Максимальное давление при физических нагрузках. Гипертония в спорте

В периоды физической активности в организме человека наблюдается резкое ускорение кровообращения. Вследствие этого усиливается поток крови в сосудах, венах и артериях, что заставляет повышаться артериальное давление (АД). Если человек выполняет усиленные физические нагрузки, то происходит значительное ускорение кровяного потока и последующее стремительное увеличение давления. Такое случается за счет того, что меняется деятельность сердечно-сосудистой системы:

улучшается циркуляция крови по всем органам и системам в организме;
налаживается максимальное кислородное снабжение;
происходит сокращение и подтягивание стенок артерий и сосудов, что способствует регулированию кровотока;
увеличиваются гормональные выбросы;
нормализуется обмен веществ.

Повышенное кровяное давление у человека во время физической нагрузки и после благоприятно воздействует на нормальное функционирование организма. Однако высокое превышение допустимых границ отрицательно влияет на работу сердечной мышцы и сосудов в человеческом организме. Для выяснения причины такого состояния необходимо в максимально короткие сроки попасть на прием к врачу.

Как понять что АД скачет?

Повышение давления после физической нагрузки у спортсменов - норма. К самым безобидным проявлениям повышения показателей артериального давления относятся появление одышки, чрезмерной потливости, покраснение кожного покрова на лице. Но если такие явления не проходят в течение 60 минут, появляется риск возникновения опасных последствий. К опасным признакам относят:

Ноющие и колющие боли в сердце. Фиксирование сжимающих болевых ощущений в области сердечной мышцы и грудины, отдающих в нижнюю челюсть, под лопатки или в левую руку - повод для срочного прекращения нагрузки и вызова скорой помощи.
Болевые ощущения в затылочной части головы, которые сопровождаются краснотой вокруг глаз, появлением «мушек» перед глазами, приступами тошноты и рвотой, могут указывать на то, что давление упало.
Если на фоне болей в голове фиксируется онемение конечностей, несвязность речи, вытекание жидкости изо рта, то это говорит о мозговой катастрофе. В такой ситуации необходима медицинская помощь как можно скорее.

Вернуться к оглавлению

Измерение

Таблица норм АД для каждого возраста отличается. Средними считаются значения 120 на 80 мм рт. ст., но при увеличении нагрузок верхние показатели могут достигать 190−200 мм рт. ст., а нижнее давление - 90−120 мм рт. ст. Из этого следует, что во время спортивных занятий надо внимательно относится к своему организму и, если отмечается минимальное изменение в его работе (АД стало стремительно подниматься или, наоборот, снижается) - это причина прекратить тренировку и пройти медицинское обследование.

Как контролировать АД?

Контроль за давлением при нагрузках при занятиях спортом осуществляется по такому алгоритму:

Низкое давление во время или после спорта

Снижение давления после физической нагрузки определяется как извращенная реакция. Если у человека падает артериальное давление во время тренировки, это причина посетить доктора. Понижение давления во время спортивных занятий может быть вызвано такими причинами:

Сбой в работе вегетативной нервной системе, что указывает на вегетативно-сосудистую дистонию.
Слабая степень подготовленности к занятиям или усталость. Для каждого организма показан свой уровень нагрузок. При низком давлении многие виды спорта противопоказаны.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, а именно пролапс митрального клапана, стенокардия или гипотония.

Вернуться к оглавлению

Кому не следует подвергать организм физическим нагрузкам?

те, у кого фиксируются перепады кровяного давления (оно часто поднимается или понижается);
пациенты с патологиями в сердечно-сосудистой системе;
спортсмены, у которых показатели АД не нормализуются по прошествии 20−30 минут после тренировки, и при этом человек отмечает у себя болевые ощущения в районе сердечной мышцы.

Увеличенное систолическое и диастолическое давление после физической нагрузки не опасно. Но в ситуациях длительного сохранения повышенных показателей или если наблюдается падение давления, следует посетить доктора для выяснения причин такого патологического состояния. Важно помнить, что предотвратить болезнь лучше, чем лечить ее запущенную стадию.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Информация на сайте представлена исключительно для общего ознакомления. Рекомендуем обратиться к врачу за дальнейшей консультацией и лечением.

Почему при физической нагрузке повышается давление

Активные действия могут тонизировать либо ухудшать здоровье. Показатель нормального артериального давления (АД) для взрослых выражается в значении 120/80. Однако организм каждого человека индивидуален, поэтому комфортные цифры для всех свои. В течение дня они меняются. Вместе с тем такие отклонения обычно несущественные и не ощущаются. А вот физические нагрузки и стрессы могут вызывать существенные изменения АД.

Почему происходит повышение давления? Выполняя различные упражнения, кровь стремительнее и в большем объеме приливает к мозгу. Происходит сильный всплеск адреналина, стимулирующий функционирование сердца. Орган начинает работать быстрее, степень сокращения его мышцы возрастает в разы. Активная стимуляция сердечно-сосудистого узла становится причиной повышения значений АД.

Несущественное поднятие показателей давления благоприятно отражается на самочувствии:

циркуляция крови улучшается;
сосуды приходят в тонус;
все системы организма обеспечиваются кислородом;
обменные процессы ускоряются;
человек становится энергичным, ощущает полноту сил.

Допустимый показатель АД спортсмена либо любителя допускается не выше 150/100. Гипертония должна снижаться после завершения активности спустя несколько минут.

Если такое не происходит, а значения тонометра остаются высокими, нужно задуматься о системных неполадках и посетить доктора.

Чрезмерные нагрузки у спортсменов могут быть причиной увеличения давления до 200 мм рт. ст. Повышенный уровень наблюдается после интенсивного бега, занятий баскетболом, футболом. Когда тренировка заканчивается, состояние приходит в норму и не влечет за собой осложнений. Беспокоиться в таком случае не стоит, но лишь при регулярном измерении показаний.

АД после усиленных нагрузок должно возрастать. Это нормальный процесс, поскольку увеличивается кровообращение и наблюдается большой выброс адреналина. Главное условие – человек должен хорошо себя чувствовать.

Симптоматика гипертонии

В период какой-либо физической нагрузки наблюдается прилив крови, возникает одышка, увеличивается пульс. Это нормальное состояние при активности человека, которое быстро стабилизируется. Но случается, что эти симптомы не пропадают долго и сопровождаются:

болевым синдромом в районе сердца;
болевыми ощущениями в голове;
приступами рвоты;
кровотечением из носа;
онемением рук или ног;
спутанностью разума.

Перечисленные факторы указывают на поднятие АД после нагрузок физического характера. Организм страдает от дефицита кислорода, нарушается кровоток. В итоге может случиться стенокардия либо даже инсульт.

