Возьмите на вооружение несколько правил питания, и очень скоро вы заметите, что чувствуете себя лучше.

Проблемы с пищеварением

Вы съели лишь небольшое количество пищи, а ваш живот взбунтовался не на шутку? К сожалению, вы далеко не одиноки в этом плане. Вздутие, урчание в животе, колика , понос или запоры уже давно стали спутниками огромного количества людей. И это далеко не весь перечень неприятных сигналов пищеварительного тракта, который мучает людей.

Вероятно, причина всех ваших бед кроется в неправильном питании. В последнее время, мы все реже едим дома натуральную пищу. Перекусы на ходу, с обилием консервантов и химикатов заполонила наш рацион. И не удивительно, что при таких условиях рано или поздно начнутся проблемы.

Однако не стоит опускать руки. Все поправимо. Внесите в ваш рацион некоторые коррективы, и ваша пищеварительная система непременно отблагодарит вас.

После пробуждения

Итак, вы только открыли глаза после сна. Не нужно мчать к холодильнику и набивать желудок все, что попадется под руки. Для начала почистите зубы, и после этого выпейте стакан прохладной воды. Если вы не страдаете , можете добавить в воду немного лимонного сока. Регулярно выпивая по утрам воду, вы со временем улучшите свое пищеварение .

Лучше чаще, но меньше

Самое время внедрить в практику дробное питание. Вместо 2-3-разового питания переходите на 5-ти разовое питание. При этом порции должны быть небольшими. Средний интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа. Общий объем каждой съедаемой порции не должен превышать 250-300 мл. Уже через пару недель вы непременно ощутите улучшения от дробного питания. Организм привыкнет к тому, что каждые 3 часа в него поступает источник энергии. Таким образом, организм потихоньку начнет перестраиваться на режим сжигания энергии, а не откладывания про запас.

Табу на переедание

Главное условие для нормального пищеварения - не переедать! Возьмите на вооружение древнюю поговорку: «Если ты не доел, то насытился. Если насытился, то переел. Если переел, то отравился». В идеале после приема пищи ваш желудок должен оставаться пустым на треть, дабы процесс переваривания пищи прошел успешно. Со стола нужно вставать с ощущением легкого голода. Имейте в виду, что ощущение сытости придет к вам чуть позже, стоит лишь подождать 15-20 минут. Если же вы переедите, то тяжесть и ощущение дискомфорта вам обеспечены. На этом фоне вы начинаете чувствовать усталость, и вам хочется спать, что никак не способствует нормальному пищеварению.

Пищеварительные соки

Для нормального пищеварение необходима нормальная выработка желчи, желудочного и панкреатического сока. Для улучшения секреции вышеупомянутых органов необходимо употреблять в пищу чеснок, лук, пряности и горчицу. Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний касательно употребления этих продуктов, то вы смело можете включать их в свой рацион.

Табу на экстремальные температуры

Для нормализации пищеварения нужно избегать употреблять слишком горячих или слишком холодных блюд. Старайтесь употреблять теплую пищу, или пищу комнатной температуры. Когда вы едите слишком горячие супы или напитки, или быстро едите мороженное, то тем самым вы раздражаете слишком нежные стенки пищеварительного тракта, заставляя их выполнить лишнюю работу по стабилизации температуры.

Лучшие рецепты для нормального пищеварения

Напиток из имбиря

Имбирный чай или лимонад прекрасно утолит жажду и «остудит» изжогу. Он приведет в норму пищеварение, «заведет» кишечник и укрепит иммунитет.

• Натрите 3-4 см корня имбиря.
• Залейте кашицу литром кипятка и дайте настояться 10-15 минут.
• Процедите. Добавьте немного корицы или шалфея.
• Пейте по 100-150 мл за полчаса до еды.

Коктейль с лимоном и медом

Лимон укрепит стенки сосудов и очистит их. Мед восполнит необходимые для организма микроэлементы и витамины. Плюс глюкоза для работы мозга.

• Смешайте 1 ст. л. лимонного сока со стаканом теплой воды.
• Добавьте 1 ч. л. меда и щепотку молотого имбиря.
• Пейте за 30 минут до приема пищи.

Яблочно-коричный сок

Этот настой способствует очищению пищеварительного тракта и нормализует обмен веществ.

• Возьмите одно яблоко средних размеров и разрежьте на тонкие кусочки.
• Залейте 0,5 литрами чистой воды и добавьте 1 чайную ложку корицы.
• Охладите настой и выпейте в течение дня небольшими порциями.

Клюквенный морс

Клюква богата витамином С, а сахар признанный энергетик.

• Засыпьте клюкву сахаром и перетрите ложкой непосредственно в кружке.
• Залейте все теплой водой.
• Ваш энергетический напиток готов.

Цикорий + имбирь

Если вы будете придерживаться хотя бы нескольким вышеупомянутым рекомендациям, то через определенное время почувствуете существенное облегчение. Ну, а если же вы воспользуетесь всеми правилами, то очень скоро работа пищеварительного тракта нормализуется.

или же пища просто не переваривалась. Причин такому явлению множество. А чтобы помочь организму улучшить пищеварение придется принимать специальные лекарственные препараты, которые предназначены именно для этого.

Если начать наблюдать за работой своего организма, относится к нему трепетно, то можно сразу заметить начинающиеся изменения, которые будут говорить о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Есть ряд проявлений, которые говорят о том, что пора помогать желудку:

• Постоянная усталость, которая появляется из-за того, что в организм не попадает должного количества витаминов, микроэлементов, которые так необходимы для нормального функционирования. Именно поэтому организм устает все больше и больше из-за использования и истощения собственных резервов
• Постоянная сонливость, которая также появляется из-за недостатка питательных веществ
• Плохое состояние кожи. Она становится сухой и на ней могут появляться пигментные пятна
• Плохое состояние волос, ногтей. Это одни из самых тревожных симптомов того, что организму нахватает витаминов из-за плохой усваиваемой пищи
• , а именно частые запоры или диарея, тошнота
• Болезненные ощущения в области живота, особенно после приема пищи
• Плохой аппетит, который появляется из-за неприятных ощущений в желудке
• Если у человека появился хотя бы один из вышеперечисленных признаков того, что начались проблемы с желудочно-кишечным трактом, необходимо непременно обратиться к врачу и начать пить .

