Оздоровительный и общеукрепляющий эффекты от ходьбы босиком были замечены еще в античные времена. В Древней Греции «босохождение» являлось важным этапом закаливания воинов. Римский писатель Витрувий писал о том, что врачу Антонию Музе удалось вылечить поэта Горация от серьезной болезни с помощью ходьбы по острым камням. Сократ и Сенека считали ходьбу босиком отличным средством увеличения умственного потенциала.
Лечение ходьбой: день сегодняшний
Ученые обнаружили, что жители Азии, Африки, Индии, которые традиционно ходят босиком, имеют правильную форму стопы, у них меньше встречаются заболевания мочеполовой системы, а иммунитет на самом высоком уровне. В настоящее время детально изучаются механизмы воздействия ходьбы босиком на организм человека. Во многих странах открыты санатории, пациенты которых в оздоровительных целях ходят босиком по разным поверхностям: асфальту, траве, песку , искусственному льду, мелкой и крупной гальке, специальным массажным коврикам.
Стопы и здоровье: внутренняя связь
Рефлексотерапевты небезосновательно считают, что на стопах расположено множество активных точек (причем как на внутренней, так и на внешней стороне), связанных с внутренними органами. Подошва стопы - одна из наиболее мощных рефлексогенных зон человека . На одном квадратном сантиметре подошвы в 1,5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на квадратном сантиметре других зон тела. Именно терморецепторы отвечают за сохранение внутренней температуры организма, как бы ни менялась температура окружающей среды.
При постоянном ношении обуви защитная функция стопы снижается: кожа становится тоньше, и малейшее переохлаждение ног вызывает простуду или воспаление мочеполовой системы. В ходе эксперимента ученые установили, что при понижении температуры стоп всего на несколько градусов (например, при опускании их в холодную воду) температура слизистой носоглотки также понижается. Порой достаточно только переохладить стопы, чтобы первые признаки простуды дали о себе знать. Охлаждение слизистой оболочки дыхательных путей у незакаленных людей способствует активизации попавших в организм вирусов, которые при нормальной температуре тела погибают через 1-2 дня.
Стопа как карта организма
Ходьба босиком чрезвычайно полезна. Различные раздражители кожи стоп, такие как горячий или холодный песок, галька, мокрая трава, асфальт, избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя и закаляя их.
О том, какие органы можно подлечить оздоровительными «прогулками» без обуви, расскажет стопа. Ее образно можно представить как своего рода карту всего организма:
- середина пятки - точка, ответственная за легкие;
- середина самой стопы - «проекция» сердца;
- основание под большим пальцем - «зона ответственности» за мозг и психику;
- основание под вторым пальцем - точка, связанная с двигательным аппаратом и позвоночником;
- подушечка под третьим пальцем - «зеркало» кровеносной системы и мышц;
- подушечка под четвертым пальцем - точка, ответственная за желудок и поджелудочную железу;
- подушечка под мизинцем - «проекция» почек и органов мочеполовой системы;
- середина внешней поверхности ступни - точка, связанная с желчным пузырем;
- середина внутренней поверхности стопы - «проекция» печени.
Как стимулировать активные точки?
При определенной стимуляции (тепловой, массажной) перечисленных выше точек можно существенно улучшить самочувствие и скорректировать работу многих органов и систем. Особенно эффективны методики оздоровительной ходьбы по горячему и холодному песку, гальке и массажным коврикам. В этом случае ходьба включает в себя элементы псаммотерапии (лечение песком), рефлексотерапии, массажа и закаливания.
Врачи-ортопеды рекомендуют оздоровительную ходьбу в комплексе с лечебной физкультурой для профилактики и лечения некоторых видов деформации стопы, среди которых самым распространенным считается плоскостопие.
С чего начать
Полезные раздражители
Выбирая поверхность для хождения босиком, важно знать, что эффект во многом зависит именно от нее: он может быть бодрящим или расслабляющим.