При появлении хоть какого-либо признака следует обратиться к специалисту или вызвать скорую помощь. До ее приезда нужно оказать первоначальную помощь: обеспечить состояние покоя, доступ кислорода, дать пациенту сердечные средства (Валидол, Корвалол).

Стоит серьезно отнестись к перепадам АД. Пренебрежение этим состоянием может привести к летальному исходу.

Контроль в период активности и после нее

Физические нагрузки оказывают значительное воздействие на давление и весь организм. В дозированном количестве они приносят пользу, укрепляют сосуды, сердечную мышцу, тонизируют. Чрезмерная длительная активность или ее волнообразность наносят вред состоянию здоровья. Чтобы тренировка носила положительный характер, нужно выполнять определенные правила:

Заблаговременно посетить врача и пройти обследование всего организма, чтобы определить подходящий для вас вид спорта. Так, например, при остеохондрозе показаны занятия в бассейне, при сердечных проблемах – прогулки пешком.
До и после нагрузок следует замерять показатели АД. Это дает возможность выявить граничные данные повышения давления, когда при этом человек хорошо себя чувствует. Контроль необходим для исключения гипертонии и неполадок в функционировании сердца.
Физической активностью желательно заниматься на природе либо оборудованном для этого помещении. Нормальная концентрация кислорода жизненно необходима разгоряченному организму.
Одежду лучше выбирать из натуральной ткани. Она должна быть легкой и дышащей.
Повышенное потоотделение при физических нагрузках – это нормальный признак. Однако при этом процессе выводится много жидкости, необходимой для терморегуляции. Важно много пить воды (чистой, минеральной). Соки, кофейные напитки, чаи не обеспечат требуемую суточную норму жидкости.
При постоянном и значительном подъеме АД после нагрузок нужно подумать о смене рода активности. Тренировки не должны быть причиной негативного самочувствия.

Контролировать цифры давления в период физических действий необходимо в обязательном порядке, чтобы исключить глобальные проблемы со своим здоровьем.

Физические упражнения при гипертонии: допустимые нагрузки и противопоказания

Повышенное артериальное давление является одним из факторов риска инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности. Зачастую оно не дает о себе знать, а потому гипертония может настичь человека внезапно, к примеру, на фоне перенапряжения и эмоционального стресса. Возникает закономерный вопрос, можно ли заниматься спортом при гипертонии, подвергая при этом нагрузке сердечно-сосудистую систему.

Малоподвижный образ жизни и гипертония

Симпатическая нервная система регулирует многие функции организма. Повышенное давление чаще всего обусловлено количеством стрессовых гормонов. Под действием активности симпатической нервной системы увеличивается объем прокачиваемой крови и сужаются артерии, снабжающие внутренние органы, в результате чего давление повышается.

Раньше симпатико-адреналовая система служила первобытному человеку для активных физических действий. Повышение артериального давления требовалось, чтобы омывать кровью мышцы. Одновременно происходили следующие изменения:

ускорялся пульс;
усиливалась нейронная передача сигналов;
повышался тонус мышц (но при этом расслаблялась мускулатура кишечника);
усиливалась дрожь в теле для разогрева;
сгущалась кровь (на случай, если понадобится остановить кровотечение);
повышался уровень сахара для подпитки мышц.

Данный механизм создан для выживания человека, подготовке к борьбе, бегству. Именно так взаимодействуют гипертония и спорт во время соревнований на высоком уровне.

Однако в современном мире адреналин становится врагом человека, поскольку расходовать стрессовую энергию нет возможности. Транспорт вместо ходьбы, бег только по беговым дорожкам и танцы только в клубах - активность катастрофически падает. Современный человек испытывает стресс чаще первобытного из-за быстрого ритма жизни, информационного давления и эмоциональных нагрузок.

Кровь сгущается, подготавливая тело к бегу. При хронических стрессах этот процесс влечет биохимические изменения:

повышаются уровни холестерина и глюкозы;
увеличивается свертываемость крови, склонность к тромбозам;
нарушается микроциркуляция.

На фоне сужения артерий и быстрого сердцебиения при малоподвижном образе жизни артериальное давление (АД) может подняться. Именно поэтому физкультура занимает второе место в профилактике и лечении гипертонии после питания. При этом:

сбрасывается стрессовая энергия;
расслабляется сердце, так как упражнения усиливают выработку эндорфинов;
тренируется мышечный слой сосудов;
растет устойчивость к эмоциональным нагрузкам;
снижается вес.

Ходьба уменьшает стресс, который способствует гипертонии. Высокое давление - прямое показание к увеличению активности. При болях в спине и суставах можно записаться в бассейн или использовать велосипед для неспешных прогулок по парку.

Движения против гипертензии

Гипертензия часто протекает бессимптомно, тяжело распознается на ранней стадии. Контролировать ее развитие можно с помощью:

физических нагрузок;
здорового питания;
приема лекарств по назначению врача.

На практике достаточно нормализовать рацион и добавить активности в жизнь, чтобы преодолеть легкую степень болезни. Исследованиями подтверждено, что легкие физические нагрузки при гипертонии у людей с избыточным весом и малоподвижным образом жизни восстанавливают функции сердечно-сосудистой системы.

Физические упражнения при гипертонии бывают двух типов:

Аэробные (бег трусцой, плавание, катание на велосипеде, ходьба) – способствуют повышению эластичности артерий и подходят людям любого возраста.
Силовые или анаэробные, которые связаны с работой мышц до отказа и строительством тела, наоборот, делают артерии более жесткими.

Гипертоникам важно рассчитать полезную интенсивность тренировки, использовать пульсометр во время ходьбы, бега, танцев или другой выбранной активности. Чтобы узнать целевой пульс для оздоровления, из 220 вычитаем собственный возраст и умножаем цифру на 65%. Данная частота будет оптимальной для тренировки сердца. Дальше находим максимально возможную границу, при превышении которой артерии будут испытывать стресс: из полученной вычитанием цифры находим 80%, запоминаем. Данную частоту не рекомендовано превышать до, во время и после физических нагрузок. К примеру, для человека возрастом 50 лет показатель целевого пульса составит 110, а максимально возможного – 136 ударов в минуту.

Мышечная масса с возрастом уменьшается, что отражается на фигуре, подвижности, силе и общем самочувствии. Замещение мышечной массы жировой тканью ухудшает функцию сердца, повышает уровень холестерина. Для восстановления и поддержания мышечной массы одной только ходьбы мало, но силовые тренировки должны проводиться разумно. Гипертоникам разрешены тренировки на выносливость:

выбираем упражнение, которое легко выполняется поповторений;
используем гантели и гири такого веса, с которым послеповторений не нарушается сердцебиение и не сбивается дыхание.