Причины нарушений пищеварения

Иногда проблемы с желудком начинаются после обильного ужина или же наоборот, голода. Но помимо этих причин, есть еще, которые связаны с употреблением пищи:

1. Неправильное питание, а именно злоупотребление копченостями, соленьями, жирной пищей, которая трудно переваривается, а также присутствие в рационе сладостей в большом количестве
2. Переедание. Врачи говорят, что из-за стола нужно уходить полуголодным, так как при таком ощущение невозможно переесть. Зачастую, желудок уже полный, но до головного мозга не дошел этот сигнал, и поэтому человеку кажется, что он хочет кушать. Если употреблять пищу медленно, то можно избежать переедания, которое чревато нарушение пищеварительного процесса
3. Плохое пережевывание пищи. Многие люди кушают впопыхах и из-за этого плохо пережевывают пищу, особенно твердую. А она намного тяжелее переваривается
4. Ужин в позднее время. Многие люди привыкли кушать после 9 вечера, что очень плохо не только для желудка, но и для всего организма. Биологические часы работают так, что уже к вечеру все процессы замедляются, и поздние приемы пищи могут привести просто к ее не перевариванию
5. Употребление большого количества во время приема пищи. Практически все диетологии рекомендуют пить много воды, но есть одна оговорка. Делать это нужно исключительно между приемами пищи, так как вода разбавляет ферменты в желудке, и их действие становится менее эффективным

Все знают о том, из-за чего возникают проблема с пищеварением, но мало кто придерживается здорового образа жизни, а вместе с ним и питания.

Препараты для улучшения пищеварения

Фестал — один из самых популярных препаратов

Если произошел сбой в пищеварении, то его можно будет наладить исключительно соблюдением диеты и приемом лекарственных препаратов. Все препараты можно разделить на несколько групп, каждая из которых отличается главным действующим веществом и своим действием:

• Препараты, главный компонент в которых панкреатин. Именно панкреатин является тем ферментом, которой способен оказать незамедлительную поддержку при нарушении пищеварения. К таким лекарствам можно отнести Панкреатин, Пензитал, Креон
• Препараты, в которых помимо панкреатина есть и другие вспомогательные компоненты, такие как гемицеллюлоза, желчные кислоты и др. Эти компоненты помогают расщеплять сложные соединения сахара, улучшают активность кишечника и выработку ферментов поджелудочной железой. К основным препаратам этой группы можно отнести Энзистал, Панзинорм
• Препараты, которые помогают нормализовать внешнесекреторную деятельность поджелудочной железы. К таким препаратам можно отнести Сомилазу, Нигедазу, Оразу

Назначить тот или иной препарат может только врач после тщательного обследования, так как не всегда самостоятельный подбор медикаментов будет правильным. В некоторый случаях лучше будет выпить Фестал, чем Панкреатин, как это делают многие.

Формы выпуска препаратов

Не все знают, что в зависимости от того, как выпущен препарат, будет зависеть его непосредственное действие.
На сегодняшний день все препараты, сделанный на основе ферментов, выпускаются в двух формах:

1. Капсулы. Совсем недавно препараты начали выпускать в капсулах и некоторые время люди опасались их приобретать до того момента, пока публично не были опубликованы результаты исследования. Так, каждая капсула имеет все оболочки. Первая растворяется в желудке, а вторая только в кишечнике. Таким образом эффект препарата, принятого в виде капсулы, распространяется на весь желудочно-кишечный тракт
2. Так уж завелось, что потребители больше доверяют таблеткам. Их действие распространяется исключительно только на желудок, так как под действием желудочного сока она там растворяется и рассасывается

Выбор той формы, которую лучше будет принимать, зависит исключительно от врача и пациента. Некоторые люди, приобретя капсулу, зачем то раскрывают ее и принимают только гранулы, тем самым не давая проникнуть препарату в кишечник. Делать с капсулами это ни в коем случае нельзя. Что же касается таблеток, то их можно растолочь, разбить на две части и т.д. Эффект от этого не снизится.

Панкреатин

Креон. Форма выпуска — таблетки

Является одним из самых лучших препаратов для улучшения пищеварения. К тому же, цена именно Панкреатина довольно низкая. Так, упаковку из 60 таблеток можно купить за 70 рублей. Данный препарат показан к применению в нескольких случаях:

• При недостаточной выработке ферментов поджелудочной железой
• При , кишечника, печени
• При переедании
• При малоподвижном образе жизни и проблемами с жевательным аппаратом

Как таковых определенных доз касательно приема препарата не существует. Рекомендуется во время приема пищи принимать по одной таблетке. Некоторые же пациенты принимают по две. Что касается детей, то по назначению гастроэнтеролога, можно давать ребенку по одной третьей таблетки три раза вдень для улучшения пищеварения, особенно после перенесенных кишечных инфекций. Очень редко во время приема Панкреатина возникают побочные эффекты, обычно это всего лишь у одного процента больных:

1. Дискомфорт в области желудка, тошнота, а иногда и рвота
2. , преимущественно в виде кожных высыпаний
3. Повышение уровня мочевой кислоты

Несмотря на то, что Панкреатин считается относительно безопасным препаратом, принимать его можно только после назначения лечащего врача, так как в некоторых случаях требуется повышение дозы для достижения лучшего эффекта.

