Данный раздел содержит полезную информацию о загаре, приобретаемого при помощи солярия - специального оборудования для получения загара, для того, чтобы любители позагорать имели представление о том, как обстоят дела в этой области.
Загар в солярии имеет ряд веских преимуществ:
1. Под воздействием УФ-лучей активизируется образование витамина D, необходимого организму для усваивания кальция и фосфора, которые, в свою очередь, способствуют укреплению мышц и костей, а также заживлению ран.
Насколько защищают тени и одежду?
Особенно интенсивным является солнце летом между 10 и 16 часами. Тень - лучшая защита от солнца. Однако не каждая тень защищает друг друга. Толстая листва деревьев или кустарников хороша и содержит больше солнца, чем многие пляжные зонтики. Если вы не можете найти затененное место, вы можете одеться соответственно. Хорошие дополнения - шляпы с широким краем. И солнце или зонтик могут быть дополнительной защитой для младенцев.
Чего ожидать от солнцезащитного крема?
Одежда хорошо защищается, когда она темная, плотно сплетенная или плотная и неотбеленная. Насколько хорошо защита зависит от того, как она производится. Некоторые текстильные изделия теряют большую защиту при мокрой или промывке. Легкие стабилизаторы, такие как солнцезащитный крем или спрей, могут предотвратить появление солнечных очков, если вы заметите, как долго они длится. Это делает их ценными, потому что песок болит, он повреждает кожу и связан с повышенным риском рака кожи.
2. УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме - дыхание, обмен веществ, кровообращение и эндокринную деятельность.
3. Зимой и весной, когда защитные функции организма ослаблены, УФ-лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.
4. Несомненную пользу приносят УФ-лучи при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь и многие другие. Главное здесь - не заниматься самолечением и не посещать солярий без предварительной консультации врача.
Однако вопрос о том, защищает ли солнцезащитный крем непосредственно от рака кожи, не так-то просто. Все говорит о том, что люди редко развивают рак позвоночника при применении крема. Пока еще не показано, что солнцезащитные средства предотвращают более опасную меланому и более частый рак базальных клеток. В большинстве исследований пренебрегают важными влияющими факторами, такими как тип кожи участников. Другие исследования только ретроспективно задавали вопрос о том, как часто кремировали участники.
Вряд ли можно точно помнить, сколько раз и насколько хорошо вы оделись несколько лет назад или десятилетиями назад. Вероятно, многие молодые люди кремируют в первую очередь, чтобы оставаться дольше без солнцезащитных очков на солнце. Это может заставить их загорать дольше, чем без солнцезащитного крема. В этом случае лосьон задерживает естественные предупреждающие сигналы кожи. Покраснение или солнцезащитные очки остаются вначале, хотя кожа уже повреждена.
5. Загар в солярии прекрасно подготавливает бледную после зимы кожу к активному летнему солнцу. Особенно рекомендуется несколько сеансов в солярии перед поездкой к морю.
6. Загар в солярии считается менее вредным для кожи, чем естественный. Во-первых, «искусственное солнце» не содержит УФ-лучей типа С, вредных для кожи, а, во-вторых, 20-минутный сеанс в солярии по своему эффекту равен нескольким часам на пляже.
Несмотря на многие необъяснимые вопросы, солнцезащитный крем является важной дополнительной помощью. Бывают ситуации - например, походы, плавание или серфинг - там, где нет тени или одежды, недостаточно. Если вы плаваете, солнце особенно обнажается, так как лучи могут проникать до глубины метра в воду. И родители часто находят солнцезащитный крем для более активных детей более эффективными, чем другие защитные меры: дети не всегда остаются в тени, а одежда часто раздевается.
Как и кому лучше загорать на солнце?
Однако полагаться исключительно на солнцезащитный крем имеет решающий недостаток: защита от солнца не может быть хорошо проверена. Легко упускать из виду тот факт, что крем не наносится достаточно толстым или изношенным. Кроме того, более эффективными мерами защиты от солнца можно пренебречь.
7. УФ-лучи позитивно влияют на потенцию у мужчин.
8. УФ-лучи влияют на душевное равновесие, борются со стрессами и просто улучшают настроение.
