Большинство из нас пьет до четырех чашек кофе в день, но что будет происходить с организмом, если их число увеличить до десяти? Публикуем пугающий эксперимент о том, как сказывается на человеке передозировка кофеином. Бессвязный поток мыслей, тревожность, тошнота, бессонные ночи и моменты неожиданного просветления и гиперэффективности.

Мой начальник с прошлой работы однажды гордо заявил, что пьет по 10 чашек кофе каждый день. Абсолютно сбитый с толку, но в то же время заинтригованный этим, я не мог не думать о том, как он себя чувствует. Спит ли он спокойно? Чувствует ли себя здоровым и продуктивным? Опасно ли пить так много кофе? По этой причине я сам решил добровольно стать зависимым от кофеина и выпил 70 чашек за неделю. Что же со мной происходило?

День 1. Как справиться с кофеиновой интоксикацией

Самое большее число чашек в моей жизни, выпитых за день, равнялось четырём. Это значит, что, прежде всего, я не знал, как моё тело отреагирует на потребление кофеина – это было жутко, если честно. Что меня успокоило, так это результаты личностного теста HEXACO на эмоциональность (а именно на пугливость, чувствительность и тревожность) – результаты были ниже среднего. Известно, что кофеин увеличивает эти показатели. Если у вас высокий уровень эмоциональности, то вы, возможно, почувствуете более сильный эффект от его приема.

Как только я решил начать эксперимент после продолжительной прокрастинации, я немедленно столкнулся с двумя трудными задачами:

• Мне нельзя ухудшать качество моего сна;
• Нужно как-то справляться с кофеиновой интоксикацией.

Смертельной дозой кофеина считается 10 граммов – столько содержится в 130 чашках кофе

Я почувствовал эффект от кофеиновой интоксикации после шестой чашки и, страдая от боли в животе, подумал, может ли этот эксперимент стать фатальным. К счастью, оказалось, что смертельной дозой считается около 10 грамм кофеина. Это значит, что мне пришлось бы выпить около 130 чашек кофе, чтобы покончить с собой. Я был в безопасности.

Но в то время я не знал, что эффект от кофеиновой интоксикации проявляется, когда уровень кофеина в крови достигает 250 мг. Даже если учитывать период полураспада кофеина, который составляет около шести часов, я уже пересёк эту границу. С самого начала мне приходилось справляться с желудочно-кишечными проблемами, потом я уже боролся с бессвязным потоком мыслей и речи, беспокойством , вспышками сильного потоотделения и, позднее, с бессонницей.

В это время я работал над моей аттестацией по программе «Питание на растительной основе» и над другими проектами. Я был занят, но не продуктивен. Мне пришлось перенести практически все мои занятия\начинания.

Как справиться с острыми негативными эффектами

Так как доказано, что кофеин повышает ваш уровень кортизола, важно встраивать в свой день занятия, помогающие расслабиться. Первый день эксперимента я закончил долгой прогулкой, слушая спокойную фортепианную музыку.

Также я поиграл на успокаивающих музыкальных инструментах, надел голубые компьютерные очки и выключил свой телефон не менее, чем за два часа до сна. Что касается диеты, я съел 3 киви и выпил ромашковый чай, который связан с производством мелатонина и снижением уровня кортизола.

Это методы по снижения стресса, которые мне помогли. Каждый должен иметь по крайней мере три способа, которые можно применить в нашей повседневной жизни, чтобы расслабиться и избавиться от стресса. Чем чаще мы ими пользуемся, тем эффективнее они становятся, так как наш мозг начинает ассоциировать их с освобождением от напряжения.

День 2: Как я чуть не впал в депрессию

Я люблю рано ложиться спать и просыпаться. Однако десять чашек абсолютно разрушили мои привычный цикл сна. Я запланировал проснуться в 5 утра, но в итоге проснулся в 8 утра после семи часов сна.