Креон

Большинство гастроэнтерологов рекомендуют принимать Креон, так как он выпускается в виде капсул. Как уже было сказано выше, эффективность капсул намного выше, так как препарат проникает не только в желудок, но и кишечник. Главное действующее вещество в Креоне – панкреатин, который очень хорошо стимулирует выработку всех необходимых ферментов. Назначают его во время лечения:

• Хронического панкреатита
• После операций, сделанных на органах желудочно-кишечного тракта
• Муковисцедоза
• Онкологических заболеваний, а именно при опухолях, образовавшихся в непосредственной близости от желудка и поджелудочной железы, тем самым мешая нормальной их работе
• Также Креон рекомендуют принимать во время обильного приема пищи (на корпоративах, праздниках и т.д.) для того чтобы улучшить пищеварение и исключить возникновение несварения.

Рекомендуется принимать по одной капсуле перед каждым приемом пищи. Желательно просто запить ее водой и не разжевывать, чтобы препарат попал не только в желудок, но и кишечник. Отдельно нужно сказать о побочных эффектах. Как таковых у препарата их нет, но что касаемо реакции желудочно-кишечного тракта, то может развиться диарея, и появится болезненные ощущения в области желудка. У некоторых пациентов появляется крапивница. Обычно это реакция организма не на панкреатин, а на вспомогательные компоненты лекарства.

Креон – один из препаратов, который способен улучшить пищеварение. Правда, он считается намного более сильным, чем Панкреатин, и поэтому принимать его можно только после назначения врача.

Мезим

Мезим является одним из тех препаратов, который широко разрекламирован в средствах массовой информации. Одна таблетка Мезима состоит из панкреатина, липазы, амилазы и протеазы. По сути, такой же состав и у таблеток Панкреатина. Назначается Мезим в следующих случаях:

• При недостаточной выработке ферментов
• При проблемах, связанных с застаиванием пищи
• При воспалении слизистой оболочки желудка
• При хроническом панкреатите

Отдельно нужно сказать о дозировке. Принимать следует по одной таблетке (если большее не назначено врачом) перед каждым приемом пищи. В зависимости от того, какое заболевание и какая проблема у человека, курс может продлиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Категорически запрещается принимать препарат, если у человека кишечная непроходимость, желтуха или гепатит.

Мезим можно назвать более дорогим аналогом Панкреатина. Единственное, что отличает их друг от друга – это вкус. Большинство пациентов отмечают, что оболочка, покрывающая таблетку у Мезима намного слаще и приятнее, чем у Панкреатина. И нередко, чтобы давать лекарство детям, приобретают именно Мезим.

Фестал

Фестал относится к ферментным препаратам, в составе которого помимо панкреатина присутствует еще гемицеллюлоза и порошок бычий желчи. Гемицеллюлоза помогает желудку расщепить клетчатку, а вот порошок бычьей желчи улучшает активность липазы, и как следствие способствует нормальному всасыванию жиров и витаминов. Благодаря таким свойствам составляющих компонентов, способен быстро улучшить пищеварение и оказать влияние на всю пищеварительную систему. Рекомендуется применять Фестал:

1. При проблемах с выработкой ферментов поджелудочной железой
2. При диарее, но только если основная ее причина не кишечная инфекция
3. При синдроме раздраженного кишечника
4. Также Фестал рекомендуется принимать для улучшения пищеварения, особенно тогда, когда было съедено большое количество острой, жирной, соленой пищи.

Некоторые специалисты советуют принять таблетку Фестала перед ультразвуковым исследованием органов брюшной полости.

Что касается противопоказаний, то запрещается принимать Фестал, если:

• У человека
• Желтуха любого происхождения
• Гепатит
• Непроходимость кишечника
• Имеется индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата
• С осторожностью Фестал назначают пациентам, у которых имеется такое заболевание, как сахарный диабет потому, что оболочка содержит в себе глюкозу и сахарозу.

Приобрести Фестал можно в любом аптечном киоске, причем цена его довольно демократична.

Энзиситал

Мезим — помощник в пищеварительном процессе

Для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением, Энзистал будет отличным лекарственным препаратом, который сможет помочь улучшить данный процесс. Энзистал содержит в себе не только панкреатин, но и гемицеллюлозу, а также компоненты желчи. Именно поэтому его действие намного лучше, чему простого Панкреатина. Специалисты рекомендуют принимать препарат:

1. При возникновении проблем с перевариванием пищи, вызванными нехваткой пищеварительных ферментов
2. При возникновении проблем с жевательной функцией, которая чаще всего бывает у людей с зубными протезами, а также при повреждении челюсти или десен
3. При малоподвижном образе жизни, особенно у лежачих больных
4. С осторожностью нужно принимать Энзистал пациентам, у которых:
5. Имеется печеночная или почечная недостаточности
6. Желтуха
7. Кишечная непроходимость

В большинстве из этих случаев лечащий врач может вообще запретить прием препарат, так как он может вызвать серьезнейшие осложнения. Что же касается осложнений после приема, вернее побочных эффектов, то чаще всего возникает:

• Аллергическая реакция, которая проявляется в виде высыпания на коже, слезоточивостью
• Болезненные ощущения в области живота
• Тошнота
• Диарея
• Раздражение слизистой оболочки

При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных побочных эффектов, необходимо сразу же прекратить прием лекарственного препарата. Энзситал это препарат с очень хорошим действием, и к тому же довольно низкой ценой, что делает его доступным для большинства потребителей.

Сомилаза

Сомилаза относится к тем препаратам, которые помогают восстановить функцию поджелудочной железы. В ней содержится солизим, который относится к ферментам, помогающим расщеплять жир, и альфаамилаза. Принцип действия лекарства немного отличается от вышеперечисленных препаратов, но эффект от него не менее заметен. Компоненты препарата вступают в реакцию с поступившими в организм растительными и животными жирами, расщепляя их, тем самым компенсируя нехватку ферментов. Показан препарат пациентам, у которых:

1. Имеются проблемы с пищеварением, связанные с нехваткой ферментов, отвечающих за расщепление жиров
2. Имеется такое серьезное заболевание, как хронический панкреатит
3. Развился
4. Имеются проблемы с кишечником, а именно воспаление тонкой или толстой кишки
5. Также Сомилаза рекомендован людям, у которых возникли проблемы печенью и желчным пузырем.
6. Особую помощь он оказывает пациентам, перенесшим серьезные поджелудочной желез, печени.

