Nuolatinių treniruočių sąlygomis sportininkai atsižvelgia į daugelį veiksnių, turinčių įtakos jų progresui: nuo kompetentingo treniruočių proceso planavimo iki kraujo paėmimo iš skirtingi tipai maistas. Tačiau to ne visada pakanka. Kartais treniruotes apsunkina netikėtai atsiradusios ligos, o jų priežastys slypi toli už klasikinės dietologijos ribų. Tai ypač pasakytina apie tuos sportininkus, kurie taiko iš esmės skirtingus mitybos planus, kuriems būdingas itin didelis gaunamų mikroelementų trūkumas.

Norėdami suprasti, kodėl pažangą dažnai stabdo ligos ir bloga sveikata, įsigilinkime į pagrindus, būtent, vandens ir druskos balansas. Apsvarstykite medžiagų apykaitos procesų svarbą sportininko organizmui ir išstudijuokite vandens ir druskos balanso koregavimo būdus.

Vandens-druskos apykaita

Taigi, kas yra vandens ir druskos balansas ir kaip jis veikia mūsų organizmą? Tirdami medžiagų apykaitos procesus, anksčiau palietėme tik pagrindines maistines medžiagas. Mes nustatėme, kad baltymai suskaidomi į paprasčiausią gliukozę, o angliavandeniai. Tačiau mūsų kūnas yra šiek tiek sudėtingesnis, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Pirma, jis susideda iš daugiau nei 60% skysčio. Iš jo, kaip bebūtų keista, kraujas sudaro tik apie 35–40% viso tūrio. Likusi dalis yra pirminiame šlapimo skystyje.

Pastaba: pirminis šlapimo skystis turi mažai ką bendro su šlapimo skysčiu, kuris susidaro dėl toksiškų atliekų pašalinimo iš organizmo.

Pirminis šlapimo skystis yra pagrindinis reguliatorius, vadinamasis skilimo produktų depas, iš kurio jie vėliau patenka į kraują arba pasišalina su antriniu šlapimo skysčiu. Nepaisant nedidelio tūrio, tik 5-6 litrų, jis nuolat cirkuliuoja. Per dieną inkstai apdoroja apie 100-150 litrų pirminio šlapimo skysčio. Palyginimui: kraujo kūnų medžiagų apykaita su nuolatine jų kaita yra tik 20-25 litrai per dieną.

Ką visa tai turi bendro su vandens ir druskos balansu? Viskas nepaprastai paprasta. Druskos – tai mineralais prisotinti mikroelementai, kurie, cirkuliuodami per kūną, užpildo organizmo poreikį neorganinėms medžiagoms. Vienas iš svarbiausių mineralų šiame sąraše yra natris, kurio yra klasikinėje druskoje – NaCl. Todėl jo vardu pavadinta visa druskų birža.

Kadangi kraujas yra skystas ir labai nestabilus mūsų kūno elementas, natris padeda surišti atskiras molekules į struktūras, kurios vėliau perkeliamos. naudinga medžiaga ir deguonies visame kūne. Ypač panašią struktūrą matome savo kepenyse, kai specialių neorganinių junginių pagalba organizmas perdirba klasikinę gliukozę, kurią taip pat suriša natris.

Taip pat nepamirškite, kad mūsų kūnas neapsiriboja vien fizinė veikla. Druskos veikia šiuos pagrindinius procesus:

• Sukuria elektrinę aplinką impulsiniam mūsų smegenų veikimui. Tiesą sakant, smegenys yra galingas elektros generatorius, o druskos veikia kaip dielektrikas, padedantis perduoti elektros impulsus visoje nervų sistemoje.
• Sukuria lubrikantą. Vėlgi, riebalų rūgštys, kurios vėliau virsta pagrindiniais tepalais, turi likti sąnariuose ir raiščiuose, o tai padeda sutirštinti druskomis.
• Jie veikia kaip reguliatoriai, kurie kartu su baltymais dalyvauja rūgščių, skaidančių maistą į fermentus, sintezėje.
• Stimuliuoti tam tikrus kūno organus. Visų pirma, natris veikia skysčių mainus ir siurbimą. Fosforas tiesiogiai veikia mąstymo procesų greitį. Jis taip pat veikia kaip fokusavimo sluoksnis regėjimo objektyve.

Išvardinti druskų ir mineralų svarbą organizmui gali būti begalinė. Tačiau reikia iš karto pažymėti, kad medžiagų apykaitos procesų metu druskos metabolizuojamos taip:

• dalis druskų metabolizuojama ir paverčiama energija reguliuojant tam tikrų organų darbą;
• druskų atliekos metabolizuojamos su šlapimu ir pašalinamos iš organizmo.

Tuo pačiu metu organizmas stengiasi nuolat palaikyti pusiausvyrą ir procesus, palaikyti pastovų kraujo tankį ir prisotinti jį deguonimi. Iš to išplaukia, kad vandens ir druskos balansą labai lengva pažeisti.

Veiksniai, turintys įtakos vandens ir druskų mainams

Kas sukelia vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimą?

Pirma, tai yra noro išlaikyti pastovų kūno kraujo tankį rezultatas. Treniruotės metu organizmas netenka daug skysčių, kurie atlieka pagrindinio termoreguliatoriaus vaidmenį. Druskos dažnai išsiskiria kartu su skysčiu, nes sujungia šį skystį į vieną struktūrą. Skysčio kiekis mažėja, o kartu ir druskų. Bet kai sportininkas treniruotės metu/po jos suvartoja naują skystį, jis ne visada atsižvelgia į tai, kad įtekantis vanduo ne visada savaip kompensuoja. mineralinė sudėtis pašalintos druskos kiekis.

Antras veiksnys, turintis įtakos vandens ir druskos balansui, yra patys medžiagų apykaitos procesai. Greitėjimo / lėtėjimo procese keičiasi medžiagų apykaitos procesų eiga. Atsižvelgiant į tai, keičiasi ir mūsų kūno neorganinių komponentų apykaita. Jei veikiant sutrinka medžiagų apykaita žalingi veiksniai(pernelyg griežta dieta), tada organizmas siekia ją sutvarkyti, priversdamas visas sistemas dirbti pagal savo galimybių ribas.

Pažiūrėkime į paprastą pavyzdį. Tarkime, žmogus laikosi griežtos be angliavandenių dietos. Dėl šios priežasties susilpnėja akies lęšio fokusavimo galia, dėl to blogėja regėjimas. Kad atkurtų regėjimą, organizmas pradeda išleisti daugiau fosforo (iš atsargų) į kraują, o tai atkuria regėjimą, tačiau fosforo suvartojimas didėja ir jo kiekis išsenka.

Ir paskutinis veiksnys, turintis įtakos vandens ir druskos balansui, yra kūno išsausėjimas prieš varžybas. Kadangi pagrindinė sportininko užduotis šiame etape – kuo labiau išryškinti raumenis, atsikratyti riebalinio sluoksnio, jis naudoja daugiau vandens. Visa tai lemia tai, kad natrio, kuris jungiasi su krauju, kiekis, palyginti su viso vandens sumažėja. O kadangi organizmas stengiasi išlaikyti tam tikrą kraujo tankį, jis pašalina visą skysčių perteklių kartu su mineralais ir druskomis, kurios dar nėra visiškai panaudotos. Kas veda į bendrą išsekimą. O natrio lygis tiesiogiai veikia kraujo kiekį organizme. Taigi, ekstremalus džiovinimas mažinant svorį sumažina skysčių kiekį organizme iki 40-45%, palyginti su standartiniu 60-65%. Dėl to įspūdingas palengvėjimas sukelia sveikatos problemų.



Neigiamos pasekmės

Taigi per didelis skysčių vartojimas treniruočių metu, viena vertus, didina darbingumą, kita vertus, kenkia organizmui. o termoreguliacija šalinant perteklinį prakaitą sukelia ryškų vandens ir druskos disbalansą.

Savo ruožtu bet koks druskų pašalinimo pakeitimas gali sukelti:

• Smegenų funkcijos sutrikimas. Druskų trūkumas sumažina srovės impulsų laidumą, o tai visapusiškai sutrikdo visų, susijusių su galvos ir nugaros smegenimis, darbą.
• Traukuliai. Kadangi skysčių tekėjimas organizme yra laisvesnis, kartais kraujo veržimasis į susitraukiantį raumenį gali sukelti „pampo spazmą“, kuris sukels nereguliuojamą spazmą nervų lygyje.
• Regėjimo organų funkcijos sutrikimai. Fosforas yra akių lęšiuko lubrikantas, reguliuojantis ašarų sluoksnio storį ir padedantis sufokusuoti vyzdį.
• Virškinimo trakto veiklos sutrikimai. Be pakankamai mineralų, rūgštingumas skrandyje neturės pakankamos skaidymo jėgos, o tai privers organizmą jį didinti kaip visumą, o tai savo ruožtu dirgins žarnyno sieneles ir gali sukelti eroziją.
• Sumažėjęs imunitetas.
• Sumažėjusi hormonų sintezė. Pavyzdžiui, skydliaukės taip pat veikia mineralus ir druskas. O hipofizė, atsakinga už testosterono ir augimo hormono sintezę, tiesiogiai priklauso nuo fosforo, magnio ir cinko buvimo. Jei šie mineralai bus nuplauti vandeniu kartu su druskomis, galite pamiršti apie aukštą testosterono kiekį.

Įdomus faktas: daugelis sudėtingų testosterono gamybos stimuliatorių dažnai yra pagrįsti trimis veiksniais: azoto donorais (vadinamuoju viagros siurbliu), tiesioginiais testosterono stimuliatoriais ir (dėmesio!) cinko ir magnio mineralų balanso atkūrimu. Būtent pastarasis veiksnys laikomas lemiamu stimuliatoriumi.

Apsinuodijimas deguonimi

Kūnas yra linkęs skaidyti vandenį į vandenilį ir deguonį (iš tikrųjų deguonį). Intensyviai vartojant skysčius, inkstai ne visada susidoroja su padidėjusia apkrova ir negali paversti viso vandens į karbamidą ir kraują. Visa tai lemia deguonies pertekliaus kaupimąsi organizme, o tai itin neigiamai veikia jo būklę. Oras, kuriuo kvėpuojame, yra prisotintas deguonies 20% ir tuo pačiu turi sausinantį poveikį organizmui. Norėdami patikrinti šią hipotezę, tiesiog pabandykite kvėpuoti išsižiok greitu tempu 5-7 minutes. Visų pirma, pajusite burnos džiūvimą. Ir tada apsinuodijus deguonimi gali svaigti galva, kartais net alpti.

Būtent natris yra atsakingas už deguonies kiekio kraujyje reguliavimą ir, kaip minėjome anksčiau, vartojant daug vandens, jis suyra. Todėl įeinantis skystis tikrai skyla į deguonį, kuris iš vidaus sausina organizmą. Iš to išplaukia pagrindinė išvada: per 1-2 valandas išgerti 8 litrai vandens sukelia druskų išeikvojimą, tada – apsinuodijimas deguonimi, o be natrio gali būti mirtinas.

Pastaba: norėdami išvengti tokių problemų treniruotės metu, stenkitės vartoti mineralinis vanduo be dujų arba įberkite druskos, jei į treniruotę atsinešate išgryninto šulinio vandens.