Физкультура при гипертонии - это легкая гимнастика без гантелей: приседания, наклоны, развороты, вращения руками и махи ногами, ходьба на месте, упражнения с гимнастической палкой, дыхательные релаксации.

При тренировке на выносливость инсулиноподобный фактор роста 1 расходуется мышцами, поступает в клетки сердца, и это благоприятно сказывается на организме, снижается риск онкологических заболеваний, уменьшается окислительный стресс, который является фактором старения тканей тела.

Лечебная физкультура при гипертонии проводится сидя или стоя в зависимости от возраста человека. При этом противопоказаны:

Силовые нагрузки с предельными весами, приводящими к мышечному отказу на 10-м и менее повторении.
Тренировки с прыжками, энергичные танцы, при которых пульс поднимается выше допустимого максимума.
Статические нагрузки, такие как планки и позы, в которых голова оказывается ниже таза.

Если перед тренировкой чувствуется легкое головокружение или тошнота, стоит измерить артериальное давление и отложить занятие. Узнать о том, какие физические упражнения можно делать при гипертонии, лучше у лечащего врача.

Правила тренировок

Умеренность - основное правило занятий при гипертонии. Необходимо избегать соревновательных упражнений, таких как кроссфит и интервальные нагрузки высокой интенсивности. Ходьба остается самым хорошим упражнением для людей с повышенным артериальным давлением.

Использовать гантели и гири с осторожностью. Лечебная физкультура с отягощениями может снизить артериальное давление на 2-4%, но при неконтролируемом повышении от 160/100 мм рт.ст. и выше и гипертоническом кризе нагрузки запрещены. При условии контроля давления допустимы физические нагрузки со средними весами или резиновыми эспандерами. Правильное дыхание регулирует давление: всегда нужно выдыхать при максимальном усилии. Некоторые препараты могут вызвать ортостатическую гипотензию, при которой давление резко понижается при вставании на ноги, вот почему нужно медленно подниматься после растяжек или упражнений на полу.

Схема ЛФК при гипертонии выглядит следующим образом:

30 минут 5 дней в неделю;
50 минут 3 раза в неделю;
20 минут ежедневно.

Нужно отказаться от кофеина за 3-4 часа до тренировки. По шкале от 1 до 10 выбирать нагрузки на уровне 4-6 баллов для достижения легкого утомления, повышения частоты дыхания, но без одышки. Всегда разминаться и делать заминку.

Гипертония в спорте

Физическая активность связана с ускоренным метаболизмом мышц. Кровоток усиливается, происходит вазодилатация артериол, снабжающих кровью мускулатуру, что снижает общее периферическое сопротивление. Для поступления кислорода в клетки будет увеличиваться сердечный выброс путем активации симпатической активности и учащения сердечных сокращений. Усиление сердечного выброса преобладает над сниженным сосудистым сопротивлением, потому артериальное давление может повышаться:

диастолическое АД остается относительно неизменным;
систолическое давление при физических нагрузках растет пропорционально интенсивности.

Артериальное давление у здоровых людей может понижаться при регулярных тренировках за счет уменьшения периферического сопротивления и роста сердечного ритма. Но при ишемической болезни сердца нагрузки приведут к обратному эффекту.

Исследования показали, что артериальное давление у спортсменов, участвующих в игровых и динамических видах спорта, было ниже по сравнению со статическими видами спорта. Также повышенные показатели наблюдаются у пловцов. А у тяжелоатлетов в момент максимальной интенсивности нагрузок уровень АД поднимается до критических значений.

Гипертония у спортсменов развивается на фоне других факторов:

Гиперхолестеринемия или дислипидимия - состояния, ускоряющие развитие атеросклероза. Они также могут повышать артериальное давление на фоне физических нагрузок.
Жесткость сосудов. С возрастом крупные центральные артерии становятся менее эластичными, меняется аортальная скорость распространения пульсовой волны, что напрямую связано с ростом систолического артериального давления.
Повышенная активность симпатической нервной системы. Во время тренировки происходит активация рецепторов, которые регулируют сокращение мышц и химические процессы в них. У здоровых людей давление повышается, чтобы обеспечить нормальный приток крови к мышцам. При гиперактивности симпатической нервной системы после физической нагрузки артериальное давление повышается чрезмерно.

Часто причиной гипертонии в спорте является нарушение двигательных стереотипов:

Неправильная техника выполнения упражнений. Привычка запрокидывать голову влечет напряжение подзатылочных мышц, из-за которых происходит смещение первого шейного позвонка и защемление позвоночных артерий, питающих головной мозг. Мышечный спазм - одна из причин гипертонии. Запрокидывание головы характерно для тяжелой атлетики при выполнении приседаний, становой тяги. Необходимо держать позвоночник в нейтральном положении. Приседания при гипертонии разрешены, если выполняются со средним весом, правильно, без запрокидывания головы.
Неправильное дыхание во время тренировок повышает давление. Бодибилдеры могут страдать от защемления важных нервов. Диафрагмальный нерв необходим для правильного дыхания, а блуждающий - для работы парасимпатической нервной системы, которая понижает давление.
Плохая осанка напрямую связана с кровоснабжением мозга, спазмом мышц шеи, дыханием и нормальным кровообращением.

Большой спорт при гипертонии становится затруднительным, требуется медикаментозное лечение.

При физической нагрузке повышается давление: какая должна быть норма?

В медицинской практике норма артериального давления выражена в виде цифр 120/80. Однако данное кровяное давление встречается достаточно редко, в подавляющем большинстве случаев у людей наблюдаются отклонения от нормальных показателей, при этом они чувствуют себя хорошо. Такое артериальное давление называется «рабочим».

На протяжении суток давление может варьироваться незначительно в ту или иную сторону. Повлиять на его величину может нервное напряжение, стрессовая ситуация, серьезный конфликт либо физические нагрузки.

Если во время физической активности поднимается артериальное давление – то это нормальное состояние человека. Как правило, в течение непродолжительного периода времени показатели стабилизируются на изначальном уровне.

Однако есть и обратная сторона, которая касается тех ситуаций, когда давление крови поднимается значительно, при этом продолжительное время остается повышенным, вследствие чего наблюдается негативная симптоматика.

В связи с этим, необходимо разобраться, какое давление при физических нагрузках принято в медицинской практике считать нормальным, а что считается отклонением от нормы?

Почему во время физической активности давление крови повышается?