Когда я проснулся, меня слегка подташнивало, возможно, из-за вчерашней кофеиновой интоксикации. Тогда же я понял, что второй день эксперимента будет самым сложным. Учитывая шестичасовой полураспад кофеина, его в моей крови было 200 мг на момент пробуждения.

Раньше одной чашки было достаточно для того, чтобы взбодрить меня. Сейчас же я не чувствовал никакой разницы в уровне своей энергии до и после. Я заметил подъём только после трёх чашек. Чего, как ни странно, было достаточно, чтобы вновь превысить допустимый уровень кофеина в крови.

Я планировал позаниматься спортом рано утром, но силу воли для этого я нашёл только в три часа дня. Но пойти на пробежку было бы лучшим решением, которое я принял в этом эксперименте. И вот почему:

Как я «взломал код» к этому эксперименту

Я до сих пор не уверен, был ли это увеличившийся приток крови к мозгу или невыносимые обстоятельства эксперимента, которые заставили меня найти решение к кофеиновой проблеме. Я решил разобраться с тремя трудностями эксперимента, которые более других снижали мою продуктивность\работоспособность:

• Хаотичное, обильное потоотделение
• Желудочно-кишечные проблемы
• Нарушение мышления и повышенная тревожность

Чтобы разделаться с хаотичным обильным потоотделением, я добавлял лёд в мой кофе и пил холодный смузи одновременно. В то время как холодные напитки регулируют температуру вашего тела, они к тому же снижают приток крови в пищеварительную систему. Тем самым они препятствуют всасыванию кофеина.

Проблемы с желудком разрешились, когда я увеличил потребление клетчатки. Я нацелился употреблять по меньшей мере 50 грамм клетчатки каждый день. Это в 1,5 раза больше суточной нормы.

Нарушение мышления и повышенная тревожность исчезли благодаря ежедневным упражнениям и периодическим перерывам на сон. Мне действительно казалось, что я смог взять контроль над экспериментом. Но последующие дни доказали, что я ошибаюсь. Итак, настал третий день.

День 3. 23 часа без сна

Самой удивительной частью кофеинового эксперимента было постепенное выстраивание толерантности. На третий день я проснулся в 4:30 утра, последние три чашки были выпиты менее девяти часов назад. Засыпание не было проблемой. Впервые за весь эксперимент я проснулся, будучи энергичным и вдохновлённым.

Я проглотил ещё три кружки кофе и отправился на тренировку. Казалось, что проблемы с желудком разрешились, потому что по Бристольской шкале мой стул вновь соответствовал примерно 2-4 типу. Возможно, это звучит странно, но консистенция нашего кала может быть индикатором состояния здоровья всего организма.

Спать я лёг в 3 часа ночи после того, как вернулся с прогулки. Только тогда я осознал, что не спал целых 23 часа. Я задавался вопросом, вдруг этот эксперимент меня в действительности прикончит , а я этого даже не замечу.

Раньше две чашки давали мне эйфорию и повышали желание что-то делать, теперь они не производили никакого эффекта

Как быстро ваше тело приобретает кофеиновую устойчивость?

Те, кто никогда не пил кофе, или те, кто воздерживался от него долгое время, не имеют устойчивости к кофеину. В этой ситуации кофеин имеет наилучший эффект и производит следующие позитивные побочные эффекты:

• Бодрость
• Эйфория
• Мотивация

Во время моего эксперимента я не замечал этих эффектов уже после пары дней. В действительности, согласно исследованию, кофеиновая устойчивость может выстраиваться и в течение одного дня.

Кофеин работает, потому что он блокирует аденозиновые рецепторы. Это повышает наше состояние возбуждения и нашу работоспособность. Но есть одна вещь:

• Ваш мозг знает, что что-то не совсем верно после употребления кофеина, и потому производит больше аденозиновых рецепторов. По-видимому, чувство усталости необходимо для нашего выживания, что вытекает в построение устойчивости к кофеину.
• Если вы будете пить одинаковое количество кофе несколько дней подряд, вы больше не увидите никаких позитивных эффектов. До тех пор, пока вы не увеличите дозу.