Вред от чрезмерного воздействия УФ - лучей на незащищенную кожу
Красивая, гладкая и увлажненная кожа является залогом здорового внешнего вида человека. Каждая клетка кожи содержит необходимое количество влаги. Воздействие УФ - лучей на незащищенную кожу может привести к потере влаги и, как следствие, повреждению и сухости кожи, а также созданию, так называемого «Защитного слоя». Таким образом, при потере влаги происходит разрушение энзимов (необходимых веществ, обеспечивающих производство меланина). Нет энзимов - нет результата загара.
Какой фактор защиты от света является правильным?
Он кремается с кремом для солнцезащиты, который имеет коэффициент защиты от света 15. Для этой цели наиболее часто используются частицы из диоксида титана и оксида цинка. Солнцезащитный крем на основе минеральных пигментов считается более удобным для кожи, чем продукты с химическими фильтрами. Однако минеральный пигментный фильтр некоторых светостабилизаторов оставляет на коже белый слой, который можно воспринимать как вызывающий беспокойство.
Как правильно крематься?
Начнем с того, что кремы просты в применении. Однако многие люди не применяют световые стабилизаторы должным образом или небезопасны, когда, в каком количестве и как часто применяется солнцезащитный крем. Также важно выбрать крем, коэффициент защиты от света которого подходит для типа кожи и адекватно защищает его.
Именно правильно увлажненная кожа поможет приобрести красивый, здоровый и темный загар за наиболее короткий период времени.
Для того, чтобы наглядно представить разницу воздействия УФ - лучей на увлажненную и сухую кожу, проиллюстрируем ее на рисунке:
В результате клиенты, которые не используют косметические средства для загара, подвергают свою кожу более быстрому старению, а также появлению тонких линий и морщин. При посещении солярия главное помнить: КРАСИВАЯ КОЖА - это ЗДОРОВАЯ КОЖА.
Взрослый нуждается в чайной ложке только для лица и шести чайных ложек для всего тела. Те, кто применяют меньше солнцезащитного крема, что в большинстве случаев, уменьшают защитный эффект. Для взрослого около шести полных применений достаточно бутылки с колбасой емкостью 200 мл. При его применении важно учитывать каждый участок кожи, подверженный воздействию солнца. Такие тела, как уши и ноги, легко забываются. Некоторым также трудно обратиться за помощью, например, за спиной. Крем удаляется путем купания, сушки или сильного потоотделения, а затем не может лучше защищаться.
Как кожа приобретает загар
Потемнение кожи под лучами солнца (загар) это не что иное, как способ, которым кожа предохраняется от солнечных лучей.
Кожа человека состоит из нескольких слоев:
1. эпидермис (наружный слой)
2. дермис
3. подкожная ткань
Эпидермис, в свою очередь, состоит из двух слоев: роговой слой и слой зародышевых клеток, который содержит живительные клетки. Последний играет важную роль в процессе пигментации, так как создает загар. Этот слой содержит кератиноциты и меланоциты. Под воздействием ультрафиолетовых лучей меланоциты создают пигментное вещество — меланин. Они переносят это пигментное вещество через ответвления, называемые дендритами, для заполнения бесцветных кератиноцитов и, тем самым, создают цвет.
Даже «водостойкие» светостабилизаторы не являются 100% водостойкими и устойчивыми к истиранию. Поэтому полезно применять солнцезащитный крем чаще - каждые два часа. Иногда небольшой сигнал напоминания помогает, например, через смартфон. Тем не менее, заявленное максимальное время защиты солнцезащитного крема не может быть увеличено повторным кремом.
Чем загар на солнце отличается от полученного в солярии
Важно использовать солнцезащитный крем во времени, а не только когда вы были на солнце некоторое время. Большинство светостабилизаторов действуют сразу после применения. Отдельные продукты должны работать в течение 20-30 минут, прежде чем они обеспечат защиту.
Дозировка ультрафиолета
Основным и наиболее убедительным аргументом в пользу солярия является точная дозировка ультрафиолета: можно регулировать воздействие лучей, тем самым достигая необходимого результата. Ведь именно процентное соотношение составляющих UV-излучения играет определяющую роль для скорости, цвета и «долговечности» загара.