Контрастный по температурному или тактильному раздражению грунт, например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни , шлак, хвойные иголки или шишки, действует на нервную систему возбуждающе.
Теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, натуральный шерстяной ковер, наоборот, имеют успокаивающий эффект. Средними раздражителями считаются неровная земля, нейтральной температуры асфальт, пол в квартире, мокрая или росистая трава.
Гигиена и массаж ног
Чтобы процедура закаливания и рефлексомассажа стоп происходила правильно, необходимо придерживаться ряда гигиенических норм. Нужно тщательно мыть ноги водой комнатной температуры с использованием щетки после каждого сеанса оздоровительной ходьбы. Легкий массаж стоп и голеней по направлению от ступни к коленям завершит процедуру.
Ходьба как способ закаливания
С помощью ходьбы босиком можно эффективно проводить закаливание организма. Оно, как и все остальные формы тренировки выносливости, основано на двух основных правилах: постепенность и постоянство.
Постепенное повышение интенсивности и продолжительности воздействия раздражающих факторов, таких как тепло или холод, а также их систематическое повторение приводит к включению приспособительной саморегуляции. Организм начинает накапливать резервы и лучше сопротивляться неблагоприятным факторам окружающей среды. Начинать закаливание лучше всего в конце весны - начале лета.
План закаливания
Апрель
Ходьба по квартире в тонких хлопковых носках, во второй половине месяца - ходьба босиком по шершавой и мягкой поверхности (ковер). С самого начала месяца нужно делать ванны для ног, температура которых к концу месяца должна постепенно снижаться от 30 до 20 градусов Цельсия.
Май
Ходьба босиком по гладкому деревянному (ламинат) полу от 1,5 до 2 часов в день. В перерывах - теплый асфальт или трава. Ванны для ног с постепенным снижением температуры воды от 20 до 8 градусов.
Июнь-июль
Ходьба босиком дома в течение целого дня. Холодная ножная ванна (+8-10 градусов) дважды в день. По возможности ходьба по мокрому песку - 50 минут.
Август-сентябрь
Продолжение режима мая. Кратковременное использование сильных тактильных раздражителей, например, ходьба по хвое сосны.
Октябрь-ноябрь
Ходьба босиком по квартире, контрастные ножные ванны. Продолжение предыдущего режима.
Декабрь-январь-февраль
Продолжение предыдущего режима. Контрастные ножные ванны с использованием талой воды. Обтирание ног снегом в теплом помещении.
Март
Продолжение предыдущих режимов с использованием различных раздражителей - хвои, снега, камней, песка.
Хождение босиком в качестве профилактического и лечебного метода впервые
предложил немецкий священник-ученый Севостьян Кнейп в XIX веке. В своей книге он
приводит примеры излечения множества болезней водными процедурами в комплексе с ходьбой
босиком по траве, мокрым камням, холодной воде, только что выпавшему снегу.
Эксперт: Галина Филиппова, кандидат медицинских наук, врач-терапевт
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.comВы когда нибудь слышали поговорку о том, что голову нужно держать в холоде, живот в голоде, а ноги, конечно, в тепле. О том, что ноги нужно держать в тепле стали говорить тогда, когда постоянное ношение обуви создало тепличные противоестественные условия для ног.
Сейчас, стоит только пройтись босиком и у многих появляется насморк и простуда не за горами. Согласитесь, изначально ноги, соприкасающиеся землей и её перепадами температур, должны были быть закаленными, а организм устойчив к контрастам погоды.
Ходить босиком полезно или вредно? Многие скажут, что полезно. Однако не так много людей можно увидеть разутыми. Ходить босиком по городу стало не просто неприлично, но и опасно. А дома? Мы тоже редко ходим босиком. Тапочки постоянный атрибут домашней одежды.
Чем полезно ходить босиком?