Итак, добро пожаловать в кофеиновые мышиные бега!

День 4: Кофеиновые мышиные бега

Скоро я понял, что утро – самое ужасное время суток, когда ты находишься в кофеиновой зависимости. На четвёртый день я едва открыл глаза, как будто посреди ночи их кто-то зашил. Такое явление называется инерцией сна. Инерция сна – это некое состояние «опьянения» , которое человек чувствует в течение 15-60 минут после пробуждения. Я заметил, что зависимость от кофеина усилила это ощущение. Важно: не водите машину и не принимайте важных решений в данный период времени, особенно если у вас высокая доза кофеина.

Вы можете снизить эффект от инерции сна, если будете заниматься спортом, делать короткие перерывы на сон днём (не более 30 минут) или употреблять напитки с содержанием кофеина, как бы иронично это ни звучало. Я предположил, что инерция сна могла появиться во время эксперимента, потому что уровень кофеина был самым низким именно утром. Избыточное потребление кофеина повышает уровень аденозиновых рецепторов в вашем мозгу. Чем больше у вас аденозиновых рецепторов, тем более уставшим вы будете, особенно если у вас нет кофеина в крови.

Зависимость от кофеина и закон убывающей отдачи

В экономике закон убывающей отдачи означает ту точку, в которой уровень полученной выгоды меньше, чем количество инвестированных денег и энергии. Я люблю пить кофе. Я и раньше экспериментировал с кофе и понял, что две чашки в день дают мне долгосрочный результат. Но уже в первый день я заметил, что следующие восемь чашек не приносят мне столько пользы.

Напротив, в то время как раньше две чашки давали мне эйфорию и повышали моё желание что-то делать, теперь они не производили никакого эффекта. Вместе с другими восемью чашками в день они наоборот принесли мне лёгкий приступ тошноты и тревогу.

День 5. 12-часовая смена на работе

После восьми принятых чашек кофе, а также дневной пробежки, я был готов впервые поработать после праздников.Ту энергию, которой мне не хватало утром, я компенсировал вечером. Я закончил работу в час ночи с приличными сверхурочными. Это помогло мне понять, что при кофеиновой зависимости существует совершенно другая кривая энергии.

Кривая энергии при зависимости от кофеина

У этого эксперимента всё-таки есть одно преимущество. Обычно уровень нашей энергии в течение дня коррелирует в зависимости от времени суток (и поэтому от уровня света), температуры тела и питания. Эти факторы основаны на циркадных ритмах и потому находятся вне нашего контроля.

В этом же эксперименте я напротив чувствовал, что могу управлять уровнем своей энергии с помощью изменения того количества кофе , которое я потребляю. Если я потреблял 200 мг кофеина (то есть три чашки) или более, я замечал лёгкое повышение энергии. До эксперимента моя энергия была более или менее одинаковой в течение дня. Однако на этой неделе я заметил больше повышений и понижений в уровне моей энергии. В конечном итоге, я должен заметить, что в привычном режиме, с пониженным потреблением кофеина, у меня было больше сил и я не уставал так сильно.

День 6: Выжить после рабочего дня

После того, как я проснулся в 10 часов утра, мой желудок жутко болел. Ещё один день работы допоздна, мне трудно справляться с обычными делами. Вылезти из постели кажется невозможным. Далее последовали восемь часов трудной работы. Закончив в 11 вечера, я начал переживать о ранней смене на седьмой день.

Тревожность и проявление эффектов от кофеина

Тревожность – это неприятное состояние высокого возбуждения, характеризующееся высокой симпатической активностью («бей или беги»). Как было показано в исследованиях, кофеин повышает активность симпатической нервной системы. Регулярное потребление высоких доз кофеина может привести к состоянию, известному как кофеинизм. Во время этого эксперимента я вдруг осознал, как сильно я переживаю о неважных вещах и не могу принять решение. В позиции лидера очень важно быть хладнокровным и уметь быстро принять решение. Моё употребление кофеина негативно повлияло на эти черты.

