Uzun, uzun bir kışın ardından nihayet taze bahar havasını solumak, ağaçlardaki kuşların neşeli cıvıltılarını duymak ve yemyeşil çimenlere bakmak istiyoruz! Aslında baharla birlikte her şey canlanır, ancak dezavantajlar da “yüzeye çıkar”. Örneğin vücutta vitamin eksikliği.

Avitaminoz yani öyle tıbbi nokta vizyona eksiklik durumu denir faydalı maddeler ve mineraller hemen hemen her organizmayı “etkiler”: gençler, yaşlılar ve çocuklar. Önlenmezse veya en azından tedavi edilmezse bahar vitamin eksikliği o zaman vücut için çok daha ciddi sonuçlar doğurabilir ve kansere veya kardiyovasküler sistem sorunlarına yol açabilir. .

Kendinizi nasıl korursunuz? gizli tehdit görünüşte zararsız bir düşman tarafından mı taşınıyor? Öncelikle bahar vitamin eksikliğinin belirti ve semptomlarını belirlemeniz gerekir.

İlkbaharda vitamin eksikliğinin belirtileri ve semptomları

Her birimiz, nedenlerini bilmesek bile, hayatımızda en az bir kez bahar vitamin eksikliğinin belirti ve semptomlarını hissetmişizdir. Kaç tanesini zihinsel olarak işaretleyebileceğinizi kontrol edin:

• zayıf performans
• sürekli unutkanlık
• dikkatin dağılması,
• iyi bir ruh hali eksikliği,
• sinirlilik, nedensiz sinirlilik,
• hızlı yorulma,
• tırnak ve saç sorunları,
• görüş problemleri,
• kilo kaybı,
• Sorunlar gastrointestinal sistem(kusma, bulantı, ishal, kabızlık, şişkinlik),
• solunum yolu viral hastalıkları için uzun süreli iyileşme süresi,
• ARVI, soğuk algınlığı ve burun akıntısı sonrası sık görülen komplikasyonlar,
• soyulmanın eşlik ettiği şiddetli kuru cilt,
• uzun süreli hematomlar,
• diş eti kanaması,
• dudakların köşelerinde gezinmek.

Bu liste tamamlanabilir ve tamamlanabilir çünkü vitamin eksikliği herkeste farklı şekilde ifade edilir. . Bunlardan en az birkaçını fark ederseniz, vücudunuzun hangi eksiklikten muzdarip olduğunu belirleyebilmesi ve gerekli tedaviyi yazabilmesi için bir uzmana başvurmalısınız.

Bahar vitamin eksikliğinin nedenleri

Peki neden vitamin eksikliğinden bahsederken eklemesek bile hep “bahar”ı mı kastediyoruz? Kısacası, tüm meyve sularını vücuttan "çeken" önceki kış yüzünden. İlkbaharda bağışıklık sisteminin rezervlerini yenilememiz gerekiyor.

İşte bir tane daha çeşitli nedenler değilVücudumuzda yeterli miktarda bulunan vitaminler:

• kışın yediğimiz sera sebzeleri ve meyveleri besin maddelerini tam olarak yenilemiyor;
• diğer yiyecek ve içeceklerde yabancı kimyasalların varlığı;
• gereklilik ısı tedavisi Besinlerin %70'ini öldüren ürünler;
• vücutta zayıf metabolizma;
• minerallerin ve vitaminlerin iyi emilimini engelleyen sindirim sistemi hastalıkları;
• bağırsak mikroflorasının mevcut dengesizliği;
• yaşa bağlı değişiklikler;
• vücudun tam olarak iyi çalışamaması nedeniyle çocuklarda hastalıklar;
• birçok ilaç almak
• Hamilelik sırasında vücudun bağışıklık sistemi üzerinde yaşadığı özel stres, cerrahi operasyonlar ve ağır antrenman sırasında.

Vitamin eksikliğinin nedenlerinin bilinmesi, vitamin eksikliğinin ana semptomlarını önlemek için günlük rutinde veya diyette değişikliklere yol açabilir.

Vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar

Baharda vitamin eksikliği bir sürü hastalığı beraberinde getirir: Bazıları hızla iyileşir, ancak diğerleri kronikleşebilir. Yalnızca bir doktor, testler yaptıktan sonra tedaviyi doğru bir şekilde teşhis edebilir ve reçete edebilir.

Eksik verelim Vitamin eksikliğine göre hastalıkların listesi:

• A vitamini (retinol): görme, cilt, bağışıklık ve sinir sistemi ile ilgili sorunlar,
• B grubu vitaminleri: vücuttaki enerji metabolizması ile ilgili sorunlar (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller), uyku zorlukları, sindirim, sinirlilik,
• C vitamini: Solunum yolu viral hastalıklarının sık görülmesi, bağışıklığın azalması, iç kanama,
• D vitamini: kas-iskelet sistemi sorunları, kemikler, diyabet, diş kaybı, hipertansiyon,
• E Vitamini: kısırlık, ereksiyon eksikliği, siroz.