Любой человек, который занимается спортом в независимости от его вида, сталкивался либо вовсе на себе прочувствовал, что значит повышение артериального давления. Не исключается, что такая ситуация заставила задуматься, норма это или нет?

Во время и после физических нагрузок улучшается циркуляция крови в организме человека, вследствие чего оказывается воздействие на гипоталамус, полушария головного мозга и надпочечники.

Как результат, осуществляется выброс гормона (адреналина) в кровеносную систему, увеличивается частота сердечных сокращений, сила кровотока, и все это в совокупности ведет к тому, что происходит повышение артериального давления.

Многие люди задаются вопросом, а какая норма такого повышения? Какое должно быть артериальное давление во время и после физической активности? В норме принято считать повышение не более чем на 25 мм ртутного столба, при условии, что в течение небольшого периода времени оно вернулось к изначальным показателям.

Быстрота движения крови зависит от интенсивности физической активности, за счет которой и улучшается функционирование сердца и сосудов:

Кровь начинает активнее течь по сосудам, при этом она «касается» всех внутренних органов и систем человеческого организма.
Организм не испытывает нехватки кислорода.
Сосудистые стенки более интенсивно сокращаются, вследствие чего становятся упругими и эластичными.
Улучшается метаболизм, гормональный фон.

Из всего указанного выше можно заключить, что артериальное давление после спорта повышается, но это норма, если не превышаются допустимые пределы показателей.

Артериальное давление и контроль после и во время нагрузок

Известно, что оптимальные физические нагрузки при гипертонии приносят пользу всему организму, благотворно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы. Однако во время перенагрузки организма происходят негативные процессы, пагубно влияющие на состояние человека.

В связи с данной информацией, необходимо предварительно позаботиться о том, чтобы после физической активности не было резкого перепада или слишком высокого скачка артериального давления.

Во-первых, крайне важно заботиться о своем здоровьем, посещать доктора, проходить профилактические осмотры. Если человек хочет внести в свою жизнь спортивную составляющую, рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом о наличии противопоказаний для интенсивного спорта.

Во-вторых, если люди профессионально занимаются спортом, то у них должно быть правило – за 20 минут до тренировки измерить артериальное давление, по истечению 10 минут после нагрузки снова измерить показатели.

Во время занятий спортивной деятельностью, необходимо надевать «правильную» одежду. Свой выбор нужно остановить на одежде, позволяющей телу дышать, а крови свободно циркулировать по человеческому организму.
Если занятия спортом происходят в помещении, то там обязательно должна быть функционирующая вентиляционная система (либо другая система проветривания и поступления свежего воздуха).

Обычную воду, можно заменить минеральной, которая насыщена полезными микроэлементами, способствующими полноценной работе сердца и других внутренних органов.

Почему давление падает во время спорта?

Во время физической активности показатели артериального давления могут не только повышаться, но и понижаться. Почему же так происходит, и в чем кроется причина?

Такая картина наблюдается в тех ситуациях, когда у человека наблюдается парасимпатикотония в обычной жизни. Если при таком диагнозе человек испытывает стресс, нервное напряжение, то его давление способно стать меньше на 20 мм ртутного столба.

При парасимпатикотонии можно наблюдать и резкие перепады кровяного давления, как правило, причины таких скачков не выявляются.

Кроме того, у таких людей давление крови не поднимается во время физических нагрузок, а наоборот, понижается до 10 мм ртутного столба (как систолическое, так и диастолическое). На фоне резкого снижения во время тренировки возникают такие симптомы:

Как правило, при парасимпатикотонии серьезные физические нагрузки противопоказаны, допустимы исключительно пешие прогулки либо медленный бег. Стоит выделить и другие противопоказания для занятия спортом:

Резкие перепады артериального давления, которые наблюдается в обычной жизни.
Патологии сердечно-сосудистой системы, нарушение работы сердца.
Если давление спустя 20 минут после тренировки не пришло в норму.

В любом случае, если во время занятий спортом показатели артериального давления становятся выше, но по завершению тренировки они приходят в норму – то это естественный процесс, и повода для паники нет. При обратной картине, когда давление резко скачет, человек чувствует себя плохо, а нормализовать показатели – это проблема, необходимо обратиться к врачу за консультацией. Видео в этой статье расскажет, как тренироваться при повышенном или пониженном давлении.

Невероятно! Вот сколько живу на свете, ни разу не видела, чтоб спортсмены, да и вооще люди, перед физической тренировкой меряли давление. В детстве гоняли на лыжах на уроках физкультуры и никто даже не заикался об этом. Что за чушь!

После двух недельного приема случился гипертонической криз 198/125

На сколько повышается давление при нагрузке?

Спорт – это положительный стресс для организма. Изменение давления человека при физической нагрузке встречается очень часто, что обусловлено особенностями организма и предпочитаемым видом спорта. Выполнение упражнений стимулирует выброс адреналина, играющего важную роль в адаптации человека к факторам внешней среды. Систематические занятия спортом помогают укрепить сосудистую стенку, стабилизировать дыхание, а также повысить степень насыщения тканей полезными веществами и кислородом.

Причины повышения артериального давления при нагрузках

Увеличение концентрации адреналина в крови связывают с активацией симпатического звена нервной системы. Во время выполнения физических упражнений дыхание становится более частым, улучшается циркуляция жидкости в организме. Это требует от организма дополнительных затрат. Артериальное давление нередко повышается в повседневной жизни – во время поднятия тяжестей, при длительной ходьбе пешком, а также в случае нервного напряжения.

Когда человек начинает выполнять физические упражнения, резко ускоряется кровоток в организме, действуя на гипоталамус, надпочечники и кору головного мозга

В повышении АД задействованы следующие системы организма:

сердечно-сосудистая – кровь двигается быстрее, насыщая ткани полезными веществами, улучшается тонус артерий и вен;
дыхательная – легкие расправляются и наполняются воздухом, внутренние органы получают больше кислорода;
гуморальная – ускоряется обмен веществ в организме, повышается синтез некоторых гормонов, нарастает мышечная масса.

У тренированных людей, деятельность которых подразумевает занятия спортом или другие виды физической активности, изменения показателей гемодинамики во время и после проделанных упражнений может не наблюдаться вовсе. Важно то, за какое время повышенные показатели вернутся к норме. Если они сохраняются в течение нескольких часов, это может свидетельствовать о гипертензии.

Почему повышается давление после физической нагрузки?

Физически слабый организм реагирует на новые упражнения кратковременным повышением АД. Увеличение на 15–20 мм рт. ст. в течение часа является вариантом нормы. Длительное сохранение высоких показателей свидетельствует о скрытых проблемах сосудистой системы. Артериальная гипертензия на начальной стадии наблюдается только в стрессовых ситуациях, никак не проявляя себя в спокойной обстановке.