День 7. Как спать только 3,5 часа и выжить

Этот день был настоящим тестом на стрессоустойчивость. Мне нужно было проснуться в 4:30 утра на раннюю смену, которая начиналась в 6.00. Обычно я могу довольно легко справиться с такой острой потерей сна, но в этот день я едва мог открыть глаза. Моя голова горела.

После того, как я выпил больше четырёх чашек кофе менее чем за час, я доковылял до центра, чтобы открыть его и начать тренировку с клиентами. После семи часов каторги в состоянии нестояния я пошёл домой. Когда я проглотил последние чашки коричневой жидкости в кофейне, мой туманный мозг заставил меня импульсивно купить дорогую одежду . Я заслужил это.

Как зависимость от кофе сжигает ваши деньги

На последний день я позволил себе двойной эспрессо. Я заплатил 5 долларов.Возможно, это не такая и большая трата, но в долгосрочной перспективе сумма начинает расти. Пять двойных эспрессо в день стоили мне 25 долларов. Если умножить это на 365 дней, то мы получаем сумму в 9 125 долларов. Этого достаточно, чтобы оплачивать двадцатидневный отдых в эксклюзивном пятизвёздочном отеле на острове Фиджи ежегодно (билеты включены в общую сумму!) Если мы добавим все импульсивные покупки, сделанные во время эксперимента из-за кофеина и\или недостатка сна, и умножим их на 50 (недель в году), мы легко сможем увеличить эту шикарную поездку на 2-3 недели.

День 8+. Как справиться с синдромом отмены кофеина

После того, как я выпил последние чашки кофе, я проспал не менее 12 часов. Следующие два дня после эксперимента сопровождались следующими абстинентными симптомами:

• Отсутствие концентрации
• Вялость
• Снижение физической работоспособности
• Затуманенное сознание
• Сонливость

Самым изнурительным фактором была сонливость. Следующие два дня я спал в два раза больше обычного , то есть более 12 часов. Мой будильник мне не помог. А пока делал вид, что работаю, я чувствовал, что не приношу никакой пользы в принципе.

Заключение

Кофеиновая зависимость неожиданно сильно нарушила моё здоровье, самочувствие и работоспособность. Теперь я с уверенностью могу сказать, что пить десять чашек кофе в день было не так полезно. Но самое главное – мы обнаружили множество научных свидетельств, доказывающих, что кофеин обладает убывающей отдачей на нашу продуктивность и самочувствие. Кроме того, он усиливает тревожность и ухудшает наши мыслительные способности. Это может понизить нашу эффективность в решении ежедневных проблем, с которыми мы сталкиваемся и для разрешения которых нам нужны трезвая голова и решительность. Несмотря на то, что кофеин позволяет добиться краткосрочной эффективности (благодаря тому, что кривая энергии изменена) и справиться с дедлайнами, он не рекомендован к долгосрочному употреблению в больших дозах.

Японские женщины хорошо известны своими стройными, здоровыми и подтянутыми фигурами. В то время как генетика почти наверняка играет определяющую роль, многие утверждают, что их утренний ритуал также помогает оставаться в форме. Проще говоря, многие японские женщины сразу же пьют воду после пробуждения.

Этот ритуал, который глубоко укоренился в японской культуре, на самом деле является формой водной терапии, которая помогает устранить ряд нарушений в организме. В отличие от жителей западных стран, население Японии практически не страдает от таких расстройств, как ожирение и диабет. Само собой разумеется, что мы могли бы перенять некоторые привычки их здорового образа жизни.

Для начала нужно сказать, что ваше тело на 70% состоит из воды, поэтому очень важно пополнять ее запасы, чтобы оно работало должным образом. Когда потребность организма в воде не удовлетворяется, это имеет различные долгосрочные и краткосрочные последствия для здоровья.