Elbette her şeyi kendiniz düzeltemezsiniz. Olası sonuçlar vitamin eksikliği, ancak dolu bir yaşam sürmek için bir şeyler yapılması gerekiyor.

Vitamin eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi

Önleme – en iyi tedavi. Eğer daha önce yaptıysanız bunun ne kadar doğru olduğunu bilirsiniz halk bilgeliği. Dahası, önleyici tedbirler takip edecek kadar basit ve eğer bunları günlük rutininize dahil ederseniz, hiç stres hissetmezsiniz.

1. Diyetinizi çeşitlendirin: Daha fazla çiğ sebze ve meyve ekleyin, tercihen yerel olarak yetiştirilir, baklagiller ve kuruyemişler yiyin.
2. Mümkünse daha az pişirin veya pişirmeyi atlayın.
3. Daha az yiyin, ancak daha sık sağlıklı atıştırmalıklar yapın.
4. Kendinizi unlu mamuller ve tatlılarla sınırlayın.

Bahar vitamin eksikliğinin tedavisi yapay kökenli vitaminlerin alınmasıyla gerçekleşir. Sıklıklarını ve bileşimlerini bir uzmana emanet edin, çünkü bugün çok popüler vitamin kompleksleri en iyi ihtimalle faydalı olmayabilirler ve en kötü ihtimalle durumu daha da kötüleştirecekler . Hangi vitamin ve minerallerin birlikte, hangilerinin ayrı ayrı alınmasının daha iyi olduğunu yalnızca doktor bilir.

Sağlığınız yalnızca sizin elinizde. Bu yüzden mümkün olduğu kadar uzun süre saklamak için elinizden geleni yapın!

Kadınlarda ve erkeklerde bahar vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yüz derisinin donuk rengi ve pullanması, kırılganlık ve aşırı saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar yer alır.

Yararlı bileşikler nasıl kaydedilir?

İnsanların B, C, D ve A vitaminlerine en fazla ihtiyacı bahar aylarında görülür.

Erkekler ve kadınlar için kompleksler geliştirilmiştir. Vitaminler hücresel düzeyde yaşlanma sürecini yavaşlatır, anemi riskini azaltır ve sağlıklı cilt, tırnak ve saçları korur. Duovit evrensel bir komplekstir ve bir yetişkine ve 10 yaşın üzerindeki bir çocuğa günde 1 tablet reçete edilir.

Bu isim altındaki ilaçların yelpazesi geniştir. Vitamin eksikliğiyle mücadele etmek için en uygun çözüm lipoik asitli “” kompleksini almak olacaktır.

Alfabe

Bu markanın ürünleri 3 ila 60 yaş arası kişiler için uygundur. Yetişkinler için kompleks üç tablet içerir. çeşitli gruplar vitaminler: ilkinde B1 ve demir, ikincisinde - antioksidanlar ve üçüncüsünde - D ve A vitaminleri. Bu vitamin kompleksinin etkisi, vücuttaki kalsiyum metabolizmasını normalleştirmeyi, güçlendirmeyi amaçlamaktadır. kemik dokusu, dişlerin yanı sıra kasların ve bağların işleyişini iyileştirir.

Bununla mücadele etmek için Alfabe kompleksleri geliştirildi - Çocuğumuz, Okul Çocuğumuz, Gençimiz.

Bahar vitamin eksikliği nasıl önlenir?

İlkbaharda vitamin eksikliğinin üstesinden gelmek ve hem vücudunuzdaki hem de aile üyelerinizdeki mevsimsel vitamin eksikliğini telafi etmek için dengeli beslenmenin basit kurallarına uyun:

• Günlük beslenmenizde Isıl işlem görmemiş taze meyveler, otlar, sebzeler ve meyveler sunulmalıdır.
• Sebzeleri, meyveleri ve meyveleri bütün olarak yemek daha iyidir parçalara ayırmadan - böyle faydalı özellikler daha iyi korunurlar.
• Taze dondurulmuş meyve ve meyvelerin daha fazla vitamin içerdiğini unutmayın. sonbahardan bu yana depolanan elma ve armutlardan daha fazla. Soğuk havalar başlamadan önce buzdolabınızın dondurucu bölmesinde kırmızı, şeftali ve diğer meyvelerin bulunduğu yeterli sayıda vakum poşeti bulunduğundan emin olun. sağlıklı meyveler ve meyveler.
• Yalnızca dünden bu yana yeniden ısıtılmamış taze yiyecekler yemeye çalışın . Vitamin içeriği önemli ölçüde daha yüksektir. Aynısı salatalar için de geçerlidir - bunları bir seferde hazırlamak daha iyidir; sebze dilimlerini uzun süre saklamamalısınız.
• Sebze ve meyvelerin pişirme süresini kısaltın etki altında yüksek sıcaklıklar. Tüm faydalı maddeleri korurken en uygun pişirme yöntemleri pişirme ve buharda pişirmedir.