Skysčių pasiskirstymo vandens mainuose normos

Dauguma organizme esančių druskų ir mineralų pasiskirsto šiose kūno ląstelėse:

• 57% kraujagyslės. Čia saugoma didžioji dalis natrio. Periodiškai būtent per kraują organizmas perneša būtinų mineralų į sąnarius, smegenis ir akis.
• Kūno ląstelės – apie 30 proc. Čia kaupiasi druskų ir mineralų perteklius.
• Pirminis šlapimas – 10 proc.
• Antrinis šlapimas – pikas – iki 35 proc.
• Tarpląstelinė erdvė 3%.
• kraujagyslių erdvė<1%.

Lentelėje daugiau sužinosite, kokios pagrindinės druskos ir mineralai reguliuoja mūsų organizmo funkcijas.

Vandens ir druskos balanso atkūrimas organizme

Kaip atkurti vandens ir druskos balansą žmogaus organizme? Viskas priklauso nuo to, kokia sunki situacija. Jei tai nedidelis vandens ir druskos balanso pažeidimas, pakanka išgerti šarminio medicininio vandens kursą. Jei situacija kritinė, padės tik kraujo perpylimas.

Apsvarstykite visus būdus, kaip atkurti vandens ir šarmų bei druskos pusiausvyrą:

• Mineralinis vanduo. Padeda atkurti trumpalaikį disbalansą. Pavyzdžiui, po treniruotės arba dietos be angliavandenių metu.
• Mineraliniai kompleksai – skirti žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą. Jie padeda atkurti rečiausius druskos balanso elementus ir palaikyti juos reikiamame lygyje.
• Specializuota dieta. Padeda tiems, kurie kovoja su savo toksinais organizme. Puikiai valo visą organizmą, naudinga išėjus iš džiovinimo ar sėslaus gyvenimo būdo.
• Stacionarus fiziologinio tirpalo, dirbtinio ar tikro kraujo perpylimas. Atliekama sunkiais atvejais, kai vandens ir druskos balanso pažeidimas gresia mirtimi.

Mineraliniai kompleksai



Atsižvelgdami į vandens ir druskos balansą, ne kartą minėjome mineralų svarbą kraujo sudėtyje. Tiesą sakant, mineralai – tai yra paprasti druskų komponentai. Pavyzdžiui, druska NaCl (paprastoji druska) susideda iš dviejų mineralų – natrio ir chloro. Ir jei geriau naudoti šiuos elementus komplekse, kai kurios kitos druskos yra toksiškos, todėl geriau jas naudoti kaip atskirus mineralus. Tokiu atveju organizmas savarankiškai pagamins reikiamą kiekį reguliuojančių druskų, kurios nepakenks organizmui.

Specialūs mineralų kompleksai, kaip taisyklė, parduodami kaip sporto papildai. Jei nenorite lankytis sporto mitybos parduotuvėse, pakanka įsigyti multivitaminų kompleksus. Paprastai juose yra iki 30% mineralinių medžiagų paros dozės, reikalingos papildymui.

Pastaba: Nepriklausomai nuo to, kokį mineralų / vitaminų kompleksą perkate, perskaitykite sudėtį ir naudojimo instrukcijas. Taip atsitinka, kad šie kompleksai yra skirti naudoti tik su riebalų rūgštimis, kuriose jie ištirps. Kartais, priešingai, jie turi šarminę struktūrą, todėl atsiranda poreikis palaikyti tinkamą Ph kraujyje.

Dieta

Vandens ir druskos balanso pažeidimas dažnai siejamas su netinkama mityba. Prisiminkite savo paskutinę dietą: ar joje buvo daug druskos ir mineralų? Geriausiu atveju dietologai rekomenduos valgyti obuolius ir gerti mineralinį vandenį. Ir kartais jie to net nedaro. Todėl laikantis tokių dietų iš organizmo išplaunamos visos druskos. Iš dalies su tuo susijęs stebuklingas „svorio netekimas 10 kilogramų per pusvalandį valgant tik cigaretes ir arbatą“ efektas.

Tokios dietos padidina hipovitaminozės ir mineralų trūkumo problemas. Ką tokiu atveju daryti? Pakanka naudoti maisto produktus su visa mineraline sudėtimi. Ne, tai visai nereiškia, kad vienam kilogramui bulvių reikia dėti 25 g druskos. Požiūris turi būti išsamus.

1. Pirma, yra daržovės. Ne žalias, turtingas skaidulų, o uogos, pavyzdžiui, tas pats pomidoras.
2. Antra, valgykite mėsą. Pageidautina raudona (arba kiauliena). Raumenų audiniuose yra ir geležies, ir kitų mineralų su druskomis, kurios taip reikalingos mūsų organizmui.
3. Trečia, žuvis, žuvis ir dar daugiau žuvų. Jame esantis kreatinas sumažina naudingų maistinių medžiagų išplovimo greitį, o fosforas neleis užmušti regėjimo ir smegenų.

Stacionarinis-ambulatorinis metodas

Ambulatorinis vandens ir druskos balanso atstatymas yra labai retas. Iš esmės tokios procedūros skiriamos esant blogam kraujo krešėjimui, dideliam kraujo netekimui dėl traumų. Itin retais atvejais sportininkai po Olimpijos nuvežami į ligoninę.

Kaip vyksta vandens ir druskos balanso atstatymas? Paprastai naudojami paprasti lašintuvai. Yra dvi pagrindinės kompozicijos, atkuriančios vandens ir druskos balansą:

• Fiziologinis tirpalas, kuris yra daugumos injekcinių vaistų dalis. Vanduo ir druska, esantys jo bazėje, lengvai suskaidomi kraujyje ir atkuria natrio kiekį, o tai leidžia išlaikyti gyvybingumą kritinėmis sąlygomis.
• Dirbtinis kraujas. Šis terminas reiškia sudėtingesnę mineralų sudėtį. Gydymo principas yra panašus į ankstesnį gydymą.
• Donoro kraujas. Jie naudojami ekstremaliais atvejais, kai mineralinių medžiagų kiekis kraujyje nukrenta iki kritinės ribos. Paprastai transfuzija reikalinga sudėtingoms operacijoms.

Pastaba: „kultūristas be odos“ – Andreasas Müntzeris, mirė būtent dėl ​​vandens ir druskos balanso pažeidimo. Išgėrus kito diuretiko, jo kraujas tapo per tirštas, todėl jo nebuvo galima išpumpuoti per kraujagysles. Dėl šio sustorėjimo visoje kraujagyslių sistemoje susidarė šimtai kraujo krešulių.

Rezultatas

Dabar jūs žinote, kaip normalizuoti vandens ir druskos balansą jo pažeidimo atveju. Galiausiai redaktoriai nori pasakyti bendrą tiesą. Lengviau nesugadinti vandens ir druskos balanso, nei jį atkurti. Jei užsiimate varžybiniu sportu ir esate ant kojų, naudokite mineralinius kompleksus ir vitaminus. Jei nesate profesionalus sportininkas, apribokite pjovimą tik riebalų deginimu. Tai leis jums išlaikyti sveikatą, raiščius ir sąnarius.

Ir atminkite: padidėjusi baltymų sintezė, kurią sukelia AAS naudojimas, padidina mineralų eikvojimą. Štai kodėl įvairių turinabolių vartotojai treniruotėse dažnai plyšta raiščius. Jei pradėjote farmakologijos kursą, sekite ne tik hormonų sistemą, bet ir viso organizmo būklę.

Ir svarbiausia, kad ir kokius tikslus sau išsikeltumėte, nenuveskite jų į fanatizmą. Andreaso Münzerio ir daugelio šiuolaikinių kūno rengybos modelių, mirusių nuo per didelio kraujo krešėjimo, pavyzdžiai turėtų įspėti jus apie ekstremalias savo svorio mažinimo priemones.

Žmogaus vandens ir druskos balansas

Žmogaus vandens ir druskų balansas reiškia vandens ir mineralinių druskų pasiskirstymo, asimiliacijos ir pašalinimo iš organizmo procesus. Žmogus daugiausia susideda iš vandens. Taigi naujagimio kūdikyje jo yra apie 75%, suaugusiems vyrams jo yra apie 60%, o moterų - 55%. Per gyvenimą šis skaičius palaipsniui mažėja.

Druskos ir vandens balanso svarba organizmui

Vandens ir druskų apykaita apima vandens ir druskų patekimo į organizmą procesą, jų pasisavinimą, pasiskirstymą tarp įvairių audinių, organų ir skysčių bei pašalinimą iš organizmo. Tai vienas iš svarbiausių žmogaus gyvybės palaikymo mechanizmų.

Vanduo dalyvauja beveik visuose medžiagų apykaitos procesuose. Jis randamas visuose audiniuose, ląstelėse ir organuose. Skysčių svarbą organizmui sunku pervertinti.

Druskų apykaita būtina atlikti tokias funkcijas kaip skysčių judėjimas kraujagyslėmis, medžiagų apykaitos palaikymas, kraujo krešėjimas, normalaus cukraus kiekio kraujyje palaikymas, toksinų šalinimas ir pan. Pagrindiniai elektrolitai yra: kalcis, magnis, natris, chloras ir kalis.

Reguliavimo mechanizmas

Vandens ir druskos balansą reguliuoja kelios sistemos. Specialūs receptoriai siunčia signalus į smegenis, kai keičiasi elektrolitų, jonų ir vandens kiekis. Po to keičiasi skysčių ir druskų suvartojimas, pasiskirstymas ir išskyrimas iš organizmo.

Vandens ir elektrolitų pašalinimas vyksta per inkstus, kontroliuojant centrinei nervų sistemai. Vandens ir druskos metabolizmo reguliavimo mechanizmas yra toks. Centrinei nervų sistemai siunčiamas signalas apie normalios skysčių ar bet kurios druskos pusiausvyros pažeidimą. Tai lemia tam tikrų hormonų arba fiziologiškai aktyvių medžiagų gamybą. Jie savo ruožtu veikia druskų išsiskyrimą iš organizmo.

Vandens-druskos apykaitos ypatybės

Manoma, kad žmogus turi gauti apie 30 ml vandens per dieną kiekvienam savo svorio kilogramui. Šio kiekio pakanka aprūpinti organizmą mineralais, skysčių patekimui į audinius, ląsteles ir organus, ištirpdyti ir pašalinti atliekas. Eilinis žmogus per dieną retai išgeria daugiau nei 2,5 litro vandens, iš kurio apie litrą sudaro maiste esantis skystis, dar 1,5 litro – per dieną išgertas vanduo.

Skysčio balansas priklauso nuo jo suvartojimo ir išskyrimo santykio per vieną laikotarpį. Vanduo išsiskiria per šlapimo sistemą, kartu su išmatomis, per prakaitą, taip pat kartu su iškvepiamu oru.

Vandens ir druskos balanso pažeidimas

Yra dvi vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimų kryptys: hiperhidratacija ir dehidratacija. Pirmasis iš jų – padidėjęs vandens kaupimasis organizme. Skystis gali kauptis audiniuose, tarpląstelinėje erdvėje arba ląstelių viduje. Dehidratacija yra vandens trūkumas. Dėl to sutirštėja kraujas, susidaro kraujo krešuliai, sutrinka normalus aprūpinimas krauju. Jei vandens trūkumas didesnis nei 20%, žmogus miršta.

Reiškinio priežastys

Vandens ir druskos balanso pažeidimo priežastis yra skysčių perskirstymas organizme ir jo praradimas. Taigi hiperhidratacija atsiranda, kai audiniuose susilaiko vanduo ir jį sunku pašalinti, pavyzdžiui, esant inkstų patologijoms. Dehidratacija dažnai išsivysto esant žarnyno infekcijoms, kurių metu pastebimas stiprus viduriavimas ir vėmimas.