Длительное обезвоживание может привести к ревматоидному артриту, мигрени, стенокардии, колитам, диспепсии, гипертонии, ожирению, раку молочной железы, туберкулезу, камням в почках и раку матки.

Чтобы помочь своему организму избежать этих болезней, достаточно пить воду после пробуждения, а также поддерживать баланс влаги на протяжении дня.

Как правильно проводить водную терапию?

Это испытанный метод для лечения различных расстройств, нарушений менструального цикла, а также заболеваний глаз. Кроме того, вы будете чувствовать себя активным на протяжении всего дня, если начнете придерживаться следующих правил.

• Выпивайте примерно по 160 мл воды четыре раза сразу же после пробуждения, прежде чем вы начнете чистить зубы и на голодный желудок.
• Не ешьте ничего в течение следующих 45 минут.
• Пейте воду по крайней мере за 30 минут до еды, но воздержитесь от ее употребления на протяжении двух часов после завтрака, обеда или ужина.
• Если вы не можете выпить четыре стакана воды сразу же после пробуждения, можете начать с одного, или же с того количества, которое принимает ваше тело. Вы можете постепенно увеличивать потребление воды, пока не достигните желаемого уровня – 640 мл.

Когда следует ожидать результатов?

• При диабете или высоком кровяном давлении: 30 дней.
• При запорах и гастрите: 10 дней.
• При туберкулезе: 90 дней.

Какие же основные преимущества питья чистой воды на голодный желудок?

Вода помогает организму избавиться от токсинов

Когда вы пьете воду, она, естественно, вызывает движение в вашем кишечнике. В ночное время ваше тело само исцеляет себя и изгоняет все токсины. Когда вы пьете воду на пустой желудок утром, то будете вымывать эти вредные токсины, в результате чего ваше тело останется свежим и здоровым. Также это помогает увеличить производство мышечных клеток и новых клеток крови.

Улучшает обмен веществ

Вода на голодный желудок может увеличить скорость метаболизма по меньшей мере на 24%. Это очень важно для тех людей, которые придерживаются строгой диеты. Увеличение скорости обмена веществ означает улучшенную работу системы пищеварения. Вы сможете более легко следовать вашему привычному рациону, если пища будет перевариваться быстрее. Также вода, выпитая после пробуждения, очищает толстую кишку, помогая усваивать питательные вещества.

Здоровая потеря веса

Когда вы пьете воду на голодный желудок, это избавляет вас от токсинов и улучшает работу пищеварительной системы. В результате вы будете реже чувствовать голод, и ваше пристрастие к пище уменьшится. Это позволит предотвратить увеличение веса, вызванное перееданием.

Избавление от изжоги

Расстройство желудка часто бывает вызвано повышенной кислотностью. И когда эта кислота попадает в пищевод, вы начинаете страдать от изжоги. Если же вы пьете воду на голодный желудок, то кислота выталкивается вниз и разбавляется, решая проблему. Кроме того, это подготавливает ваш желудок для предстоящего завтрака.

Улучшения цвета лица и кожи

Обезвоживание вызывает преждевременные морщины и появление глубоких пор в коже. Употребление всего лишь 500 мл воды на голодный желудок увеличивает приток крови к коже и делает ее сияющей. Кроме того, если вы пьете больше воды на протяжении дня, ваше тело избавляется от токсинов, которые придают ей нездоровый блеск.

Блестящие, гладкие и здоровые волосы

Обезвоживание может оказать серьезное влияние на рост волос. Но вода питает волосы изнутри. Она составляет практически четверть от веса каждой пряди. Недостаточное потребление воды может стать причиной ломкости волос и их истончения. Вы должны пить больше воды каждый день, но если делать это на пустой желудок, качество волос улучшается намного быстрее.