İnsanlar hipovitaminozla mücadele için bir vitamin kompleksi satın alırken hangi hatayı yaparlar? Sık sık "her şey için, emin olmak için" hap alıyoruz ve vücudumuzun gerçek durumunu bilmiyoruz. Bir vitamin kompleksini doğru bir şekilde almak için, vitaminler için kan testi yaptırmanız ve bundan sonra ne yapacağınız konusunda doktorunuza danışmanız gerekir. Sorun şu ki, birçok vitamin antagonisttir, yani birbirlerinin etkilerini nötralize edeceklerdir. Yetkili bir uzman size bu incelikleri mutlaka anlatacaktır. Bu nedenle kendi kendine ilaç vermemek, bahar vitamin eksikliğinin önlenmesi için basit kurallara uymak daha iyidir.

Dışarıda bahar geldi, doğa uyanıyor, siz yorgun ve depresifsiniz. Bu bahar vitamin eksikliğidir. Bu fenomen yaygın ve öngörülebilirdir. Sonuçta yaz ve sonbahar boyunca biriktirdiğiniz vitamin stokları, uzun kış boyunca tükendi. Ve şimdi vücut gerekli maddelerin eksikliğinden muzdarip.

Vitaminler nelerdir?

Vitaminler vücudun tüm yaşam süreçlerini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu temel maddelerdir. Vücudun kendisi bu maddeleri üretmez (nadir istisnalar dışında). Yani onları yalnızca yiyeceklerden veya ilaç şeklinde alabilirsiniz.

Vitaminler işe karışıyor gergin sistem, kalp, kaslar. Bunların varlığı veya yokluğu kişinin performansını, enerjisini ve bağışıklığını doğrudan etkiler, bu nedenle bu maddelerin yeri doldurulamaz ve vücuda yeterli miktarda alınmadıkça vücut tam olarak çalışamayacaktır.

Besin eksikliği sorunu oldukça ciddidir çünkü metabolik süreçlerin bozulmasına, hastalıkların alevlenmesine ve bozulmasına neden olabilir. dış görünüş kişi.

İçeriğe dön

İlkbaharda vitamin eksikliği belirtileri

Vitamin eksikliği, vitaminlerin uzun süreli eksikliğinden veya tamamen yokluğundan kaynaklanan bir durumdur. Bu durumun görünürdeki zararsızlığına rağmen, ilerlemiş vakalarda ciddi sonuçlar ve hatta ölüme kadar. Örneğin, bir bebek az miktarda D vitamini alırsa raşitizm geliştirir. Ve böyle bir hastalığın tedavisi çok zordur. Kronik C vitamini eksikliği iskorbüt hastalığına neden olabilir. Üstelik gelişmiş uygar ülkelerde bu olgunun son derece nadir olduğunu belirtmek önemlidir.

Ancak bu tür faydalı maddelerin eksikliğinin olduğu olguya daha doğru bir şekilde hipovitaminoz denir. İlkbaharda daha sık hastalanmamızın, yorgun görünmemizin, depresyon ve güç kaybı yaşamamızın sorumlusu odur.

İlkbaharda bu durumu yaşamamız şaşırtıcı değil. Sonuçta kışın daha az sebze ve meyve yiyoruz. Yaz ve sonbaharda ürettiğimiz besin stokları da artık sona erdi. Aslında bu bir efsane olmasına rağmen - insan vücudu vitaminlerin nasıl biriktirileceğini bilmiyor. Bu nedenle stok yapmak mümkün olmayacaktır.

İşte bahar vitamin eksikliğinin belirtileri:

• sık soğuk algınlığı;
• depresyon;
• kronik yorgunluk;
• diş eti kanaması;
• kırılgan saçlar, tırnaklar, gri ten;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• adet döngüsünün bozulması.

Hemen hemen her insan ilkbaharda besin eksikliği hisseder. Ve bu, süpermarketlerin tüm yıl boyunca her türlü sebze ve meyveyi satmasına ve eczanelerin karmaşık ürünlerle dolu olmasına rağmen vitamin preparatları. Ve bu sadece beslenmeyle ilgili değil. Kışın nadiren güneşte vakit geçiririz ve vücudun D gibi bazı vitaminleri üretmesi onun yardımıyla olur.

Çocuklarda bahar vitamin eksikliği, ağlama, artan yorgunluk ve sinirlilik ile kendini gösterir. Okul çocukları derslerinde sorunlar yaşamaya, konsantre olmada ve azimde zorluk yaşamaya başlayabilir. Bu durumun tedavisi, çocuğu muayene ettikten sonra doktor tarafından reçete edilmelidir.

İçeriğe dön

Vitamin kaynağınızı nasıl yenileyebilirsiniz?

Bu sorunla mücadele etmenin ve besin eksikliğini gidermenin en kolay yolu eczaneden karmaşık bir multivitamin preparatı satın almaktır. Ancak bunu kendi başınıza yapmanız önerilmez. Gerçek şu ki, vücutta hangi ilacın eksik olduğu ancak testler yapıldıktan sonra ortaya çıkarılabilir. Bu ilaçları kendiniz satın alırsanız ve kontrolsüz bir şekilde alırsanız, tam tersi etkiyi elde edebilirsiniz - aşırı miktarda vitamin. Ve bu çok güvensizdir çünkü bunların fazlalığı (örneğin B grubu) kötü huylu tümörlerin oluşumuna bile yol açabilir.