Druskos kiekio sumažėjimas gali atsirasti dėl šių priežasčių:

• skydliaukės pažeidimai, traumos, patologijos ir pašalinimas;
• netinkamas diuretikų vartojimas;
• insulino injekcijos;
• kepenų, inkstų ir virškinimo organų ligos;
• tam tikrų hormoninių vaistų vartojimas ir pan.

Simptomai

Vandens apykaitos sutrikimo simptomai priklauso nuo jo tipo. Esant hiperhidratacijai, pastebimas patinimas, pykinimas ir silpnumas. Trūkstant skysčių organizme, atsiranda stiprus troškulys, išsausėja oda ir gleivinės, taip pat stebimas galūnių blyškumas ir šaltis, sumažėja šlapimo kiekis ir sumažėja odos elastingumas. Esant tokioms sąlygoms, reikalinga privaloma medicininė pagalba.

Gali būti sunkiau nustatyti mineralinių išteklių trūkumą ir perteklių. Trūkstant kalcio organizme, gali prasidėti traukuliai, didžiausią pavojų kelia kraujagyslių ir gerklų spazmai. Padidėjęs šio mineralo druskų kiekis sukelia vėmimą, troškulio jausmą, padidėjusį šlapimo išsiskyrimą ir skrandžio skausmą.

Kalio trūkumo simptomai yra: atonija, smegenų patologija, alkalozė, žarnyno nepraeinamumas, širdies ritmo pokyčiai. Esant jo pertekliui organizme, gali atsirasti vėmimas ir pykinimas. Ši būklė gali sukelti skilvelių virpėjimą ir prieširdžių sustojimą.

Magnio perteklius kraujyje gali sukelti pykinimą ir vėmimą, karščiavimą ir lėtą širdies veiklą.

Priemonės vandens ir druskos balansui atkurti

Preparatai

Vandens ir druskos balansui atkurti gali būti naudojami vaistai, kurių veikimas yra skirtas reguliuoti druskų ir skysčių kiekį organizme. Šios lėšos apima:

1. Magnio ir kalio aspartatas. Jis skiriamas esant infarktui, širdies veiklos sutrikimams, širdies nepakankamumui, atsirandančiam, kai trūksta kalio ar magnio.
2. natrio bikarbonatas. Šis vaistas gali būti skiriamas esant padidėjusiam rūgštingumui gastritui, opaligei, acidozei, intoksikacijai, infekcijoms ir kitais atvejais. Jis turi antacidinį poveikį, padidina gastrino gamybą.
3. Natrio chloridas. Jis naudojamas esant skysčių netekimui ir nepakankamam suvartojimui dėl nenumaldomo vėmimo, ūmaus viduriavimo, didelių nudegimų. Be to, šis vaistas skiriamas esant chloro ir natrio trūkumui, atsirandančiam dėl dehidratacijos.
4. natrio citratas. Vaistas skirtas normalizuoti kraujo sudėtį. Jis suriša kalcį, padidina natrio kiekį ir slopina hemokoaguliaciją.
5. Hidroksietilo krakmolas. Jis skiriamas esant dideliam kraujo netekimui, dideliems nudegimams, infekcijoms, taip pat operacijų metu ir pooperaciniu laikotarpiu.

Preparatai vandens balansui atkurti:

• Oralit instrukcija
• Regidron - visos instrukcijos
• Citrogliukosolanas: naudojimo instrukcijos, kaina

Sprendimai

Cheminiai tirpalai naudojami kovojant su dehidratacija sergant tokiomis ligomis kaip dizenterija, cholera, ūmus apsinuodijimas ir kitos patologijos, kurias lydi vėmimas ir viduriavimas. Tokių tirpalų nerekomenduojama vartoti sergant cukriniu diabetu, inkstų nepakankamumu, kepenų ligomis ir infekcinėmis urogenitalinių organų ligomis.

Norint atkurti vandens ir druskos balansą, tirpalus reikia gerti 5-7 dienas. Tai reikia padaryti po pietų, praėjus maždaug valandai po valgio. Per kitas 1,5–2 valandas geriau susilaikyti nuo valgymo. Tuo pačiu metu gydymo laikotarpiu verta sumažinti arba visiškai pašalinti druską iš dietos, kad būtų išvengta jos pertekliaus.

Esant ūmiai greitam kūno dehidratacijai, tirpalai pradedami vartoti nedelsiant. Tokiu atveju, esant stipriam vėmimui, juos reikia gerti po truputį, bet kas 5-10 minučių. Tai padės išvengti pasikartojančių vėmimo priepuolių. Tęskite gydymą, kol išnyks visi dehidratacijos simptomai.

Papildoma informacija apie sprendimus:

• Druskos tirpalas nuo viduriavimo

Gydymas ligoninėje

Hospitalizacija dėl vandens ir druskos apykaitos sutrikimų yra gana reta. Jis skirtas esant stipriai dehidratacijai, vandens trūkumo požymiams mažiems vaikams ar pagyvenusiems žmonėms, esant rimtoms patologijoms ir kitais panašiais atvejais. Gydymas ligoninėje atliekamas prižiūrint specialistams. Jį sudaro specializuota pagrindinės ligos terapija, taip pat fiziologinių tirpalų ir preparatų, kurių sudėtyje yra mineralų, suvartojimas. Be to, būtina peržiūrėti paciento mitybą ir gėrimo režimą. Ypač sunkiais atvejais skiriama izotoninio tirpalo lašelinė infuzija į veną.

Liaudies gynimo priemonių reguliavimas

Naudokite liaudies gynimo priemones vandens ir druskos balansui reguliuoti turėtų būti labai atsargūs. Tokį gydymą patartina atlikti tik prižiūrint gydytojui. Didžioji dalis liaudies receptų yra skirti užkirsti kelią kūno dehidratacijai, taip pat kovoti su ja.

Namuose galite paruošti druskos tirpalą, panašų į vaistinės produktus. Norėdami tai padaryti, ištirpinkite gryname vandenyje vieną didelį šaukštą cukraus ir druskos.

Dehidratacija dažniausiai yra viduriavimo ir vėmimo pasekmė. Norint jų atsikratyti, galima pasitelkti ir liaudiškas priemones, tokias kaip stipri užplikyta arbata, bulvių krakmolo tirpalas, granatų žievelių antpilas, ryžių vanduo ir kt.

Atkurdamas ir palaikydamas vandens-druskų apykaitą, gydytojas, be vaistų skyrimo, o lengvesniais atvejais vietoj jo, pateikia mitybos rekomendacijas.

Privalomas veiksnys yra kasdienis druskos kiekio maiste skaičiavimas, jis neturėtų būti didesnis nei 7 gramai. Išimtis yra pacientai, kuriems skiriamas visiškas arba dalinis jo atsisakymas. Ypač daug druskos yra parduotuviniuose pusgaminiuose ir greito maisto patiekaluose, juose jos gali būti iki 10-12 g Įprastą druską rekomenduojama keisti jūros arba joduota druska, nes jose daugiau mineralinių medžiagų.

Verta atkreipti dėmesį į per dieną suvartojamo vandens kiekį. Norma yra 1,5-2,5 litro per dieną. Tokiu atveju ryte pageidautina gerti daugiau, kitaip gali atsirasti edema.

Žmogaus sveikatos pagrindas yra medžiagų apykaita. Žmogaus kūne kas sekundę vyksta daugybė cheminių sintezės ir sudėtingų komponentų skaidymo reakcijų, kaupiantis šių reakcijų produktams. Ir visi šie procesai vyksta vandens aplinkoje. Žmogaus kūnas susideda iš vandens vidutiniškai 70%. Vandens-druskų apykaita yra pats svarbiausias procesas, kuris daugiausia lemia subalansuotą viso organizmo darbą. Vandens ir druskos balanso pažeidimas gali būti daugelio sisteminių ligų priežastis ir pasekmė. Vandens ir druskos apykaitos sutrikimų gydymas turi būti visapusiškas ir apimti gyvenimo būdo pokyčius.

Norint normalizuoti medžiagų apykaitą ir pašalinti nusėdusias druskas, naudinga naudoti liaudiškas priemones. Gydymas liaudies gynimo priemonėmis neturi neigiamo šalutinio poveikio žmogaus organizmui. Priešingai, gydomosios vaistinių augalų savybės gerina sveikatą ir teigiamai veikia visas žmogaus organų sistemas.

Vanduo žmogaus organizme Vandens ir druskos balanso pažeidimai

• Vandens mainų pažeidimas
• Rūgštingumo sutrikimas
• Mineralų metabolizmo pažeidimas

Gyvenimo būdo įtaka Vandens ir druskos disbalanso gydymas Vanduo žmogaus organizme

Taigi, 70% žmogaus kūno sudaro vanduo. Iš šių 70% tarpląstelinis skystis sudaro 50%, o tarpląstelinis skystis (kraujo plazma, tarpląstelinis skystis) sudaro 20%. Pagal savo vandens ir druskos sudėtį visas tarpląstelinis skystis yra maždaug vienodas ir skiriasi nuo tarpląstelinės aplinkos. Tarpląstelinis turinys nuo ekstraląstelinio turinio atskiriamas membranomis. Šios membranos reguliuoja jonų transportavimą, tačiau yra laisvai laidžios vandeniui. Be to, vanduo gali laisvai tekėti tiek į ląstelę, tiek iš jos. Visos cheminės reakcijos, užtikrinančios žmogaus medžiagų apykaitą, vyksta ląstelių viduje.

Taigi druskų koncentracija ląstelių viduje ir tarpląstelinėje erdvėje yra maždaug vienoda, tačiau skiriasi druskų sudėtis.

Normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui labai svarbi jonų koncentracija ir turimo vandens kiekis. Druskų koncentracija ląstelių viduje ir tarpląsteliniame skystyje yra pastovi reikšmė ir ji išlaikoma, nepaisant to, kad įvairios druskos nuolat patenka į žmogaus organizmą su maistu. Vandens ir druskos balansą palaiko inkstų darbas, o reguliuoja centrinė nervų sistema.

Inkstai reguliuoja vandens ir jonų išsiskyrimą ar susilaikymą. Šis procesas priklauso nuo druskų koncentracijos organizme. Be inkstų, skysčiai ir elektrolitai išsiskiria per odą, plaučius ir žarnas.

Vandens netekimas per odą ir plaučius atsiranda termoreguliacijos metu, siekiant atvėsinti kūną. Šį procesą sunku kontroliuoti. Tai priklauso nuo išorinės aplinkos temperatūros ir drėgmės, fizinio darbo intensyvumo, psichoemocinės būsenos ir kitų veiksnių.

Manoma, kad esant vidutinei temperatūrai, suaugęs žmogus per odą ir plaučius netenka iki pusantro litro vandens per dieną. Jei skysčių pakeitimas neįvyksta (žmogus geria nepakankamai), tada nuostoliai sumažės iki 800 ml, bet visiškai neišnyks. Padidėjęs skysčių netekimas tokiu būdu karščiuojant.

Vandens ir druskos balanso pažeidimai

Yra keletas vandens-druskos apykaitos sutrikimų tipų.

1. Vandens mainų pažeidimas:
   • hipohidratacija - skysčių trūkumas;
   • perteklinė hidratacija – skysčių perteklius.
2. Rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimai:
   • acidozė (kūno parūgštėjimas);
   • alkalozė (šarminimas).
3. Mineralų metabolizmo pažeidimas.