В отпуске или перед загоранием относительно большое количество людей обращают внимание на получение крема. В повседневной жизни они меньше думают об этом. Конечно, не каждое пребывание на солнце запланировано, и иногда довольно сложно оценить интенсивность солнца. Но вы можете получить сарафан повсюду.
У солнцезащитных кремов есть какие-либо побочные эффекты?
Нет вопросов: Регулярный лосьон раздражает и особенно невдохновляет детей. Чаще всего детям легче кремовый крем летом, как ритуал, пахнет кремом и сочетает его с летом, пляжем и праздниками. Химикаты и добавки, используемые в солнцезащитном креме, оказывают нежелательное воздействие примерно у 20 из 100 человек. Они не влияют на защиту от солнца. Однако дискомфорт, такой как покраснение или воспаление кожи или аллергические реакции, может быть неприятным. Чрезвычайно редко, также существует особенно сильная аллергическая реакция, требующая немедленной медицинской помощи.
Условно весь солнечный спектр делится на три типа: лучи А (UV-A), В (UV-B) и С (UV-C):
1. Ультрафиолет С (с длиной волн до 290 нанометров) составляет незначительную часть естественного UV-излучения. Обычно эти лучи применяют для стерилизации, так как они обладают антибактериальным эффектом и в буквальном смысле убивают все живое — поэтому в соляриях их вообще не используют.
Почему многие люди остаются незащищенными на солнце?
Те, у кого особенно чувствительная кожа, чаще реагируют на добавки, такие как эмульгаторы, ароматизаторы, красители или консерванты. Если светостабилизатор не содержит добавок, это обычно отмечается на упаковке. Это беспокойство обычно необоснованно: несколько минут солнечного света в день. Часто желание быть коричневым также просто больше, чем необходимость защитить себя от солнца. Многие любят себя лучше, когда они коричневые. Те, кто являются коричневыми, также считаются здоровыми, выздоравливающими и уверенными в себе.
2. Ультрафиолет А — излучение с длиной волн в диапазоне 320—400 нанометров. В естественном солнечном свете составляет до 90 %. UV-A-лучи окисляют находящийся в эпидермисе фермент меланин, который защищает кожу от теплового удара. Меланин пигментируется, и кожа приобретает коричневый оттенок. Лучи от этих волн способствуют загару особенно быстро «смывающихся» зон: лица, декольте и рук. Загар появляется уже через несколько часов, но ненадолго, так как новый фермент в коже не вырабатывается. Мощность ламп такого солярия достигает 2, 5 кВт (лампы высокого давления). Такие солярии рассчитаны в основном на людей с достаточно смуглой от природы кожей. «Передозировка» этого типа излучения способствует фотостарению.
До приема солнечных ванн
Тан иногда также подходит для приятного отдыха. Хотя многие люди знают, что слишком много солнца увеличивает риск развития рака кожи, они не хотят отказываться от своего загара. Является ли человек обеспокоен раком кожи или нет, очень отличается. Некоторые люди не воспринимают рак кожи как угрозу, или риск перемещается. Некоторые люди склонны избегать кратковременных повреждений, таких как тепловой удар или солнцезащитные очки. Некоторые люди также предполагают, что загара «кстати» во время досуга на свежем воздухе здоровее, чем загорать.
3. Ультрафиолет В — это излучение с длиной волн в диапазоне 290—320 нанометров (в солнечном спектре составляют около 10 %). В высоких дозах лучи B канцерогенны, а в умеренных количествах способствуют выработке меланина. Но выделяться его должно не больше, чем окисляться, иначе на коже появятся ожоги — эритемы. Лучи В более активны, поэтому лампы, излучающие их, можно делать только маломощными — обычно до 160 Вт (лампы низкого давления). Загар проявляется лишь через 48—72 часа, но зато держится долго. Именно UV-B-лучи создают более темный и устойчивый загар, оказывая при этом оздоровительный эффект. Обладатели бледной веснушчатой кожи в таких соляриях приобретают золотистый загар и не попадают в группу риска.