Предотвращение камней в почках и инфекций мочевого пузыря

Вода имеет важное значение для профилактики камней в почках и инфекций мочевого пузыря. Доказано, что если пить воду на голодный желудок, она разбавляет кислоту, которая приводит к образованию камней в почках. Чем больше воды вы пьете (в пределах разумного, конечно), тем лучше будете защищены от различных видов инфекций мочевого пузыря, вызванных токсинами.

Укрепление иммунной системы

Вода, выпитая на голодный желудок, помогает в балансировании лимфатической системы, что приводит к повышению уровня иммунной защиты. Это поможет держать вас подальше от различных заболеваний, а также поможет не болеть слишком часто.

Как видите, есть множество преимуществ того, чтобы пить воду сразу же после пробуждения. Это, без сомнения, самый простой способ укрепить свое здоровье, не тратя при этом деньги.

Нужно соблюдать определенные правила в хранении лекарственных форм. Нежелательно хранить блистеры без упаковки или выбрасывать аннотацию до использования таблеток. Если в доме есть дети, хранить лекарства следует в недоступных местах, например, в верхних отделах стенных шкафов.

Иногда, человек, покупая в аптеке средство, которое продается без обязательного рецепта, считает его практически безвредным и злоупотребляет его применением. Логичным результатом подобных действий является отравление лекарственными препаратами. Впрочем, отравление может наступить и от неграмотности человека, не удосужившегося ознакомиться с инструкцией к препарату. Что будет, если выпить много таблеток, либо любых других лекарственных форм?

Отравление лекарственными препаратами характеризуется рядом общих признаков. Особенно важно знать симптомы родителям, беспечно оставляющим аптечки в доступных местах, где их с легкостью могут открыть маленькие дети. Общими признаками являются приступы тошноты, а также рвоты, понос, боль в области живота и судороги. Человек жалуется на дезориентацию и головокружение. Наблюдается сонливость, учащенное сердцебиение, возможна потеря сознания. Кроме того, отравление медикаментами может сопровождаться отсутствием реакции на болевые раздражители и свет.

Передозировка лекарственных препаратов чрезвычайно опасна. При отсутствии первой помощи не исключен летальный исход. Обычно, отравление диагностируется при приеме 10-кратной дозы препарата. Однако для маленьких детей порог дозировки находится намного ниже. Наиболее опасно отравление ноотропныими препаратами, снотворными, обезболивающими, антидепрессантами, бета-блокаторами, средствами, влияющими на частоту сердечного ритма и артериальное давление.

Передозировка снотворного вызывает глубокое торможение центральной нервной системы, когда сон постепенно переходит в бессознательное состояние. У человека дыхание становится поверхностным и нередко сопровождается хрипом. Наркотическое отравление можно отличить по слабости, бледности кожных покровов, сонливости. Присутствует синюшность губ, неровное дыхание, сужаются зрачки. Возможна рвота, потеря сознания.

Болеутоляющие и жаропонижающие препараты вызывают расширение капиллярных сосудов, возбуждение и торможение ЦНС, сонливость, бессознательное состояние. При значительной передозировке происходит остановка кровообращения и дыхания.

В срочном порядке пострадавшему необходимо выполнить промывание желудка до появления обильной рвоты. В 3-х стаканах воды размешивают 2 чайные ложечки сухой горчицы либо соли и заставляют человека выпить раствор. Затем, нужно дать человеку активированный уголь. Всего 10 грамм препарата нейтрализует передозировку снотворным или аспирином. Желательно предварительно измельчить активированный уголь до порошкообразного состояния. Если отравление произошло в результате приема успокаивающего средства, можно напоить пострадавшего свежим чаем, который содержит возбуждающие вещества. когда человек находится в сознании, обязательно следует выяснить, какие препараты он принимал. Эта информация существенно поможет врачам и сократит время на подбор оптимальных методов лечения.