Vandens mainų pažeidimas

Dehidratacija. Proceso pradžioje prarandamas tik ekstraląstelinis skystis. Tokiu atveju sutirštėja kraujas ir padidėja jonų koncentracija kraujotakoje ir tarpląstelinėje erdvėje. Dėl to padidėja tarpląstelinio skysčio osmosinis slėgis, o norint kompensuoti šią būseną, dalis vandens iš ląstelių nukreipiama į šią erdvę. Dehidratacija tampa pasauline.

Vandens netekimas vyksta per plaučius, odą, žarnyną. Dehidrataciją gali sukelti:

• ilgalaikis buvimas aukštoje temperatūroje;
• sunkus fizinis darbas;
• žarnyno sutrikimai;
• karščiavimas;
• didelis kraujo netekimas;
• didelio kūno paviršiaus nudegimai.

Hiperhidratacija. Ši būklė išsivysto padidėjus vandens kiekiui organizme. Vandens perteklius nusėda tarpląstelinėje erdvėje arba kaip ascitas pilvo ertmėje. Druskų koncentracija nesutrikdoma. Esant tokiai būklei, žmogus turi periferinę edemą, padidėja kūno svoris. Hiperhidratacija sutrikdo normalią širdies veiklą, gali išprovokuoti smegenų edemą.

Izotoninės perteklinės hidratacijos priežastys:

• per didelis fiziologinio tirpalo vartojimas medicininių procedūrų metu;
• inkstų nepakankamumas;
• širdies nepakankamumas;
• per didelė antinksčių žievės hormono sekrecija;
• kepenų cirozė su ascitu pilvo ertmėje.

Rūgštingumo sutrikimas

Sveiko žmogaus organizme rūgščių-šarmų pusiausvyra nuolat palaikoma. Įvairių organizmo terpių rūgštingumas yra skirtingas, tačiau išlaikomas labai siauruose rėmuose. Tarp medžiagų apykaitos ir normalaus rūgštingumo palaikymo yra abipusis ryšys: rūgštinių ar šarminių medžiagų apykaitos produktų kaupimasis priklauso nuo medžiagų apykaitos reakcijų, kurių normali eiga, savo ruožtu, priklauso nuo aplinkos rūgštingumo. Rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimus gali sukelti daugybė ligų arba tiesiog netinkamas gyvenimo būdas.

Acidozė. Šiai būklei būdingas rūgščių reakcijos produktų kaupimasis ir organizmo rūgštėjimas. Ši sąlyga gali atsirasti dėl kelių priežasčių:

• badas ir hipoglikemija (gliukozės trūkumas);
• ilgalaikis vėmimas ar viduriavimas;
• diabetas;
• inkstų nepakankamumas;
• kvėpavimo nepakankamumas ir nepakankamas anglies dioksido išsiskyrimas.

Šios būklės simptomai:

• kvėpavimo nepakankamumas, kvėpavimas tampa gilus ir dažnas;
• apsinuodijimo simptomai: pykinimas ir vėmimas;
• sąmonės netekimas.

Alkolozė. Tai organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyros pasikeitimas link šarminių katijonų kaupimosi. Tai gali būti dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, kalcio apykaitos, kai kurių infekcinių procesų, užsitęsusio gausaus vėmimo. Taip pat ši būklė atsiranda, kai sutrinka kvėpavimas ir plaučių hiperventiliacija, kai padidėja anglies dioksido išsiskyrimas.
Alkolozės simptomai:

• kvėpavimas tampa paviršutiniškas;
• padidėjęs nervų ir raumenų susijaudinimas, spazmai;
• sąmonės netekimas.

Mineralų metabolizmo pažeidimas

kalio metabolizmas. Kalio jonai labai svarbūs normaliai organizmo veiklai. Šių jonų pagalba medžiagos pernešamos į ląstelę ir iš jos, kalis dalyvauja nervinių impulsų laidumu ir nervų ir raumenų reguliavimu.

Kalio trūkumas gali atsirasti dėl ilgalaikio vėmimo ir viduriavimo, širdies ir inkstų nepakankamumo, neraštingo kortikosteroidų vartojimo, įvairių medžiagų apykaitos sutrikimų.
Hipokalemijos simptomai:

• bendras raumenų silpnumas, parezė;
• sausgyslių refleksų pažeidimas;
• pažeidžiant kvėpavimo raumenų darbą galimas uždusimas;
• širdies veiklos pažeidimas: kraujospūdžio sumažėjimas, aritmija, tachikardija;
• tuštinimosi ir šlapinimosi proceso pažeidimas, kurį sukelia vidaus organų lygiųjų raumenų atonija;
• depresija ir sąmonės netekimas.

Chloras ir natris.
Natrio chloridas arba įprasta virtuvės druska yra pagrindinė medžiaga, atsakinga už druskų balanso reguliavimą. Natrio ir chlorido jonai yra pagrindiniai tarpląstelinio skysčio jonai, kurių koncentraciją organizmas palaiko tam tikrose ribose. Šie jonai dalyvauja tarpląsteliniame transporte, nervų ir raumenų reguliavime bei nervinio impulso laidumu. Žmogaus medžiagų apykaita sugeba išlaikyti chlorido ir natrio jonų koncentraciją, nepriklausomai nuo su maistu suvartojamos druskos kiekio: natrio chlorido perteklius šalinamas per inkstus ir prakaitą, o trūkumas kompensuojamas iš poodinio riebalinio audinio ir kitų organų.

Natrio ir chloro trūkumas gali atsirasti ilgai vemiant ar viduriuojant, taip pat žmonėms, kurie ilgai laikosi dietos be druskos. Dažnai chlorido ir natrio jonų trūkumą lydi stipri dehidratacija.

Hipochloremija. Chloras prarandamas ilgai vemiant kartu su skrandžio sultimis, kuriose yra druskos rūgšties.

Hiponatremija taip pat išsivysto kartu su vėmimu ir viduriavimu, tačiau ją taip pat gali sukelti inkstų, širdies nepakankamumas ir kepenų cirozė.
Chlorido ir natrio jonų trūkumo simptomai:

• nervų ir raumenų reguliavimo pažeidimas: astenija, traukuliai, parezė ir paralyžius;
• galvos skausmas, galvos svaigimas;
• pykinimas ir vėmimas;
• depresija ir sąmonės netekimas.

Kalcis. Kalcio jonai yra būtini raumenų susitraukimui. Be to, šis mineralas yra pagrindinis kaulinio audinio komponentas. Hipokalcemija gali atsirasti, kai šio mineralo suvartojama per mažai, sutrinka skydliaukės ir prieskydinių liaukų veikla, trūksta vitamino D (retai būnant saulėje). Trūkstant kalcio, atsiranda traukuliai. Ilgalaikė hipokalcemija, ypač vaikystėje, sukelia skeleto formavimosi pažeidimą, polinkį į lūžius.

Kalcio perteklius yra reta būklė, kuri atsiranda, kai kalcio ar vitamino D papildai vartojami per daug medicininių procedūrų metu arba kai yra padidėjęs jautrumas šiam vitaminui. Šios būklės simptomai: karščiavimas, vėmimas, stiprus troškulys, retais atvejais traukuliai.

Vitaminas D yra vitaminas, kurio buvimas yra būtinas kalcio pasisavinimui iš maisto žarnyne. Šios medžiagos koncentracija daugiausia lemia organizmo prisotinimą kalciu.

Gyvenimo būdo įtaka

Vandens ir druskos balanso pažeidimai gali atsirasti ne tik dėl įvairių ligų, bet ir dėl netinkamo gyvenimo būdo bei mitybos. Juk būtent nuo žmogaus mitybos, nuo jo gyvenimo būdo priklauso medžiagų apykaitos greitis ir tam tikrų medžiagų kaupimasis.

Pažeidimų priežastys:

• neaktyvus, sėdimas gyvenimo būdas, sėdimas darbas;
• sporto trūkumas, aktyvūs fiziniai pratimai;
• blogi įpročiai: piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas, narkotikų vartojimas;
• nesubalansuota mityba: per didelis baltymingo maisto, druskos, riebalų vartojimas, šviežių daržovių ir vaisių trūkumas;
• nervinė įtampa, stresas, depresija;
• netvarkinga darbo diena, tinkamo poilsio ir miego trūkumas, lėtinis nuovargis.

Nejudrus gyvenimo būdas ir sporto trūkumas lemia tai, kad žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja, o šalutiniai reakcijų produktai nepasišalina, o kaupiasi organuose ir audiniuose druskų ir toksinų pavidalu. Nesubalansuota mityba sukelia tam tikrų mineralų perteklių arba trūkumą. Be to, irstant, pavyzdžiui, baltyminiam maistui, susidaro daug rūgščių produktų, dėl kurių pasikeičia rūgščių ir šarmų pusiausvyra.

Bet kuriuo atveju žmogaus gyvenimo būdas turi tiesioginės įtakos jo sveikatai. Tikimybė susirgti medžiagų apykaitos sutrikimais ir sisteminėmis ligomis yra daug mažesnė žmonėms, kurie veda sveiką gyvenimo būdą, gerai maitinasi ir sportuoja.

Vandens ir druskos disbalanso gydymas

Vandens ir druskos balanso pažeidimai dažniausiai pasireiškia kaip normalaus organizmo terpių rūgštingumo pasikeitimas ir druskų kaupimasis. Šie procesai vyksta lėtai, simptomai didėja palaipsniui, dažnai žmogus net nepastebi, kaip blogėja jo būklė. Vandens-druskų apykaitos sutrikimų gydymas yra kompleksinis: be vaistinių preparatų vartojimo būtina keisti gyvenimo būdą, laikytis dietos.

Vaistai yra skirti pašalinti iš organizmo druskų perteklių. Druskos daugiausia nusėda sąnariuose arba inkstuose ir tulžies pūslėje akmenų pavidalu. Alternatyvus druskos nuosėdų gydymas yra švelnus poveikis organizmui. Ši terapija neturi šalutinio poveikio ir prisideda prie visapusiško sveikatos atkūrimo. Tačiau vaistų vartojimas turėtų būti ilgalaikis ir sistemingas. Tik šiuo atveju galite gauti pakeitimus. Pagerėjimas didės palaipsniui, tačiau išsivalius organizmui nuo druskų nuosėdų ir normalizuojant medžiagų apykaitą, žmogus jausis vis geriau.

Liaudies receptai:

1. laukinė morka. Terapijoje naudojamas šio augalo žiedyno „skėtis“. Vienas žiedynas supjaustomas ir užplikomas 1 puodelyje verdančio vandens, paliekamas valandą, po to filtruojamas. Gerkite po ¼ puodelio du kartus per dieną. Gydymas kovoja su organizmo šarmėjimu ir normalizuoja vandens ir druskos balansą.
2. Vynuogė. Naudokite jaunus šio augalo ūglius ("antenas"). 200 ml verdančio vandens išgarinkite 1 arb. ūgliai, reikalauti 30 minučių ir filtruoti. Gerkite po ¼ puodelio 4 kartus per dieną. Gydymas trunka mėnesį. Ši priemonė padeda pašalinti oksalatus.
3. Citrina ir česnakas. Tris citrinas sumalkite kartu su žievele ir 150 g česnako, viską išmaišykite, įpilkite 500 ml šalto virinto vandens ir palikite parai. Po to filtruokite ir išspauskite sultis. Laikykite vaistą šaldytuve ir gerkite ¼ puodelio vieną kartą per dieną ryte prieš pusryčius. Vaistas pašalina druskų perteklių.
4. Žolelių kolekcija Nr.1. Nupjaukite ir sumaišykite 1 dalį gumburo žolės ir 2 dalis braškių ir serbentų lapų. 1 puodelyje verdančio vandens išgarina 1 valg. l. tokią kolekciją reikalaukite pusvalandį, tada filtruokite. Gerkite po pusę stiklinės tris kartus per dieną. Gydymas trunka mėnesį. Ši priemonė padeda pašalinti uratų druskas ir padeda gydyti šlapimo akmenligę.
5. Žolelių kolekcija Nr.2. Sumaišykite 2 g krapų sėklų, asiūklio ir černobylio bei 3 g morkų sėklų ir meškauogių lapų. Visos augalinės žaliavos užpilamos puse litro vandens ir paliekamos per naktį šiltai, po to užvirinama, virinama 5 minutes, atvėsinama ir filtruojama. Į vaistą įpilkite 4 šaukštus. l. alavijo lapų sultys. Šio vaisto vartokite po pusę stiklinės 4 kartus per dieną.