- Ходить босиком – это хороший способ . Ведь даже деткам в детских садах в летний период рекомендуют для закаливания хождение босиком на площадке по земле и травке. Начинать нужно постепенно. Начните с того, что откажитесь от тапочек. Если это сделать трудно сразу, то начните постепенно с нескольких минут: ходите в носках, затем можно снять и их.
- Ходить босиком – массаж стоп, на которых находится много точек активизации, именно они связаны с внутренними органами. Когда вы ходите босиком, то стимулируете эти точки. Если выбрать неровную поверхность, например, морскую гальку, то воздействие на активные точки стопы будет более интенсивной.
- Хождение босиком – профилактика плоскостопия. Снимая обувь, вы даете ногам возможность отдохнуть, а детки формируют естественные изгибы стопы такими, какими они должны быть.
- Хождение босиком снимает статическое напряжение, накопленное во время работы рядом с электрическими приборами. Встав босиком на землю, происходит своеобразное заземление.
- Если летом ходить босиком, особенно по горячему песку, то это полезно для борьбы и профилактики грибковых заболеваний на стопе.
- Хождение босиком – является профилактикой возникновения болезни Альцгеймера, старческого маразма и склероза. Если ходить босиком, то улучшается снабжение кислородом головного мозга. А это и есть профилактика вышеназванных заболеваний.
- Те, кто постоянно ходит босиком, говорят, что получают дополнительную энергию, через своеобразный энергетический канал от земли. Надевая постоянно обувь, мы закрываем этот канал
- Прогулки голыми ногами по травке снимают напряжение и человек , становится уравновешенным, хорошо спит.
Где ходят босиком?
При любой возможности снимайте обувь и ходите босиком. Думаю, что в городе этого делать не стоит. Ведь тротуар не всегда идеально чист. Да и асфальт и цементная плитка не самый лучший вариант соприкосновения голыми ногами с такой поверхностью. А вот прогулка по лесу, парку, песку на пляже, по зеленой травке – это как раз то, что нам нужно.
Дома, можно в тазик насыпать гальку, собранную на морском берегу. Налейте в него прохладную воду. Также можно добавить немного морской соли. Делайте ежедневно по 100 шагов в тазике с соленой водой и галькой. Это хороший способ закаливания и оздоровления организма.
Ходите босиком, закаляйте свой организм и будьте здоровы!
Добрый день.
Мой вопрос похож на многие из уже заданных, но если я его не задам мы просто разругаемся с бабушками.
Сыну 4,5 лет. Дома всегда ходим боссикоми и в маечке, дома обычно 20-21 гр. При Орви ребенок так же продолжает ходить босиком, но при этом у него текут сопли. Бабушки утверждают что это не правильно и надо его одеть потеплее (он уже в свитерочке, но без носков). Если ему одеть носки его сопли сохнут и превращаются в слизь густую или сухие козявки. Пытаюсь мочить и чистить нос, но сын уже не грудничек и не дается.
Что опаснее боссые ноги (при этом они холодные как всегда, но ребенок не жалуется) или сухой нос (не очень хочется капать ему постояно в нос сквозь плачь, крик и драку)...
0 0
Вы когда нибудь слышали поговорку о том, что голову нужно держать в холоде, живот в голоде, а ноги, конечно, в тепле. О том, что ноги нужно держать в тепле стали говорить тогда, когда постоянное ношение обуви создало тепличные противоестественные условия для ног.
Сейчас, стоит только пройтись босиком и у многих появляется насморк и простуда не за горами. Согласитесь, изначально ноги, соприкасающиеся землей и её перепадами температур, должны были быть закаленными, а организм устойчив к контрастам погоды.
Ходить босиком полезно или вредно? Многие скажут, что полезно. Однако не так много людей можно увидеть разутыми. Ходить босиком по городу стало не просто неприлично, но и опасно. А дома? Мы тоже редко ходим босиком. Тапочки постоянный атрибут домашней одежды.
Чем полезно ходить босиком?