Vitamin eksikliğinin en iyi tedavisi doğru beslenmedir.

İşte bahar vitamin eksikliğinden kurtulmaya yardımcı olacak ürünlerin listesi:

1. A vitamini havuçta, pancarda, karaciğerde bulunur. tereyağı ve kabak, kırmızı biber, domates.
2. Domuz eti, fındık, baklagiller, karabuğday ve yulaf ezmesi B1 vitamini açısından zengindir.
3. B2 vitamini yeşil sebzelerde, tahıllarda, balıklarda ve mayalarda bulunur.
4. B3 ve B5 vitaminleri balık, yumurta ve ette bulunur.
5. E vitamini kaynağınızı bitkisel yağ, yeşil sebzeler ve yumurta ile yenileyebilirsiniz.
6. C vitaminini ilkbaharda lahana turşusu, turunçgiller, kivi, elma ve kuşburnu kaynatmalarında bulabilirsiniz.
7. D vitamini süzme peynirde, yağlı balıklarda, tereyağında bulunur. Karaciğer, böbrekler, fasulye, peynir, kümes hayvanları, mantarlar ve kurutulmuş meyvelerde çok fazla PP vitamini bulunur.
8. Karaciğer, böbrekler, fasulye, peynir, kümes hayvanları, mantarlar ve kurutulmuş meyveler bol miktarda PP vitamini içerir.

Büyük ihtimalle yeterli C vitamini yok, ya da onların demeyi sevdiği isimle askorbik asit. Eksikliğinde uyuşuklaşırız, çabuk yoruluruz, çok sık soğuk algınlığına yakalanırız ve yavaş iyileşiriz. Ayrıca vücutta en ufak bir yaralanmada morluklar ortaya çıkarsa ve bunlar uzun süre kaybolmazsa, C vitamini hipovitaminozu olasılığı neredeyse% 100'dür.

C vitamini kaynakları: askorbik asit eksikliğini telafi etmek için turunçgillere yaslanın (tabii ki alerjiniz yoksa), kuş üzümü, yeşil soğan, tatlı biber, domates, brokoli, lâhana turşusu. Kuşburnu kaynatma ve kivi meyvelerinde bol miktarda C vitamini bulunur.

Vitamin eksikliği ile nasıl baş edilir, videoyu izleyin:

2. Gözler sıklıkla kızarır, ağız kenarlarında cepler oluşur, dudaklar kurur ve çatlar, saç ve tırnaklar kırılganlaşır, saçlar donuklaşır ve uçları ayrılmaya başlar.

Büyük olasılıkla yeterli B vitamini yok. Hipovitaminozun diğer belirtileri arasında sıklıkla sinirlilik ve uykusuzluk da yer alır.

B vitamini kaynakları: vücudunuza bunlardan yeterince sağlamak için baharda daha fazla yiyin fermente süt ürünleri yumurtaların yanı sıra et yan ürünleri (özellikle dana böbrekleri ve karaciğer), fındık, uskumru, karabuğday ve baklagiller. Ancak pancar, havuç gibi B vitamini kaynakları ve Farklı türde Lahananın bahardaki vitamin eksikliğine karşı mücadelede pek bir faydası olmayacak: Kışın sonunda içlerinde çok az vitamin kaldı.

Program uzmanları size mağazadaki doğru sebze ve meyvelerin nasıl seçileceği, içerdikleri vitaminlerin miktarını "gözle" nasıl belirleyeceğiniz ve organik ürünlerin neyin iyi veya kötü olduğu hakkında daha fazla bilgi verecek. "Güzellik Haftası".

3. Görme azalır, akşamları gözler çok yorulur, kızarır veya sulanır, cilt kurur.

Büyük ihtimalle yeterli A vitamini yok, cildin görme keskinliği, gençliği, sıkılığı ve elastikiyetinin yanı sıra saç parlaklığından da sorumludur.

A vitamini kaynakları: ilkbaharda bunlar öncelikle yağlı balıklar, yumurtalar, havuçlar, tatlı biberlerdir (turuncu sebzelere rengini veren provitamin A'yı unutmayın) parlak renk, yalnızca yağların varlığında A vitaminine dönüştürülür). Ancak parlak meyvelerin sofraya ulaşma yolu ne kadar uzunsa içerdikleri vitaminler de o kadar azdı. Yurt dışından getirilen şeftali ve kayısılarda neredeyse bunların hiçbiri yok. Bu nedenle meyve ve meyve mevsimi başlayana kadar bahar vitamin eksikliğiyle mücadele etmek için yeşillikleri menünüze daha sık dahil edin. Kuzukulağı, ıspanak, maydanoz ve dereotu özellikle A vitamini açısından zengindir.

Alexey Kovalkov

beslenme uzmanı, “Kurallı ve kuralsız yiyecekler”, “Aile Boyu” programlarının sunucusu

Vitaminlerin ve mikro elementlerin tek başına hareket etmediğini, ekip halinde çalıştıklarını anlamak önemlidir. Bu nedenle en akılcı yol bunları ayrı ayrı değil, dengeli vitamin kompleksleri şeklinde almaktır.

