihabı ve hatta menenjit - beyin zarının iltihabı - olma riski vardır. Bu yüzden kendi beyninizi feda etmektense saçlarınızı soğukta feda etmek daha iyidir.
4. Kulaklar. Soğukta kulaklar kırmızıya döner ve bu vücudun normal bir reaksiyonu olarak kabul edilir, ancak hiçbir durumda kulak memelerinin beyazlamasına izin verilmemelidir! Bu zaten iltihaplanma ile dolu olduğundan - hızla kronikleşebilen orta kulak iltihabı. Bu nedenle soğuk havalarda kulaklarınızı kapatan şapka takmalısınız.
5. Üst gövde. Soğukta hafif bir ceketle yürümek bronşit, interkostal nevralji ve ayrıca miyozit (boyun ve sırt kaslarının iltihabı) ile sonuçlanabilir. Göğüste şiddetli soğuk algınlığı oluşursa zatürre ve miyokardit (kalp kası iltihabı) gelişebilir. Alt sırtın hipotermisi radikülit atağını tetikleyebilir. Yani kızlar, düşük belli kot pantolonları ve kısa ceketleri bir süreliğine unutmak daha iyi.
6. Alt gövde. Soğuk havalarda bile şık görünmeye çalışmamızın yani etek ve ince tayt giymeye devam etmemizin sonuçları nefrit (böbrek iltihabı), sistit (mesane iltihabı) ve genitoüriner sistem iltihabı olabilir. . Erkekler de pantolonlarının altına tayt giymediklerinde kendilerini riske atıyorlar. Bu nedenle soğuk havalarda sağlıktan yana bir seçim yapmanız daha tavsiye edilir, böylece baharın gelişiyle gösteriş yapabilirsiniz.
7. Eller. Zaten eksi 10 derecelik bir sıcaklıkta eldivenler eldivenlerden çok daha düşüktür. Ellerin hipotermisi poliartrit (eklem iltihabı) ile doludur. Termometre yaklaşık 15 dakika gösteriyorsa dışarı çıkmadan önce ellerinizi koruyucu kremle yağlayın. Özel bir krem yoksa, yağ bazlı herhangi bir krem işe yarayacaktır.
8. Bacaklar. “Sevgilimi görmek için soğukta yalınayak gittim!” - güzel ama sadece şarkıda. Aslında, soğukta kan dolaşımı yavaşlar ve çoğu zaman ilk donan bacaklar olur, çünkü kanın onları ısıtmak için zamanı yoktur. Bacakların hipotermisi boğaz ağrısına, sinüzitin, bronşitin ve miyokarditin alevlenmesine neden olabilir. Kış turistleri, yeni yıkanmış çorapların ayaklarınızı ısıtmanın en iyi yolu olduğunu iddia ediyor; daha önce yürüdüğünüz çoraplar bu harika özelliği en azından biraz kaybediyor. Ve tabii ki kaliteli kışlık ayakkabılar; şiddetli donlarda bile sizi sıcak tutacak çok sıcak tutan botlar alamıyorsanız, bir çift doğal kabarık tabanlık satın alın.
Tüm artıları ve eksileri tartarak, doğanın kötü havalara sahip olmadığı, donun da yararlı ve gerekli olduğu sonucuna varabiliriz. Ayaz desenlerin ve kar yığınlarının tadını çıkarmak ya da hava koşullarından şikayet ederek sonsuz bir şekilde üzülmek sadece bize kalmış.
Romançukeviç Tatyana
kadın dergisinin web sitesi
Materyali kullanırken veya yeniden basarken, çevrimiçi kadın dergisine aktif bir bağlantı gereklidir
Kış sevgisini teşvik eden nedenler var
Kış geldiğinde kar yağışına, tipiye, dona yakalanmamak için her türlü çabayı gösteriyoruz. Ancak sıfırın altındaki sıcaklıkların birçok kişinin bilmediği pek çok olumlu yanı da var.
Hayat donla bile uzatılabilir
Bilim insanları aşırı sıcaklıkların insanları nasıl etkilediğine dair araştırmalar yaptı. Ani soğuk havanın, ani ısınmanın aksine, kalp-damar hastalıklarının daha az alevlenmesine neden olduğu tespit edildi. Bir kişinin aşırı düşük sıcaklıklarda, yüksek sıcaklıklardan beş kat daha iyi hayatta kaldığı sonucuna varıldı. İstatistiklerimizin en fazla asırlık nüfusun dağcılar arasında olduğu bilgisini içermesi tesadüf değil. Orada hava serin, 1000 metrenin üzerindeki rakımlarda atmosferdeki mikroorganizmaların içeriği düşük. Bu koşullar altında insan vücudunun organları ve hücreleri “donmuş” gibi görünüyor.
Kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur
Psikologlar insan gelişiminin mevsimlerle ilişkilendirilebileceğini açıklıyor. Her insanın hayatında aktif olarak izlenim aldığı ve deneyim biriktirdiği dönemler vardır. Bütün bunlara şartlı olarak “yaz” denilebilir. Ancak aynı zamanda deneyimin psişe tarafından işleneceği, kişiliğe uyarlanacağı ve kişide değişiklikler meydana geleceği zaman da gelir. Bu “kış” olacak. Gerçekte soğukta daha az aktifiz, aynı zamanda daha az izlenime sahibiz ve insanlarla daha az temasımız oluyor. Bu dönemde iç çalışmalarımız başlıyor.