Parašykite komentaruose apie savo patirtį gydant ligas, padėkite kitiems svetainės skaitytojams!
Pasidalykite medžiaga socialiniuose tinkluose ir padėkite savo draugams bei šeimos nariams!

Kad mūsų kūnas normaliai funkcionuotų, dalyvauja sudėtingas vidinių procesų rinkinys. Normalios vandens ir druskos apykaitos palaikymas yra vienas iš jų. Kai ji tvarkinga, sveikatos problemų žmogus nepatiria, tačiau jos pažeidimas sukelia kompleksinius ir pastebimus nukrypimus. Taigi, koks yra vandens ir druskos balansas? Taip pat bus atsižvelgta į pažeidimą, jo simptomus.

Bendra informacija

Vandens ir druskos pusiausvyra yra laikomi vandens ir druskos suvartojimo sąveikos procesai, jų įsisavinimas ir pasiskirstymas vidaus organuose ir audiniuose, taip pat jų pašalinimo būdai.

Visi žino, kad daugiau nei pusę žmogaus sudaro vanduo, kurio kiekis organizme gali būti skirtingas. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip riebalų masė ir amžius. Naujagimis yra 77% vandens, suaugusių vyrų šis skaičius yra 61%, o moterų - 54%. Toks mažas skysčių kiekis moters kūne atsiranda dėl daugybės riebalų ląstelių. Su amžiumi šis skaičius tampa dar mažesnis.

Kaip vanduo pasiskirsto žmogaus organizme?

Skysčio paskirstymas atliekamas tokiu būdu:

• 2/3 viso tenka tarpląsteliniam skysčiui;
• 1/3 viso yra tarpląstelinis skystis.

Žmogaus organizme vanduo yra laisvos būsenos, jį sulaiko koloidai arba jis dalyvauja formuojantis ir skaidant riebalų, baltymų ir angliavandenių molekules.

Lyginant su tarpląsteliniu skysčiu ir kraujo plazma, audinių skystis ląstelėse pasižymi didesne magnio, kalio ir fosfato jonų koncentracija bei mažu chlorido, natrio, kalcio ir bikarbonato jonų kiekiu. Šis skirtumas paaiškinamas tuo, kad baltymų kapiliarų sienelės pralaidumas yra mažas. Normalus vandens ir druskos balansas sveikam žmogui padeda palaikyti ne tik pastovią sudėtį, bet ir skysčių tūrį.

Inkstų ir šlapimo sistemos vandens ir druskos balanso reguliavimas

Inkstai būtini nuolatiniams procesams palaikyti. Jie yra atsakingi už jonų mainus, pašalina katijonų ir anijonų perteklių iš organizmo reabsorbuojant ir pašalinant natrio, kalio ir vandens. Inkstų vaidmuo itin svarbus, nes jų dėka išsaugomas reikiamas tarpląstelinio skysčio tūris ir optimalus jame ištirpusių medžiagų kiekis.

Per dieną žmogus turėtų suvartoti 2,5 litro skysčių. Apie 2 litrus patenka geriant ir su maistu, o likusi dalis susidaro organizme dėl medžiagų apykaitos procesų. Inkstai išskiria 1,5 litro, žarnos – 100 ml, oda ir plaučiai – 900 ml. Taigi vandens ir druskų balansą reguliuoja ne vienas organas, o jų derinys.

Skysčių, išsiskiriančių per inkstus, kiekis priklauso nuo organizmo poreikių ir būklės. Didžiausias šlapimo kiekis, kurį šis organas gali išskirti per dieną, yra 15 litrų skysčio, o su antidiureze – 250 ml.

Tokie skirtingi rodikliai priklauso nuo kanalėlių reabsorbcijos pobūdžio ir intensyvumo.

Kodėl sutrinka vandens ir druskos pusiausvyra organizme?

Vandens ir druskos balansas pažeidžiamas šiais atvejais:

• Didelis skysčių kaupimasis organizme ir jo išsiskyrimo sulėtėjimas. Jis kaupiasi tarpląstelinėje erdvėje, padidėja jo tūris ląstelių viduje, todėl pastarosios tinsta. Jei procese dalyvauja nervinės ląstelės, sužadinami nervų centrai, kurie prisideda prie traukulių atsiradimo.
• Taip pat organizme gali vykti visiškai priešingi procesai. Dėl pernelyg didelio skysčių pašalinimo iš organizmo pradeda tirštėti kraujas, didėja trombų susidarymo rizika, sutrinka kraujotaka organuose ir audiniuose. Jeigu vandens deficitas didesnis nei 20% – žmogus miršta.

Kūno vandens ir druskos balanso pažeidimas lemia svorio mažėjimą, odos ir ragenos sausumą. Esant dideliam drėgmės trūkumui, poodinis riebalinis audinys savo konsistencija ima priminti tešlą, krenta akys, sumažėja cirkuliuojančio kraujo tūris. Be to, paryškėja veido bruožai, atsiranda nagų ir lūpų cianozė, inkstų hipofunkcija, sumažėja kraujospūdis, padažnėja ir susilpnėja pulsas, o dėl baltymų apykaitos pažeidimo padidėja azoto bazių koncentracija. Žmogui ima šąla rankos ir kojos.

Be to, disbalansas gali atsirasti dėl vienodo vandens ir druskų praradimo. Tai dažniausiai įvyksta ūmaus apsinuodijimo atveju, kai vemiant ir viduriuojant netenkama skysčių ir elektrolitų.

Kodėl organizme trūksta ir per daug vandens?

Dažniausiai toks patologinis procesas atsiranda dėl išorinio skysčių praradimo ir jo persiskirstymo organizme.

Kalcio kiekis kraujyje sumažėja:

• su skydliaukės ligomis;
• vartojant radioaktyvaus jodo preparatus;
• su pseudohipoparatiroidizmu.

Natrio sumažėja dėl ilgalaikių ligų, kurių metu šlapimas išsiskiria labai prastai; po operacijos; dėl savigydos ir nekontroliuojamo diuretikų vartojimo.

Norint sumažinti kalio kiekį, reikia:

• jo judėjimas ląstelėse;
• alkalozė;
• gydymas kortikosteroidais;
• kepenų patologija;
• insulino injekcijos;
• aldosteronizmas;
• alkoholizmas;
• chirurgija plonojoje žarnoje;
• hipotirozė.

Vandens ir druskos disbalanso organizme simptomai

Jei organizme sutrinka vandens ir druskos pusiausvyra, atsiranda tokių simptomų kaip vėmimas, stiprus troškulys, patinimas ir viduriavimas. Pradeda keistis rūgščių-šarmų pusiausvyra, mažėja kraujospūdis, atsiranda aritmija. Jokiu būdu negalima ignoruoti tokių simptomų, nes progresuojanti patologija gali sukelti širdies sustojimą ir mirtį.

Kalcio trūkumas yra pavojingas dėl lygiųjų raumenų spazmų, ypač jei yra gerklų spazmas. Jei, priešingai, šio elemento organizme yra daug, atsiranda stiprus troškulys, skrandžio skausmas, vėmimas, bloga kraujotaka, dažnas šlapinimasis.

Esant kalio trūkumui, atsiranda alkalozė, lėtinis inkstų nepakankamumas, atonija, žarnyno nepraeinamumas, skilvelių virpėjimas, smegenų patologija. Jai padidėjus, atsiranda vėmimas, pykinimas, kylantis paralyžius. Ši būklė pavojinga, nes labai greitai atsiranda skilvelių virpėjimas, dėl kurio sustoja prieširdžiai.

Magnio perteklius atsiranda dėl inkstų funkcijos sutrikimo ir piktnaudžiavimo antacidiniais vaistais. Tokiu atveju atsiranda pykinimas, pasiekia vėmimą, pakyla kūno temperatūra, sulėtėja širdies ritmas.

Kaip atkurti vandens ir druskos balansą organizme?

Gana sunku savarankiškai nustatyti tokios patologijos buvimą, o jei atsiranda įtartinų simptomų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jis gali pasiūlyti šiuos gydymo būdus vandens ir druskos balansui atkurti:

• vaistas;
• ambulatorinis;
• cheminė medžiaga;
• dieta.

Medicininis gydymo metodas

Šis metodas susideda iš to, kad pacientas turi vartoti mineralinius arba vitaminų-mineralų kompleksus, kuriuose yra kalcio, natrio, silicio, magnio, kalio, t.y. tokius elementus, kurie yra atsakingi už vandens ir druskos pusiausvyrą organizme.

Šie vaistai apima:

• "Duovit";
• "Vitrum";
• Biotech Vitabolik.

Gydymo kursas yra mėnuo, tada padarykite kelių savaičių pertrauką.

Cheminis gydymo metodas

Tokiu atveju reikia imtis specialaus sprendimo. Bet kurioje vaistinėje galite nusipirkti specialių pakuočių, kuriose yra įvairių druskų. Panašios lėšos anksčiau buvo naudojamos apsinuodijimui, cholerai, dizenterijai, kurias lydi viduriavimas ir vėmimas, dėl ko greitai dehidratuojasi organizmas, o toks druskos tirpalas prisideda prie vandens susilaikymo organizme.

Prieš naudojant tokią priemonę, būtina pasitarti su gydytoju, nes ji yra kontraindikuotina:

• cukrinis diabetas;
• inkstų nepakankamumas;
• Urogenitalinės sistemos infekcijos;
• kepenų ligos.

Kaip panašiai atkurti vandens ir druskos balansą? Norėdami tai padaryti, turite išgerti savaitės tokios priemonės kursą. Fiziologinį tirpalą reikia gerti praėjus valandai po valgio, o kitą dozę reikia gerti ne anksčiau kaip po 1,5 valandos. Gydymo metu verta atsisakyti druskos.

Ambulatorinis gydymas

Labai retai, bet pasitaiko tokia situacija, kad dėl vandens ir druskos balanso pažeidimo pacientą tenka paguldyti į ligoninę. Tokiu atveju pacientas, prižiūrint gydytojui, vartoja fiziologinius tirpalus ir specialius mineralinius preparatus. Be to, rekomenduojamas griežtas gėrimo režimas, maistas ruošiamas pagal paciento poreikius. Ekstremaliais atvejais skiriami lašintuvai su izotoniniu tirpalu.

Dieta

Norint normalizuoti vandens ir druskos balansą, nebūtina vartoti tam skirtų vaistų. Tokiu atveju pacientui skiriama speciali dieta, apskaičiuojant druskos kiekį. Jis turėtų būti apribotas iki 7 g per dieną.