4. Hafıza, dikkat ve konsantre olma yeteneği gözle görülür şekilde kötüleşti, cilt kurudu ve çok hassas hale geldi.

Büyük ihtimalle yeterli E vitamini yok, veya tokoferol - beyin hücrelerine oksijen tedarikini artırır, yoğun zihinsel ve fiziksel stresle başa çıkmaya yardımcı olur ve bakımın sağlanmasından sorumludur. su dengesi deri.

E vitamini kaynakları: ilkbaharda lahana, ıspanak, marul, yumurta, dana karaciğeri, yağsız et ve bitkisel yağlarda arayın. Bu nedenle yazın kilo vermek için diyet yapıyor olsanız bile salatalarınızı en azından az miktarda yağ, tercihen zeytin, keten tohumu, üzüm çekirdeği veya kabak çekirdeği. Ayrıca şişelenmiş su kullanmıyorsanız, pişirmeden önce musluk suyunu filtreleyip çökelttiğinizden emin olun. Az miktarda klor bile (ve ilkbaharda musluk suyu özellikle güçlü bir şekilde klorlanır) E vitaminini yok eder.

5. Saç ve tırnaklar kırılgan hale gelir, saçlar parlaklığını kaybeder, halsizlik ve kaygı hissi oluşur, kemiklerde “ağrı” olur ve iştah bozulur.

Büyük ihtimalle yeterli D vitamini yok.

D vitamini kaynakları: ilkbaharda ise süt ürünleri, yumurta ve balık tüketilir. Ve güneşli havalarda daha sık yürüyün ve baharda vitamin eksikliği korkunç olmayacaktır, çünkü bu vitamin vücutta ultraviyole radyasyonun etkisi altında mükemmel bir şekilde üretilir!

6. Göz altındaki morluklar daha belirgin hale geldi, ciltteki çiziklerin kanaması uzun sürüyor ve kötü iyileşiyor, ayrıca artan yorgunluk ve bağırsak işlevlerinde bozulma şikayetleri de var.

Büyük ihtimalle yeterli K vitamini yok, Vücudumuzdaki damar tonusundan ve hematopoez ve kan pıhtılaşması süreçlerini düzenlemekten sorumludur.

K vitamini kaynakları: ilkbaharda ise öncelikle dondurulmuş yeşil sebzeler, özellikle de brokoli ve ıspanak tüketilir. Taze demlenmiş yeşil çay da yıl boyunca harika bir K vitamini kaynağıdır!

7. Akşama doğru bacaklarınız dökme demir gibi hisseder, hafif bir fiziksel efor bile sizi yorar, "gerildiğinde" ayak bileklerinizde ağrı oluşur ve periyodik olarak kas krampları meydana gelir.

Büyük olasılıkla yeterli magnezyum yoktur. Bu mineral, sinir uyarılarının beyinden kaslara ve sırta iletilmesi için gerekli olduğundan, güçlü bile değil, sistematiktir. kas krampları veya kas ağrısı Kaynağı bilinmeyen bir eksiklik, vücudun eksikliğinden muzdarip olduğu ana semptomlardan biri olabilir.

Magnezyum kaynakları: ilkbaharda bunlar kuru meyveler (özellikle kuru kayısı), kuruyemişler, mantarlardır (konserve değil). Ayrıca aşırı kalsiyumun magnezyum emilimini engellediğini unutmayın; bu nedenle diyetinizde çok fazla süt ürünü bulundurmak sağlığınız için her zaman faydalı olmayabilir. Ve gazlı içeceklerden, hatta normal şekersiz maden suyundan vazgeçin: içerdiği ortofosforik asit, magnezyumun vücuttan "tasmalarını" sağlar.

8. Kepek, artan yağlı cilt, kötüleşen sivilce, düşük hemoglobin.

Büyük olasılıkla yeterli selenyum ve çinko yoktur.

Çinko ve selenyum kaynakları:İlkbaharda bu mikro elementleri sebzelerde değil deniz ürünleri, balık, kuruyemiş ve tohumlarda aramak daha iyidir. Örneğin 150-200 gr morina veya pembe somon günlük selenyum normunu sağlarken, 200 gr karides veya kalamar bize günlük selenyum normunu sağlayacaktır.

9. Kansızlık, sık soğuk algınlığı, şişlik, ilgisizlik, uyuşukluk, kollarda güçsüzlük ve kas ağrısı, radikülit, uyuşukluk, sık baş ağrısı, kilo alma.

Büyük olasılıkla yeterli iyot yok. Olmadan yeterli miktar bu mikro elementin normal aktivitesinin tiroid bezi ve tüm endokrin sistem kesinlikle imkansızdır.

İyot kaynakları:İlkbaharda bu mikro elementi sebze ve meyvelerde bulmaya çalışmak işe yaramaz. Balık, deniz ürünleri ve deniz yosunu ile beslenin!