Лекарственный препарат Сомилаза практически не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости отдельных компонентов лекарства. Именно поэтому его назначают практически всем пациентам, имеющим проблемы с пищеварением. Так как Сомилиза относится не к простым лекарствам, стимулирующим работу поджелудочной железы

О том, как наладить пищеварение, минимум раз в жизни задумывался каждый взрослый.

Как себя вести, какое средство употребить, чтобы исчезли вздутие живота, запоры, изжога и боли в области кишечника?

Ответить на эти вопросы можно, разобравшись с причиной проблем пищеварительной системы.

Причины проблем

Пищеварительный процесс начинается во рту – эта часть тела отвечает за то, чтобы еда была хорошо прожевана, обработана слюной и, соответственно, ферментами (так, например, хлеб под действием ферментов переваривается уже в ротовой полости).

Кариозные поражения зубов, отсутствие премоляров и моляров, воспаленная слизистая, как и привычка быстро есть, приводят к тому, что пища недостаточно обрабатывается, попадает в желудок, где пищеварительным сокам приходится не переваривать пищу, а расщеплять.

В итоге непереваренная пища мешает пищеварению и загнивает в кишечнике, что вызывает неприятные симптомы.

Неправильное питание очень часто становится причиной сбоев в пищеварении и неправильной работы кишечника.

К неправильному питанию можно отнести неверно выбранную последовательность приема продуктов.

К примеру, фрукты на десерт, после основной трапезы, приводят к брожению, поскольку их переваривание начинается только в тонком кишечнике, но пока переваривается мясное, они находятся в желудке довольно длительное время, чем и обосновывается дискомфорт и вздутие в районе желудка.

Горячая или, наоборот, холодная еда, запивание пищи водой (желудочный сок разбавляется, кислотность его понижается, поэтому пищеварение будет затруднено), жирная, острая, обильно сдобренная приправами еда, требующая повышения уровня соляной кислоты, что может стать причиной изжоги и нарушения пищеварения, обильная и тяжелая еду в вечернее и ночное время, когда пищеварительные процессы замедлены вот неполный перечень того, чем человек провоцирует сбои в работе ЖКТ.

Отсутствие двигательной активности, привычка полежать после приема еды приводят к снижению моторики пищеварительного тракта, что чревато изжогой, усилением гнилостных процессов, метеоризмом и неприятными ощущениями в кишечнике.

К нарушениям работы пищеварительной системы приводит и дисбактериоз толстого кишечника (под влиянием приема антибиотиков), что грозит человеку появлением запоров или, наоборот, диареи.

Стрессовые ситуации часто провоцируют осложнения в работе желудка и кишечника.

Озаботившись тем, как восстановить пищеварение, важно найти причину, по которой возникли проблемы в кишечнике и желудке.

Часто устранение какого-либо одного провоцирующего фактора (например, исключение еды в ночное время) дает замечательный эффект и становится ключом к общему восстановлению пищеварительной системы.

Нормализовать пищеварение и оздоровить кишечник можно, соблюдая некоторые общие рекомендации.

Так, важно вести активный образ жизни, поскольку двигательная активность ведет к улучшению моторики кишечника и пищеварительного тракта в целом.

Нужно больше заниматься спортом, включить в свой график ежедневные пешие прогулки, проводить меньше времени в сидячей позе (человек, сидящий в неудачной позе, часто сдавливает желудок или кишечник, чем уже провоцирует нарушения пищеварения).

Восстановление пищеварения невозможно без чистой питьевой воды. Жидкость прекрасно стимулирует моторику пищеварительного тракта и кишечника, смывает токсины, избавляет от проблем с запорами, восстанавливает баланс.

В норме человек должен выпивать 30 мл воды в сутки на 1 килограмм своего веса (учитывается именно вода, а не соки, кофе, газированные напитки).

Нормализация пищеварения и работы кишечника невозможна без отказа от определенных продуктов, в число которых входят фастфуд, жирная, консервированная пища, сдоба, шоколад, пакетированные соки и газированная вода.

Для кишечника и пищеварительного тракта очень важен баланс микрофлоры, соблюдать который можно, заботясь о гигиене.

Регулярное мытье рук (обязательно – перед приемом пищи), промывание фруктов и овощей, удаление с них грязной кожуры поможет не допустить попадания в организм вредоносных бактерий и палочек.

Постепенно увеличивая в рационе количество не подвергавшихся тепловой обработке продуктов (свежих овощей, фруктов, салатов), можно положительно повлиять на пищеварительный процесс и мягко очистить кишечник от ненужных залежей, что не замедлит сказаться на общем самочувствии.

Весьма полезная привычка – питаться часто и небольшими по объему порциями, что ускорит процесс пищеварения и снизит нагрузку на кишечник.

Диета для улучшения работы ЖКТ

Ускоренного пищеварения и хорошей работы кишечника можно добиться, если периодически прибегать к несложной диете. Оптимальная периодичность – раз в месяц в течение 3 дней.

Первый прием пищи должен состоять из столовой ложки льняной муки (можно самостоятельно перемолоть аптечное семя льна в кофемолке), растворенной в 200 мл кисломолочного продукта небольшой жирности (йогурт, ряженка, кефир), – это прекрасно влияет на слизистую пищеварительного тракта, микрофлору и перистальтику кишечника.

Через некоторое время (30 – 40 минут) можно позавтракать овсянкой, сваренной на воде без добавления соли и сахара, выпить стакан зеленого или травяного чая.

Через 2-3 часа необходимо устроить перекус, состоящий (на выбор) из горсти орехов, яблока, апельсина или свежевыжатого сока.