Ходить босиком – это хороший способ закаливания. Ведь даже деткам в детских садах в летний период рекомендуют для закаливания хождение босиком на площадке по земле...0 0
Пожалуй, каждому знакома фраза о босоногом детстве. У большинства людей ходьба босиком ассоциируется с бедностью, дискомфортом, асоциальностью, возможностью получения травмы. Поэтому даже во время отдыха на природе люди довольно редко снимают обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, покалывания веточек, упавших с деревьев, мягкость и тепло нагретого солнцем песка. Следует отказаться от стереотипов, чтобы получить новые приятные ощущения, да еще и с пользой для организма.
Польза ходьбы босиком
Известно, что наши стопы являются областью с множеством биологически активных точек, эта их особенность уже много лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Регулярное стимулирование этих участков способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния. Регулярная ходьба босиком по песку или рыхлому грунту поможет избавиться от плоскостопия, а также...
0 0
Вырастить ребенка без болезней, наверное, невозможно, но можно сделать так, чтобы он болел как можно меньше. Для решения этой задачи есть разные пути - делать прививки, ограничивать контакты, закалять. Но от простуды прививок нет, исключить контакты сложно, в интенсивности закаливающих процедур можно ошибиться.
Оздоровительные мероприятия
Самое удобное время для оздоровительных мероприятий - лето. Используйте его максимально. Обязательно при любой возможности увозите ребенка из города.
На даче следите за тем, чтобы малыш как можно больше ходил босиком - массаж рефлексогенных зон стопы повышает иммунитет, нормализует работу внутренних органов, напрямую действует на глоточное лимфоидное кольцо - зимой ребенок будет меньше простужаться. Если есть возможность выбирать место отдыха для ребенка с хроническим заболеванием, посоветуйтесь с врачом. Кому-то лучше поехать на море, а кому-то - провести время в средней...
0 0
Фраза о босоногом детстве знакома большинству из нас. Ходьба босиком у многих людей ассоциируется с бедностью, асоциальностью, дискомфортом, возможностью получения травмы. Поэтому даже во время летнего отдыха на природе мы не снимаем обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, мягкость и тепло нагретого солнцем песка, покалывание веточек, упавших с деревьев. Необходимо постепенно отказываться от навязанных нам стереотипов, чтобы провести отдых с пользой для организма и получить новые приятные ощущения.
Сначала поговорим о пользе ходьбы без обуви. Как известно, на поверхности ступней располагается множество биологически активных точек и зон. Стимулирование определённых участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического статуса и т. п. Существуют специальные методики массажа и стимуляции этих биологически активных точек. Ходьба босиком позволяет активизировать все упомянутые зоны, то есть,...
0 0
А вы много проводите босиком на полу, взрослые? Зимой, в частности? В тапочках наверное ходите, да еще и в носках. А ребенок почему должен босячить? Что полезного от хождения босиком по холодному полу никогда не понимала, если честно.
Жена себя чувствует отлично при хождении по полу без тапочек!
Я себя чувствую некомфортно уже через ~3 минуты
Полтора года. Босиком постоянно. Паркет-линолеум-кафель. Ковров нет. Носки-сандалии снимает. Болеет редко. (ттт)
Босиком полезно на природе ходить, а не по цементу. Ноги должны быть в тепле. Пока в носках шерстяных бегаем, скоро сандали купим.
2 года, босиком ходит постоянно, а большую часть времени еще и голый (тапки м носки дома снимает постоянно, и плюс счаз период, когда и одежду снимает), зимой в том числе.
Полы - в комнате ламинат, кухня и...
0 0
Насморк - проблема, с которой неоднократно сталкивался каждый человек, болеющий простудой. Заложенность и слизистые выделения из носа возникают по причине воспаления носоглотки. Спровоцировать гиперсекрецию слизи могут аллергены или инфекционные агенты (грибок, вирус, бактерия). Можно ли идти в бассейн с насморком? Некоторые люди уверены в том, что посещение бассейна только ускоряет выздоровление, так как хлорированная вода способствует промыванию носовых ходов и обеззараживанию слизистой.