При выполнении интенсивных физических упражнений кровоток ускоряется в несколько раз, и артериальное давление может подняться тоже в несколько раз

Если высокое давление возникло при нагрузках, и в течение часа показатели АД так и не вернулись в норму, у человека могут наблюдаться:

головокружение, сопровождающееся покраснением глаз, мерцающими «мушками» в поле зрения, тошнотой и рвотой;
боли в сердце ноющего, сжимающего характера, вплоть до приступа стенокардии вследствие спазма коронарных сосудов;
вялость и заторможенность, онемение конечностей, а также нарушение дикции могут указывать на ишемию мозговой ткани;
внешние признаки – покраснение лица, чрезмерное потоотделение, постоянная одышка, внезапные приступы кашля.

Бороться с гипертензией, вызванной одним из вариантов физического труда, сложнее, чем с привычным повышением АД. Стабилизация показателей гемодинамики зависит от индивидуальных особенностей организма. Людям, склонным к сосудистым болезням, стоит носить с собой таблетку, нормализующую АД, и внимательно следить за самочувствием при выполнении новых упражнений.

Причины снижения давления при физической нагрузке

Регуляция тонуса сосудов осуществляется с помощью симпатического и парасимпатического звена нервной системы. У людей с симпатикотонией в стрессовых ситуациях АД повышается. Преобладание парасимпатической нервной системы является одним из факторов развития гипотонии, о чем стоит помнить при выполнении спортивных упражнений.

Повышение артериального давления при физических нагрузках положительно влияет на работу организма человека, но если эти показатели не превышают допустимую норму

К снижению артериального давления приводят:

вегетососудистая дистония по гипотензивному типу;
несоответствие выбранного комплекса упражнений физическим возможностям человека;
истощение ресурсов организма (авитаминоз, переутомление);
пороки сердца, пролапс митрального клапана;
приступы стенокардии в анамнезе.

Если АД понижается только во время физических нагрузок и быстро возвращается к нормальным показателям в течение часа после тренировки – это может свидетельствовать об астении. Неправильное питание, сидячий образ жизни, лишний вес и отсутствие физических упражнений в прошлом делают организм особенно уязвимым. Продуманные тренировки с преобладанием динамического компонента помогут организму укрепиться.

Почему давление падает после физической нагрузки?

Многие люди жалуются на слабость и головокружение после тренировки. При обеспечении полноценного отдыха их состояние быстро нормализуется. Если пониженное АД сохраняется в течение длительного времени после тренировки, это может свидетельствовать о снижении сосудистого тонуса, которое приводит к ВСД и стойкой гипотонии.

В некоторых случаях артериальное давление при физических нагрузках может не повышаться, а наоборот, снижать свои показатели

Снижение показателей на 10–20 мм рт. ст. характеризуется:

головокружением, сонливостью;
выраженной слабостью;
помутнением в глазах, расплывчатостью зрения;
болью за грудиной;
ощущением нехватки кислорода.

Падение АД до 90 на 60 мм рт. ст. и ниже может привести к неожиданной потере сознания. Чтобы не допустить развития коллапса, нужно внимательно относиться к своему состоянию во время тренировки. Гипотоникам лучше всего подходят пешие прогулки, ЛФК и плавание, способствующие укреплению сосудистой системы.

Контроль показателей гемодинамики

Даже опытные спортсмены, имея высокую выносливость, должны контролировать свое состояние во время тренировок. Перед первым занятием рекомендуется посетить доктора, который должен оценить уровень АД, напряженность пульса, частоту дыхания и затем дать рекомендации по поводу желаемого вида спорта.

Для улучшения состояния кровеносной системы во время тренировок нужно:

обеспечить достаточную теплоотдачу за счет качественной одежды (правильного размера, соответствующей сезону);
измерять АД за 20 минут до тренировки и через 10 минут после каждого занятия спортом;
выбирать профессионально оборудованные помещения с хорошей вентиляцией и отсутствием вблизи объектов производства;
пить достаточное количество чистой воды (не меньше чем 2 л ежедневно).

Если человек профессионально занимается каким-либо видом спорта, то процедура измерения артериального давления за 20 мин перед началом занятий и через 10 мин после них является обязательной

Желающие заниматься спортом должны помнить о правильном питании. Любовь к жирной и жареной пище, а также злоупотребление алкоголем негативно сказывается на состоянии сосудов. Стоит ограничить количество выпитого кофе и черного чая. Для улучшения тонуса сосудов в рацион нужно включить больше продуктов, содержащих K и Mg.

Нормы давления при нагрузках и после

Во врачебной практике в течение многих веков показателем нормального АД было установлено значение 120/80 мм рт. ст. Спортивные упражнения, являющиеся положительным стрессом для организма, способны привести к незначительному повышению давления. Показатели, оптимальные для конкретного человека, имеют название «рабочих». Если человек хорошо себя чувствует, имея показатели 100/70 – это не является поводом для беспокойства.

Нормальное артериальное давление зависит от пола человека:

для мужчин 18–50 лет –/80–85 мм рт. ст.;
для женщин 18–50 лет –/80–85 мм рт. ст.;
цифра в 140/90 мм рт. ст. является границей, свидетельствующей о развитии артериальной гипертензии.

Во время интенсивных занятий спортом давление ранее нетренированного человека при нагрузке может повышаться на 15–25 мм рт. ст. В норме показатели должны возвращаться к «рабочим» через полчаса. Сохранение повышенного АД в течение нескольких часов указывает на гипертензию. Первая стадия гипертонической болезни подразумевает показатели в 140–159/90–99 мм рт. ст. и допускает легкие нагрузки при соблюдении рекомендаций. Переход недуга во вторую и третью стадии является серьезным препятствием для занятий спортом.

Противопоказания для физических нагрузок

Лучше воздержаться от интенсивных упражнений в период обострения хронических болезней, при тяжелых сердечных патологиях, а также в случае предполагаемой беременности.

От физических нагрузок стоит отказаться людям, страдающим:

частыми резкими перепадами давления в повседневной жизни;
тромбозом сосудов нижних конечностей;
нарушением мозгового кровообращения.

Если давление спустя полчаса так и не пришло в норму, стоит задуматься о других видах физической нагрузки. При резком ухудшении состояния, возникшем на фоне двигательной активности, занятия спортом на время должны быть прекращены.