Обед должен состоять из легкого супа или тушеных овощей, дополненных отварной курицей или рыбой.

Полдник предпочтительно провести до 16:00, и состоять он может из травяного чая и какого-либо фрукта (исключение – бананы, виноград).

За полчаса до ужина нужно съесть половину стакана сметаны (помочь кишечнику), сам же прием пищи вечером должен состоять из овощного салата и рыбы.

Такое сочетание оптимально нагружает пищеварительную систему и прекрасно сказывается на работе кишечника.

Для тех, кого интересует, как нормализовать процесс пищеварения с помощью продуктов питания, можно посоветовать ввести следующие группы: овощи, ягоды и фрукты, сухофрукты, кисломолочную продукцию, продукты, богатые клетчаткой, растительные масла.

Среди овощей оптимальны при проблемах с пищеварением свекла, свежая и квашеная капуста, огурцы, помидоры.

Устранить запоры и наладить работу кишечника помогают киви, яблоки, малина, абрикосы; при проявлениях диареи можно употреблять бананы.

Хорошо влияют на пищеварение инжир, чернослив и курага. Кисломолочные продукты, этикетка которых указывает на содержание бифидобактерий, помогут решить проблему дисбактериоза кишечника.

Клетчатка, в большом объеме содержащаяся в отрубях, гречневой, овсяной, перловой каше, выпечке из муки грубого помола, замечательно стимулирует пищеварение и облегчает работу кишечника.

Растительное масло (лучше всего оливковое), употребляемое в небольших количествах, благотворно влияет на пищеварительный тракт и эффективно решает проблему запоров.

Народные рецепты

Помимо соблюдения определенных правил и диеты, можно помочь пищеварительной системе и кишечнику, применив один из народных рецептов.

С такими проявлениями неправильного пищеварения, как вздутие и метеоризм, можно справиться, если принять укропную воду (настоять 1 чайную ложку семян на стакане кипятка, процедить и выпить за 30 минут до еды), настой семени кориандра (приготавливается в аналогичных пропорциях – полученный настой употребляется в 3 приема).

Бурлящий кишечник хорошо успокоит настой полыни горькой (чайная ложка травы на 400 мл кипящей воды), принятый за полчаса до приема пищи в объеме 100 мл.

Прекрасно улучшает моторику кишечника и восстанавливает слизистую пищеварительного тракта Иван-чай.

От запоров часто употребляется нормализующий дисфункцию кишечника состав. Для его приготовления потребуются инжир, курага и чернослив, взятые в равных пропорциях и пропущенные через мясорубку.

К 300 граммам полученного сырья добавляют 100 граммов меда, 50 миллилитров растительного масла и 2,5 столовых ложки сенны (заранее измельчить в кофемолке). Для своевременного опорожнения кишечника средство принимают по 1 столовой ложке перед сном.

Сок алоэ вылечивает слизистую пищеварительной системы, помогает справиться с проблемой частых запоров, тем самым налаживая работу кишечника.

Для усиления свойств листья растения на 7 дней убирают в темное прохладное место, после чего отжимают сок и употребляют с медом по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Помимо указанных народных рецептов, зачастую прибегают к аптечным препаратам, нормализующим работу пищеварительной системы и кишечника.

К ним относятся Хилак Форте, Лактофильтрум (нормализуют микрофлору), Фитолакс, Дюфалак (мягкие слабительные средства).

Как ускорить пищеварение – соблюдая определенные правила, прибегая к щадящей диете, употребляя рекомендованные продукты, настои или лекарства из аптеки, – человек должен решить сам.

При этом важно помнить о том, что лучший способ справиться с проблемами пищеварения – не допустить их, поэтому принципы здорового питания должны стать неотъемлемой частью жизни.

Проблемы с пищеварением не должны превращаться в норму. Вздутие живота, изжога, не говоря уже о таких неприятных состояниях как запор и диарея - сигналы о наличии серьезных неполадок в организме.

От этих проблем страдают не только органы, входящие в состав пищеварительной системы. Ее нестабильная работа отрицательно сказывается на организме в целом и даже на настроении.

Пищеварительную систему не зря называют «вторым мозгом»: в пищеводе, кишечнике и желудке располагаются нервные окончания, входящие в состав энтеральной нервной системы, отвечающей за отправку и прием сигналов, подобно центральной нервной системе. Эти сигналы охватывают такие процессы, как моторная, иммунная и эндокринная функции, местный кровоток, работа выделительной системы. Поэтому очень важно поддерживать процесс пищеварения в норме. Хорошему самочувствию и бесперебойному функционированию пищеварительной системы поспособствуют следующие рекомендации:

1. Ешьте медленно, тщательно пережевывая.

Чем лучше перерабатывается пища до попадания в пищевод (и далее по тракту), тем меньше теряется питательных веществ и более полноценно происходит процесс их усваивания. Более мелкие частицы еды усваиваются лучше, а крупные, плохо обработанные куски, мало того, что не усваиваются, еще и помогают транзиту патогенных грибков и бактерий.

Быстрый процесс приема пищи провоцирует переедание, не давая возможности нервной системе вовремя получить сигнал о насыщении.

2. Выбирайте небольшие порции, но ешьте чаще.

Дробное питание (1 раз каждые 3-4 часа) не перегружает пищеварительную систему, позволяя своевременно и полностью перерабатывать поступившие продукты. Если же питаться реже, одновременно, поставляя в организм пищу большими порциями, система может не справиться с нагрузкой и оставить непереработанные и невыведенные запасы в виде жировых отложений.

Кроме того, большой перерыв между трапезами переводит организм в голодный режим. В результате, когда «топливо» поступает внутрь, организм не имеет сил для его обработки и откладывает на потом. Такой режим питания отрицательно сказывается на метаболизме, замедляя этот процесс.

3. Питайтесь по графику, в одно и то же время.