Но так ли это на самом деле и чем чревато посещение бассейна в период острого развития простудного заболевания? Следует понимать, что ринит - это симптом, который указывает на наличие инфекции в организме, в частности в верхних отделах респираторного тракта. Слизистые выделения из носа возникают, как правило, при гриппе или простуде.
Причины и виды насморка
Усиленная продукция вязкого секрета слизистой носоглотки, в простонародии именуемого...
0 0
Слово «простуда» употребляется в русском языке очень часто. И смысл этого слова представляется вполне очевидным. Для подтверждения обратимся к цитатам из толковых словарей:
Словарь Даля:
Простуда - болезнь, от внезапного охлаждения кожи.
Простужать - причинять болезнь холодом, действием стужи на живое тело.
Словарь Ушакова:
Простуда - охлаждение, резкая перемена температуры, которой подвергся организм. Болезнь вызванная простудой.
Словарь Ожегова:
Простуда - болезнь, вызванная охлаждением организма; само такое охлаждение.
Итак, двух мнений быть не может: простуда - это болезнь, вызванная переохлаждением. Замерзли, ожидая автобус студеным январским вечером, промочили ноги, изучая глубину лужи, в конце концов, попили холодного компота и - заболели.
Почему заболели? Это вопрос отдельный, и мы на него еще ответим. Главное сейчас в другом. Нам следует четко понять разницу между простудой и ОРВИ.
Теоретически, здесь,...
0 0
Здравствуйте! Моим дочкам 4 и 1,5 года. Летом я решила начать их закаливать – стали ходить босиком дома (до этого ходили в носках или тапках). Сейчас, зимой, детки ходят босиком по дому. Дома температура не ниже 23 градусов (в сильные морозы), обычно 25С. Вроде и насморков стало меньше. Меня волнует вопрос – когда ребенок заболевает можно ли продолжать ходить босиком или нужно ноги держать в тепле? И, если утепляться, то когда можно снова разуваться? Надеюсь, не сочтете мой вопрос глупым – очень меня волнует ввиду постоянных конфликтов с окружающими (бабушками, сердобольными соседками и пр.), к-рые уверены, что раз зима, то нужны шерстяные носки и без заболеваний. Заранее спасибо за ответ. С уважением, Зоя....
0 0
Известно, что на стопе располагаются массажные голографические точки, каждая их которых соответствует отдельному органу тела. Когда человек ходит босиком, как бы массируются практически все органы и кровь равномерно циркулирует по организму. Есть польза и для самих нижних конечностей – тренируется свод стопы, в процесс ходьбы включаются все крошечные косточки, связки и микромышцы, которые обычно не задействованы. Противопоказаниями для «босых» прогулок служат ревматические заболевания нижних конечностей, подагра, кожные заболевания (грибок, трещины), хронические болезни мочеполовой системы.
Где ходить
Не по каждой поверхности полезно ходить босиком. Например, кафельный пол способен вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, может спровоцировать заболевания органов малого таза, мочеполовой системы. С точки зрениям восточной медицины, по поверхностям из камня не рекомендуется долго ходить босиком, потому что они «вытягивают» энергию из организма. Но особенно вредно для здоровья ног плиточное покрытие с подогревом. Такие полы на кухнях весьма опасны для домашних хозяек, проводящих «в тепле» не меньше часа в день. Дело в том, что для каждого органа существует комфортная температура, и для нижних конечностей она ниже, чем, скажем, для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп гарантирует полноценный приток крови к мозгу, теплый пол, наоборот, вызывает отток крови вниз. Это может повлечь за собой обострение гинекологических заболеваний (увеличение миом, проявления воспалений) и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как следствие – варикозное расширение вен.
Синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей, линолеум накапливают статическое электричество, что негативно влияет на биоэнергетику пространства, а на практике означает частые головные боли. Самые идеальные поверхности для здоровья ног – дерево (лучше дубовый паркет) и земля. Поэтому дома по возможности сворачивайте ковры, паласы и обзаводитесь паркетом, а на даче разуйтесь и старайтесь все садовые работы выполнять босиком.
Сколько ходить
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, нужно ходить достаточно долгое время. Как считают восточные медики, накопленное статическое электричество тело отдает земле, а она, в свою очередь, заряжает человека полезной энергией. Современная медицина установила, что несомненное влияние на этот процесс оказывает магнитное поле Земли. Специальные приборы показывают, что только приблизительно через сорок минут начинается снижение негативной энергетики тела.
Если нет времени много ходить босиком, могут помочь магнитные стельки. Они, имитируя неровную поверхность, массируют стопы.
Гулять по воде
Хождению босиком следует уделять внимание не только при плоскостопии и других дефектах стоп, но и при любых заболеваниях нервной системы – при переутомлении, неврозах. Для восстановления нервной системы после психических перегрузок рефлексотерапевты рекомендуют ходить босиком по утренней росе. Начинать целебные прогулки нужно с одной-двух минут (роса холодная, и организм должен привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа.
Полезно ходить и по мокрым камням. Лучший тренажер – галечный берег реки или моря. Если привезти камешки домой, можно продолжить процедуры в собственной ванной. Их нужно поливать холодной водой, к которой можно добавить немного уксуса. Этот способ закаливания универсален, но особенно полезен тем, кто страдает малокровием. Длительность процедуры – три – пятнадцать минут для больных, ослабленных и тридцать минут для здоровых. Камни должны оставаться влажными на протяжении всей процедуры.
Хождение по щиколотку в воде отлично снимает головную боль, улучшает работу легких, помогает при метеоризме. Процедуру можно выполнять в домашних условиях. В ванну наливают холодную воду, примерно до уровня лодыжек. Со временем уровень воды поднимают до икр и колен. Продолжительность – от минуты для начинающих, до пяти-шести минут. Вода должна быть максимально холодной. После ванны необходимо согреть ноги, энергично растираясь сухим жестким полотенцем.
Обливаем ноги
Это наиболее быстрый (требуется всего десять – двенадцать дней) способ закаливания и повышения иммунитета, который рекомендуется проводить летом. Даже ежедневное обливание по пояс ледяной водой не дает той выраженной устойчивости к простудам, которая приобретается после тренировочного охлаждения ног. Утром нужно принять воздушную ванну – раздевшись походить немного по комнате. Сполоснуть ступни холодной водой, растереть их до покраснения. Затем – гимнастика и душ. Через неделю можно переходить к более длительным процедурам: две-три минуты постоять по щиколотку в холодной воде, принять холодную ванну. Такие утренние процедуры приводят в хорошее состояние сердечно-сосудистую и нервную системы, повышают работоспособность.
При трещинах на подошвах
Интенсивно и быстро питают сухую растрескавшуюся кожу стоп маски из голубой глины. Разведенную кашицу нанесите на ступни. Когда глина подсохнет, смойте ее теплой водой, смажьте ноги кремом. Можно также рекомендовать молочную ванночку для ног, в емкость с водой добавьте немного молока, опустите туда ноги на десять минут, а затем протрите стопы ломтиком свежего лимона.
Для дезинфекции трещин и профилактики грибковых заболеваний можно добавить в воду настойку календулы (1 ст. ложку на 1 л кипятка). Кровообращение ног улучшают контрастные ванны – пять минут в горячей, минуту – в холодной воде (можно с поваренной или морской солью).
Массаж для ступней
Если ноги постоянно мерзнут, массируйте их, втирая в кожу ступней масло мяты, эвкалипта, розмарина. А усталым ногам не помешает массаж с маслом лаванды. Ароматические масла кипариса, чайного дерева, апельсина помогают избавиться от излишней потливости стоп. Они особенно эффективны, если вдобавок ежедневно делать специальный массаж «точки Гэнкоцу». Найти ее несложно – она находится у основания большого пальца руки в ямке браслетной складки. Точку Гэнкоцу рекомендуется массировать в течение трех минут четырьмя пальцами другой руки.