Soğuğa karşı nefretimiz, sürekli çevremizi değiştirme alışkanlığımız olmasından kaynaklanmaktadır. “Tüketmeyi” seviyoruz ve “geri dönüşüm” istemiyoruz. Hayatın temposunu yavaşlatmaktan ve kendinizle içsel bir diyalog başlatmaktan korkmayın. Soğuğun tüm faydalarından yararlanmak için dışarı çıkmanıza bile gerek yok. Morarmış bir dirseğe, dizine veya morarmaya buz paketi uygulayabilirsiniz. Baş ağrısından kurtulmak için alnınızı ıslak bir havluyla örtmeniz gerekir. Ve doğal olarak, yüzü sildikten sonra bitkisel infüzyondan elde edilen küpler cildin elastik ve tonlu olmasına yardımcı olacaktır.
Soğuğun etkilerinin sırrı nedir? Soğuk kan damarlarını daraltır, kan dolaşımını iyileştirir ve lenf akışını iyileştirir. Bütün bunlar morlukların, yaraların ve eziklerin hızlı iyileşmesini teşvik eder. Buz kompresleri aynı zamanda ağrının giderilmesini de sağlar çünkü reseptör uçlarının hassasiyeti önemli ölçüde azalır. Kozmetologlar, soğuğun yaşlanmanın en iyi önlenmesi olduğunu söylüyor. Bu nedenle bir tüp nemlendirici kremi gece boyunca buzdolabına koyup sabahları amacına uygun olarak kullanabilirsiniz. Bu, cildi canlandıracak ve sıkılaştıracak ve elastik hale getirecektir. Ancak bu duruma kendinizi kaptırmamalısınız. İnce tenli kızlar için bu tehlikeli olabilir çünkü kan damarları patlayabilir ve böyle bir yüke dayanamaz. Kardiyologlar şunları önermektedir:
Daha fazla hareket edin çünkü kaslar en fazla ısıyı üretir.
Bir değil iki ince sıcak kazak giymeniz gerekiyor, çünkü giysi katmanları arasındaki havanın ısı iletkenliği düşüktür ve ısının korunmasına yardımcı olur.
Diyet besleyici yiyecekler içermelidir çünkü deri altı yağ lifi ısı transferini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Fazla Kalori Yakmak
Vücut sistemlerinin normal çalışması için vücut iç sıcaklığını +36 ile +38 dereceye kadar korur. Soğuğa tepki veren reseptörlerin sayısı termal olanlardan kat kat fazladır. Soğuğa anında tepki verirler ve anında beyne sinyaller iletirler. İnsan vücudu vücut ısısını düzenler. Dış sıcaklık düşük olduğunda vücut ısı üretir ve dış sıcaklık daha sıcaksa bunu serbest bırakır.
Bu tür termoregülasyon süreçleri çok enerji tüketir. Araştırmalar, üç saat dondurduğunuzda 250 kilokaloriye kadar yakabileceğinizi göstermiştir. Aynı zamanda vücudun metabolizması da %80 oranında artar. Bütün bunlar kış yürüyüşlerinin, kayak ve paten yapmanın her türlü yaz aktivitesinden çok daha etkili olacağını gösteriyor.
Erkeklerin vücut sıcaklığı kadınlarınkinden 0,4 derece daha düşüktür. Erkeklerin el sıcaklığı kadınlarınkinden 2,8 derece daha yüksektir. Isı değişim süreçlerinde yer alan kadınlarda deri altı yağı% 20-25, erkeklerde ise sadece% 15 olacaktır.
Ruh hali iyileşir
Tıp bilimleri doktorları, standart stereotiplerin dona karşı tutumumuzu empoze ettiğine inanıyor. Depresyon her zaman sonbaharda gelir ve kış sizi kış uykusuna yatmaya teşvik eder. Durumunuzu objektif olarak değerlendirmek için duygusal takvimi kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için kendimize şu soruyu sorarız: Yılın bu zamanında genellikle nasıl hissederim? Ruh halini neyin etkilediğini de açıklığa kavuşturmak gerekiyor: dış sıcaklık mı, gün ışığı mı?
Üzüntü ve üşüme şikayetleri gibi kültürel gelenekler de mümkündür. Sonuç olarak, kışın katılımınızla gerçekleşen bazı parlak olayları hatırlamanız gerekiyor. Sesler, tatlar ve kokularla ilgili anılar size neler anlatabilir? Bu egzersizler ruh halinizi hangi bileşenlerin oluşturduğunu değerlendirmenize ve kışı nasıl sevebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak!
Soğuklar azalıyor
Düşük sıcaklıklara alışkın kişilerde ısı oluşumu daha aktif olarak gerçekleşir. Yoğun kan dolaşımı donmaların önlenmesine yardımcı olur. Önemli olan, düşük sıcaklığın soğuk algınlığının önlenmesini ve bağışıklık sisteminin işleyişini uyarmasıdır. Sertleşmiş kişilerde boğaz ve burun mukozasındaki kan damarlarının genişlemesi meydana gelmez. Yerel sıcaklıkları da artmıyor.
Bu, zararlı mikroorganizmaların çoğalması için hiçbir koşulun olmadığı anlamına gelir. Sertleşme sadece yirmi derece donda sokağa buzlu su dökmek değildir. Bu sadece kontrastlı bir duş veya ıslatma değil. Şehirde yürüyüşler, kayak ve patenle değiştirilir ve desteklenir.
Soğuk bizi birbirimize yaklaştırıyor. İstatistikler, kışın gelişiyle birlikte sevdiklerinizle telefon konuşmalarının süresinin arttığını söylüyor.
Soğuk hava kenelerin, sıtma sivrisineklerinin ve diğer böceklerin üremesine izin vermez.
Güzel havayı daha çok takdir etmeye başlıyoruz: Hava ne kadar uzun süre bulutluysa, güneş çıktığında o kadar mutlu hissederiz.