Чтобы снизить риск отравления медикаментозными препаратами, необходимо придерживаться нескольких несложных правил. Например, не рекомендуется одновременно принимать несколько различных лекарственных средств, так как в их состав могут входить одинаковые компоненты. В этом случае велика вероятность передозировки. Категорически запрещается использовать препараты с просроченной датой годности. Прежде чем принимать препарат необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и свериться с рецептом, выписанным врачом. В случае несоответствия дозировки, рекомендованной медиком, с дозировкой, указанной в аннотации, следует еще раз проконсультироваться со специалистом.

При назначении различных препаратов, которые необходимо принимать в одно время, нужно посоветоваться с терапевтом на предмет их совместимости. Если лекарственные средства несовместимы, врач обязательно подберет аналог.

При подозрении на отравление медикаментами в первую очередь необходимо безотлагательно вызвать «Скорую помощь». До приезда врачей следует оказать необходимую помощь. Часто именно от действий родственников или знакомых пациента зависит жизнь человека.

Задумывались ли вы хоть раз над тем, как алкоголь влияет на ваше тело? Отказ от таких напитков даже всего на месяц оказывает заметное воздействие на здоровье человека. Вы можете сбросить вес, снизить риск развития рака, укрепить здоровье сердца и даже улучшить свою половую жизнь. Все это подтверждено научными исследованиями. Если вам нужна мотивация, вот наиболее значимые изменения, которые произойдут с вами при отказе от алкоголя.

Вы будете есть меньше, даже если просто сократите порцию алкоголя наполовину

Согласно данным исследования, люди, которые выпивают за едой, съедают на двадцать процентов больше тех, кто вообще не пьет спиртное. Да, даже небольшая порция может возбуждать аппетит. Чем больше вы пьете, тем более выраженным становится такой эффект.

Вы можете снизить риск развития заболеваний печени и диабета всего за месяц

Ученые провели эксперимент, в котором десять человек отказались от алкоголя полностью, а четыре продолжили пить. У всех участников были взяты анализы крови до начала эксперимента и после. Было установлено, что у тех, кто не употреблял алкоголь, уровень жира в печени упал на пятнадцать-двадцать процентов, кроме того, снизился и уровень глюкозы в крови.

Ваш сон станет лучше

Алкоголь может вызывать сонливость, но качество сна он ухудшает. Это доказано многочисленными исследованиями. Было установлено, что употребление алкоголя перед сном увеличивает количество альфа-волн в мозге. Если вы хотите восстановиться во сне, это помешает вам. Как только вы откажетесь от алкоголя, ваш сон станет лучше, вы будете ощущать себя более энергичным и внимательным.

У вас будет больше энергии и вы начнете быстрее сбрасывать вес

Если вы хорошо высыпаетесь, вам проще питаться правильно. Согласно научным данным, употребление алкоголя делает сон более коротким и менее качественным. В результате участники исследования вместо углеводов начинали употреблять жиры. К тому же каждые дополнительные полчаса без сна приводят к употреблению восьмидесяти трех лишних калорий. Если вы откажетесь от спиртного, вы будете питаться правильнее и съедите больше углеводов, наполняющих энергией. К тому же вы будете есть меньше - за месяц так можно "сэкономить" пять тысяч калорий!

Вы съедите на 384 калории в день меньше

К такому выводу пришли исследователи. Анализируя пищевые и алкогольные пристрастия тысяч людей, они установили, что алкоголь приводит к повышенному употреблению пищи. Почему? Алкоголь делает человека более чувствительным к ароматам еды и менее склонным к тому, чтобы противостоять соблазну.

Вы улучшите свой метаболизм

Когда вы употребляете алкоголь, тело использует этанол для получения энергии. Если вы откажетесь от алкоголя, ваш организм будет расходовать запасы углеводов, а потом - жиров. Если вы будете тренироваться с самого утра, ваше тело будет сжигать жир, потому что запасы углеводов в организме по утрам низкие.