Во-первых, организм быстро привыкнет к режиму и будет готов к принятию очередной порции еды, вырабатывая желудочный сок и все прочие ферменты, необходимые для ее переваривания. Во-вторых, такой способ питания поддерживает уровень сахара (а значит, и энергии) стабильным.

4. Сочетайте в меню растворимую и нерастворимую клетчатку.

Первый вид волокон переваривается дольше, продлевая ощущение сытости. Второй - проходит по тракту транзитом, не перевариваясь, но по пути захватывая воду, а вместе с ней и требующие вывода отходы.

Источниками растворимых волокон являются овес, бобы, орехи, фрукты (сливы, яблоки, груша).

Нерастворимой клетчаткой богаты коричневый рис, цельнозерновой хлеб, авокадо, бананы (неспелые), кожица помидоров и картофеля, киви и манго.

Добавление этих продуктов в меню обеспечит грубыми волокнами, позволит чувствовать сытость дольше, защищая от переедания и тяги к перекусам нездоровыми продуктами.

5. Увеличьте потребление магния.

Его функция не ограничивается способностью расслаблять мышцы и снимать усталость. Магний помогает переработке других элементов, попадающих в организм с пищей. Минерал активизирует ферменты, участвующие в поглощении белков, углеводов и жиров.

6. Отдавайте предпочтение постному мясу.

Чем меньшую «ударную» нагрузку испытывает пищеварительная система, тем лучше она работает. Некоторые продукты (к примеру, красное мясо) требуют гораздо больше энергии для полноценного переваривания, а если уровень энергии снижен, значит, продукт останется гнить в кишечнике, вызывая рост болезнетворных бактерий. Кроме того, сорта мяса с высоким содержанием жира замедляют пищеварение.

Хорошей альтернативой таким продуктам могут быть: мясо индейки, курицы, постная телятина. Нелишним будет и периодическая замена мяса рыбой и морепродуктами.

7. Используйте пробиотики.

Необязательно использовать готовый йогурт или кефир. Это может быть квашеная капуста, моченые помидоры, огурцы или яблоки.

Пробиотики содержат живые бактерии и дрожжи, которые помогают наладить состояние кишечной микрофлоры, убивая вредные бактерии и поддерживая хорошие. Вещества уменьшают хронические воспаления, укрепляют иммунитет, легко усваиваются, устраняют расстройство желудка.

8. Увеличьте потребление воды.

Самый простой способ наладить пищеварение. Главное - употреблять воду грамотно: за полчаса до еды и минимум через час после.

Вода играет ключевую роль в процессе пищеварения. Если количество жидкости недостаточное, в пищеварительной системе образуются «заторы» - продукты хранятся и отравляют среду, вместо того, чтобы использоваться для получения энергии.

Кроме того, как было сказано выше, нерастворимые волокна «связывают» воду. Но когда выводить нечего, страдает и кишечник («отомстив» запором и коликами), и работа почек (цвет мочи в этом случае становится темным, урина приобретает резкий неприятный запах).

9. Возьмите стресс под контроль.

Повышенная тревожность откликается сбоями в работе всех систем организма. В частности, стресс приводит к тому, что приток крови к пищеварительным органам уменьшается, эффективность их работы снижается. Желудок не справляется с усваиванием пищи, пищевод может испытывать судороги, уровень кислотности повышается, возникает чувство тошноты. Кишечник реагирует на такое состояние запором или диареей.

«Точечное» воздействие стресса - неопасно. Но если это состояние стало хроническим, риск сбоев в работе пищеварительного тракта возрастает. Поэтому необходимо прибегнуть к помощи специалиста, если не удается справиться с тревожностью и другими проявлениями стресса самостоятельно.

10. Избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и газированных напитков.

Злоупотребление кофеином помимо того, что может вызвать проблемы с пищеварением, расшатывает нервную систему, что еще больше усугубляет ситуацию.

Алкоголь также оздоровлению тракта не способствует: провоцирует расстройство желудка, обезвоживание. Злоупотребление спиртным приводит к необратимым процессам, происходящим в поджелудочной железе, может вызвать язву желудка и развитие раковых заболеваний.

Газированные напитки вызывают изжогу, вздутие живота, и (из-за обилия сахара) способствуют набору лишнего веса.

Медицинская статистка свидетельствует – 90% населения, включая взрослых и детей, страдает от гастроэнтерологических заболеваний. Основными факторами развития патологий являются неправильное пищевое поведение, вредные привычки, психоэмоциональная напряженность и самостоятельное лечение.

В связи с ситуацией прослеживается четкая тенденция – раннее обращение за медицинской помощью обуславливает высокие шансы на полное выздоровление и улучшение качества жизни. Для нормализации работы кишечника и устранения дискомфортных ощущений потребуется неукоснительное соблюдение врачебных рекомендаций, терпение и самодисциплина.

Симптомы сбоев пищеварения

Под нарушением пищеварения понимают комплекс характерных клинических симптомов со стороны органов ЖКТ, не связанных с тяжелыми поражениями. В большинстве случаев без корректного лечения возникают нарушения, обусловленные изменениями моторики кишечника и отклонениями со стороны секреторной и всасывающей функции пищеварительного тракта. Поэтому значение ранней комплексной диагностики и коррекции трудно переоценить, а поводом для консультации служит появление характерной симптоматики, к которой относится:

• неприятный запах из ротовой полости;
• тошнота, отрыжка, горький привкус;
• неустойчивый стул;
• метеоризм;
• боли в эпигастральной области.

Нарушения в работе органов пищеварительного тракта без медикаментозной и поведенческой коррекции приводят к эндокринным и аллергическим заболеваниям. Поэтому гастроэнтерологическому обследованию в первую очередь подлежат пациенты с упорным течением бронхиальной астмы, нейродермита, анемии, метаболическим синдромом.