Диета, способствующая получению красивого загара
Конечно, нам нужно солнце и свежий воздух, чтобы чувствовать себя хорошо. Поэтому необходимо найти для себя правильную меру, чтобы наслаждаться летом и солнцем. Гендерные различия у молодых людей о применении солнцезащитного крема. Использование солнцезащитного крема и риск меланомы: количественный обзор.
Результаты исследовательского исследования практики защиты от солнца: последствия для разработки сообщений о пропаганде здоровья. Что влияет на восприятие информации для предотвращения рака кожи? Систематический обзор и синтез качественных исследований. Качественное исследование убеждений безопасности солнца среди взрослых австралийцев.
Различие между загаром в солярии и природным загаром
Между загаром в солярии и природным загаром нет различия. В обоих случаях процесс пигментации развивается совершенно одинаково. Не имеет значения, загораете ли вы на пляже или в солярии, в обоих случаях результатом будет естественный процесс загорания. Не существует такого понятия, как «загар солярия». Загар, полученный вами в солярии, сохраняется столько же времени, сколько и природный загар, полученный на открытом воздухе.
Предоставление ресурсов и изменение окружающей среды для профилактики рака кожи: систематический обзор качественных данных из стран с высоким уровнем дохода. Защита от солнца как проект охраны здоровья семьи в семьях с подростками. Мы не предоставляем индивидуальные советы. Наша информация основана на результатах высококачественных исследований. Мы подробно описываем наши методологии, как мы разрабатываем наши тексты и поддерживаем их в актуальном состоянии.
Польза загара для нашего здоровья
Если детей недостаточно обеспечены, их кости деформируются - они получают рахит. Вот почему они получают солнцезащитный крем в качестве меры предосторожности до второго года жизни. Однако взрослые также защищают их от проблем с костями, которые могут развиваться в виде остеопороза не позднее.
Возрастные ограничения
Пожилые люди получают пользу от приема солнечных ванн и у них часто проходят мышечные боли и ревматические явления. Важно лишь правильно определить режим сеансов с учетом всех физиологических и возрастных особенностей.
Тип кожи
Следует помнить, что для безопасного и эффективного загара в солярии необходимо правильно определить свой тип кожи. Современные производители предлагают такие солярии, в которых уже заложен тип кожи и соответственный ему режим загара. Однако решить этот вопрос можно и самостоятельно.
Можно ли загорать с татуировками
Даже при возникновении хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, болезнь Крона, рассеянный склероз и не забывать о раке, он должен играть определенную роль. Тем не менее, солнечная радиация также опасна для кожи, потому что она может привести к раку кожи, самому распространенному типу рака вообще. Эта дихотомия оставляет много небезопасных. Или лучше скрыть их под текстилем?
Здесь вы можете узнать, как они делают это правильно. Это важно для того, чтобы оценить, как долго кожа может переносить загорание без какого-либо вреда. Согласно информации, предоставленной Немецким онкологическим обществом, кожаная защита кожи, например, составляет не более 5-10 минут.
- Определение типа кожи Определите, к какому из шести типов кожи вы принадлежите.
- Так много кожи должно быть раскрыто во время принятия солнечных ванн.
Традиционно выделяют пять типов кожи:
1. Обладатели первого, так называемого, кельтского типа - это, как правило, люди с рыжими и светлыми волосами, голубыми или зелеными глазами. У них нежная, молочно-белая фоточувствительная кожа, зачастую с веснушками. У «кельтов» практически не образуется пигмент, вследствие чего наблюдается быстрое обгорание.
2. Ко второму, нордическому или германскому, типу относятся люди со светло-русыми волосами, голубыми или зеленоватыми глазами и светлой кожей. Обладатели второго типа кожи загорают плохо, но при этом достаточно легко получают солнечные ожоги.
3. Третий тип - среднеевропейский или смешанный. Людей, принадлежащих к этому типу, отличают русые или каштановые волосы, карие глаза и довольно смуглая кожа. Представители среднеевропейского типа загорают хорошо, но рискуют получить ожог при длительном пребывании на солнце. Рекомендуемая продолжительность сеанса для данного типа кожи - 20 минут с перерывами на 1-2 дня. Далее возможны 5-6 сеансов подряд по 20 минут.