• vietoj valgomosios druskos geriau naudoti jūros druską, nes joje daugiau naudingų mineralų;
• jei nėra galimybės naudoti jūros druskos, į patiekalus galite įberti joduotos valgomosios druskos;
• nesūdykite „iš akies“, o tam naudokite šaukštą (5 g druskos dedama į arbatinį šaukštelį, o valgomajame – 7 g).

Be to, atsižvelgiant į kūno svorį, būtina vartoti vandenį. 1 kg masės yra 30 g vandens.

Išvada

Taigi vandens ir druskos pusiausvyrą galima sugrąžinti savaime, tačiau prieš tai vis tiek reikia apsilankyti pas gydytoją ir atlikti visus reikiamus tyrimus. Nereikėtų sau skirti įvairių mineralinių ir vitaminų kompleksų ar druskos pakelių, geriau laikytis specialios dietos ir naudingų rekomendacijų.

Vandens ir druskos balanso atkūrimas

Ar kada nors patyrėte staigius raumenų mėšlungį ar silpnumą intensyvios veiklos metu?

Ar intensyvaus pratimo metu atsiranda odos bėrimų ar „išsausėja burna“?

Jei taip, tai yra pažeidimo požymiai. vandens ir druskos balansas(elektrolitų druskų trūkumas), o tai, priešingai populiariam įsitikinimui, paliečia ne tik maratonininkus ir trišuolininkus (plaukimą, važiavimą dviračiu ir plento bėgimą), bet ir lauko entuziastus, o taip pat ir tuos, kurie savaitgaliais virsta alkoholikais.

Kas sukelia vandens ir druskos balanso pažeidimą?

Paprastai šis sutrikimas atsiranda dėl netinkamos mitybos arba nepakankamo skysčių vartojimo prieš fizinį aktyvumą ir (arba) nepakankamo organizmo papildymo būtinomis maistinėmis medžiagomis (elektrolitais) ilgo fizinio krūvio metu.

Kas yra elektrolitai ir kodėl jie tokie svarbūs?

Elektrolitas yra mokslinis druskų terminas. Šios medžiagos yra elektriškai įkrauti jonai, skleidžiantys elektrinius impulsus, kurie praeina per nervų ir raumenų, įskaitant širdį, ląstelių membranas, taip pat kontroliuoja kraujo pH (rūgštingumą). Inkstai ir antinksčiai yra atsakingi už tinkamo elektrolitų kiekio kraujyje palaikymą.

Energingai mankštinantis, per prakaitą netenkama elektrolitų, ypač natrio ir kalio. Kitų elektrolitų, pvz., kalcio ir magnio, taip pat atitinkamų chloridų ir bikarbonatų trūkumai atsiranda dėl tokių priežasčių kaip netinkama mityba, skydliaukės disbalansas, tam tikrų vaistų (pvz., diuretikų ir antihipertenzinių vaistų) vartojimas, gausus vėmimas ir viduriavimas, per didelis vartojimas. distiliuoto vandens.

Taigi, jei jūsų organizmui neužtenka pakankamai elektrolitų, švelniai tariant, jūsų sveikata gali nukentėti.

Kaip užtikrinti, kad organizmas nekentėtų nuo elektrolitų trūkumo?

Visų pirma valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra daug žalių lapinių daržovių, kiaušinių, liesos mėsos, žuvies, grūdų ir ankštinių augalų, žalių riešutų ir sėklų. Bet net jei ir valgote išvardintus produktus, tačiau jūsų veikla yra susijusi su intensyviu fiziniu krūviu, kuris vienaip ar kitaip sukelia prakaitavimą, tokio krūvio metu ir po jų rekomenduojama papildyti organizmą gerais elektrolitais.

Bėda ta, kad elektrolitų rinką užtvindo begalė „sportinių gėrimų“, kuriuose yra daug cukraus, priedų ir konservantų. Įvardinkime kai kuriuos iš jų.

Kokių sporto gėrimų neturėtumėte gerti?

Gatorade ir Powerade yra rinkos lyderiai, tačiau iš tikrųjų jie yra vieni prasčiausių gėrimų šioje kategorijoje. Jie pagaminti atitinkamai naudojant PepsiCo ir Coca-Cola technologijas, juose yra dirbtinių skonių ir dažiklių, taip pat denatūruotų (bromuotų) augalinių aliejų, daug rafinuoto cukraus ir dirbtinių saldiklių. Nepaisant šios sudėties, juos vis dar naudoja daugelis sportininkų.

Vitamininis vanduo („Coca-Cola Company“). Vandens buteliuke klaidinančiu pavadinimu (vitamininis vanduo) yra 32 gramai cukraus ir sintetinių vitaminų, kurių didžiosios dalies organizmas negali pasisavinti.

Paspartinti. Sudėtyje yra genetiškai modifikuotų sojų baltymų ir daug fruktozės.

Cytomax. Sudėtyje yra saldiklių, gautų iš GM kukurūzų darinių ir dirbtinių skonių.

Kokius „sportinius“ gėrimus galima gerti

Du gėrimai yra arčiausiai reikiamos elektrolitų formulės vandens ir druskos balansui atkurti – Emergen Lite-C ir žalios kokosų sultys. Emergen Lite-C yra efektyvus ir gana nekenksmingas pasirinkimas. Tiesą sakant, jame yra šie maisto papildai: vitaminas B6, skirtas pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą, vitaminas C ir alfa lipoinė rūgštis, apsauganti nuo antioksidantų.

Kokosų sultyse, paimtose tiesiai iš kokoso, gausu natūralių cukrų ir vertingų organizmo maistinių medžiagų, įskaitant elektrolitus. Tačiau bėda ta, kad šios sultys paprastai yra pakankamai apdorojamos prieš jas parduodamos, ir, deja, daugelis nuostabių maistinių medžiagų yra išeikvojamos. Išimtis – žalios kokosų sultys, kurios yra daug brangesnės, tačiau jose yra visų elektrolitų, reikalingų vandens ir druskos balansui atkurti.

Jei ieškote ekonomiškesnių alternatyvų, susikurkite savo naminiai gėrimai kompensacija už prarastus elektrolitus.

Žemiau pateikiami penki skirtingi naminių gėrimų receptai, kuriuos galite pabandyti rehidratuoti. Atkreipkite dėmesį, kad ten, kur minimas žodis „vanduo“, jis reiškia arba filtruotą vandenį, iš kurio buvo pašalintos vandentiekio vandens priemaišos, arba distiliuotą vandenį. Kai recepte matote žodžius „jūros druska“, geriausia naudoti Himalajų rožinės spalvos kristalinę jūros druską arba keltų jūros druską, nes jose yra mikroelementų, dėl kurių organizmo ląstelės lengviau pasisavina vandenį.

Naminių gėrimų receptai vandens ir druskos balansui kompensuoti

Greitai ir lengvai

2 litrai gryno vandens (filtruoto arba distiliuoto)

¾ puodelio šviežių citrinų sulčių

¼ - ½ arbatinio šaukštelio natūralios jūros druskos (geriausia Himalajų arba Keltų)

¼ puodelio natūralaus saldiklio (medaus, klevų sirupo, sorgo)

Aitrus-saldus

¼ puodelio šviežių citrinų sulčių

¼ puodelio šviežių laimo sulčių

1 apelsinas - išspausti sultis (arba viena skardinė šaldytų apelsinų sulčių)

Sumaišykite blenderiu

3 puodeliai kokosų sulčių arba 2 puodeliai braškių arba arbūzo

1 stiklinė ledinio vandens

1 arbatinis šaukštelis natūralios jūros druskos

½ citrinos sulčių

Stiprus ritmas

1 litras vandens

¼ arbatinio šaukštelio natūralios jūros druskos

½ arbatinio šaukštelio sumaišytų askorbato (Vit. C) miltelių

¼ puodelio sulčių (citrinos, laimo, arbūzo arba apelsino)

½ -1 šaukštelis stevija

Pakeliui

2 puodeliai kokosų sulčių

½ arbatinio šaukštelio natūralios jūros druskos

½ arbatinio šaukštelio medaus arba stevijos

Į pagrindinį puslapį…

Kaip žinote, stabilus kraujo pH balansas (rūgščių-šarmų balansas) padeda mums išlikti sveikiems.

Bet koks šios pusiausvyros pasikeitimas veikia mūsų kūną. Medicinos ekspertai mano, kad jei kraujo pH balansas yra mažesnis nei 7,35, tai rodo žmogaus organizmo oksidaciją.

Dėl to padidėja nervų sistemos jautrumas, padidėja rizika susirgti įvairiomis ligomis, pradedame jausti nuovargį be jokios aiškios priežasties.

Esame tikri, kad įvertinsite šiuos receptus.

1. Šviežių mėtų gėrimas

Šis skanus gaivus gėrimas puikiai sujungia naudingąsias vandens ir šviežių mėtų savybes. Jei be malonumo geriate paprastą vandenį, šis receptas padės išvengti dehidratacijos, nes ne kiekvienas iš mūsų sugeba kasdien išgerti rekomenduojamus 2 litrus vandens.

Kuo iš tikrųjų naudingas mėtų gėrimas?

• Šviežiuose mėtų lapuose yra fermentų, kurie teigiamai veikia virškinimą.
• Reguliarus šio gėrimo vartojimas padeda geriau pasisavinti maistines medžiagas, kurios patenka į mūsų organizmą su maistu.
• Mėtų vanduo leis greitai atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą nepakenkiant sveikatai.
• Šis gėrimas padeda susidoroti su dujų susidarymu ir pilvo pūtimu.

Ją paruošti labai paprasta – sutrinkite ir į geriamąjį vandenį įdėkite šviežių mėtų lapelių ir šakelių.

2. Medaus gėrimas

Ar žinote, kaip naudinga rytą pradėti nuo stiklinės vandens su medumi (1 valgomasis šaukštas arba 25 g)? Medaus gėrimo dėka jūsų savijauta pagerės. Vos po kelių savaičių pastebėsite pirmuosius rezultatus:

• saldus medus leidžia susidoroti su nervine įtampa ir suteikia sotumo jausmą, o tai labai svarbu, jei norite numesti svorio;
• Medaus gėrimas gali padėti numalšinti artrito skausmą. Kaip žinia, medus yra puikus natūralus antibiotikas, skatinantis mūsų organizmo apsivalymą nuo toksinų ir stiprinantis imuninę sistemą;
• reguliarus šio gėrimo vartojimas išgelbės jus nuo uždegiminių procesų, sukeliančių daug rūpesčių;
• vandenyje ištirpintas medus pripildys energijos ir jėgų. Be to, gėrimas padės atkurti jūsų organizmo pH balansą.

3. Šiltas vanduo su citrina

Stiklinė vandens su pusės citrinos sultimis be cukraus ar kitų priedų daro stebuklus mūsų sveikatai. Rekomenduojama gerti kasdien ryte tuščiu skrandžiu. Kodėl jis toks naudingas?

• Ši natūrali priemonė leidžia atkurti natūralų mūsų organizmo pH balansą ir kovoja su padidėjusį rūgštingumą.
• Normalizuoja virškinimą ir skatina geresnį maistinių medžiagų įsisavinimą.
• Tai natūralus diuretikas.
• Stiprina mūsų imuninę sistemą.
• Leidžia susidoroti su blogu burnos kvapu.
• Pripildo mus energijos ir yra turtingas vitaminų šaltinis.