Причины нарушения работы кишечника

Процесс пищеварения происходит в просвете тонкой кишки и осуществляется преимущественно панкреатическими ферментами. Принято считать, что основной причиной диареи или запора является недостаточность поджелудочной железы. Также выделяют воспалительные и инфекционные процессы, оказывающие пагубное влияние на слизистую и моторику кишечника:

• снижение продукции соляной кислоты и пепсина, возникающее при гастрите, вызванном хелиобактерной инфекцией;
• аутоиммунные воспаления, сопровождающиеся нарушением всасывания микроэлементов;
• дискинезия желчевыводящих путей, при которой наблюдается снижение сократительной функции желчного пузыря;
• нарушение баланса микрофлоры (дисбактериоз), что вызывает метеоризм и нестабильность стула;
• воспаление тонкого кишечника (энтерит), являющееся следствием инфекций, глистных инвазий и хронических заболеваний желудка;
• интоксикации, возникающие в результате пищевых или химических отравлений;
• аутоиммунные поражения, проявляющиеся хроническими воспалениями различных отделов кишечника;
• гепатиты.

Современные методы диагностики и лечения

Лечение органов пищеварения предваряется тщательной диагностикой, включающей в себя инновационные методики: лапароскопию, МРТ, гастроскопию, ректоскопию, сцинтиграфию, эндо — и колоноскопию. Также проводиться ряд лабораторных исследований крови, кала, мочи, печеночные пробы. Комплексные программы скрининга позволяют провести точную диагностику и выявить заболевания на ранних стадиях.

Современная медицина предлагает пациентам малоинвазивные вмешательства. В ходе гастроскопии проводиться лечение язвенных заболеваний, резекция полипов, остановка кровотечения. Новейшие хирургические методики позволяют осуществлять органосберегающие операции на пищеводе, различных отделах кишечника, печени, поджелудочной железе и желчном пузыре.

Как наладить работу кишечника при запорах

Норма частоты стула – понятие индивидуальное и обусловлено возрастом пациента, наличием сопутствующих патологий и особенностями организма. Акт дефекации раз в два-три дня является физиологической нормой. Более редкие оправления указывают на хронический колит, холецистит, синдром раздраженного кишечника и дисфункцию поджелудочной железы. Для выяснения причин состояния необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Облегчить проблемы с дефекацией помогут следующие советы:

• для создания дополнительного объема в кишечнике необходимо выпивать натощак стакан воды комнатной температуры;
• послабляющее действие оказывает свежий кефир, который употребляют незадолго до ночного отдыха;
• опорожниться поможет массаж живота.

Основным условием правильной работы кишечника является сбалансированный рацион, из которого рекомендуется исключить сахар, выпечку, газированные напитки, жирное мясо и алкоголь.

Препараты для лечения запоров

Улучшить работу кишечника поможет комплексная лекарственная терапия. В схему лечения обычно включают препараты для регуляции перистальтики, мягкие слабительные средства, антидепрессанты, гепатопротекторы, пробиотики.

1. Нормазе, Лактулоза, Дюфалак – ингибируют рост патогенной микрофлоры, не вызывают привыкания и могут использоваться длительное время.
2. Суппозитории ректальные Глицерол, Глицелакс размягчают каловые массы и производят слабительный эффект. Применяются у пациентов после инсульта, инфаркта, в период беременности и геморрое.
3. Панкреатин, Фестал, Креон, Панзинорм – улучшают пищеварение, поддерживают работу поджелудочной железы и печени. Ферментативные препараты назначают при обнаружении в кале непереваренной пищи, болях в эпигастральной области и тошноте.
4. Аципол, Гудлак, Линекс, Бифинорм, Хилак форте – регулируют баланс кишечной микрофлоры, нормализует ее состав и показатели кислотности. На фоне приема лекарства наблюдается естественный синтез витаминов и восстанавливается нарушенный водно-электролитный баланс в просвете тонкой кишки.
5. Эссенциале Форте, Карсил, Лив 52 – гепатопротектроные средства. Обычно назначаются при хронических запорах обусловленных нарушениями в работе печени. Оказывают желчегонное, антитоксическое и антиоксидантное действие, восстанавливают гепатоциты и нормализуют состав крови.
6. Мотилиум, Тримедат, Мотилак – спазмолитики, увеличивающие тонус сфинктера и перистальтику кишечника; снимают метеоризм, тошноту и рвоту.

Современная фармакология предлагает большой выбор препаратов от запора. Важно понимать, что максимальный эффект оказывает комплексное лечение, основанное на индивидуальном подходе.

Народные средства от запора

Лучшими послабляющими являются растительные масла – касторовое, вазелиновое, оливковое, льняное. Средства принимают натощак не более трех дней, что связано с высоким риском развития панкреатита и снижения ректальной чувствительности.

Для нормализации обменных процессов и работы ЖКТ измельчите в блендере 300 г листьев алое (перед срезанием растение не рекомендуется поливать в течение трех дней). Смешайте заготовку с 500 г меда и бутылкой красного вина. Средство принимают по следующей схеме: 1 ч. л. в течение недели, затем по 1 ст. л. три раза в день за 30–40 минут до еды. Продолжительность лечения – от двух недель до нескольких месяцев.

При запорах, сопровождающихся кишечной коликой и метеоризмом, приготовьте смесь из трав, взятых в равных пропорциях: тысячелистника, ромашки аптечкой, шалфея и зверобоя. Заварите крутым кипятком (0,5 л) одну столовую ложку сбора, дайте настояться и принимайте по 100 мл два раза в день до еды.

Для улучшения перистальтики рекомендуется попить отвар, состоящий из измельченных корневищ аира, коры крушины, мяты перечной, листьев крапивы, валерианы и одуванчика. Засыпьте сырье в термос и залейте кипятком (2 ст. л. сбора/800 мл). Через несколько часов чай процеживают и употребляют ½ стакана за 30 минут до принятия пищи.