Изменение давления человека при физических нагрузках – это вполне нормальное явление. Работа мышц, чем бы она ни была вызвана (спортом, переноской тяжестей, выполнением других операций, требующих усилий), оказывает комплексное влияние на все системы человеческого организма. Изменения затрагивают и сердечно-сосудистую систему, потому артериальное давление тоже не останется неизменным.

Как меняется АД при нагрузках, по какой причине происходят такие изменения и что при этом нужно учитывать каждому из нас – расскажем ниже.

Физические упражнения и артериальное давление

Факторы, провоцирующие рост АД

Для большинства людей нормой является именно высокое давление при нагрузках.

Изменение АД обусловливается комплексным воздействием множества факторов:

возрастает потребность мышц в кислороде, что приводит к повышению интенсивности работы сердечно-сосудистой системы (активируется симпатическая часть нервной системы);
повышается тонус сосудов, что приводит к уменьшению их просвета и ускорению кровотока;

Не стоит паниковать, если повышается артериальное давление при физических нагрузках

дыхание учащается и становится более глубоким (причина – совместная активность дыхательного, сердечно-сосудистого и сосудодвигательного центров головного мозга);
включаются механизмы гуморальной регуляции, в результате органы внутренней секреции усиливают выработку гормонов.

Интенсивность этих изменений зависит от характера и величины нагрузок: чем активнее работают мышцы, тем заметнее будет изменение АД.

Кроме того, на динамику давления влияет и тренированность организма. Физически развитые люди (спортсмены, рабочие, регулярно занимающиеся физическим трудом, военные и т. д.) отмечают повышение АД только при значительных нагрузках. Если же организм не тренирован, то на любую мышечную активность он будет реагировать резкими и длительными изменениями в гемодинамике.

Важно! В норме АД должно возвращаться к изначальным показателям через некоторое время после завершения интенсивной мышечной работы. Если даже после нескольких часов артериальное давление не нормализуется, то можно с высокой вероятностью говорить о гипертензии или гипертонии.

Последствия роста уровня артериального давления

Повышение при нагрузках может быть выражено по-разному. Если человек хорошо тренирован, а интенсивность нагрузки не превышает определенного уровня, то никаких отрицательных последствий не возникнет. Давление подрастет на 20–30 мм рт. ст., некоторое время продержится на этом уровне, а затем вновь придет в норму.

В периоды физической активности в организме человека наблюдается резкое ускорение кровообращения

Но картина может быть и другой. Проблемы обычно возникают при:

предрасположенности к гипертонии либо артериальной гипертензии;
слабой тренированности организма;
излишней интенсивности нагрузок (спортивных или рабочих).

При этом отмечается значительный рост артериального давления и/или очень медленное (более часа) возвращение к изначальным показателям.

Это сопровождается следующими симптомами:

избыточной потливостью, одышкой, покраснением кожных покровов;
спазмами дыхательных мышц, кашлем;
болями в сердце (сжимающими, ноющими или колющими), которые могут перейти в приступ стенокардии;
головокружением, тошнотой и рвотой;
нарушениями зрения (круги или «мушки» перед глазами);
проблемами с координацией;
онемением и слабостью конечностей и т. д.

Может ли при нагрузке падать давление?

На вопрос о том, повышается ли давление при физических нагрузках, нельзя дать однозначный ответ. Все дело в том, что в силу особенностей физиологии у некоторых людей АД при активной работе мышц может уменьшаться, причем существенно.

Давайте разберемся, почему давление падает после физической нагрузки:

За повышение давления отвечает симпатический отдел нервной системы. Именно симпатические воздействия способствуют сужению просвета кровеносных сосудов.
Если же у человека преобладают парасимпатические реакции, то АД при стрессе или нагрузке может снижаться.

Что делать?

Стратегия неотложной помощи напрямую зависит от того, повышается давление после физической нагрузки или понижается:

При повышении АД, которое не проходит само и сопровождается опасными симптомами, желательно принять средство, способствующее быстрому снижению давления.
Если для вас характерны приступы сильного снижения давления при нагрузках, то помогают антигипотензивные препараты или напитки со сходным эффектом (кофе, крепкий чай).

Как контролировать свое состояние при нагрузках?

Контролируем давление: допустимые показатели и способы контроля

Чтобы избежать неприятных симптомов, описанных выше, нужно в первую очередь знать, какое давление может считаться нормальным. Здесь важно учитывать не только физиологическую норму, но и индивидуальные особенности организма.

До физической активности и после нужно измерять АД

Если вы хотите точно контролировать давление после физической нагрузки, норма будет находиться в этих пределах:

статистически оптимальным считается артериальное давление, не превышающее 120 на 80 мм рт. ст.;
130/85 – тоже вариант в пределах нормы (несколько высоковато, но вполне допустимо);
для людей со склонностью к низкому давлению «фоновый» уровень может составлять 100/70 – никакого дискомфорта они при этом не испытывают;
140/85–90 – верхняя граница давления, при превышении которой можно говорить о риске развития артериальной гипертензии.

Обратите внимание! Верхняя граница АД у мужчин в норме примерно на 5–10 мм рт. ст. выше аналогичного показателя у женщин.
При выполнении любых действий, предполагающих мышечную активность (тренировки, спортивные соревнования, физическая работа), по возможности обеспечьте достаточно эффективную вентиляцию помещения.
Позаботьтесь о том, чтобы у тела была возможность для теплоотдачи. Используйте одежду по сезону, не препятствующую циркуляции воздуха и потоотделению.
Пейте достаточное количество жидкости (желательно не менее 2 литров воды в сутки).
Избегайте избыточных физических нагрузок в ситуациях, когда организм ослаблен в результате переутомления или болезни.

Очень полезно периодически измерять уровень артериального давления. При занятиях спортом делать это нужно за 15–20 минут до начала тренировки и через 1–15 минут после ее завершения.

Основные противопоказания
В ряде случаев нормализация уровня АД будет затруднена. Потому подвергать организм физическим нагрузкам нежелательно:
если он ослаблен болезнью, недоеданием, авитаминозом или иными факторами;
если гипертония или гипотония находится в острой стадии;
если отмечаются нарушения кровообращения головного мозга;
при тромбозе вен нижних конечностей и аналогичных заболеваниях.

Помимо указанных противопоказаний, стоит воздержаться от чрезмерных нагрузок, если в результате физической активности давление меняется резко, что доставляет вам неприятные ощущения. При систематическом проявлении подобного комплекса симптомов необходимо проконсультироваться с врачом, а также отрегулировать интенсивность физических нагрузок.
Заключение
Давление человека при нагрузке на организм может меняться как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. В норме эти изменения быстро компенсируются за счет естественных физиологических механизмов. Но если в основе резких изменений АД лежит патология (например, склонность к артериальной гипертензии), то консультация специалиста для подбора оптимального уровня нагрузок как минимум весьма желательна!