4. Vanduo su obuolių sidro actu

Gali būti, kad šio gėrimo skonis jums pasirodys kiek keistas. Bet verta šiek tiek kantrybės, patikėkite manimi, nes po to jausitės daug geriau. Šio gėrimo receptas gana paprastas: stiklinėje vandens ištirpinkite šiek tiek obuolių sidro acto. Obuolių sidro acto vanduo turi daug privalumų:

• Dėl jame esančių rūgščių jis padeda virškinti maistą. Paprastai tam tikrame amžiuje skrandžio sulčių sudėtis šiek tiek pasikeičia ir pradedame patirti virškinimo problemų.
• Stiklinė vandens su obuolių sidro actu praėjus 15 minučių po valgio padės lengviau virškinti maistą.
• Šis gėrimas atkurs rūgščių-šarmų pusiausvyrą ir sustiprins sveikatą.

5. Vanduo su soda

Dar viena paprasta naminė priemonė, padėsianti pagerinti sveikatą – 2 gramai geriamosios sodos ir šiek tiek citrinos sulčių ištirpinti 1 puodelyje vandens (200 ml.). Rekomenduojama gerti 3 kartus per savaitę.

• Tai vienas iš efektyviausių būdų neutralizuoti mūsų organizmo pH.
• Manoma, kad šio gėrimo gėrimas sumažina tam tikrų rūšių navikų atsiradimo riziką. Nors nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią hipotezę, vargu ar galima paneigti tokio paprasto ir įperkamo daikto, kaip kepimo soda, naudą sveikatai. Todėl šį gėrimą rekomenduojama vartoti reguliariai.
• Ši priemonė gerina inkstų veiklą, todėl mūsų kraujas geriau valosi.
• Vanduo su kepimo soda teigiamai veikia mūsų virškinimą.

6. Vanduo su cinamonu

Viena stiklinė vandens su 3 g cinamono padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Ryte galite gerti cinamono užpilą, įdėjus nedidelį kiekį bičių medaus. Pamatysite, kaip jums patiks šis gėrimas.

Kitas variantas – paimti pusantro litro vandens butelį ir į jį įdėti cinamono lazdelę bei palikti šiek tiek, kad prieskonis išskirtų savo skonį ir naudingas savybes.

7. Vanduo su gvazdikėliais

Gvazdikėlių galima įsigyti ir prekybos centruose, ir natūralaus maisto parduotuvėse. Tai ne tik puikus prieskonis, kurį galima naudoti ruošiant įvairius patiekalus, bet ir gydomoji priemonė, padedanti pagerinti bendrą mūsų sveikatą.

Kokios naudingos gvazdikėlių savybės?

• Normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.
• Tai natūralus skausmą malšinantis vaistas.
• Turi antibakterinių savybių.
• Laikomas puikiu afrodiziaku.
• Malšina skausmą.
• Jis turi stimuliuojantį poveikį.
• Gera priemonė nuo spazmų.

Kaip paruošti šį gėrimą? Tai padaryti yra gana paprasta. Užpilkite penkis vienetus gvazdikėlių 1,5 litro. vandens ir leiskite išbrinkti.

Taip pat įdomu: šis rubino gėrimas valo inkstus, kepenis ir tulžies pūslę!

Detox 30 dienų: geriausi gėrimai, kurie valo organizmą

Šiandien supažindinome su keliais paprastais sveikų gėrimų receptais, kurie ne tik apsaugos jūsų organizmą nuo išsausėjimo, bet ir normalizuos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme.

Atėjo laikas pasirinkti vieną iš jų. Bet ar tikrai reikia rinktis? Galbūt paeiliui pamaloninsite save kiekvienu iš jų? Išbandykite šiandien!Paskelbė econet.ru

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet

Kaip pašalinti kvapą iš kriauklės virtuvėje liaudies gynimo priemonėmis? Kaip pašalinti pėdų kvapą namuose liaudies gynimo priemonėmis?

Elektrolitai yra jonai žmogaus kūne, kuriuose yra elektros krūvių. Keturi geriausiai žinomi elektrolitai žmogaus organizme yra natris, kalis, kalcis ir magnis. Jie atlieka pagrindinį vaidmenį užtikrinant normalią organizmo veiklą. Jei manote, kad jums gali sutrikti elektrolitų pusiausvyra, perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte apie šio sutrikimo simptomus ir kaip jį gydyti.

Žingsniai

Įvertinkite elektrolitų lygį

Labiausiai paplitę elektrolitai yra natris, kalis, kalcis ir magnis. Kai šių elektrolitų lygis jūsų organizme yra nesubalansuotas, tai vadinama elektrolitų disbalansu.

Atkreipkite dėmesį į natrio trūkumo organizme simptomus. Natris yra vienas iš labiausiai paplitusių elektrolitų žmogaus organizme. Kai elektrolitų lygis yra subalansuotas, jūsų kraujyje yra 135-145 mmol/l natrio. Daugiausia natrio gaunate iš sūraus maisto. Todėl, kai jūsų organizmo natrio kiekis yra mažas (vadinama hiponatremija), trokštate sūraus maisto.

• Simptomai: Norėsis sūraus maisto. Kiti hiponatremijos simptomai yra didelis nuovargis, raumenų silpnumas ir dažnas šlapinimasis.
• Kai natrio lygis jūsų organizme tampa per mažas, galite patirti širdies priepuolį, negalėsite kvėpuoti ir netgi galite ištikti koma. Tačiau šie simptomai pasireiškia tik ekstremaliomis aplinkybėmis.

1. Žinokite apie natrio pertekliaus organizme simptomus. Kaip jau minėta, normalus natrio kiekis kraujyje yra 135-145 mmol / l. Kai natrio kiekis viršija 145 mmol/l, tai vadinama hipernatremija. Skysčių netekimas dėl vėmimo, viduriavimo ir nudegimų gali sukelti šią būklę. Taip pat galite gauti per daug natrio, jei negeriate pakankamai vandens arba valgote per daug sūraus maisto.

   • Simptomai: Būsite ištroškęs, o burna labai išsausės. Galite pastebėti, kad jūsų raumenys pradeda trūkčioti, jaustis dirglūs ir gali būti sunku kvėpuoti.
   • Esant dideliam natrio pertekliui, gali pasireikšti traukuliai ir sumažėti sąmonė.

2. Saugokitės kalio trūkumo. 98% organizme esančio kalio yra ląstelėse, o jūsų kraujyje yra 3,5–5 mmol/l kalio. Kalis skatina sveikus skeleto ir raumenų judesius, taip pat normalią širdies veiklą. Hipokalemija reiškia mažą kalio kiekį organizme (mažiau nei 3,5 mmol/l). Taip gali nutikti, kai per daug prakaituojate fizinio krūvio metu arba vartojate vidurius laisvinančius vaistus.

   • Simptomai: Jausitės pavargę ir silpni. Taip pat gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, kojų mėšlungis ir susilpnėję sausgyslių refleksai.
   • Esant dideliam kalio trūkumui, gali pasireikšti nereguliarus širdies plakimas, dar vadinamas aritmija.

3. Atkreipkite dėmesį į raumenų silpnumą, nes tai gali būti kalio pertekliaus požymis. Paprastai tik kai kurios ligos, pavyzdžiui, inkstų nepakankamumas ir diabetas, gali sukelti kalio perteklių.

   • Simptomai: Jausitės labai silpni, nes kalio perteklius sukelia raumenų silpnumą. Taip pat galite jausti dilgčiojimą ir tirpimą raumenyse. Kai kuriais atvejais taip pat galite patirti sąmonės aptemimą.
   • Itin didelis kalio kiekis gali sukelti nereguliarų širdies plakimą, kuris sunkiausiais atvejais gali sukelti širdies priepuolį.

4. Stebėkite kalcio trūkumo požymius. Kalcis gali būti geriausiai žinomas elektrolitas. Jo yra daugumoje pieno produktų, jis stiprina kaulus ir dantis. Normalus kalcio kiekis kraujyje yra 2,25-2,5 mmol/l. Kai kalcio kiekis nukrenta žemiau šio lygio, išsivysto hipokalcemija.

   • Simptomai: Hipokalcemija gali sukelti raumenų mėšlungį ir drebulį. Jūsų kaulai gali tapti trapūs ir silpni.
   • Jei kalcio kiekis ilgą laiką yra per mažas, gali pasireikšti nereguliarus širdies plakimas arba traukuliai.

5. Stebėkite kalcio pertekliaus organizme simptomus. Kai kalcio kiekis kraujyje viršija 2,5 mmol/l, tai vadinama hiperkalcemija. Parathormonas (parathormonas) yra atsakingas už kalcio gamybą organizme. Kai prieskydinės liaukos hormonas tampa per aktyvus (su hiperparatiroidizmu), organizme susidaro kalcio perteklius. Taip gali nutikti ir dėl ilgos imobilizacijos.

   • Simptomai: Lengva hiperkalcemija (nedidelis kalcio perteklius kraujyje) paprastai neturi jokių simptomų. Tačiau jei kalcio kiekis ir toliau didėja, galite jausti silpnumą, kaulų skausmą ir vidurių užkietėjimą.
   • Sunkiais atvejais gali atsirasti inkstų akmenų, jei negydysite hiperkalcemijos.

6. Būdami ligoninėje stebėkite, ar magnio kiekis nėra mažas. Magnis yra ketvirtas pagal gausumą elektrolitas jūsų organizme. Vidutiniškai magnio kiekis žmogaus organizme yra 24 g, o 53% šio kiekio yra kauluose. Hipomagnezemija dažnai pastebima žmonėms, kurie buvo hospitalizuoti, ir labai retai žmonėms, kurie nebuvo hospitalizuoti.

   • Simptomai: Simptomai yra lengvas drebulys, sumišimas ir rijimo pasunkėjimas.
   • Sunkūs simptomai yra pasunkėjęs kvėpavimas, anoreksija ir traukuliai.

7. Žinokite, kad magnio perteklius taip pat yra retas ne ligoninėje gydomiems žmonėms. Hipermagnezemija yra būklė, kai žmogaus organizme susidaro magnio perteklius. Tai labai reta būklė ir dažniausiai pasireiškia tik tiems žmonėms, kurie yra hospitalizuoti. Dehidratacija, kaulų vėžys, hormonų disbalansas ir inkstų nepakankamumas yra dažniausios hipermagnezemijos priežastys.

   • Simptomai: Jūsų oda gali būti raudona ir šilta liesti. Taip pat gali susilpnėti refleksai, atsirasti silpnumas ir vėmimas.
   • Sunkūs simptomai yra koma, paralyžius ir hipoventiliacijos sindromas. Taip pat gali būti, kad sulėtėja širdies plakimas.

   Elektrolitų disbalanso gydymas

   1. Padidinkite natrio kiekį. Visų pirma: pailsėkite, normalizuokite kvėpavimą ir atsipalaiduokite. Greičiausiai tereikia suvalgyti ką nors sūraus, tad atsisėskite ir valgykite. Lengvi natrio trūkumo simptomai dažniausiai prasideda dėl to, kad ilgą laiką nevalgėte nieko sūraus. Taip pat galite gerti elektrolitais praturtintą gėrimą.

      Sumažinkite natrio kiekį. Atsisėskite ir išgerkite stiklinę vandens. Dauguma simptomų, susijusių su natrio pertekliumi, atsiranda valgant per daug sūraus maisto. Gerkite daug vandens, kol visiškai atsikratysite troškulio jausmo. Vėmimas taip pat gali sukelti dehidrataciją, todėl jei pykina, pašalinkite pykinimo priežastį ir būkite atsargūs, ką valgote.

      • Jei prasideda traukuliai, kvieskite greitąją pagalbą.