Ваша кожа станет лучше

Алкоголь - это диуретик, он вымывает жидкость из вашего тела. Это сказывается на внешнем виде. Уже после нескольких дней после отказа от алкоголя вы заметите, что ваша кожа выглядит более увлажненной, а такие проблемы, как перхоть, экзема или розацеа, мучают вас меньше.

Вы снизите риск развития рака

Согласно статистике, употребление алкоголя увеличивает вероятность рака полости рта, печени, груди, кишечника, прямой кишки. Чем больше вы пьете, тем выше становится риск.

Ваш организм насытится водой

Если вы регулярно пьете вино по вечерам, попробуйте заменить его водой. Отказ от калорий в алкоголе поможет сбросить вес, к тому же употребление воды с богатыми антиоксидантами фруктами или ягодами поможет очистить организм и снизить вес.

Вы улучшите состояние сердца

Употребление алкоголя повышает уровень вредных жиров в крови. Это приводит к появлению налета в артериях и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным исследований, употребление алкоголя стимулирует усвоение жира.

Вы снизите вероятность сердечного приступа и повреждения нервов

Повышенное употребление алкоголя может привести к инфаркту и разрушению нервов. Регулярное злоупотребление выпивкой повышает кровяное давление и приводит к аритмии, а также отравляет нервные клетки.

Вы будете лучше работать

Исследования показали, что без алкоголя люди способны лучше концентрироваться и показывать на работе более впечатляющие результаты. Откажитесь от спиртного - и можете ожидать повышения!

Вы снизите уровень холестерина

Люди, отказывающиеся от алкоголя, за месяц снижают уровень холестерина на пять процентов.

У вас улучшится сексуальная жизнь

Алкоголь оказывает угнетающее действие. Он мешает мужчине достичь эрекции, а у женщин подавляет либидо. Отказ от алкоголя поможет вам улучшить сексуальную жизнь.

Если разбить обычный бытовой градусник, это не будет иметь большого значения. Но что если речь идет о большом количестве ртути? Что будет, если дышать ртутью, облиться ею или выпить ее?

Большое количество ртути может нанести ущерб вашей нервной системе и вашему мозгу. Ртуть особенно опасна из-за того, что она способна пересечь гемато-энцефалический барьер (физиологический барьер между кровеносной системой и центральной нервной системой) и накапливаться в вашем мозге.

Когда ртуть попадает в ваше тело, происходит увеличение количества реактивного кислорода. Эти молекулы повреждают ДНК и могут привести к развитию рака, болезни Паркинсона и Альцгеймера, боковому амиотрофическому склерозу (таким болел Стивен Хокинг). Если ртуть накапливается в сердце, у человека может развиться кардиомиопатия – когда сердце увеличивается, а ткань становится толстой и жесткой. Из-за этого сердце не может функционировать должным образом, постепенно замедляется и останавливается.

Другая ключевая система, которая страдает при вдыхании, глотании или ином потреблении ртути, это ваши почки. Эти органы жизненно важно для фильтрации крови и удаления отходов. Они также являются основной мишенью для ртути. Наличие в организме этого токсина связано с почечным раком и хронической почечной недостаточностью, что приводит к постепенной потере функции почек, проблемам с пищеварением и снижению умственных способностей.

Кроме того, отравление ртутью может привести к потере памяти, кожной сыпи, бессоннице и потере периферического зрения. Хотя небольшие количества ртути, как правило, неопасны, сильное воздействие вызывает всевозможные проблемы с организмом. Обычно отравление ртутью у нас ассоциируется с разбитыми градусниками, но пары ртути также высвобождаются при вулканической активности, горнодобывающих операциях, землетрясениях и сжигании ископаемого топлива.

Яды, подобные ртути, создают широкий спектр изменений в организме в зависимости от того, какой задействован токсин. Люди могут страдать от судорог, терять сознание или входить в измененное психическое состояние. И если у вас есть подозрение, что вы или кто-то другой получили отравление, немедленно позвоните в скорую помощь.