Физическая нагрузка может привести к изменению состояния организма: давление после тренировки повышено или понижено – это норма или заболевание? Индивидуальные особенности, работа сердечнососудистой системы, разновидность тренинга влияют на самочувствие.

Нагрузка становится провоцирующим фактором для повышения систола, так как организм интенсивно насыщается кислородом и кровью. Показатели давления после тренировки могут повышаться или понижаться.

Во время тренировки кровоток становится более быстрым, осуществляется воздействие на кору головного мозга и надпочечники. Выброс адреналина в кровь и частота сердечных сокращений приводят к повышению АД. Кроветворные процессы могут ускоряться в разы, и давление, соответственно, тоже. Увеличенные показатели АД зависят от таких факторов:

усиление обменных и гормональных процессов;
интенсивное сокращение артерий и сосудов;
насыщение кислородом;
циркуляция крови по венам, внутренним органам.

Если давление повышается в результате физических нагрузок в пределах нормы, то это благотворно влияет на состояние человека. Повышается тонус организма, появляется бодрость, улучшается настроение. Однако перегруз негативно скажется на сердечнососудистой системе.

Показатели зависят не только от возраста, но и от индивидуальных показателей систола. При норме 120/80 интенсивная нагрузка может увеличить верхние параметры до 190 мм рт.ст., а нижние – до 120 мм рт.ст. Давление может увеличиться от танцев, футбола, волейбола, бега и занятий в тренажерном зале. Контролируйте состояние организма во время тренинга, выполнив такие рекомендации:

консультация с врачом перед выбором тренировки;
измерение давления до и после тренинга;
носить специальную одежду во время занятий спортом;
заниматься в проветриваемом помещении;
следить за достаточным количеством жидкости.

Чтобы не навредить организму, до начала тренировок обратитесь к терапевту, который порекомендует оптимальный вид спорта для вас. Измерение показателей АД за двадцать минут до занятия и спустя десять минут после поможет избежать угрозы здоровью. Слишком плотная одежда, которая не дает циркулировать воздуху или передавливает, не подходит для занятий. Свободная посадка и дышащая ткань – основные требования при выборе спортивной формы.

Если зал не проветривается или не вентилируется, то организм недополучает кислород. В этом случае вдыхание углекислого газа может привести к приступу головокружения. В сутки желательно выпивать не менее двух литров воды. При интенсивных нагрузках норму жидкости увеличивают до двух с половиной литров. Минеральная вода полезна для внутренних органов, поэтому вы можете витаминизировать организм с помощью кальция и магния.

Безусловно, ЗОЖ стал повальным увлечением во всех странах мира, но иногда от физических нагрузок лучше отказаться. Врачи не рекомендуют тренироваться в таких случаях:

патологии сердца, которые вызывают скачки ад;
изменение показателей систола и диастола в повседневной жизни;
боли в области сердца;
давление не нормализуется в течение получаса после окончания тренировки.

АД может не только повышаться, но и понижаться. Парасимпатикотония приводит к резким перепадам кровяного давления и снижению показателей во время нагрузок. Во время тренировок человек может испытывать слабость, одышку и помутнение в глазах. В таком случае назначают бег в медленном темпе или ходьбу. Другие нагрузки человеку, страдающему парасимпатикотонией, противопоказаны.

Повышенные показатели систола и диастола следует снижать, иначе органы пострадают от недостатка кислорода. Ноющие боли в области сердца – явный признак повышения. При сжимающих болях в подлопаточной зоне или области левой руки следует прекратить нагрузку. Воспользуйтесь нитроспреем или положите под язык таблетку нитроглицерина. Если признаки стенокардии не проходят в течение пяти минут, то следует обратиться в скорую помощь.

Боль в затылочной области знакома гипертоникам. Если она сопровождается появлением мушек перед глазами, рвотой или тошнотой, то следует принять капотен или нифедипин. Головные боли с онемением конечностей и ухудшенной речью опасны.

Такое состояние чревато ишемией и инсультом, поэтому больного срочно госпитализируют. Безобидными признаками повышенного давления являются потливость, покраснение лица и одышка. Симптомы, которые устраняются в течение короткого времени после окончания тренировки, не опасны. Основными симптомами изменения АД являются:

кашель во время кардио;
мигрень;
боль в груди;
колющая боль в боку;
тошнота во время пресса.

Появление кашля во время кардио, является ответом организма на перегруз, полученный дыхательной системой. Тренировка в пыльном и душном помещении может вызывать данный симптом. Кроме того, если зал находится вблизи оживленной трассы, воздух наверняка загрязнен.

Причиной головной боли обычно является повышение давления. При резком скачке может возникать расслоение аорты. Силовая нагрузка при остеохондрозе приводит к спазму шеи. Тренировку следует прекратить для измерения пульса и АД. Избегайте задержек дыхания во время тренинга и не работайте на износ.

При появлении боли в грудине можно говорить о наличии проблем кардиологического происхождения. Также этот симптом может означать, что у тренирующегося межреберная невралгия, а сокращение мышц во время дыхательного цикла приводит к спазму. Боли в боку вы наверняка испытывали и на уроках физической культуры в школе. Печень сигнализирует о своем увеличении во время ускорения кровотока. Если боль стихает, значит, можно продолжить тренировку в умеренном темпе. Наконец, тошнота, появившаяся во время прокачки прямой мышцы живота, скорее всего, является причиной нерегулярного питания или изменений АД.

Каждый человек хотя бы несколько раз в жизни измерял артериальное давление, и может легко ответить на вопрос – какое давление считается нормальным. Обычно принято считать, что нормы давления составляют классические 12080 мм.рт.ст., что не совсем верно. Дело в том, что артериальное давление зависит от возраста, пола, телосложения и особенностей обмена веществ. Поэтому, важнее знать как определить рабочее давление, то есть такое давление, при котором человек чувствует себя вполне комфортно.

Какое нормальное давление должно быть?

Чтобы понять, откуда берутся понятия нормы давления, нужно разобраться с тем, как это самое давление внутри сосудов формируется. Артериальным давлением называют силу давления, оказываемую потоком крови на стенки сосудов. При этом выделяют систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) давление. Верхние цифры возникают в момент систолы, максимального сокращения сердца и выталкивания им порции крови в аорту и по ней в другие сосуды. Нижнее давление – это давление крови на сосуды в момент наибольшего расслабления сердца и заполнения его камер перед очередным сокращением. Разница в цифрах между нижним и верхним давлением называется пульсовым давлением – эта цифра важна не меньше, чем сами значения верхнего и нижнего давления. Даже если цифры давления укладываются в значения норм, при этом пульсовое давление совсем невелико – человек может чувствовать себя крайне плохо.