4. К четвертому, средиземноморскому или южно-европейскому типу, относятся люди с каштановыми или черными волосами, очень темными глазами и смуглой кожей. «Южноевропейцы» загорают легко, быстро и практически без ожогов. Они могут себе позволить получать моментальный загар под воздействием UV-А-излучения. Для приобретения бронзового загара им достаточно 4-5 сеансов загара.
5. К пятому, индонезийскому типу, который практически не встречается в России, относятся люди с очень темной кожей - они редко обгорают и практически не имеют противопоказаний к загару.
Солнечная радиация должна быть умеренной. Достаточно прогуляться по обеденному перерыву или прогуляться до столовой или киоска пешком на солнце. Если вы сидите в офисе в течение долгого времени в течение недели и не можете получить достаточно солнца, он не будет разорвать его в выходные дни. Для тех, кто работает преимущественно в закрытом помещении, его кожа с внезапной силой остается на солнце слишком много. «У кожи нет возможности привыкнуть к солнцу», - говорит Бальдерманн.
Как правильно загорать, чтобы не сгореть
Это связано с риском получения бархатистых песков и рака кожи. Тогда значение по Балдерману обычно невелико. Одна из наиболее распространенных ошибок. . Младенцы и малыши, потому что их кожа особенно чувствительна и никогда не должна подвергаться воздействию прямого солнца.
Время загара
Подбирая солярий, необходимо учитывать еще один немаловажный момент - продолжительность сеанса загара. Это определяется строго индивидуально, в зависимости от вашего типа кожи. Но данный аспект напрямую зависит также от технических характеристик солярия: в первую очередь - от его мощности и общего количества ламп. Арифметика здесь простая: чем больше ламп и чем они мощнее, тем меньше должен длиться сеанс загара.
Мощные солярии со 160-180 - ваттными лампами идеально подходят для тех, кто ценит свое время.. Количество ламп в таких соляриях в среднем 40-48 штук. Но, как бы то ни было, на первых порах в таком солярии не следует загорать дольше 5-7 минут. Постепенно время каждого сеанса увеличивают на 1-2 минуты - не больше! Вообще же сеанс загара при наибольшем числе мощных ламп не должен превышать 10-15 минут.
Солярии умеренной силы, например, со 100-ваттными лампами, дают возможность расслабиться, не считая минуты, и одновременно приобрести умеренный загар. Продолжительность первых сеансов в таких соляриях может составлять 10-15 минут.
Впрочем, какой бы солярий вы ни предпочли, для получения насыщенного тропического загара вам все равно потребуется 8-10 процедур максимальной для вас длительности. Для поддержания полученного эффекта достаточно загорать 1-2 раза в неделю.
Меры предосторожности
В этом разделе большое внимание следует уделить технике безопасности и общим правилам, которые необходимо обязательно соблюдать при посещениях солярия:
Перед посещением солярия обязательно проконсультируйтесь с врачом. Дело в том, что загар в солярии имеет свои противопоказания. Так, категорически противопоказано загорать людям, которые принимают лекарства, повышающие светочувствительность кожи и провоцируют солнечную аллергию (транквилизаторы, трициклические антидепрессанты, нестероидные болеутоляющие препараты, антибиотики и противозачаточные таблетки), а также женщинам в критические дни.
Кроме того, абсолютно неприемлем солярий для беременных и кормящих женщин, а также для людей, у которых много родинок на теле - это может вызвать их перерождение.
Тщательно отнеситесь к выбору солярия. Необходимо правильно определить время загара в зависимости от вашего типа кожи.
Чтобы правильно определить, подходит ли вам солярий, стоит изучить коэффициент UV-излучения. Соотношение ультрафиолета А и В должно быть оптимальным для вашего типа кожи: от 0,7 % UV-В - лучей для людей с нежной кожей до 2,4 % UV-В - лучей для людей со смуглой кожей.
Перед сеансом обязательно поинтересуйтесь, где расположена кнопка немедленной остановки аппарата. Это позволит вам прекратить сеанс при малейшем ощущении дискомфорта.