   2. Padidinkite savo kalio kiekį. Jei kalio trūkumą jūsų organizme sukelia gausus prakaitavimas ar vėmimas, gerkite daug skysčių, kad atkurtumėte organizmą. Jei mankštindamiesi pajutote hipokalemijos simptomus, sustokite, atsisėskite ir išgerkite elektrolitais praturtintą gėrimą. Jei jaučiate raumenų spazmą, traukite. Taip pat galite atkurti normalų kalio kiekį kraujyje valgydami maistą, kuriame yra daug kalio.

   3. Sumažinkite magnio kiekį. Jei pasireiškia tik lengvi hipermagnezemijos simptomai, gerkite daug vandens ir kelioms dienoms nustokite valgyti maistą, kuriame gausu magnio. Tačiau didelis magnio kiekis dažniausiai laikomas inkstų ligos simptomu. Norėdami normalizuoti magnio kiekį organizme, turėsite gydyti pagrindinę ligą. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte geriausią gydymo būdą.

      • Jei sirgote širdies ir kraujagyslių ligomis ir jaučiate nereguliarų širdies plakimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

O Viena iš sunkiausių padidėjusio prakaitavimo pasekmių atliekant raumenų darbą esant aukštai temperatūrai ir oro drėgmei yra organizmo vandens ir druskos balanso pažeidimas. Jį sudaro greitas kūno vandens netekimas, ty ūminės dehidratacijos (dehidratacijos) išsivystymas, taip pat kai kurių elektrolitų (druskų) kiekio pasikeitimas kūno vandens erdvėse.

D dehidrataciją gali sukelti įvairios priežastys: aukštesnės aplinkos temperatūros poveikis (terminė dehidratacija), užsitęsęs ir intensyvus raumenų darbas (darbo dehidratacija) ir šių dviejų sąlygų derinys, t.y. intensyvus raumenų darbas aukštesnėje temperatūroje (terminė dehidratacija). Įvairios dehidratacijos formos sukelia nevienodus skirtingų audinių ir organizmo sistemų funkcijų pokyčius.

At darbo dehidratacija yra ypač pastebimas fizinio pajėgumo sumažėjimas. Didelė darbinė dehidratacija išsivysto tik užsitęsus (daugiau nei 30 min.) ir pakankamai intensyviai treniruojant (submaksimali aerobinė jėga), ypač jei jie atliekami esant aukštai temperatūrai ir drėgmei. Atliekant sunkų, bet trumpalaikį darbą, net esant aukštai temperatūrai ir drėgmei, nėra laiko atsirasti reikšmingai dehidratacijai.

P Kūno temperatūros palaikymas kūnui priimtinose ribose yra svarbiau nei vandens taupymas. Ilgai dirbant sunkų darbą, kartu su gausiu prakaitavimu, organizme gali atsirasti didelis vandens trūkumas. Pavyzdžiui, maratono bėgikai per varžybas karštomis sąlygomis per prakaitą gali prarasti iki 6 litrų vandens. Net ir šiek tiek papildant vandens nuostolius geriant skysčius per atstumą, maratono bėgikų kūno svoris sumažėja vidutiniškai 5%, o kraštutiniais atvejais - 8%, kai prarandama 13-14% viso vandens kiekio. . Bendras vandens netekimas dėl raumenų darbo gali būti nesunkiai įvertintas lyginant kūno svorį prieš ir po darbo (atsižvelgiant į per šį laikotarpį išgertą vandenį).

HŽmogus, netekęs didelio vandens kiekio, yra nestabilus šilumai, jo darbingumas mažėja. Net 1-2% kūno svorio sumažėjimas dėl vandens netekimo mažina fizinį darbingumą, ypač netreniruotam žmogui. Dehidratacijos sąlygomis organizmas blogiau reguliuoja kūno temperatūrą, todėl esant tokiam pačiam krūviui, dehidratuotų žmonių kūno temperatūra (netenkama 3-4 % kūno svorio) yra aukštesnė nei normaliai hidratuotų žmonių (61 pav.). Kuo didesnis dehidratacijos laipsnis, tuo aukštesnė kūno temperatūra darbo metu. Esant dehidratacijai, kai netenkama 3% kūno svorio, prakaito liaukų veikla mažėja.

O Vienas iš svarbiausių neigiamų dehidratacijos padarinių yra plazmos tūrio sumažėjimas. Esant dehidratacijai, kai netenkama 4% kūno svorio, plazmos tūris sumažėja 16–18%. Atitinkamai mažėja cirkuliuojančio kraujo tūris, dėl to sumažėja veninis grįžimas ir dėl to sumažėja sistolinis tūris. Pastarajam kompensuoti pakyla pulsas (žr. 61 pav.). Dar viena sumažėjusio plazmos tūrio pasekmė – hemokoncentracija, didėjant hematokritui ir kraujo klampumui, o tai padidina širdies apkrovą ir gali sumažinti jos veiklą.

O Viena iš sunkių didelio vandens netekimo pasekmių yra tarpląstelinių (audinių) ir tarpląstelinių skysčių tūrio sumažėjimas. Ląstelėse, kuriose yra mažai vandens ir pakitusi elektrolitų pusiausvyra, sutrinka normali gyvybinė veikla. Tai ypač pasakytina apie skeleto ir širdies raumenis, kurių susitraukiamumas gali būti žymiai sumažintas dehidratacijos sąlygomis.

F fiziologiniai mechanizmai, kontroliuojantys normalios vandens ir druskos pusiausvyros palaikymą visame kūne ir jo vandens erdvėse, yra įvairūs. Sumažėjus vandens kiekiui plazmoje, padidėja joje esančių elektrolitų ir kitų medžiagų koncentracija, todėl padidėja plazmos osmosinis slėgis. Darbo metu kraujo plazmos osmoliariškumas nuolat didėja ir dėl mažos molekulinės masės medžiagų apykaitos produktų bei kalio jonų išsiskyrimo iš aktyvių raumenų ląstelių į kraują. Dėl to dalis skysčio juda iš tarpląstelinių (audinių) erdvių į kraujagysles, papildydama plazmos nuostolius. Tai leidžia atkurti plazmos tūrį ir išlaikyti jį santykinai pastoviame lygyje po nuosmukio laikotarpio darbo pradžioje. Vystantis terminei dehidratacijai (priešingai nei veikiant), plazmos tūris nuolat mažėja.

At aukšta išorinė temperatūra, dėl padidėjusios odos kraujotakos vyksta intensyvi skysčių filtracija iš odos kapiliarų į ekstravaskulines (audinių) odos erdves. Tai lemia intensyvų baltymų, kurių šiose erdvėse yra gana daug, išplovimą į limfagysles, o iš ten į kraujotakos sistemą. Baltymų perkėlimas į kraują padidina jo onkotinį slėgį, dėl kurio padidėja vandens adsorbcija į kraujo kapiliarus iš tarpląstelinių (ekstravaskulinių) vandens erdvių, taip padedant palaikyti cirkuliuojančios plazmos (kraujo) tūrį. Baltymų išplovimas iš odos audinių erdvių į kraują automatiškai kompensuoja padidėjusį vandens netekimą kraujo plazmoje, kurį sukelia intensyvus prakaitavimas.

Į atliekant raumenų darbą, inkstų kraujotaka mažėja, o kuo daugiau, tuo didesnis darbo intensyvumas (62 pav.) ir tam tikru mastu aukštesnė oro temperatūra ir drėgmė. Lygiagrečiai, nors ir mažesniu mastu, mažėja vandens filtravimo greitis inkstų glomeruluose, t.y. mažėja šlapimo susidarymo greitis. Inkstų kraujotakos sumažėjimas ir šlapinimosi dažnis dirbant karštomis sąlygomis padidina vandens susilaikymą inkstuose (antidiurezė). Vienas iš šio vėlavimo mechanizmų yra padidėjusi antidiurezinio hormono (ADH) sekrecija iš hipofizės, reaguojant į plazmos tūrio sumažėjimą (dehidrataciją) ir padidėjusį jos osmoliariškumą.

AT Svarbus papildomas prakaitavimo šaltinis raumenų darbo metu yra su glikogenu susijęs vanduo – „endogeninis“ vanduo, kuris išsiskiria skaidant glikogeną. Kiekviename glikogeno grame yra 2,7 g vandens. Taigi glikogenolizė yra ne tik energijos šaltinis susitraukiantiems raumenims, bet ir papildomas vandens šaltinis dirbančiam organizmui.

G Pagrindinis vaidmuo kompensuojant vandens nuostolius, atsirandančius dėl padidėjusio prakaitavimo, kai dirbama ilgai intensyviai dirbant (ypač karštomis sąlygomis), tenka skysčių – geriamojo vandens ar vandeninių tirpalų – suvartojimui darbo metu ir po jo.

At netenkama vandens su prakaitu, organizmas netenka ir kai kurių mineralų (druskų). Palyginti su kitais skysčiais, prakaitas yra labai praskiestas vandeninis tirpalas. Natrio ir chlorido jonų koncentracija jame yra maždaug 1/3 jų koncentracijos plazmoje ir 1/5 raumenyse. Taigi, prakaitas yra hipotoninis tirpalas, palyginti su kraujo plazma. Prakaito joninė koncentracija kiekvienam žmogui labai skiriasi ir labai priklauso nuo prakaitavimo greičio bei šilumos aklimatizacijos būsenos.

Su didėja prakaito susidarymo greitis, didėja natrio ir chlorido jonų koncentracija prakaite, mažėja kalcio jonų koncentracija, o kalio ir magnio jonų koncentracija nekinta. Vadinasi, ilgai sunkiai dirbant (pavyzdžiui, bėgdamas maratoną) sportininkas su prakaitu daugiausia netenka natrio ir chloro jonų, t.y. tų jonų, kurių daugiausia yra tarpląstelinių erdvių skystyje – plazmoje ir audinių skystyje. Tai yra pagrindiniai elektrolitai, kurie labiau nei kiti lemia plazmos ir audinių skysčių osmosinį slėgį, taigi ir ekstraląstelinio skysčio tūrį organizme. Kalio ir magnio jonų, susijusių su tarpląstelinio vandens erdve, praradimas yra daug mažesnis.

Su Tačiau reikia turėti omenyje, kad santykinai daugiau vandens išsiskiria su prakaitu nei elektrolitų (druskų). Todėl bendrai sumažėjus elektrolitų kiekiui, didėja jų koncentracija kūno skysčiuose. Todėl ilgai intensyviai prakaituojant organizmo vandens pakeitimo poreikis yra didesnis nei nedelsiant atstatyti elektrolitus.

P Dirbant raumenimis elektrolitų netekimas šlapime paprastai yra labai mažas, nes per šį laikotarpį sumažėja šlapimo susidarymas, padidėja natrio reabsorbcija inkstų kanalėliuose, o tai užtikrina vėlavimą natrio jonų išsiskyrimui su šlapimu. . Svarbų vaidmenį šiame procese vaidina padidėjęs renino aktyvumas ir aldosterono koncentracija kraujo plazmoje (63 pav.) Nepakankamas inkstų aprūpinimas krauju dirbant karštomis sąlygomis gali sustiprinti šiuos natrio susilaikymo organizme mechanizmus. delsimas padeda palaikyti organizmo vandens balansą, todėl kaip plazmos ir likusio tarpląstelinio skysčio tūris yra proporcingas juose esančių natrio jonų kiekiui.

P nefritinė vazokonstrikcija ir padidėjusi kūno temperatūra dirbant karštomis sąlygomis padidina inkstų glomerulų pralaidumą, dėl to šlapime gali atsirasti baltymų (darbinė roteinurija).