Tıp ve uyuşturucu hakkında hiç hicivsel bir şekilde okumadıysanız ama denemek istiyorsanız, Nikita Zhukov'un "Moditsina" kitabı tam size göre. Etkinliği araştırmalarla doğrulanmayan ilaçların bir listesine ihtiyacınız varsa, o da kitapta var. Ve hangi vitaminleri satın alacağınızı bilmiyorsanız, o zaman bu kısa pasajı okuyun - bilimsel olduğu kadar yakıcı ve tavizsiz.

Vitaminler - hayır besinler Uygun metabolizma için diyette olması gerekenler. Besleyici olmayanlar, enerji değerlerinin olmadığı (yağlar, proteinler veya karbonhidratlardan farklı olarak) ancak vücudumuzun onlarsız çalışamayacağı anlamına gelir.

Geçtiğimiz yüzyıllarda halkın ulusal beslenme alışkanlıkları nedeniyle vitaminlerden yalnızca birinin eksikliği veya normal gıdalardan (örneğin denizde) izolasyon, yüzbinlerce insanın ölümüne yol açmış ve bundan kaynaklanan zararlar ortaya çıkmıştır. ülkelerin savaşlara katılımıyla kıyaslanamayacak kadar yüksekti (bu öfke geçen yüzyılın 50'li yıllarına kadar devam etti).

Vitaminler, tıpkı 8 temel amino asit gibi, insan vücudunun (ve diğer canlıların, hatta bakterilerin bile vitaminlere ihtiyaç duyduğu) kendi kendine üretemediği, evrimsel olarak gelişmiş bir madde grubu olarak kabul edilir; belki de zaten oldukça fazla sayıda olması nedeniyle çevre. Bu yüzden bunları kullanmak zorundayız.

Bunların en büyük kısmı, tüm bitkilerin besin zincirindeki üreticiler olması nedeniyle bitkilerden gelir - yani basit maddelerden karmaşık maddeler üretirler ve bunlar daha sonra birincil tüketicilerin - otçulların etine dönüştürülür. Ancak tıpkı bizim gibi vitamin biriktirmiyorlar, bu nedenle et yemeklerinde hala daha az vitamin var.

Bu veganlığın zaferine işaret ediyor mu? Hayır anlamına gelmez, çünkü bitkiler besin ve vitamin içermesine rağmen en pahalı ve değerli olanın çok azını içerirler, elbette proteinden bahsediyoruz. Yani et zenginler içindir, Dünya dünyalılar içindir, çimen veganlar içindir.

Donların geçip güneşin ne zaman ortaya çıktığını her zaman hatırlıyorum. Bahar sadece alerjik rinit/çiçeklerle değil, aynı zamanda alevlenmelerle de çiçek açar: ülser ve şizofreniden astıma; bu nedenle baharın da tedavi edilmesi gerekir.

Peki her türlü gribe ve burun akıntısına tekrar yakalanmaktan nasıl kaçınabilirsiniz?

• Mesela bol bol yürüyün. İnternette değil sokakta; ideal olarak nerede daha az insan ve daha temiz hava.
• En sevdiğiniz multivitaminler ilaç değil, tüm eczanelerin dolu olduğu aşağılık besin takviyeleridir ve eczacıların kendileri de genellikle size ne satacaklarını bilmezler. Onları almalı mıyım? Sadece ruhunuzu sakinleştirmek için - herhangi bir vitamin eksikliğiniz yok.

Kimin vitaminlere ihtiyacı var?

"Sabahları çocuğa karmaşık bir vitamin veriyorum ve ruhum o kadar sakinleşiyor ki, çocuk gerekli tüm vitaminleri aldı!"

Herkesin, özellikle de çocukların multivitaminlere ihtiyacı yok (bunu normal beslenmelerini umarak söylüyorum). Küçük çocukların D vitamini ile raşitizmden korunmaları ve güneşte yürümeleri, günde bir kez bir damla, yapay çocuklar için günde yarım damla veya günaşırı bir damla (taygada yaşayanlar için talimatlar, geri kalanı için bkz. çocuk doktoru).

Belirli bir vitamin veya mikro elementin hipovitaminozu - doktor bundan şüphelenecek ve bunu bir analizle kanıtlarsa doğru tekerleği reçete edecektir.

"Tüm kliniklerde ve eczanelerde her türden farklı doktor, herkese" hamile kadınlar için "multivitaminler reçete ediyor."

Hamilelikte durum şöyle: Herkesin doğru beslenmesi gerekiyor ve hamile kadınların da herkesten daha sağlıklı beslenmesi gerekiyor. Bazen sadece folik asit ekleyebilirsiniz (aslında hamilelik sırasında folik asit miktarı azalmaz ve rezervleri hamilelik sırasında azalmaz). doğru beslenme oldukça yeterli. DSÖ, folik asitle ilgili tavsiyelerini az gelişmiş, kıtlık çeken ülkeleri (bu ülkenin artık neredeyse hiç olmadığı) temel almaktadır.