Во время сеанса обратите особое внимание на самые легкоуязвимые зоны. Чтобы обезопасить глаза, не забудьте прихватить с собой солнцезащитные очки, так как прикрытые веки - весьма ненадежная защита. Ультрафиолет легко проникает сквозь тонкое веко, пагубно воздействуя на сетчатку. Кстати, если вы носите контактные линзы, перед сеансом их необходимо снять.
Женщинам рекомендуется бережнее относиться к своей груди - загорая, лучше ее прикрыть. Для этого существуют специальные пластиковые конусообразные колпачки, которые выдаются во всех студиях загара, либо специальные одноразовые наклейки на грудь «стикини».
Для предохранения волос от ломкости и иссушения нелишне захватить с собой хлопчатобумажную шапочку или косынку.
Еще одно уязвимое место - кожа губ. Поэтому при посещении солярия используйте бальзам для губ с UV-фильтром.
Перед сеансом лучше обработать тело и лицо косметическими препаратами, специально разработанными для соляриев - они не содержат UV-фильтров и раздражающих компонентов, обеспечивают более быстрый и ровный загар. Явным преимуществом такой косметики являются содержащиеся в ней вещества, которые не только питают и увлажняют кожу, но и, что немаловажно, не вступают во взаимодействие с акриловыми стеклами солярия. Такая косметика должна продаваться во всех студиях загара, гарантирующих качество своей работы.
Существует также несколько общих моментов, на которые стоит ориентироваться как перед сеансом, так и после него:
1. Не рекомендуется посещение солярия после бани или сауны - эти процедуры лишают кожу естественной защиты в виде слоя отмерших клеток.
2. Рекомендуется не принимать душ или ванну с использованием мыла непосредственно до сеанса в солярии, так как мыльная пена лишает кожу естественной жирности, что увеличивает вероятность ожога. Кроме того, прежде, чем ложиться в солярий, следует полностью обсохнуть.
3. Рекомендуется не делать макияж и не пользоваться косметикой перед сеансом в солярии. Эфирные масла, спирт, консерванты, гормоны или красители, входящие в ее состав, способны привести к появлению пигментных пятен, так как они не относятся к кремам, специально разработанным для использования в соляриях. Средства парфюмерии могут содержать вещества, которые повышают чувствительность кожи; однако, эти вещества могут также присутствовать в средствах для макияжа и косметических продуктах.
4. Посещение солярия усиливает активность многих функций организма, поэтому сразу после сеанса стоит отдохнуть. Именно поэтому, кстати, в течение 2-х часов не рекомендуется принимать холодный душ или заниматься физической работой.
Настало лето - с ним время жаркого солнца. Многие любят принимать солнечные ванны, но не все знают, сколько можно загорать на солнце. Загорелая кожа идет всем без исключения, но чтобы получить ровный шоколадный цвет тела, нужно немало постараться. В том числе - запомнить, сколько времени нужно загорать на солнце, иначе есть риск получить солнечные ожоги.
Тем, у кого очень бледная, чувствительная кожа, рыжие волосы, много веснушек, принимать солнечные ванны не советуют - будет лишь покраснение тела вместо загара. Всем остальным, кто хочет обзавестись золотисто-коричневым цветом кожи, стоит запомнить, сколько времени надо загорать на солнце, в какое время суток, как вообще делать это правильно.
Во сколько можно загорать на солнце
Есть понятие опасного и безопасного времени для принятия солнечных ванн. С 12 до 15 часов дня - пик солнечной активности, оно самое опасное, обгореть легче всего. В день можно загорать на солнце до 12 утра и после 16 часов дня. Если климат жаркий, то с 11-30 до 16-00 появляться на пляже не стоит.
Оптимальное время суток, в которое можно загорать - с 8 до 10 утра, с 17 вечера и до заката. Сколько часов можно загорать на солнце в это время? Врачи рекомендуют не больше нескольких часов в день. Ровный загар можно получить в тени или при занятиях активными видами спорта на пляже - волейбол, баскетбол, бадминтон.