В детстве давление самое низкое, с возрастом возрастает упругость сосудов и сила сердца – давление повышается. Это необходимо для адекватного обеспечения организма кровью. По мере возраста стенки артерий теряют свою эластичность и гибкость, что также приводит к повышению артериального давления, но уже из-за невозможности адекватной регуляции тонуса сосудов.

Какое давление считается нормальным при нагрузках

Величина артериального давления колеблется в течение дня и зависит от физической активности. В состоянии полного покоя и сна артериальное давление будет самым низким, при активности и физических нагрузках – самым высоким. Это вполне нормально, таким образом, сердце обеспечивает организму возрастающие потребности в питании и кислороде. Но какое давление считается нормальным при нагрузках? У нормального здорового человека при физическом труде, эмоциональном волнении или напряженной умственной работе давление может повышаться примерно на 10-20% или среднем – на 15-25 мм.рт.ст. Этого будет вполне достаточно для адекватного кровоснабжения. У тренированных людей и спортсменов при нагрузках давление может не повышаться совсем – их организм умеет экономно расходовать энергию, он адаптирован к нагрузкам. Кроме того, обычно у спортсменов нормы давления ниже, чем у обычных людей.

Если давление при физической нагрузке повышается очень сильно и длительно не приходит в норму – это повод для беспокойства и проведения обследования сердца и сосудов, это могут быть первые предвестники гипертонии.

Как определить рабочее давление

Для того, чтобы определить свои индивидуальные нормы давления, необходимо правильно уметь измерять артериальное давление. Лучше всего измерять давление утром, до подъема с постели и завтрака – это будет самым точным, базовым давлением. Если же давление измеряется в течение дня, необходимо присесть. Немного посидеть спокойно и отдохнуть. Перед измерением примерно за два часа нельзя пить кофе и курить, принимать алкоголь.

Манжету классического тонометра закрепляют на плече руки, которая кладется предплечьем на стол на уровне сердца. Можно измерять давление автоматическими тонометрами с плечевой или запястной манжетой, тогда ее нужно закреплять по инструкции. Производится измерение давления и сравнивается с возрастными границами нормы.

Какое давление считается нормальным для разных возрастов:

· Мужчины от 18 до 50-55 лет – норма 120-130 на 80-85мм.рт.ст
· Женщины от 18 до 55 лет – норма 110-120 на 80-85мм.рт.ст.
· Верхней границей нормы давления является до 13085 мм.рт.ст.
· Повышенным давлением считается 14090 мм.рт.ст и выше

Однако, для артериального давления существуют и свои исключения. Так, существует целая группа людей, имеющих давление ниже установленных норм. При этом вполне хорошо себя чувствующих и вполне здоровых. Таких людей обычно называют гипотониками, их давление может колебаться в пределах 100-110на 60-70 мм.рт.ст. Чтобы исключить патологию, важно измерять свое рабочее давление на протяжении нескольких дней при вполне нормальном самочувствии – средняя цифра всех измерений и будет вашим привычным базовым давлением.

Отклонения от нормы давления

При измерении давления могут выявляться отклонения как в сторону повышения давления (гипертония), так и в сторону его понижения (гипотония). Гипотонией называют снижение давления ниже 1000 мм.рт.ст. Такое давление приводит к нарушению микроциркуляции и развитию гипоксии тканей, на фоне пониженного давления могут возникать нарушения самочувствия.

Гипертония – повышение давления выше 13585 мм.рт.ст – при этом гипертония может разделяться на степени тяжести по уровню повышения давления – от умеренной до крайне тяжелой с гипертоническими кризами.

Сосудистый тонус человека регулируется вегетативной нервной системой и часто зависит от наследственной предрасположенности к отечности стенок артерий или расстройств вегетативной регуляции. Физические нагрузки выступают в роли провоцирующего фактора для подъемов давления, так как предъявляют к организму повышенные требования по обеспечению кислородом и интенсивности кровотока.

Когда после физической нагрузки давление повышается, ухудшаются условия кровоснабжения многих органов, которые проявляются рядом симптомов. Чтоб научиться регулировать такие процессы можно .

Когда давление после физической нагрузки поднимается до 140-150 на 90-100 мм.рт.ст. - это совершенно нормально. Гораздо важнее, как быстро оно опускается ниже 140 на 90. Если в течение часа не происходит такого понижения, органы-мишени страдают от ухудшения доставки кислорода.

Сердце может ответить на подъем АД ноющими, колющими болями. Если боли в области сердца или за грудиной перешли в сжимающие, стали отдавать в нижнюю челюсть, под лопатку или в левую руку - это несомненные признаки стенокардии на фоне голодания сердечной мышцы. Нагрузку надо срочно прекратить, под язык положить нитроглицерин или брызнуть нитроспреем. Если через пять минут боль не прошла, нитроглицерин повторить и вызвать бригаду “скорой”.
Типичный ответ на повышение давления после физической нагрузки - это головная боль в затылке. Она может сопровождаться покраснением глаз, мельканием в глазах мушек, тошнотой и даже рвотой. Если при этом отмечается существенный скачок АД - это гипертонический криз, который надо срочно устранять (10 мг нифедипина или таблетка капотена под язык).

Если головные боли сопровождаются онемением в руке и ноге, смазанностью речи, вытеканием воды или жидкой пищи изо рта - речь идет о мозговой катастрофе. В лучшем случае, это - преходящая ишемическая атака мозговых сосудов, в худшем - инсульт. Вызов “скорой помощи” обязателен.
Покраснение лица, одышка, потливость - самые безобидные проявления повышения давления, если они проходят после прекращения нагрузки. Если же эти явления сохраняются на фоне трех выше описанных ситуаций, то их не стоит недооценивать.

Таким образом, если после физической нагрузки давление повышается значительно и длительно не снижается до нормальных цифр, а также сопровождается какими-либо признаками страдания сердца и сосудов, нужно срочно обратиться за медицинской помощью.

Как отрегулировать давление после физической нагрузки

Когда сосудистый тонус разболтан, но осложнений гипертонической болезни еще не случилось, можно успеть всерьез заняться своим здоровьем. Записавшись на курс “Гипертония” в Центре М.С.Норбекова, можно научиться работать со своими сосудами с помощью физических и психических гимнастик. Приложив максимум стараний в работе над собой, можно победить сосудистую дистонию и гипертензию, приучив свои сосуды к адекватной работе, и в этом вам помогут .