Hamile kadınlar için B vitaminlerinin yanı sıra C, D, E ve magnezyum almanın yararlarına dair hiçbir kanıt yoktur. Demirde de durum aynı: Eksiklik yoksa vermenize hiç gerek yok. Ancak insanlar hamile kadınlarda hidremiyi duymamış bile. Onlar için hemoglobindeki herhangi bir azalma - . Hamilelik sırasında C vitamininin yararlarına ilişkin yeterli veri yoktur; görülme sıklığında artış kaydedilmiştir. erken doğum resepsiyonunun arka planına karşı. Hamilelik sırasında vitaminlerin etki dozları verir aşırı yük karaciğerde ve provoke edebilir alerjik reaksiyonlar daha sonra.

“Multivitamin almayınca tırnaklarım soyulmaya başlıyor.”

Multivitaminler idrarı daha pahalı hale getiren boyalardır (idrar tedavisi için mükemmeldir); bunların etkisi demir eksikliğini gösterir (karmaşık preparatlarda neredeyse her zaman demir bulunur) - ve çoğu durumda kronik demir eksikliği (kanama hariç) et veya en azından balık diyetinde bir eksiklik olduğunda ortaya çıkar. Diğer ortak nedenler tırnak laminasyonları - (hipotiroidizm) ve mantar. Analizle doğrulanırsa, bu gerçek eksiklik uzun süre tedavi edilebilir ve yağları dışarıya sürmek daha iyidir, o zaman en azından görsel olarak yardımcı olurlar.

Vitaminler bunun için gereklidir spesifik tedavi- Tüberküloz önleyici ilaçlar B6 alınmasıyla ve sitostatikler (Metotreksat) folik asit ile birleştirilmelidir.

Ayrıca, eğer evsiz/sarhoş/vegan/çiğ gıda uzmanıysanız ve kendi özel sıkı diyetinize sahipseniz, o zaman vücudunuzun er ya da geç bir şeylerin eksikliğini hissetmeye başlaması şaşırtıcı değildir.

Uzun vadeli gerçek bir vitamin eksikliği nedeniyle insanlar rahatlayabilir, evet, evet.

Yani eğer... sağlıklı adam, cehennem gibi bir mono-diyete oturmayın, medeniyet tarafından Tanrı'nın unuttuğu bir ülkede yaşamayın, içinizdeki helmintleri beslemeyin ve bahsedilen güçlü ilaçları içmeyin ve ayrıca bu kadar çok içmeyin aç bir şekilde doyduğunuzda herhangi bir vitamine ve multivitamine ihtiyacınız kalmaz. Evet, en pahalı olanları bile.

Sizi düşündüren bir nokta var: Sonuçta, bir ay boyunca bir kavanoz vitamin maliyeti (300 ruble) karşılığında, kendinize sürekli olarak taze meyve ve sebze sağlayamayacaksınız, bu yüzden belki de daha kolay hap mı alırsın?

HAYIR. Bu temel maddeleri her türlü yiyecekle aldığımızı ve bunları sadece birkaç elma veya bir avuç yeşillikle takviye etmenin çok da pahalı olmadığını unutmayın. Evet, evet, kışlık serada "şişirilmiş" meyveler bile oldukça iyi güçlendirilmiştir.

En çarpıcı örnek ise iskorbüt hastalığı denizciler için bir tehdit olan ve onları varil limon suyu içmeye zorlama fikri ortaya çıkana kadar (ürkmeden) tüm gemileri yok eden bu yöntem - çözüm yalnızca C vitamini eksikliğinde yatıyordu.

Alkolik vitamin eksiklikleri(çok uzun değilse) doğrudan kalçanın üst dış çeyreğine cezalandırıcı bir vitamin kokteyli enjeksiyonu ile mükemmel bir şekilde tedavi edilir; eğer unsur en azından biraz sosyalse, onu ayırabilir ve damarı hissedebilirsiniz.

Malign anemi(Pernisiyöz anemi), okuldaki kırmızı kan hücrelerinin yetişkinlere dönüşmesini engelleyen, nadiren ve veganlık, mide boşalması veya tenya gibi oldukça spesifik nedenlere bağlı olarak gelişen B12 ve folik asit eksikliğidir. Füniküler miyelozu, yani yan ve arka kordların tahribatını tehdit eder omurilik, ilk tezahürü uzuvlarda tüylerin diken diken olduğu hissidir.

“Peki doktor, benim güzel kedimin de gösteriden önce vitamine ihtiyacı yok mu?”

Makale insanlarla ilgili, hayvanlara işkence etmeyin - doğal diyetlerini yeniden yaratmanın gerçekçi olmadığı (özellikle egzotik hayvanlar için) dairenizde esaret altında oldukları için genellikle gerçekten vitaminlere ihtiyaçları vardır.

Bu kitabı satın al

Tartışma

Teşekkür ederim. Katılıyorum ama eski nesil için alay etme tarzı içeriğin algılanmasını engelleyecektir. Ambalaj önemli...

"Baharda hangi vitaminler alınmalı. Eczaneden alınan vitaminler: fayda veya zarar" yazısına yorum yapın

Bölüm: Tıbbi Konular(hamile kadınlar için hangi vitaminleri alabilirsiniz?) ...Vitamin almaya başladım ama multivitamin yerine daha fazla yememi önerdiler. hangi vitaminleri alıyorsunuz? şimdi hangileri...