В день можно загорать три-четыре часа - именно столько часов оптимально для получения ровного цвета тела, без перегрева, стресса, теплового удара. Общее время пребывания под солнцем зависит от места, погоды, часового пояса. В России солнце в период в 12 до 16 не такое жгучее, как в Турции или Египте. Поэтому при поездке за границу стоит начинать выходить на пляж с осторожностью, если это жаркое место с влажным воздухом, следует подождать акклиматизацию. Если у вас появились симптомы простуды, нарушения ритма сна, яркие симптомы теплового удара, отравления, повышение утомляемости - не спешите гнать себя на пляж. Дайте вашему телу привыкнуть к новому климату, погоде, солнцу, воздуху.
Сколько нужно загорать на солнце в первый раз
Сколько времени можно загорать на солнце, если вы только начинаете принимать солнечные ванны? В первые дни на пляже под солнцем рекомендуют пробыть полчаса утром и час вечером, чтобы организм адаптировался. Поэтому на вопрос, сколько времени нужно загорать на солнце в первый раз, ответ - недолго, полчаса-час. Если жара сильная, вы рискуете перегреться, а последствия теплового удара - не самые приятные.
Во второй день загорать по времени на солнце можно уже дольше - час утром, полтора-два часа вечером. Резко увеличивать дозу солнечного света не стоит. Ваше тело все еще находится в процессе привыкания к температуре.
В третий день по времени на солнце загорать можно уже пару часов утром, столько же - вечером. Если вы бледнокожи, время стоит снизить на полчаса, если ваше тело изначально смуглое - увеличить на столько же.
Можно принимать короткие солнечные ванны, загорать недолго - даже пятнадцать-двадцать под солнцем в безопасное время будут полезны для кожи. Солнечные лучи образуют в ней витамин D, способный синтезироваться только таким образом.
Загорать на солнце, чтобы загореть, лучше стоя. В таком положении загар ложится на кожу равномерно. Поза лежа или сидя возможна, однако необходимо менять положение. Купальник подбирайте так, чтобы не было слишком заметных следов от лямок, это некрасиво. Загорать в первый раз на солнце нужно с собранными в пучок волосами, не носить постоянно шляпу или панаму с большими полями, закрывающими лицо - оно останется бледным. А чтобы загар ложился ровнее и продержался дольше, используйте специальную .
Сколько нужно загорать на солнце, чтобы загореть - руководство по типам кожи
Фототипы кожи - степень чувствительности эпидермиса к солнцу. Он определяется по некоторым характерным чертам, от него зависит оптимальное время пребывания на солнце. Различают четыре основных фототипа, не будем рассматривать азиатский и африканский (пятый и шестой).
Первый фототип - люди со светлыми глазами (голубой, зеленый, серый), кожа - прозрачная, возможны веснушки, волосы рыжие или светло-русые. Этот тип людей не загорают, скорее обгорает, причем буквально через 5 минут после пребывания под прямым солнцем. Поэтому пляжи первому фототипу не рекомендуют - лучше автозагар. Если очень хочется выйти на солнце, нужен крем с высоким spf - от 30 до 60.
Второй фототип - глаза серые или карие, волосы светло-русые или светлые, кожа светлая. При нахождении под солнцем кожа обычно краснеет, потом появляется легкий загар. Риск обгореть все равно высок, сам загар ложится тяжело, первое время пребывания на солнце - 10-20 минут.
Третий фототип - глаза карие, волосы темно-русые или каштановые, кожа смугловатая. Эти люди вообще не обгорают - кожа сразу темнеет, без защиты пребывать на солнце можно 20-30 минут, но небольшой риск обгореть все же есть.
Четвертый фототип - глаза очень темные, волосы черные, кожа смуглая. Эти люди сгорят, только если просидят на палящем солнце пять часов подряд. Кожа быстро становится бронзового цвета, защитные средства не нужны, но следует помнить, что долгое сидение на пляже старит кожу, иссушает, обезвоживает.
Меры предосторожности при загаре на солнце
Во сколько лучше загорать на солнце, сколько загорать в первый раз - разобрались. Но стоит и упомянуть технику безопасности, потому как солнечные ожоги - неприятное и опасное дело.
Не забывайте о защите глаз от солнца. Очки - это обязательный атрибут на пляже, как и головной убор, который защитит от перегрева. Не забывайте о солнцезащитной косметике - лосьоны, крема, молочко защитят от обгорания, помогут коже потемнеть равномерно.