Один из типичных аргументов: когда человек снимает ботинки и встает на землю, у него возникает ощущение легкости и освобождения, ведь так он сбрасывает отрицательный статический заряд. Верить этому или нет, личное дело каждого. Тем не менее профессионалы, специалисты-ортопеды и остеопаты считают, что ходьба босиком - все-таки толковое занятие.
- Важно избавиться от «избыточных ожиданий» чуда, - говорит наш эксперт, врач-остеопат Борис Протасов . - Самое полезное в хождении босиком для современного человека - профилактика и лечение плоскостопия.Когда стоит разуваться?
Мифов в ответе на этот простенький вопрос более чем достаточно. Одни уверены, что лучше ходить утром, по свежескошенной траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Другие считают, что полезнее ходить по песку. Третьи - только по гальке.
Да, в русских деревнях летом постоянно ходили босиком. И от плоскостопия страдали единицы. Почему? На неровной поверхности мышечный свод стопы тренируется. А на целиком плоской, наоборот, не работает.
Парадокс! - рассказывает наш эксперт. - В Америке, которой цивилизованный мир обязан моде на хождение босиком, огромное количество случаев плоскостопия. У нас сегодня то же самое. Истоки «босяцкой» моды понятны: современный человек практически перестал ходить пешком. Тем более босиком. Пусть хоть дома наверстает… Но на полу - «ковролин», линолеум и другие ровные искусственные покрытия. Поэтому и результат профилактики плоскостопия - отрицательный.
Советы ходить босиком поутру по мокрой от росы траве также можно отнести к неполезной идеализации. Возможно, закаленному человеку хождение по росе и не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас - единицы. А в остальном достаточно представить среднестатистического офисного горожанина, который рабочую неделю безвылазно провел за столом, а в выходные решил непременно «пробежаться по росе». После этого для многих логичным итогом становится больничный.
Трава, песок или камни?
Врачи считают, что ходить по гальке во всех отношениях полезнее, чем по траве. При плоскостопии даже рекомендуют конкретное упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой, и топчется на камушках по 10-15 минут.
В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Песок для профилактики плоскостопия - тоже неплохое «покрытие». Но галька дает и дополнительный эффект. На стопе человека расположены определенные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу.
Хождение по гальке стимулирует, как при массаже, эти точки, отвечающие, в свою очередь, за состояние многих органов и систем организма.Песок, плотно облегающий стопу, такого эффекта не дает. А вот трава, тем более скошенная, всегда работает как «подушка», сглаживающая неровности рельефа. И еще: обязательно надо помнить о гигиене. Стоит ли, например, скидывать обувь в городских парках? Вряд ли…
Кстати, любителям ходить босиком особенно не стоит забывать о профилактике грибковых заболеваний и об элементарной гигиене ног вообще.
О профилактике и заблуждениях
Есть мнение, что ходьба босиком полезна для профилактики грыжи дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Врачи считают его заблуждением: «босоногие процедуры» благотворно сказываются на общем состоянии позвоночника, но не более.
Еще нелепее советы ходить босиком женщинам, которые в повседневной жизни постоянно носят шпильки, - говорит наш эксперт. - Якобы это нужно, чтобы «почаще разгружать позвоночник». Такие «советчики» неправильно формулируют цели и задачи. Вредны шпильки для позвоночника? Без сомнения! А выход - не босиком ходить, а в удобной обуви с небольшим каблуком!
Высокий каблук вреден для икроножной мышцы, для бедренной мышцы. Но «лекарство» одно - нормальные туфли. Кстати, с точки зрения пользы для позвоночника, качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже хождения босиком.