Tartışma

Elevit'i ilk çocuğumda almıştım, şimdi de alıyorum. İlk çocuk 3200'de doğdu - bence bu norm. Ve tüm emzirme sırasında Elevit'i de aldım. Ayrıca artık iyot da alıyorum.

DV! Doktorum vitamin komplekslerine kesinlikle inanmadığını ve tavsiye etmediğini söyledi. ben de senin gibi 3 ay üst üste magne içtim (ve ayrılmak zordu) ve duf. Almama gerek olmamasına rağmen bana bir folik tablet bıraktılar. ayrıca iyodomarin ve kalsit. Başka bir şeye gerek yok dedi. Genel olarak vücut vitaminleri yalnızca yiyeceklerden alır; vitamin kompleksleri sentetiktir ve vücut tarafından emilmez. Onları içmedim.

Çocuklar için vitaminler. İlaçlar. Pediatrik tıp. Çocuk sağlığı, hastalıkları ve tedavisi, klinik, hastane, doktor, aşılar. Size danışmak istiyorum, bahar geldi - vitamin eksikliği, çocuk biraz uyuşuk yürüyor, sıklıkla uyumak istiyor...

Konferans "Hamilelik planlaması" "Hamilelik planlaması". Bölüm: Vitaminler (Planlarken doğum öncesi vitaminleri ne kadar süreyle alabilirsiniz?) Bazılarınız hamilelik planlayanlar için vitamin rejimini benimsemişsinizdir.

Tartışma

Vitaminler vücutta birikmeme özelliğine sahiptir. Bu nedenle vitamin eksikliği kışın ve daha çok ilkbaharda görülür. Vitaminler vücut tarafından tam olarak şu anda ihtiyaç duyulan miktarlarda emilir. Geri kalanı boşaltım sistemi tarafından atılır. Bu arada jinekoloğum hamilelik vitaminlerini normal vitaminler gibi almanızı öneriyor. Kesinlikle çünkü her şeyden daha fazlası var.

Bir paket karmaşık vitamin iç + folik asit ve ardından bir ay boyunca multivitamin almaya ara verin. Planlama sırasında sürekli olarak folik takviyeleri içmek daha iyidir. Vitaminlerden bir ay dinlenerek vücudun kendini tüketmeye vakti kalmayacak!!!

Doğum öncesi vitaminler. Beslenme, vitaminler, ilaçlar. Hamilelik ve doğum. Doğru mu anladım, doğum öncesi vitaminlere ihtiyacınız var mı? Eğer sadece buysa, Vitaminler değil. Hamileler için vitaminler - Vitrum Prenatal Forte hakkında bilgisi olan var mı?

Tartışma

Vitrum doğum öncesi forte + ek iyot

Vitrum Forte'u reçete edildiği gibi iyodomarin ve folik asit ile değiştiriyorum. Her ne kadar endokrinolog vitrumun - sentetik vitaminler. Evet, belki onlar artık eczanede garanti verebilecek “aptallardır”? -)) Bu yüzden meyve ve sebzeleri çiğniyorum. Kocam ve annem el bombalarıyla boğuldular çünkü... Hemoglobinim düşük.

18.02.2007 23:08:52, nef

Çocuklarınız hangi vitaminleri alıyor ve neden? Vitamin eksikliği ciddi bir hastalıktır. Artık yalnızca evsiz çocuklarda ve hastalarda görülüyor (örneğin evdeki A) sağlıklı çocuklar Sadece hipovitaminoz olabilir - vücuttaki vitamin içeriğinde azalma. Sanmıyorum...

Tartışma

Complivit-Active'e yöneliyorum. Almış olan varsa yorumunu almak isterim :) Teşekkür ederim :)

16.10.2006 15:54:20, Antoine

Hiçbir vitamin, özellikle de multikompleks olanlar verilmemelidir. Ve doktorlar genellikle "Hangi vitaminler daha iyidir?" Sorusuna cevap verirler. üreticileri bu doktorları iyi “eğitmiş” olanlara denir. En güvenli vitamin askorbik asit, yeniden düzenle. Vitamin ve mineral kompleksi ne kadar büyük olursa, vücudun bu haplardan ve şuruplardan hiçbir şey almama olasılığı da o kadar artar. Vitamin eksikliği belirtileri varsa vitaminler alınmalıdır. burada yağda çözünen vitaminler ayrı olarak alınmalıdır, B vitaminleri de ayrı bir komplekste vb.
Bir düşünün, vitaminler vücuda başlangıçta biyoyapılarla (gıdalarda) kombinasyon halinde provitaminler şeklinde giriyor ve daha sonra belirli bir zincirden geçtikten sonra biyokimyasal süreçler vücuda girin. Çıplak bir kimyasal formül vücut tarafından nasıl emilebilir?
Pek çok üreticinin preparatlarındaki vitamin içeriğini sıkı bir şekilde kontrol etmediğini göz önünde bulundurarak aroma ve boyalar ekliyorlar. Bu vitaminlerin faydaları nelerdir?