Как наладить работу кишечника при поносах

Диарея указывает на нарушения электролитного обмена и всасывания воды в кишечнике. Состояние проявляется частыми позывами к дефекации и жидким стулом. Различают острую диарею, возникающую на фоне инфекций и интоксикаций, а также хронический понос. Склонность к жидкому стулу обусловлена нарушением моторики и воспалением стенок кишечника различной этиологии, недостаточностью поджелудочной железы, а также возникает на фоне длительного приема медикаментозных препаратов.

Выбор тактики лечения зависит от анамнестических данных и результатов лабораторных исследований. Терапия включает в себя соблюдение диеты, коррекцию желудочной и панкреатической секреции, курсовое лечение антибактериальными препаратами, восстановление водно-электролитного баланса.

Упорные поносы способствуют изменению кислотно-щелочного равновесия в кишечнике и обезвоживанию организма, что приводит к повышенной утомляемости, нарушению работы сердечно-сосудистой системы и снижению качества жизни.

Препараты от диареи

Для симптоматического лечения используют адсорбенты, обволакивающие и вяжущие средства: Энтеросгель, Энтеросан, Полисорб, Бактистатин. Для регуляции моторики, снижения секреторной функции и улучшения всасывания показаны Имодиум или Лоперамид.

При диарее инфекционного генеза проводится курс лечения антибиотиками широкого спектра действия, среди которых выделяют хинолины, сульфаниламиды, препараты нитрофуранового ряда.

Для подавления роста патогенной микрофлоры, улучшения пищеварения и стимуляции местного иммунитета назначают пробиотики Линекс, Бифидумбактерин, Бифифрм, Трилакт и др.

Народные средства

Наладить пищеварение поможет рисовый отвар, обладающий обволакивающими, вяжущими и предупреждающими брожение свойствами. Употребление средства показано беременным и детям, что объясняется высокой пищевой ценностью и безопасностью продукта. Залейте 2 ст. л. промытой крупы водой (500 мл) доведите до кипения и варите на медленном огне 20–30 минут. Дайте остыть и процедите через мелкое сито или марлю. Готовое средство употребляют по 100 мл каждые три часа. Для ребенка дозировка снижается до 50 мл.

Высушенная кожура граната обладает вяжущими и антисептическими свойствами, поэтому отвар быстро купирует диарею, метеоризм и болевой синдром. Для приготовления понадобиться чайная ложка измельченной в блендере или ступке кожуры и стакан кипятка. Полученную смесь уваривают на водяной бане не менее 30 минут, после чего дают отстояться и принимают по 30 мл не реже четырех раз в сутки.

Для устранения диареи используют плоды черники, из которых готовят кисель и отвар. Эффективность обусловлена наличием в ягоде пектина и дубильных веществ.

Диета для кишечника

При хронической атонии кишечника показан прием отрубей злаковых культур (пшеницы, овса, ржи). Продукт распаривают кипятком или добавляют в кефир и йогурт. Хорошо зарекомендовала себя морская капуста, которую употребляют несколько раз в день в виде салата.

Для устранения запоров в ежедневный рацион рекомендуется включить вареную свеклу, гречневую и перловую крупу, овсянку, а также фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки: квашеную капусту, яблоки, персики, цитрусовые, морковь, томаты и свежие огурцы. При хронических запорах целесообразно употреблять смесь из инжира, чернослива, кураги, изюма, фиников и грецких орехов с добавлением меда. Десерт принимают за полчаса до еды два раза в день по 1 ч. л.

При диарее в рацион вводят пищу с высоким содержанием пектина: фруктовые пюре, запеченные яблоки и груши. Для восполнения калия показаны бананы, курага и отварной картофель в «мундирах». Предупредить обезвоживание и потерю микроэлементов помогут куриный бульон, овощные супы, кисели и компоты.

При заболеваниях кишечника и склонности к диарее или запорам из рациона необходимо исключить жареные продукты, копчения, маринады, газированные напитки, грибы и алкоголь.

Острая и хроническая диарея представляет особую опасность для женщин, вынашивающих ребенка. В этот период высоки риски интоксикации и стремительного обезвоживания, что ведет не только к плохому самочувствию будущей мамы, но к порокам развития плода. Поэтому при диарее, не купирующейся домашними средствами и обычными препаратами (Лоперамид, Фталазол, Маалокс, Регидрон) рекомендуется незамедлительное посещение врача.

Диарея у беременных способствуют нарушению кровообращения, в том числе и в плаценте. А при инфекционных и вирусных поражениях кишечника возможны нарушения белкового обмена и недостаточность секреторной функции поджелудочной железы.

Профилактика заболеваний кишечника

Профилактические мероприятия направлены на формирование правильных поведенческих и пищевых привычек. Рекомендуется полный отказ от алкоголя и курения, соблюдение режима дня и недопущение стрессовых ситуаций. К безусловным требованиям относят:

• пятиразовое питание, где завтрак по калорийности составляет не менее 25% от суточной нормы;
• фруктово-овощные перекусы между приемами основной пищи;
• соблюдение питьевого режима, что предполагает употребление не менее двух литров воды в сутки;
• своевременное выявление и лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта и эндокринных нарушений;
• восполнение недостатка витаминов, минералов, клетчатки синтетическими и растительными препаратами.

Для повышения мышечного тонуса и стимуляции процессов пищеварения необходимо увеличить двигательную активность. Плавание, занятия аэробикой и пешие прогулки усиливают перистальтику кишечника и лучшим образом влияют на психоэмоциональное состояние.

Запор или диарея указывают на воспалительные процессы, в патогенезе которых отмечают функциональные нарушения органов ЖКТ, инфекционные поражения, болезни обмена и аутоиммунные состояния. Поэтому при учащенных или редких актах дефекации, сопровождаемых вздутием, тошнотой и ухудшением самочувствия рекомендуется обращение за медицинской помощью. Выявление причин дисфункции кишечника и грамотно составленная схема лечения помогут предотвратить осложнения и вернут качество жизни!